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もう疲れた…人の目が気になる原因・心理・人の目を気にしない方法を紹介

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この記事は約 9 分で読めます。

自分がやりたいことや発言したいことがあっても、人の目が気になってしまい一歩踏み出せない人は多いのではないでしょうか。

いつも周りの顔色ばかりうかがっていては疲れてしまいますよね。

そこで今回の記事では、人目を気にしてしまう人に向けて、人の目が気になる原因・心理や人の目を気にしない方法を紹介します

「周りを気にせず自分らしく生きたい」と思っている男性・女性は、ぜひ参考にしてみてください。

 

人の目を気にしてもいいことはない

人の目を気にしてしまうことには、デメリットがたくさん潜んでいます

人の目が気になり、やりたいことができない、行動が消極的になるなど、窮屈な生き方にストレスを感じてしまうでしょう。

また、人からの評価がすべての基準となるため、自分に自信がもてず、人との関わりを避けてしまい交友関係も狭くなりがちです。

些細なことも含め人の目を気にしてしまいますが、人の目を気にしてもなにもいいことはないと肝に銘じておきましょう。

 

人の目が気になる原因

人の目が気になるのはどうしてなのでしょうか。

ここでは、人の目が気になってしまう原因について、具体的に解説していきます。

 

周りの人との比較

人の目が気になる原因として、周りの人と比較してしまうことが挙げられます。

自分と周りの人を比較しては、自分のほうが劣っていると感じたり、自分の意見や考え方が周りの人と異なると不安な気持ちになったりします

周りと違う意見を発したら、人からどう思われるだろう…と、常に人の目を気にしてしまうのです。

 

プライドの高さ

プライドの高さが、人の目が気になる原因になっていることも多いです。

プライドが高い人は、「人から憧れられる存在でいたい」「人からスゴイと思われたい」など、相手からよい評価をしてもらうことを基準に行動する特徴があります

また、器の大きいできた人間だと思われたいため、小さいことを気にするタイプと思われることを人一倍嫌います。

そのため、人の目を気にしていることは知られたくないと思っているでしょう。

 

嫉妬心の強さ

人の目が気になる原因には、嫉妬心の強さも挙げられます。

嫉妬心の強い人は、会社の同僚の出世や友人の結婚など、人の成功や幸せを心から祝福することができません

これは、まだ出世できない自分や結婚できない自分が、人からどう思われるかを気にしている表れでしょう。

また、嫉妬していることを人には悟られたくないという気持ちも、人の目を気にしているからといえます。

 

過去のトラウマの影響

人の目が気になる原因には、過去のトラウマが影響している可能性もあります。

仲間外れにされたり、人間関係で悩んだりしたことがきっかけで、周りの人にどう思われるか気にするようになったのです。

このような辛い過去がトラウマとなり、「もう同じ思いはしたくない」という感情から、行動や発言などなにごとも人の目が気になってしまいます。

 

心配性すぎる性格

心配性すぎる性格が原因となり、人の目が気になる人も少なくありません。

何気ない会話でも、自分が言ったことによって相手が不快な思いをしていないか、嫌な印象を与えていないかなど、不安になってしまいます。

たとえ相手が何も思っていなくても、心配性すぎるため返答を深読みしたり、些細な表情の変化もネガティブに捉えたりして、常に相手の顔色をうかがってしまうのです。

 

人の目が気になる心理

人の目が気になる人には、いくつか共通する心理が見られます。

ここでは、人の目が気になる心理的特徴について解説していきます。

 

自己肯定感が低い

人の目が気になる人は、自己肯定感が低い傾向にあります。

自分に自信が持てず、なにごとも人からの評価が基準になってしまいます。

自分自身を認めてあげられず、「嫌われてるんじゃないか」「自分はダメな人間だ」とネガティブに捉えているので、自分と接することで相手が不快な気分になっていないか気になってしまうのです。

 

人に嫌われたくない

人の目が気になる心理には、人に嫌われたくないという気持ちが大きく影響しています。

みんなに好かれたいので、独自の発想や本音の意見は口にせず、多数の意見に同調し常識的な行動しかできなくなってしまいます

また、「頼まれごとや誘いを断れない」「作り笑いでその場をしのぐ」などの行動も、人に嫌われたくない心理からといえるでしょう。

 

警戒心が強い

警戒心が強いことも、人の目が気になる心理といえるでしょう。

人に自分のことを聞かれても、警戒心の強さからなかなか心を開きません。

人に非難されたり嫌われたりすることがないよう、用心してしまうのです。

そのため、誰とでも仲良くすることはなく、一人を好むことや交友関係が狭いことも特徴といえるでしょう

 

注目されたくない

人の目が気になる心理として、注目されたくないという気持ちが強い傾向にあります。

目立つことで、自分がどう思われるかが気になってしまうので、人前で発表する機会や人と異なる意見をいうことなども避けようとします。

人とのコミュニケーションも消極的で、人と関わりたくないという心理が強いのも、人の目を気にしているからこそなのです。

 

