失恋がしんどい！助けて！辛い時期にやってはいけないこと＆立ち直る方法

異性に恋をして、心から信頼する恋人と一緒にいる時間は、なんとも言えない幸福感に包まれます。

しかし、心から信じ好きだった恋人に、突然別れを告げられた経験はありませんか？

突然の別れには計り知れない辛さがあります。

忘れたいのにいつまでも忘れられず、ふと気が付くと元恋人のことを思い出してしまう。

失恋の辛い時間は一刻も早く過ぎ去って欲しいものです。

今回は、そんな辛い失恋から立ち直り、失恋を乗り越える方法を紹介します。

辛い失恋の期間はいつまで続く？

忘れたくても忘れられない辛い失恋。

この辛い期間はいつまで続くのかと、不安になることもあるでしょう。

結論を言うと失恋を乗り越えるには3ヶ月から半年ほどかかることが多いです。

場合によっては、1年以上かかることもありますが、それだけ大切な相手だったと言う証拠。

無理に忘れようとせず、本気で好きになれた相手と出会えたことを誇りに思いましょう。

失恋が辛い原因・理由

失恋したときの精神的ダメージは計り知れません。

一生立ち直れないのではないかと思うほど落ち込んでしまうこともあるでしょう。

失恋から立ち直るために、失恋がそれだけ辛いのか、その原因や理由を明確にさせましょう。

幸せホルモンが減少するから

人間は恋愛をすると幸せホルモンとも呼ばれる「ドーパミン」が分泌されます。

失恋すると深く落ち込んでしまうのは、このドーパミンの量が一気に減るためです。

失恋直後は一度大量に出ていたドーパミンを求めて、中毒のような状態になってしまうため、辛く苦しい思いをすることになるのです。

後悔が大きいから

大好きな恋人に振られると「あのときこうすればよかった」「もっとこうしていればよかった」と後悔を引きずる人は多いです。

いつまでも過去の恋愛について考えてしまうことで、気持ちを切り替えられず、辛い気持ちから抜け出すことができなくなってしまうのです。

別れた恋人のことを考えてしまう時間が多い

別れた恋人のことを考えてしまう時間が多いと、より失恋が辛くなります。

仕事や趣味など他に打ち込めるものがあり、失恋したことを考える暇がないほど忙しいと案外ケロッと立ち直ってしまうことも珍しくありません。

しかし、暇な時間が多いと失恋したことばかり考えてしまって、どんどん落ち込んでいってしまいます。

失恋から立ち直るための7つの方法

辛い失恋から立ち直るにはいくつかの方法があります。

なかなか恋人を忘れることができない人は、ぜひ参考にしてください。

思う存分泣く

思い切り泣いて、立ち直りましょう。

泣ける映画や恋人との思い出を振り返りながらでも良いでしょう。

辛い気持ちを身体の外へ放出することで、気持ちが軽くなります。

想い出のモノをすべて捨てる

想い出のモノを捨てることで物理的にも、精神的にも恋人への思いを断ち切れます。

一緒に撮った写真やプレゼントを捨てるだけでなく、連絡先も削除しましょう。

元恋人を思い出すきっかけを少しでも減らすことで、立ち直るための近道です。

感情は一切持たず、業務的に行うことがポイントです。

SNSを整理する

SNSをやっていると、いやでも別れた恋人の情報は入ってきます。

インスタ、フェイスブック、ツイッターはフォローを外し、可能な限り画像のデータや連絡先を消すことで関係を断ち切りましょう。

情報を断ち切ることで元恋人のことを少しずつ忘れていけるでしょう。

同性の友達に失恋話を聞いてもらう

同姓の友達は客観的にあなたの質問に答えてくれます。

あなたの辛い失恋話も友達にはただの恋愛相談。

慰めてもらう気持ちではなく、叱ってもらうくらいの気持ちで聞いてもらいましょう。

的確なアドバイスに心が救われる、なんてこともありえます。

友人に話すのに抵抗がある人は、占いに行って話を聞いてもらうのもおすすめですよ。

傷心旅行をする

