【占い師監修】怖い夢の意味15選！よく見る原因や悪夢を見ない方法を解説

怖い夢を見ると「疲れているのかな」「悪いことがあるかもしれない」と不安になりますよね。

1日だけならまだしも、何日も続けて見ると精神的にも疲れてくるはず。

そこでこの記事では、怖い夢を見る原因や対処法、怖い夢に込められた意味を状況別・人物別に解説します。

夢の内容をよく思い出しながらチェックしてくださいね。

 

怖い夢ばかり見る理由や原因

怖い夢ばかり見る人は、精神的・肉体的なトラブルを抱えているのかもしれません。

まずは次の理由に心当たりがないか確認してみましょう。

 

強いストレスを抱えている

怖い夢ばかり見る原因としてまず挙げられるのが、日々の生活の中で感じるストレスです。

仕事や家庭環境、人間関係など理由はさまざまですが、ストレスを感じると自律神経が乱れてしまい、眠りが浅い「レム睡眠」の状態が続きます。

レム睡眠の時は脳の情報が夢に反映されやすくなるため、現在抱えているイライラや不安が怖い夢となって表れるのです。

 

過去のトラウマ

過去のトラウマも、怖い夢ばかり見る原因の一つです。

人間関係のトラブルや自然災害などから受けた心理的な恐怖はトラウマになりやすく、その不安感から眠りが浅くなることがあります。

つまり、レム睡眠の状態が多くなるため夢を見やすく、過去の心理的な恐怖が夢に反映されることで、怖い夢を頻繁に見てしまうのです。

 

体調不良など体感的な原因

心理的な要因だけでなく、体調も怖い夢に大きく関係します。

たとえば熱でうなされている時に火の夢を見たり、体がだるい時に身動きが取れない夢を見たりするなど、現実の体調不良が怖い夢となって表れているのです。

また、ペットが体に乗っている、布団が巻き付いているなど、睡眠時の不快な環境がそのまま夢に反映されることもあります。

 

 

怖い夢の意味【状況別】

「怖い夢」と一口に言っても、夢の状況や登場人物によって意味が大きく異なります。

この項目では怖い夢に込められた意味をシーン別に解説します。

 

何かに追いかけられる夢

一般的に、追いかけられている状況というのは余裕がない状態です。

つまり何者かに追いかけられる夢は、あなたが精神的に追い詰められているサインかも。

仕事や人間関係で大きな課題を抱えていたり、自分自身のコンプレックスに怯えていたりしませんか？

この夢を見た場合は一度自分自身と向き合い、現在抱えている悩みを洗い出した上で解決策を考えましょう。

 

何かに襲われる夢

襲われることで怖さを感じる夢は、あなた自身が抱える不安を意味しています。

特に、立場が脅かされることに対する不安を抱えている可能性が高いです。

秘密がバレる、仕事で大きなミスをすることなどに怯えているのかもしれません。

心当たりがない場合は原因に気づけていない可能性があるため、自分を冷静に見つめ直す時間を作ると良いでしょう。

 

殺される夢

殺される夢を見るとドキッとするものですが、実は夢占いでは成長を表す吉夢だと言われています。

というのも、夢の中での死は「終わり」ではなく「はじまり」を暗示するものなのです。

そのため、何か新しいことにチャレンジすると大きく成長できるかもしれません。

殺される夢を見たら新たな一歩を踏み出すのにいいタイミングだととらえ、自信を持って行動してください。

 

自殺する夢

何者かに殺されるのではなく自ら死を選ぶ夢は、あなたの「生まれ変わりたい」という願望が表れている可能性が高いです。

もしかすると現状に満足しておらず、自分自身や環境を大きく変えたいという思いが高まっているのかもしれません。

自殺した夢を見たら、まずは自分自身がどうなりたいかを明確にしましょう。

その上で思い切って行動すると、理想の未来に近づくことができますよ。

 

