努力できない人に共通する原因とは？諦めないで続けるための対処法も解説！

「同僚はあんなに努力しているのに私はできない…」「どうしてみんなそんなに努力できるの？」と、他人と自分の違いに落胆することもありますよね。

努力したい気持ちはあるのに続けられないジレンマにイライラすることもあるかもしれません。

この記事では努力できない人に共通する原因や、諦めないで続けるための対処法などを徹底解説します。

頑張りたいことがあるという人はぜひ参考にしてくださいね！

努力できる人と努力できない人の違い

なぜ努力できる人と努力できない人が存在するのでしょうか。

この項目では努力できる人と努力できない人の違いを解説していきます。

努力できない人は言い訳を繰り返す

努力できない人は、物事に対して言い訳を繰り返すことが多いです。

「まだやらなくても大丈夫でしょ」「失敗するかもしれないし」と行動する前に言い訳を探して後回しにしてしまうのです。

グダグダ言い訳をしているうちにやる気もチャンスも失い、何もできないまま終わってしまいます。

その間、努力できる人は行動に移すので成功回数が断然多いでしょう。

努力できる人は結果を信じる

努力できる人は「きっと成功する！」と結果を信じて行動することができます。

未経験のことや大きな仕事を任されたとき、不安になったり心配したりすることもあるでしょう。

しかしそんな気持ちに負けずに「きっと大丈夫！」「頑張ってやったらいい経験になる！」と前向きな気持ちで取り組むのです。

たとえそのときは結果が残せなくても、経験を糧にさらなる成長を見せることができるでしょう。

一方、努力できない人は行動を起こす前から「こんなの絶対無理だ」「失敗するに決まっている」という失敗前提で考えがち。

そのまま行動に移せなかったり、嫌々取り組み思うような結果を残せないことも珍しくありません。

「だから嫌だったんだ」と卑屈な気持ちを抱えたまま何も変わらずに現状維持してしまうでしょう。

努力できる人は楽しんで努力できない人は批評する

努力できる人は、どんなことに取り組むときも基本的に楽しもうというスタンスです。

「どんなことにも必ず意味がある！」と前向きな姿勢で取り組むため、多くのことを学ぶことができます。

努力できない人は最初から「こんなことやって何の意味があるの？」と批評ばかりして、行動に移そうとしません。

上から目線で批評ばかりしていると「あいつは口だけだ」と周囲から信頼されなくなり、重要な仕事を任せてもらえなくなる可能性もあるでしょう。

甘えなんだろうか？なぜ努力できないのか原因を解説！

努力したい気持ちはあるのに努力できないという人もいるでしょう。

ここからはなぜ努力できないのか、原因を解説します。

すぐに結果を求めてしまうタイプだから

すぐに結果を求めてしまうタイプの人は、努力をし続けるのが難しい傾向にあります。

結果は努力しなければ出ないのにも関わらず、最初から結果を求めてしまい、モチベーションが長く保てないのです。

そういったタイプの人は、自分が思うような結果が出せないと「努力しても無駄じゃん」とすぐに諦めてしまうでしょう。

努力すること自体が目標となっているから

努力すること自体が目標となっている場合、努力し続けることは難しいです。

たとえば「毎日1時間本を読む」「毎日2時間勉強する」という目標設定をすると、「何のためにそれをするのか？」という本来の目標が置いてけぼりになります。

「社会人としてのマナーを身につけるために毎日1時間本を読む」「専門分野の試験に合格するために毎日2時間勉強する」という風に、努力をしたその後の未来を考えると、目標達成のために努力することができるはずです。