傷心旅行は脳科学の専門家も認める失恋から立ち直る方法です。

いままで行ったことのない新しい場所を訪れると、脳がその新しいことに集中し、悲しいという気持ちを忘れやすくさせます。

今までの価値観がリセットされることもあるでしょう。

沈んだ気持ちをリフレッシュさせてくれるのが、旅行の良いところです。

大幅なイメージチェンジを行う

大幅なイメージチェンジは過去の自分との決別を指します。

服装、髪型、香水を変えるのも効果的です。

新たな自分の一面を発見することで、より前向きになることが可能です。

次の恋をする

最も有力な方法が「次の新しい恋」です。

だからといって、簡単に新しい恋をはじめられたら苦労はしません。

辛い時期をさまざまな方法で乗り切り、ようやく次の恋にたどり着きます。

気持ちが乗らなくても、飲み会に顔を出したり、マッチングアプリを始めたりと、とりあえず恋活してみることをおすすめします。

思いがけない出会いがあるかもしれません。

新しい恋がはじめられたときは、あなたが失恋から立ち直った証拠です。

失恋が辛いときにやってはいけないこと

失恋したときは精神が不安定になので、ちょっとしたことで落ち込んだり、ダメージを受けたりします。

失恋を乗り越えようと思ってしたことが、逆に傷をえぐってしまうことも珍しくありません。

ここでは失恋が辛いときにやってはいけないことを紹介するので、自分に当てはまっているものがないかチェックしましょう。

無理矢理忘れようとする

失恋したときに相手のこと忘れようとするのはむしろ逆効果です。

意識すればするほど、相手のことが頭から離れなくなっていくでしょう。

別れたしまったとはいえ、大好きだった人とまた会いたいと思うのは自然なことです。

「まだ好き」という気持ちを否定する必要もありません。

ありのままの自分を受け入れてあげましょう。

すぐには難しくても、時が経てばいつか乗り越えられる日が来るはずです。

別れた相手のSNSを見る

別れた恋人のSNSが気になってしまうのは誰にでもあることです。

しかし、実際に投稿や写真をみてしまうといつまで経っても前を向くことはできません。

どうしても見てしまうときは、思いきってアプリを削除するのがコツです。

一度削除してしまうと案外気にならなくなるものです。

次の恋へ進むための初めの一歩として試してみてはいかがでしょうか。

好きでもない相手と付き合う

失恋から立ち直るには、次の恋を見つけるのが1番です。

しかし、失恋を忘れたいからといって無理に新しい恋人を作ってはいけません。

気持ちの整理がつかないまま、中途半端な気持ちで付き合っても、前の恋人と比べてしまうだけです。

そうなってしまうと、ますます忘れられなくなってしまうでしょう。

前の恋を忘れてしまうほど好きになれる相手と出会うまでは、無理に恋をしても失恋を乗り越えることはできません。

マッチングアプリで次の恋をはじめよう

失恋の辛さを乗り越えるには、新しい恋に踏み出すことが一番です。

過去の過ちを反省して次の恋愛に活かせば、素敵な関係が築けます。

出会いの場に足を運ぶのも大切ですが、手軽に出会いを求めるならマッチングアプリを利用しましょう。

おすすめはマッチングアプリ「ハッピーメール」です。

累計会員数3,000万を突破しているので、理想の相手がきっと見つかります。

ぜひハッピーメールで、もう一度恋愛をはじめてください。

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辛い失恋を乗り越えるために次の恋をしよう！

いかがでしたか？

失恋は辛いもので、なかなか忘れることができません。

しかし、いつまでもくよくよしていては、次の恋が始められないのも事実です。

ある程度時間がかかっても、前を向き、新しい恋を見つけましょう。

きっとそこには、前の恋人より素敵な相手が待っています。