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片思いしてると苦しいのはなぜ?辛い気持ちへの対処法やNG行動を解説

 2023/01/19 片思い
この記事は約 8 分で読めます。

人を好きになると、ドキドキして楽しい気持ちになりますよね。

しかし、片思いは楽しさよりも苦しさが勝ることが少なくありません。

片思いしてると、どうして苦しい気持ちになるのでしょうか。

今回は、片思いしてると苦しい理由や苦しいときの対処法を詳しく紹介します

片思いで苦しくてもやってはいけないNG行動についても解説するので、片思い中の人はぜひ参考にしてみてください。

 

片思いしてると苦しい理由

ここでは、片思いしてると苦しい理由を5つ紹介します。

 

相手がどう思っているかわからないから

相手がどう思っているかわからないのは、片思いしていて苦しくなる理由のひとつです。

片思い中は、相手が自分のことを異性として見てくれているのか、好印象を持ってくれているのかなど、いろいろと考えてしまいますよね。

相手のちょっとした言動に期待したり落ち込んだりするので、気持ちが落ち着かずに苦しくなってしまうのでしょう。

 

嫉妬してしまうから

片思いしてるときは、嫉妬心で苦しくなってしまう人も多いです。

好きな人が他の異性と楽しそうにしていると、「自分も話したいのに…」と羨ましく感じるはずです。

また、「あの人のことが好きなのかな」と不安になり、他の異性に奪われたくない気持ちが高まって、イライラしてしまうこともあるでしょう。

嫉妬している自分が嫌になり、余計に苦しくなることも少なくありません。

 

相手に恋人や好きな人がいるから

恋人や好きな人がいる相手を好きになった場合、振り向かせるにはかなりの努力が必要です。

努力しても恋愛関係になれる可能性は低いため、片思いの苦しみが強くなりやすいでしょう。

自分でも辛い恋であることがわかっていても、好きな気持ちはそう簡単に抑えられません。

諦めずに思い続けるか、頑張って忘れるか、どちらにしても苦しい選択になるはずです。

 

恋愛のことで頭がいっぱいになるから

片思いをすると、相手のことが気になって頻繁にSNSをチェックしたり、目で追ったりしてしまいますよね。

好きな人のことを考えてボーッとしてしまい、他のことが手につかなくなるケースも少なくありません。

「仕事や勉強に集中できない」「友達と遊んでいても楽しめない」など、生活や人間関係に支障が出ると、片思いが苦しくなってしまうでしょう。

 

上手くいかなくて自分を責めてしまうから

上手くいかなくて自分を責めてしまうのも、片思いしていて苦しくなる理由のひとつです。

好きな人と距離を縮めたいのに行動できないと、「どうしてもっと上手くやれないんだろう」と不甲斐なさを感じてしまいますよね。

勇気を出して連絡したり、会う機会を作ったりしても進展しないと、「自分が魅力的じゃないからダメなんだ」と落ち込んでしまうでしょう。

 

片思いで苦しいときの対処法

片思いで苦しいときは、どうすればいいのでしょうか。

ここでは、片思いで苦しいときの対処法を5つ紹介します。

 

恋愛以外のことに没頭する

好きな人のことで頭がいっぱいで苦しくなっているなら、恋愛以外のことに没頭しましょう。

他のことに没頭すると、自然と相手のことを考える時間を減らすことができます。

例えば、

  • 新しい趣味を始める
  • 習い事を始める
  • ゲームをする
  • 体と頭を使う作業をする(料理や掃除、DIYなど)

などがおすすめです。

集中して楽しめることに挑戦してみましょう。

 

1人きりで考え込む時間を減らす

1人きりで考え込むと、「あのとき、ああ言えばよかった…」「あんなことして嫌われたかもしれない」とネガティブになってしまうことが多いです。

モヤモヤして苦しい状況が続きやすくなるので、1人きりで考え込む時間を減らしましょう。

恋愛の悩みがあるときは、1人で抱え込まずに友達や知人に相談するのがおすすめです。

人に相談すると客観的な意見を聞くことができますし、自分では気づかなかった視点でアドバイスをもらえる場合があります。

前向きな考え方ができる人に相談すると、不安を払拭してくれるかもしれません。

 

