出不精の意味とは｜出不精になる原因や解消する5つの方法を解説

家から出るのが億劫だと、つい出不精になりがちです。

しかし、何もせずだらだらしていることに焦りや不安を感じ「何とかしたい！」と思うこともあるでしょう。

今回の記事では「出不精」になる原因と解消するための方法について解説していきます。

最近家から出てないという自覚のある人は、ぜひ参考にしてみてください。

出不精（でぶしょう）とは

「出不精」とは外出することを面倒に思うこと、またはそのさまを意味します。

何かすることを面倒だと思う「無精」に外出の意味の「出」が合わさっており、家から出ることを面倒くさがる人に使われる言葉です。

行きたいところがあっても、出不精の人は面倒な気持ちが上回ってしまいなかなか行動に移せません。

結局何もしないまま時間だけが過ぎてしまい、後悔することも…。

なぜ人は出不精になってしまうのか、その原因や解決方法を以下の項目で詳しく見ていきましょう。

自分のことを出不精だと思う？

成人男女200人を対象に「自分のことを出不精だと思うか」アンケート調査したところ、66％の人が「はい」と回答しました。

自他共に認めるアクティブ派よりも、家にいることを優先してしまう出不精の自覚のある人のほうが多いことがわかります。

しかし自分も周りも出不精のままでは、新しい出会いや楽しみを見つけるのが難しくなってしまいます。

何かを変えたいと思っているなら、まずは出不精を改善することからはじめてみたほうがよいかもしれません。

出不精になる原因

出不精になってしまう主な原因・理由は以下の通りです。

日々疲れが取れていない

日々の疲れが取れていない人は出不精になりがちです。

平日の仕事が忙しく、十分睡眠や休息がとれていないような状態では、せっかくの休みでも外出しようという気は起きないでしょう。

外に出ることよりも家で寝ていたい、と外出よりも休むことを優先してしまうのです。

遊べる場所までが遠い

遊べる場所までが遠い、気軽に出かけられるような場所がないといった理由で出不精になるパターンもあります。

映画館やショッピングセンターまで1時間以上かかる、あるいは電車やバスをいくつか乗り継がなければならないなど、遊び場までのアクセスが面倒だとそれだけで嫌になってしまうもの。

環境のせいで「出不精」になることも少なからずあるのです。

家が居心地よく出たくない

出不精というよりは、家の居心地が良すぎて外に出たくないという人もいます。

家の中が一番快適なら、わざわざ外に出る必要は感じなくなっても仕方ないでしょう。

いわゆるインドア派タイプであり、本人も特別問題に思っていないことも多いですが、ときには外に出てリフレッシュすることも大切です。

家で仕事も趣味も完結する

家で仕事も趣味も完結する人は出不精になりがちです。

そもそも外に出る用事ができないため、家から出なくなってしまうのです。

場合によっては極端な運動不足になる危険性もあるため、無理やりにでも外に出る予定を作ったほうがよいでしょう。

ペットを溺愛している

ペットへの溺愛が出不精の要因となることもあります。

ペットがいれば家の中で一日中一緒に遊ぶことができます。

また、ペットが心配で旅行や遠出に抵抗感がある人も多いでしょう。

とくに散歩の必要がないペットだと、家にいるときはずっと一緒にいたいからと外出にまで気が向かなくなるのです。

人に気を遣いすぎてしまう

外に出ればある程度他人との交流が必要です。

しかし、人に気を遣いすぎてしまうタイプだとそれに疲れてしまい、なら家にいようという気持ちが強くなります。

他人に気を遣うのは悪いことではありませんが、それで外出が妨げられるくらいなら必要以上の気遣いは止めてしまったほうがよいかもしれません。

外見にコンプレックスがある

外見のコンプレックスが出不精の原因となることもあります。

自分の見た目が気になるせいで、外で出会う他人が「笑っているのではないか」「馬鹿にしているのではないか」と不安になってしまうのです。

「そこまで他人は自分を見ていない」と気持ちを切り替えることも大切ですが、外に出るのが怖いほど気になるのであれば身近な人に相談したりカウンセリングを受けたりすることも考えたほうがよいでしょう。

出不精を解消する5つの方法

最後に、出不精を解消するための5つの方法を紹介していきます。

少しでもアクティブな休日を過ごしたい人はぜひ参考にしてみてくださいね。

外に出る小さなきっかけを作る

出不精な人は何かと理由をつけて外に出ません。

ならば、逆に外に出るための小さなきっかけを作ればいいのです。

パン屋、銭湯、図書館など、何か1つでも外出の理由があれば外に出やすくなります。

一歩出てしまえば、他に行きたいことややりたいことにつなげることもできるでしょう。

何なくてもセットする

出不精の人にとっては、出かける前の準備自体がハードルが高いもの。

外出のハードルを下げるために、何も予定がなくても「お出かけセット」を作っておきましょう。

お出かけ用コーデや持ち物一式揃ったカバンなどを用意しておけば、気軽に外出しやすくなるのではないでしょうか。

外で楽しむ趣味・イベントを見つける

インドア派はどうしても出不精になりがちです。

そこで、外で楽しむ趣味やイベントを見つけることをおすすめします。

とくに期間限定のイベントであれば、外出へのモチベーションも上がるはず！

そのためにも、常に興味のありそうなイベントや趣味へのアンテナを高くしておくとよいでしょう。

洋服・髪型を新しくする

出不精の解消には、洋服や髪型を新しくするのもおすすめです。

新しい服があればそれを着て外に出たいと自然に思えるもの、髪型にしても同じでしょう。

「服を買いに行くための服がない」タイプの人は、最初は通販で着てみたい服を探してみてください。

ファッションや髪型をリニューアルすれば、気分も上がって自然と出かけたくなりますよ。

自主的に予定を詰め込む

出かけるモチベーションが上がらないのなら、自主的に予定を詰め込んでしまうのも1つの手です。

土曜は買い物、日曜は映画、というように分散して予定を入れておけば、自分で決めたこととはいえ出かけざるを得なくなるからです。

何かきっかけがないと出かけられないタイプの人には、ぴったりの方法ですよ。

出不精から抜け出したら人生が変わるかも！

せっかくの休みだけど家から出るのは面倒…と感じている人は案外多いものです。

しかし、出不精のままだと毎日同じことの繰り返しで刺激のない日々になってしまうかもしれません。

出不精を解消するには、少しのきっかけがあればOKです。

買い物に行く、散歩を習慣にするなど、何か理由を作れば外出へのハードルも下げられるはず！

充実した人生のためにも、ぜひ出不精の改善を目指してくださいね。