習慣化させるまで続かない

努力しよう！と思っても、数日で諦めてしまう人もいます。

努力するためには、毎日食事をするように習慣化させなくてはいけません。

1ヶ月程度やり続ければだんだんと習慣化されていきますが、そこまで頑張り続けることが難しいのです。

コツコツと毎日続けることが成功に繋がると意識することで、努力できるようになっていくでしょう。

自分と他人を比較してしまう

自分と他人を比較してしまい、努力が続かない人も少なくありません。

「自分みたいな人間が努力をしてもあの人には到底およばない」と、ものすごくネガティブになってしまい、努力する前から自分にはできないと決めつけてしまいます。

また、「あの人もやってないんだし私もやらなくていいかな」と努力をしていない人の真似をして自分も努力をしないパターンも…。

どんなに他人と自分を比較しても、他人は他人で自分は自分なのですから、自分にできることから始めようという考え方を持つことが大切です。

完璧主義だから

完璧主義の人も努力できない傾向にあります。

「完璧主義なら努力できるのでは？」と思いがちですが、完璧主義だとどんなに小さいミスも気になってしまうので、やる気を保つことができません。

「完璧を求めてしまうから…」と自覚症状のある人は、そのような状況を避けるために努力しない選択をすることもあります。

生まれつき飽き性だから

根っからの性格が飽き性という人も努力できない傾向があります。

飽き性の人はあれもこれもやってみたいという気持ちが強いので、集中力がありません。

ピアノを始めたかと思えばギターをやり、かと思えばフラワーアレンジメントを始めたりなど、いろいろなことを少しずつやりたがるので努力する間もないのです。

結局自分が興味があったのか、才能があったかも分からないままモノにできないことが多いでしょう。

努力ができない人はADHDや発達障害の病気の可能性も

努力ができないのは、自分の性格や考え方だけが原因ではない場合もあります。

ADHDや発達障害などの病気の可能性も否定できません。

何度も同じ失敗を繰り返してしまう人や、食事の時間など長時間同じ場所に座っていられないという人は、これらの病気を疑ってみるのもいいでしょう。

病気が原因の場合、自分だけで治すのは難しいため、専門機関に相談するのがおすすめです。

自分はクズだと悩んでいる人必見！努力するための方法

努力ができない自分はクズだと悩んでいるのならば、これから紹介する努力するための方法を実践してきましょう。

努力したいという気持ちがあれば必ず努力できるようになります。

自分で自分を否定せず、前に進みましょう！

全く知らない環境に身をおいてみる

努力ができるようになるには、全く知らない環境に身をおいてみるのがおすすめです。

自分が居心地のいい環境だとつい甘えてダラダラしてしまい、「努力しなくてもいいかな」と逃げてしまいます。

甘えちゃう環境とは180度違った環境に飛び込めば、自分から努力せざる得なくなります。

無理にでも努力する環境下に身を捧げ、成功体験を重ねることで自分の自信に繋がるでしょう。

毎日コツコツ始めてみる

毎日コツコツ継続することは努力できる人になるためには欠かせません。

一瞬頑張っただけのものは努力とはいわず、継続的に頑張れたもののみ努力として認められます。

スタートダッシュに力を入れすぎてしまうと燃料切れで続けられなくなるので、一定のリズムで取り組みましょう。

たとえば英語を勉強するのに「毎日2時間勉強する！」と目標を立てます。

しかし時には仕事で疲れていればできないかもしれませんよね。

そうなれば、継続できなくなってしまうので、「寝る前の20分だけ英語学習のアプリで勉強する」など具体的かつできそうな目標を立てましょう。

やるのが苦にならないことから始めるのが基本です。

自分の得意分野に関して努力してみる

自分の得意分野に関して努力すると比較的身につきやすいのでおすすめです。

誰だって苦手なことややりたくないことを努力するのは大変ですよね。

自分が得意な分野であれば心理的なプレッシャーも軽く、「今日もやらなきゃない…」というよりは「今日もやってみよう」という気持ちで取り組めるでしょう。

同じ目標を持った人と努力してみる

今まで努力しない生活を送っていた人が、一人で努力するというのは簡単ではありません。

そういう人は同じ目標を持った人と一緒に努力してみるといいでしょう。

一人なら続けられないことでも、同じ目標を持った人たちと一緒にやることで、だらけた気持ちに喝を入れたり、切磋琢磨し合えたり楽しく努力することができるはずです。

小さなことでも自分を褒めるようにする

最初から気合を入れて完璧主義になるのではなく、小さなことでも自分を褒める習慣をつけましょう。

英語学習をしたいという人であれば、「英検2級に受かる！」という目標のために、「今日は新しい単語5つ覚えた」「今日は長文をスラスラ話せた」と毎日の努力の成果を言葉にして自分自身に言い聞かせましょう。

そうすることで脳が「私は頑張っている！だからもっと頑張ってみよう！」と前向きになるはずです。

まずは小さな努力から始めてみよう！

人間として生まれた限り、努力をしない人生はあり得ません。

自分がやりたくないことや得意じゃないことも努力してできるようにならなければいけない時もあるでしょう。

小さな努力を続けることで、それら一つひとつが成功体験になり、自己肯定感を高める要素になってくれるでしょう。

努力ができない自分をクズだなんて決めつけないで、「毎日5分だけ運動する」「毎日10分だけニュースを読む」などできそうなことから始めるのが大切です。

努力をすれば自分のことがもっと好きになれて、毎日がもっとハッピーになるでしょう。