SNSを見ないようにする

片思いで苦しいときは、SNSを見ないようにしましょう。

好きな人とSNSでつながっていると、相手の行動が気になって頻繁にチェックしてしまいますよね。

しかし、相手の投稿を見ると、「誰と出かけたんだろう」と不安になったり、フォローしている異性との関係を疑ったりしてしまいます。

片思いの苦しみから解放されたいなら、ミュートにする、通知設定をオフにするなどの対策をとって、相手のSNSを見ないようにしましょう。

 

体を動かしてリフレッシュする

片思いの苦しさを軽減したいときは、体を動かしてリフレッシュするのも効果的です。

体を動かすとポジティブな考え方を促す『ドーパミン』や、精神の安定を促してリラックスさせる『セロトニン』など、脳内ホルモンが分泌されます。

さらに、思考力を高める、ストレス解消になるといった効果もあるため、気持ちをスッキリさせたいときにぴったりです。

散歩やジョギング、筋トレなど、意識的に体を動かしてみましょう。

 

自分磨きで魅力を高める

恋愛が上手くいかずに自分を責めてしまっている人は、自分磨きをするのがおすすめです。

相手が振り向いてくれる可能性が高くなりますし、自分に自信が持てるようになれば、思考もポジティブになります。

自分磨きは外見も内面もバランスよく磨き、トータルで魅力を高めるのがポイントです。

例えば、自分の磨き方には以下のようなものがあります。

  • 身だしなみを整えて清潔感を出す
  • ダイエットや運動をして体を引き締める
  • 自分に似合うファッションやヘアスタイルを研究する
  • スキンケア・ムダ毛ケアで美肌を保つ
  • 睡眠や食事、運動などの生活習慣を見直して健康的な体を作る
  • ポジティブな言葉を使う
  • 笑顔でいることを心がける
  • 新しい知識や価値観を学んで視野を広げる
  • 他人の話に耳を傾けてコミュニケーション力を身につける

具体的な目標を立てて、細かいステップを踏んでいくと、自分磨きのモチベーションを保ちやすくなります。

着実に目標を達成すると、自分の成長を感じられて自信につながるでしょう。

 

片思いで苦しくてもやってはいけないNG行動

最後に、片思いで苦しくてもやってはいけないNG行動を3つ紹介します。

相手に悪印象を与えてしまうことがあるので、片思い中はこれから紹介するポイントに注意してください。

 

しつこく連絡する

片思い中は、恋しくて頻繁に連絡したくなってしまいますよね。

しかし、しつこく連絡すると「面倒な人」というイメージがついて、好感度を下げる可能性があります。

相手の都合を考えずにLINEのメッセージを連投したり、返信を急かしたりすると嫌われやすいので注意しましょう。

 

勢いだけで話しかける

好きな人と話したいからといって、勢いだけで話しかけるのはNGです。

勢いだけで話しかけてしまうと、会話が盛り上がらない可能性があります。

話しかけるなら、話す内容を決めておくようにしてください。

気軽に話せる間柄でない場合、勢いだけで話しかけると相手を困らせてしまうことがあるので注意しましょう。

 

自分の話ばかりする

好きな人と話しているときは、「話ができて嬉しい」「沈黙が怖い」という理由で自分の話ばかりしてしまいがちです。

しかし、自分の話ばかりする人は「面倒臭い」と思われやすいので、会話のキャッチボールを意識しましょう。

聞き上手な人は話していて気持ちがいいため、「もっとこの人と話したい」と思われやすいです

リアクションや相槌をとりながら笑顔で相手の話をきちんと聞くと、印象をよくできるでしょう。

 

片思いで苦しいときは恋愛から距離をとってみよう

片思いは苦しいですよね。

嫉妬心で他の異性にイライラしたり、物事を悪い方向に考えてしまったりすることもあるでしょう。

しかし、焦って行動してしまうと、印象を悪くしてしまう可能性があります。

一度冷静になるためにも、片思いで苦しいときは恋愛から離れて距離をとってみましょう

今回紹介した対処法を参考に、自分に合う方法で気分転換をしてリフレッシュしてくださいね!

 

まとめ
  • 片思いしてると苦しい理由は、『相手がどう思っているかわからないから』『相手に恋人や好きな人がいるから』『上手くいかなくて自分を責めてしまうから』など
  • 片思いで苦しいときの対処法は、『恋愛以外のことに没頭する』『SNSを見ないようにする』『自分磨きで魅力を高める』など
  • 片思いで苦しくてもやってはいけないNG行動は、『しつこく連絡する』『勢いだけで話しかける』『自分の話ばかりする』
  • 片思いで苦しいときは、恋愛から離れてリフレッシュするのがおすすめ

 

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