溺れる夢

溺れて恐怖を感じる夢は、現実世界での苦しさを意味しています。

あなたは今、何かに対して強い息苦しさを感じているかもしれません。

しかし、溺れている状態から自力で助かるのは難しいもの。

今抱えている問題を一人で解決するのは難しい可能性があるため、周囲の人に助けを求めると良いでしょう。

また、溺れて死ぬ夢は生まれ変わりを表す吉夢です。

この場合は自分の意思に基づき、自信を持って行動すると良いでしょう。

 

閉じ込められる夢

閉じ込められる夢は、あなたが何かを閉じ込めたいと思う気持ちの表れです。

他人に知られてはいけない秘密や、誰にも知られたくない欲求を抱えていませんか？

ちなみに、夢で感じた恐怖心が強ければ強いほど「知られたくない」という気持ちも強い傾向があります。

秘密を隠し続ける限り閉じ込められる夢を見続ける可能性が高いため、解決に向けて動き出しましょう。

 

高いところから落ちる夢

高いところから落ちる夢は、理想と現実のギャップを表しています。

あなたは今、理想とはほど遠い自分自身の状況に、劣等感や疲労感を抱えているかもしれません。

この夢を見た場合は「目標を立て直した方がいい」というメッセージであると捉え、今一度目標や計画を練り直しましょう。

その上でコツコツと努力をすれば、いつか理想の自分に近づくことができます。

 

いじめられる夢

いじめられる夢は、誰にいじめられているかによって意味が異なります。

いじめている人が知らない人物だった場合は、あなたが苦境に立たされているサイン。

心身ともに疲弊している可能性があるため、ゆっくりと休む時間を作りましょう。

あなたをいじめている人が知っている人物だった場合、その人はあなたに好意を抱いているかもしれません。

しかし、あなた自身はその好意を重く感じている可能性があるため、少し距離をおくと良いでしょう。

 

地震の夢

地震の夢は、あなたを取り囲む環境や人間関係の変化を予兆しています。

夢の中の地震が大きければ大きな変化が、小さければ小さな変化が起こるでしょう。

これまで抱えていた不安や悩みが好転する可能性が高いので、悪夢だと考えずに前向きな姿勢で過ごしてください。

ただ、過去に地震で被害を受けたことがあり、繰り返し地震の夢を見る場合はトラウマが影響している可能性があるため、必要に応じて心療内科などを頼りましょう。

 

火事の夢

火事にまつわる怖い夢は、予期せぬトラブルを予兆する警告夢です。

恋愛、仕事、健康を問わず、全体的に運気が低下している可能性があります。

好きな人とうまくいかない、仕事でミスをする、事故に遭うなど、思わぬ不運に見舞われるかもしれません。

注意力が散漫になりがちなので、火事の夢を見たらいつも以上に気を引き締めて行動しましょう。

 

 

怖い夢の意味【相手別】

続いては怖い夢の意味を、夢に出てきた相手別に解説します。

相手の特徴をよく思い出しながらチェックしてくださいね。

 

幽霊やお化けが出てくる夢

幽霊やお化けが出てくる怖い夢は、あなたのネガティブな感情の表れです。

あなた自身が悩みや不安を抱えていて、何事に対しても悲観的になっている可能性があります。

しっかりと心身を休め、気持ち新たに悩みや不安ごとの解決策を練りましょう。

全く心当たりがない場合は、あなたの周りの人が抱えるネガティブな感情に影響されているかもしれません。

これ以上引っ張られないよう、その人と少しだけ距離をおくのがおすすめです。

 

ゾンビが出てくる夢

夢占いにおいて、ゾンビは性的な意味を持っています。

そんなゾンビが出てくる怖い夢は、性的な嫌悪感やトラウマの暗示。

痴漢やセクハラなどに苦しんでいたり、性的な欲求の高まりに悩んでいたりするかもしれません。

前者の場合は周りの人や専門家に助けを求め、後者の場合はパートナーに相談するなどして解決を目指しましょう。

 

怪物が出てくる夢

怪物が出てくる怖い夢を見た場合、あなたは強い恐怖心を抱えている可能性が高いです。

また、怪物が謎めいた存在であるように、あなたが抱える恐怖心も漠然としているかもしれません。

この場合は、恐怖心の原因を探ることが解決への第一歩です。

自分自身とじっくり向き合う時間を作り、何に悩んでいるのか、どんなことに恐怖を感じているのか考えてみましょう。

そして恐怖心の原因が明らかになったら、解決に向けて動き出してみてください。

 

