デートで緊張してしまう理由とは？デート前日＆当日の緊張を和らげる方法

とても楽しみなデートでも、その日が近づくにつれ、緊張してきてしまうという人は少なくありません。

せっかくのデートが緊張で楽しめないのはもったいないですよね。

今回の記事では、デートで緊張してしまう理由と、デート前日と当日の緊張を和らげる方法について解説します。

デートで緊張してしまう主な理由

そもそも楽しいはずのデートで、なぜ緊張してしまうのでしょうか。

まずは、デートで緊張してしまう主な理由について解説します。

自分に自信がない

デートで緊張してしまうのは自分に自信がないからです。

自分に自信がないと「こんな自分が相手で大丈夫だろうか？」「本当はデートしたくないのでは？」などと悪いことばかり考えてしまいます。

何度考えても良い答えが出ないまま、不安は当日まで続き、どんどん緊張が高まってしまいます。

会話が続くか心配

デート中の会話が続くか心配で、緊張してしまう人もいます。

付き合いが長くなれば共通の話題も増えていきますが、付き合いが浅いうちはそうもいきません。

うまくいかなかったらどうしようという心配が、緊張感を高める原因となってしまうのです。

楽しんでくれるか心配

デートでは相手を楽しませたいと、力が入る人は少なくないでしょう。

ただ、そのやる気がかえって緊張の原因になってしまうこともあります。

考え抜いた結果のデートプランでも、いざ本番が近づくと楽しんでもらえるか心配になってしまうのです。

絶対大丈夫と思っていても「独りよがりになっているのでは？」という疑念が頭をよぎり、失敗することばかりが頭に浮かんでしまいます。

楽しんでもらわなければと思えば思うほど、緊張してきてしまうのです。

恋愛経験が少ない

恋愛経験が少ないことも、デートで緊張する原因になってしまいます。

2人きりで何を話すべきか、どう振る舞うのが正解なのか、どうすれば嫌われないかなど、疑問は尽きず、答えもわかりません。

頭のなかが疑問符でいっぱいになったまま、デート当日が近づいてくると、緊張感は高まってしまいます。

過去にトラウマがある

過去の恋愛にトラウマがあることも、緊張する原因になります。

一度失敗をしてしまうと、どうしてもその経験に縛られてしまうものです。

また同じことになるのでは、と悪い方に考えてしまい、緊張せずにはいられないのです。

デート前の緊張を和らげる方法

デートの日が近づくにつれ、徐々に緊張感は増していきます。

少しでも穏やかな気持ちで、当日を迎えるにはどうしたらいいのでしょうか。

ここでは、デート前の緊張を和らげる方法について見ていきましょう。

デートのシミュレーションをする

デート前の緊張を和らげるためには、デートのシミュレーションをするといいでしょう。

当日ちゃんとやれるだろうかという不安が、緊張感の原因になることは少なくありません。

当日に備えて、どう振る舞うかをあらかじめ、頭のなかでなぞっておきましょう。

何度も繰り返しやっておけば「これだけ準備しているのだから、きっと当日は大丈夫」と思えるようになるはずです。

相手の情報を集めておく

デート前にはしっかりと相手の情報を集めておくことも効果的です。

全く知らない相手と顔見知りの相手とでは、緊張感はまるで違います。

相手のことをよく知ることは、緊張の緩和に役立つはずです。

また、相手の趣味や仕事などを改めて頭に入れておけば、当日の話題作りに役立つというメリットもあります。

紅茶を飲んでリラックスする

紅茶を飲んでリラックスするのも効果があるといわれています。

紅茶には脳の機能を活性化させ、自律神経のバランスを整えて、不安や緊張をほぐし、活力をもたらす働きがあるといわれています。

普段はコーヒー派の人もデート前には紅茶を飲むと、リラックス効果が期待できるかもしれませんね。

デート中の緊張を和らげる方法

いくらデート前の緊張を和らげても、いざ相手と会った途端に一気に緊張してしまうこともあるでしょう。

ここでは、デート中の緊張を和らげる方法を紹介します。

緊張していることを打ち明ける

デート中に緊張してしまってどうしようもないときには、思い切って最初に緊張していることを打ち明けると、かえって気持ちが楽になるでしょう。

「実は、ちょっと緊張していて…」と素直に言われ、不快に思う人はそう多くはいません。

むしろ本音を打ち明けてくれると、信頼されているようで嬉しく感じる人は多いものです。

もしかしたら「実は自分も…」と言ってくれて一気に心が軽くなるかもしれません。

横並びで座る

緊張を和らげるには、正面に座るのではなく横並びで座ることをおすすめします。

相手の視線を直接浴びずに済みますし、また距離も近いので、一体感を感じやすい位置関係といわれています。

ただ、まだそれほど親しい間柄でない場合、横に座るのは距離が近すぎると感じる人もいるでしょう。

その場合は、L字型のソファー席などに斜めに座るのがおすすめです。

深呼吸する

デート中に緊張してきたと思ったら、深呼吸するのがおすすめです。

深呼吸には心を落ち着け、緊張を和らげる効果があります。

また、緊張してくるとつい早口になってしまう人も多いですが、早く喋れば喋るほど、緊張を高めてしまいます。

相手も聞き取りにくいので、意識してゆっくりと話すよう心がけましょう。

笑顔を意識する

デート中の緊張を和らげるには、笑顔を意識することも効果的です。

人は笑うことによって、体をリラックスさせる副交感神経の働きが活発になるといわれています。

何より笑顔はデート相手を幸せな気分にしてくれるでしょう。

いくら自分が緊張しているからといって、余裕をなくして無表情になってしまえば、相手も楽しくありません。

緊張している時こそ、笑顔を心がけましょう。

デートは緊張して当然！

相手のことが好きであればあるほど、デートを前にすると緊張してしまうものです。

もっともそれは相手に喜んでもらいたいという愛情の表れでもありますから、悪いことではありません。

デートは緊張して当然と割り切りましょう。

自分に自信がないと、どれだけ備えても、不安になってしまうものです。

気をつけるべき点も少なくありませんが、一つ一つ準備し、備えておくことで緊張を和らげることはできるでしょう。

デートは1人でするものではありません。

相手のことを思いやり、反応を見ながら進めていけばきっとうまくいくはずです。

デートだからこそ叶う2人だけの素敵な時間を楽しんでくださいね。