すぐ泣いてしまうのを何とかしたい！涙もろい原因や対処法を紹介

悲しかったり感動したりすると、すぐ涙が出て困ってしまうという人は少なくありません。

人前で泣いてしまうと周囲の人に気を遣わせてしまうため、できれば泣くのは我慢したいですよね。

今回の記事では、涙もろい原因とその対処法について紹介します。

すぐ泣いてしまうのを何とかしたい人は、ぜひ参考にしてくださいね！

すぐに泣いてしまう原因

なぜすぐに涙が出てしまうのでしょうか。

まずは、すぐに泣いてしまう原因について見てみましょう。

共感力が高い

共感力が高いと他人の悲しい話や辛い話を聞いてすぐ泣いてしまう傾向にあります。

人の経験に深い共感を示し、我が事のように感じて、感情を揺さぶられてしまうのです。

ストレスが溜まっている

誰でもストレスが溜まっていると、涙もろくなりがちです。

涙にはストレスホルモンを体外に排出する働きがあります。

そのため、ストレスに晒されると、心身を守ろうと体が反応して涙が流れるのです。

言いたいことを押し殺している

言いたいことを押し殺していることもすぐ涙が出る原因になります。

自分の思いを伝えることなく飲み込んでいると、どんどんストレスを溜め込んでしまいます。

そのため、涙を流して心身を守る必要が出てくるのです。

「HSP」の可能性も…

すぐ泣いてしまう原因として「HSP」の可能性も考えられます。

HSPはHighly Sensitive Personの略で、非常に感受性が強く繊細な人のことをいいます。

生まれ持った気質ではありますが、他人に気を遣い過ぎたり、傷つきやすかったりするため、ストレスへの耐性はあまり高くありません。

そのため、涙を流す機会も自然と増えてしまうのです。

すぐに泣いてしまうときの対処法

人前で泣いてしまうことが恥ずかしいと思う人も多いでしょう。

涙もろさを解消するにはどうすればいいのでしょうか。

最後に、すぐに泣いてしまうときの対処法について解説します。

日頃から自分の気持ちを相手に伝えるように心がける

泣かないようにするためには、日頃から自分の気持ちを相手に伝えるように心がけましょう。

他人を思いやるあまり、言いたいことも言わず我慢ばかりしていると、ストレスが溜まって涙もろくなってしまいます

思いを伝えたくても咄嗟に言葉が出てこないという人は、まずは日記をつけてみましょう。

自分が思うことを言葉にする習慣がつくことで、どう言えば伝わるか自然とわかってくるはずです。

しっかり休んでストレスを減らす

疲れていると自然に涙もろくなるので、しっかり休んでストレスを減らすことも大切です。

心身ともに疲労が溜まっていると、何を考えてもネガティブな発想しか思い浮かばなくなってしまいます。

前向きに考えられなくなった時は、考えるのをやめて、ゆっくりと休息を取りましょう。

涙活をしてガス抜きする

既に心の中にストレスが溜まってしまっているようなら、涙活をしてガス抜きするのがおすすめです。

週末に定期的に涙活タイムを設け、泣ける映画やドラマ、音楽などを鑑賞して思いっきり泣けば、気分もすっきりするでしょう。

涙もろくなった時にはあえて泣くことで、心のデトックスが期待できます。

自分でなく他のことに目を向ける

どうしても泣きたくなったら、自分でなく他のことに目を向けるようにしましょう。

自分の意識をいったんそらすことができれば、涙を流さずに済むはずです。

「お昼は何を食べようかな」でもいいし「次の休みはどこに行こうかな」など、できるだけ楽しい気分になれることを考えてみてください。

また、感情を揺さぶるものから距離を置くことも大切です。

その場に留まるとすぐ泣いてしまうなら、何らかの口実を設けて場を離れるようにしましょう。

すぐ泣いてしまうのはストレスが溜まっているサイン

感情が高ぶると、これを鎮めようと体が反応して、自然と涙が流れます。

すぐ泣いてしまうのは、ストレスが溜まっているサインです。

涙にはストレスホルモンを体外に排出する働きがあるため、思いっきり涙を流して心のデトックスに努めましょう。

ただ、大人になると人前で泣くのには、やはり抵抗があるものです。

泣かないようにするためには、普段からストレスを溜め込まないように心がけましょう。

言いたいことを我慢したり、頑張り過ぎたりすれば、誰でも涙もろくなってしまいます。

自分の心は自分にしか守れません。

心が疲れ切ってしまう前に、早めのメンタルケアを心がけましょう。