ストーカーが出てくる夢

ストーカーが出てくる夢は、ストーカーが知り合いかそうでないかによって意味が異なります。

ストーカーが知らない人であった場合、あなたは人間関係に関する悩みを抱えている可能性大。

周りの目を気にして自分を主張できなかったり、相手からどう思われているかを気にしすぎていたりするかもしれません。

もしストーカーが知っている人なら、それはその人に対する執着心の表れです。

仕事に没頭する、趣味を見つけるなどして、少し意識を逸らしてみましょう。

 

怖い人が出てくる夢

怖い人が出てくる夢は、あなたが何かに対して強く悩んでいる心理状態を表しています。

今抱えている葛藤や苦しみが、怖い人となって夢に出ている可能性が高いです。

ただ、怖い人が出てくる夢は凶夢ではありません。

悩みが解決していくことを示す吉夢の一種なので、あまり悩みすぎず、肩の力を抜いて楽に過ごすと良いでしょう。

 

怖い夢を見ない方法

しっかりと対策をすれば、怖い夢から解放される可能性があります。

最後に怖い夢を見ない方法を解説しますので、できそうなものから取り入れてみてください。

 

ストレスを溜めないようにする

怖い夢を見る原因の一つは、日頃のストレスにあります。

つまり、ストレスを溜めないようにすれば、怖い夢を見る機会が減るということ。

怖い夢を続けて見るようになったら、美味しいものを食べる、運動をして汗を流すなどして、ストレスを発散しましょう。

また、こまめにストレスを解消するように心がければ、怖い夢とは無縁の生活を送ることもできるでしょう。

 

睡眠環境を整える

怖い夢を防ぐためには、睡眠の質を上げるのも一つの手です。

深い眠りにつけるように、睡眠環境を整えましょう。

寝る時は部屋の明かりを全て消し、真っ暗な状態を作るのがおすすめです。

室温は夏であれば25℃前後、冬であれば18℃前後に設定し、湿度は50〜60％を保つとよく眠れます。

また、寝る30〜60分前にはパソコン、スマートフォンの操作を控えましょう。

 

寝る前の飲食に気を付ける

寝る直前に飲み食いすると、睡眠の質が下がることがわかっています。

食べたものを消化しようとすることで胃腸に負担がかかり、眠りが浅くなってしまうのです。

レム睡眠を避けるためにも、可能であれば寝る直前の飲食は控えましょう。

どうしても何か食べたい時は、消化が良いものを食べるのがおすすめです。

また、飲み物はアルコールやカフェイン、糖分が含まれるものは避け、水や白湯などを飲むように心がけてください。

 

お風呂やアロマでリラックスする

怖い夢をよく見る場合、精神的重圧やストレスなどで自律神経が乱れている可能性が高いです。

交感神経が活発になっている可能性があるため、副交感神経が優位になるような行動をとりましょう。

お風呂にゆっくりと浸かる、好きなアロマを炊く、癒される音楽を聴くなど、リラックスできればどんな行動でもOKです。

寝る前に心安らぐひと時を作りましょう。

 

心を癒してくれるパートナーと出会おう

怖い夢を見るのは心身が疲れているサインです。

一緒にいて癒されるようなパートナーがそばにいてくれたら、ストレスも吹き飛ぶはず。

好きな人がいないなら、この機会に出会いを求めましょう。

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怖い夢は心や体からのSOSかも！心身を労っていい夢を見よう

怖い夢は、あなたの心や体から発するSOSのサインかもしれません。

精神的にも肉体的にも疲れている可能性が高いので、ゆっくり休む時間を作ると良いでしょう。

また、何らかの悩みが原因で怖い夢を見る場合は、その悩みを解決する必要があります。

自分自身と向き合いつつ、必要であれば周囲の人を頼りながら、問題解決への一歩を踏み出してみてくださいね。

悩みが解決されると、ぐっすりと眠ることができるはずですよ。