孤独を感じる理由は？寂しさを感じる人の特徴や対処法を紹介

ふとした時に孤独を感じて、寂しくなったり、不安になったりすることはないでしょうか。

中には、不安が大きくなりすぎて何も手につかなくなってしまう人もいるかもしれません。

できれば不安を感じることなく、毎日を過ごしていきたいですよね。

この記事では、孤独を感じる理由は何かを解説し、寂しさを感じる人の特徴や対処法を紹介します。

「孤独感」とは？

「孤独感」とは、自分はひとりぼっちだと感じることを言います。

物理的に一人になってしまうというよりも、心が通じる人がいないなど「精神的にひとりぼっち」を感じる時に使うことが多いです。

そのため、大勢の人に囲まれて生活していたり、社会的に成功していたりする人でも孤独感を抱くことがあります。

孤独を感じるのはなぜ？

できれば、寂しい・不安などマイナスな感情を抱かずに生活していきたいですよね。

しかし、ふとした時に孤独を感じてしまう人は多いようです。

孤独感を解消したい場合は、どうして自分が孤独を感じるのか理由を知るところからはじめましょう。

ここからは、どうして孤独を感じるのかについて解説していきます。

心から人を信じきれていない

心から人を信じきれていないと孤独を感じる原因になります。

例えば過去に人を信じられなくなるような出来事があり、人からの善意を素直に受け取れないなどの理由で、しらずしらずのうちに人との間に距離を取ってしまっているのではないでしょうか。

心から人を信じることができないと、他人と心を通わせることはできないため、精神的にはいつも「ひとりぼっち」です。

そのため、孤独を感じる原因になってしまいます。

他人に期待しすぎている

他人に期待しすぎていることも孤独を感じる原因になるでしょう。

自分は常に「してもらう側」にいると思い、他人に期待しすぎていると「どうして自分の気持ちをわかってもらえないんだろう」と感じやすくなります。

その結果「人は自分のことを理解してくれない」という気持ちが強くなり、孤独を感じやすくなってしまうのです。

マイナス思考

マイナス思考の人も孤独を感じやすいです。

中でも自己肯定感が低い人は、「自分は必要とされていないかもしれない」と勝手に孤立感を抱いたり、自分の振る舞いが気になりすぎて「迷惑をかけたかもしれない」「嫌われたかもしれない」などと思い込む傾向にあります。