マイナス思考

人の目が気になる人はマイナス思考です。

なにごともネガティブな方向に考えてしまうので、些細なことでも気に留めては「相手を怒らせたのではないか」とマイナスに受け止めてしまいます。

人と接すると、相手の言動や態度、表情などをすべて悪い方向に受けとめ、自分のせいで嫌な気持ちになったのではないかと考えてしまうのです。

 

人の目を気にしない方法

最後に人の目を気にしない自分になるために、おすすめの克服法を紹介していきます。

 

全員から好かれようとしない

人の目を気にしない方法として、全員から好かれようとしないことが大切です。

出会う人すべてに好かれるのは現実的に難しいこと。

どんな国民的スターだとしても、苦手意識を持つ人や興味を持たない人もいるように、自分を知っている人全員が自分のことを好きになることは不可能だと理解することが大事です

全員から好かれる必要なんてないんだと思うことができれば、人の目を気にせず自然体でいられるので、ストレスフリーに近づけるでしょう。

 

「人は人、自分は自分」と割り切る

人の目を気にしない方法として「人は人、自分は自分」と割り切ることがポイントです。

「人は人、自分は自分」と割り切ることで、人の目を気にして周りに合わせようとすることがなくなり、自分らしく振る舞うことができます。

人が自分と異なる行動をしていたとしても、人と自分は違うと思えれば、不安になることもなくなるでしょう。

また情報社会の現代、SNSなどで多くの情報や友人の華やかな写真などを目にすることも多いですが、「人は人、自分は自分」と割り切ることができれば、人と自分を比較したり嫉妬したりすることもなくなるはずです

 

見栄を張るのをやめる

人の目を気にしないためには、見栄を張るのをやめましょう。

見栄を張って高価なものを購入したり、リッチなフリをしたりして人からよく思われることよりも、素の自分でいられるほうがよっぽどストレスフリーで過ごせます。

また、人間関係においても見栄を張らずに付き合える友人を持つことは大切です。

自然体の自分を理解してくれる人と付き合うことで自己肯定感が高まり、人の目が気にならなくなっていきますよ。

 

自分磨きをして自信をつける

人の目を気にしないためには、自分磨きをして自信をつけることが重要です。

内面・外見問わず、自分より優れている人を見て自信をなくしてしまう人は、自分が得意とすることに打ち込める時間を作ったり苦手分野を克服するために努力したりと、何かに一生懸命になるだけでも自信が湧いてきます。

自分に自信がないと必然的に人の目が気になってしまうため、自分磨きをして自信をつけていきましょう。

 

自己主張できるようになる

人の目を気にしない方法として、自己主張するよう心がけましょう。

人の目を気にして他人軸に合わせてしまう生き方から、自分の気持ちに正直で素直に行動ができる自分軸の生き方にシフトしていくことが大切です。

人からよく思われるためではなく、自分のために生きることを意識すると、自分の気持ちを押し殺したりせずに自己主張ができるようになるでしょう。

 

自分の意見をいうことに抵抗があるという人は、事前に練習しておくことがおすすめ。

テレビの感想を口に出してみる、人気商品を食べたときの感想を家族に共有してみるなど、自分の意見を少しずつ表現していくと、抵抗もだんだんと薄れていくはずです。

 

人の目を気にせず自分らしく生きよう

人の目を気にしてしまうことで、ストレスや疲れを感じている人は少なくありません。

すぐに人の目を気にしないようにするのは難しいかもしれませんが、改善できれば何倍も楽しい人生になるはずです

周りの顔色をうかがって疲れを感じている人は、このページで紹介した対処法を実践してみてください。

 

また、人の目が気になる人へ向けた本を参考にするのもおすすめ。

精神科医である著者:水島広子さんの「他人の目」が気になる人へ~自分らしくのびのび生きるヒント~(光文社知恵の森文庫)では、克服方がわかりやすく解説されています。

電子書籍ストアでも購入できるので、気になる人はレビューを参考に読んでみてください。

自分らしく生きるために、小さなことから少しずつ自分の気持ちに素直に行動するよう心がけてみましょう

 

まとめ
  • 人の目を気にしてしまうことには多くのデメリットが潜んでいる
  • 人の目が気になる原因として、周りの人との比較・プライドの高さ・嫉妬心の強さなどが挙げられる
  • 人の目が気になる心理として、自己肯定感が低い・人に嫌われたくない・警戒心が強いなどが挙げられる
  • 人の目を気にしないためには、全員から好かれようとしない・「人は人、自分は自分」と割り切る・見栄を張るのをやめるなどの方法が効果的

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とうふとわかめ

とうふとわかめ

20代30代は仕事優先で生きてきましたが気づけば30代半ばに…
縁あって古くからの男友達とお付き合いが始まり結婚へ。
現在43歳の私は、夫、フレンチブルドックのとうふ、わかめの4人家族でハッピーライフをおくっています。
人生何があるかわからないからこそ、出会いや縁を大切に。
皆様のハッピーのお手伝いができるような記事を書いていきたいと思っています。

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