そのため、嫌われないように、迷惑をかけないようにと、自分から人と距離を取ってしまうため孤独を感じやすいです。

過去にトラウマがある

孤独を感じやすい原因には、過去にトラウマをもつ場合もあるでしょう。

例えば、心からわかり合っていた恋人や、親友との別れを経験したことなどが挙げられます。

これまで信じ合える存在がいるのが当たり前だったのに、急にいなくなってしまうと「自分は一人になってしまった」と感じてしまいますよね。

よく一緒に出かけた場所などを見るたびに、孤独な気持ちになってしまうでしょう。

孤独を感じる人の特徴は？

同じ立場や状況にあっても、孤独を感じる人とそうでない人がいますよね。

孤独感に支配されずに生活するためには、自分自身がどんな性格や行動の傾向があるかを知っておくことが大切です。

孤独を感じやすい人には、いくつかの共通する特徴があるので、自分が該当しているかどうかチェックしていきましょう。

趣味がない

趣味がない人は、孤独を感じやすい傾向にあります。

孤独を感じやすい人は比較的時間に余裕があるため、色々なことを考え込むことが多いです。

逆に趣味を持ち、それに熱中する時間が増えると「自分はひとりぼっちだ」と考え込む機会は自然と少なくなるでしょう。

人に好かれたい気持ちが強い

人に好かれたい気持ちが強いことも、孤独を感じる人の特徴と言えるでしょう。

この気持ちが強いと「人からどう見られるか」が過度に気になってしまい、常に遠慮や緊張した状態で人と接しなければなりません。

そのため、誰かと本音で言い合うような関係を築くことができず、結果として孤独を感じることになってしまいます。

自分に自信がない

孤独を感じる人の特徴の1つに、自分に自信がないことも挙げられます。

自分に自信がないと、仲良くできそうな人がいたとしても「どうせ自分は必要とされていない」とネガティブにとらえてしまい、自分から人との間に壁を作ってしまいがちです。

そのため、心から信頼できる人を作ることができず、常に孤独感と戦うことになってしまうのです。

忙しすぎる

忙しすぎることも孤独を感じる人の特徴です。

仕事が忙しすぎて、それ以外に社会的な接点がなくなってしまうと「自分には仕事以外何もない」と気づいた時に、孤独を感じてしまいます。

子育てが忙しくて社会的な接点がない場合なども同じ心理状態と言えるでしょう。

人と接するのが苦手

孤独を感じる人は、そもそも人と接するのが苦手なことが多いです。

人と接するのが苦手な人は、人との距離の取り方がわからず、深い人間関係を形成するのが苦手です。

そのため、親しい友人や家族にも悩みを相談したり、本音でぶつかることができない傾向にあります。

常に他人と自分の間に大きな壁を作っているので、孤独を感じることになってしまうのです。

孤独を感じる時の対処法は？

孤独を感じにくい人になりたいけれど、どうしたらいいかわからないという人は多いのではないでしょうか。

急に性格を変えるのは難しいですが、日頃のちょっとした行動を改善するだけでも、孤独を感じにくくできる可能性があります。

ここからは、孤独を感じる時の対処法をみていきましょう。

新しいことをはじめる

新しいことをはじめるのは、孤独感を解消するのにおすすめの方法です。

はじめてのことは慣れるまでにもたくさんの時間を費やすので、それだけ他のことを考える時間もなくなり「自分は一人ぼっちだ」と考えることも少なくなります。

また、いつも違う環境に入ることで、新しい出会いや人との繋がりが増えることがあるので、それだけ孤独感からも離れていくでしょう。

転職など大きな動きではなくても、家でできる趣味を始めたり、サークルに入ったりと小さなことでもいいので「何か」をはじめてみましょう。

体を動かす

体を動かすのもいいでしょう。

人はストレスがかかると、何事もネガティブな方向に考えがちになります。

体を動かすのは1番のストレス解消法なので、運動をすることで自然と孤独感から離れることができますよ。

スポーツが苦手という人は、ウォーキングやヨガなど自分にできそうなことにトライしてみてくださいね。

SNSデトックスをする

SNSデトックスをすることも、おすすめの方法です。

隙間時間ができると、ついSNSを見てしまうという人は多いですよね。

しかし、SNSを見ていると、人と自分を比べて落ち込んでしまうこともあるでしょう。

SNSを見る時間を短くすることで、人と比べて悩む時間も少なくなるので、通知をオフにしたり、SNSを見る時間をしっかり決めたりなど、工夫してSNSデトックスをしてみるのもいいでしょう。

孤独を感じることは誰にでもあると理解する

孤独を感じることは誰にでもあるということを理解するのも大切です。

孤独はどんな人の心にも潜んでいるもの。

孤独感や不安感に襲われたときは「誰にでもあるものなんだ」と心の中で繰り返し呟き、感情が過ぎ去っていくのを待ちましょう。

なかなか孤独感がなくならないときは、親しい友人や家族と会ったり、電話するなどして話を聞いてもらってくださいね。

孤独を感じることは誰にでもある！気分転換して自分と向き合おう

「孤独感」とは、自分は一人ぼっちだと感じることを言います。

人を心から信じるのが苦手な人や、マイナス思考の人は孤独を感じやすいです。

もし孤独を感じてしまったときは、何か新しいことをはじめることがおすすめ。

また、孤独を感じることは誰にでもあるのでネガティブに捉えすぎず、体を動かすなど気分転換をしながらリフレッシュするようにしてくださいね。

それでも解消しない時は、親しい人に話したり、専門のカウンセラーに相談したりするのもおすすめですよ。