恥ずかしがり屋を克服する方法5選！恥ずかしがり屋の特徴や心理を解説

人の目を見て話せなかったり、周りから注目されたくなかったりする「恥ずかしがり屋」は、人間関係で苦労しがちです。

「人とうまくコミュニケーションを取れるようになりたい」と思っていても、どうすればいいのかわからない人も多いでしょう。

今回は、恥ずかしがり屋の意味や特徴、心理、克服法について詳しく解説します。

本記事を参考にして、恥ずかしがり屋な性格を改善しましょう。

恥ずかしがり屋とは

「恥ずかしい」とは、「自分の短所や失敗を自覚していて決まりが悪いさま」「照れくさい」「人目につきたくない思い」といった意味の言葉です。

つまり、「恥ずかしがり屋」とは、そういった恥じらいの感情を持ちやすい人のことを指します。

「シャイ」「人見知り」などと言われることも多いです。

恥ずかしがり屋の特徴

恥ずかしがり屋には、具体的にどのような特徴があるのでしょうか。

ここでは、恥ずかしがり屋の代表的な特徴を5つ紹介します。

相手の目を見て話すのが苦手

相手の目を見て話せないのは、恥ずかしがり屋の代表的な特徴です。

「自分は相手にどう思われているのか」「変な風に思われているんじゃないか」と考えてしまい、相手から目を逸らしてしまいます。

とくに異性の前だと緊張感が増してソワソワしてしまうでしょう。

自分から話しかけられない

自分から話しかけられないのも、恥ずかしがり屋の特徴のひとつです。

「仲良くなりたい」と思ってる人がいても、自分から声をかけることができません。

受け身でいることが多いので、気になる人がいても、なかなか距離を縮められないでしょう。

交友関係が狭い

恥ずかしがり屋は、交友関係が狭い傾向があります。

人との距離を縮めるのが苦手なので、新しい友達ができにくいのです。

遊ぶときはいつも同じ人だったり、大人になっても学生時代と交友関係が変わっていなかったりします。

休日は家にいることが多い

恥ずかしがり屋は、休日は家にいることが多いです。

人と接することに苦手意識があるので、家で動画を観たりゲームをしたりして過ごす方が気楽なのでしょう。

また、そもそも友達が少ないので、誘われる機会もあまりありません。

出かけるにしても、知り合いと会わないような場所を選ぶことが多いです。

頼まれごとを断れない

恥ずかしがり屋は他人と関わることを避ける一方で、自分を認めてほしいという承認欲求が強い傾向があります。

そのため、他人から頼まれごとをされると、なんでも引き受けてしまいます。

自己評価が低い分、他人から認めてもらうことで「自分には存在価値がある」と安心したいのでしょう。

恥ずかしがり屋の心理

どうして恥ずかしがり屋になってしまうのでしょうか。

続いては、恥ずかしがり屋の心理を詳しく解説します。

自分に自信が持てない

自分に自信が持てなくて、恥ずかしがり屋になってしまう人は多いです。

容姿にコンプレックスがあったり、能力が劣っていると感じたりしていると、自分に自信が持てなくなります。

「自信がないところを見られたくない」「否定されたくない」という気持ちから、恥ずかしがり屋になってしまうのです。

他人にどう思われるか気になる

他人にどう思われているかを気にしすぎて、恥ずかしがり屋になっている場合も少なくありません。

自意識過剰になっているので、話しているときに服装や髪型がおかしくないか気になったり、「変なことを言っていないか」と不安を感じたりしてしまうのです。

必要以上に周りの目を気にするので、人と関わる場面で疲れてしまうことも多いでしょう。

どうやって人と接すればいいかわからない

恥ずかしがり屋は、「どうやって人と接すればいいかわからない」と思っていることもあります。

恥ずかしがり屋はコミュニケーションに苦手意識を持っているので、人との関わりを避けてしまう傾向があります。

そのため、経験不足からコミュニケーション力が低くなっており、人との接し方がわからなくなっているのです。

自分の本心を悟られたくない

「自分の本心を悟られたくない」という心理が働いていて、恥ずかしがり屋になっているケースもあります。

周りからの評価が気になるので、本心を悟られたときにどう思われるかを恐れているのです。

目を合わせない、自分の考えを話さないといった行動をとるのも、相手と壁を作って踏み込めないようにしているのでしょう。

過去の失敗と同じような思いをしたくない

過去に失敗した経験がある人は、「同じような思いをしたくない」という心理から恥ずかしがり屋になっている可能性があります。

笑われたり、バカにされたりした経験がトラウマになっており、同じことを繰り返さないように、積極的に行動しなくなっているのでしょう。

恥ずかしがり屋を克服する方法5選

最後に、恥ずかしがり屋を克服する方法を5つ紹介します。

日常の言動を意識的に変えて、人とのコミュニケーションを楽しめるようになりましょう。

人と接する機会を意識的に増やす

人との関わりを避けてしまうと、どんどん人との接し方がわからなくなってしまいます。

人と接する機会を意識的に増やして、コミュニケーション力を身につけましょう。

まずは、笑顔で挨拶をして、人に話しかけるようにしてみてください。

挨拶はコミュニケーションの基本です。

人との接点を増やすことで、次第に接し方がわかってくるはずですよ。

また、友人や家族など身近な人との会話を増やし、相手の話に興味を持って聞いたり、自分の話をしたりする練習をするのもおすすめです。

小さな成功体験を大切にして自信をつける

恥ずかしがり屋を克服するには、自分に自信を持つことが大切です。

小さな成功体験を積み重ねて、自己肯定感を高めましょう。

例えば、「自分から話しかけてみる」「会話中に自分から質問する」など、簡単な目標を立てて、達成するようにしてみてください。

自分に自信がついて、会話をするハードルが低くなっていくはずです。

恥ずかしがり屋じゃない人と行動する

恥ずかしがり屋じゃない人と行動して、人との接し方を学ぶのもおすすめです。

行動力やコミュニケーション力がある人と一緒にいると、物事の捉え方や話し方など、いろいろなことが参考になります。

一緒に行動することで視野が広がり、今まで気にしていたことが気にならなくなる可能性もあるでしょう。

新しいことを始めてみる

恥ずかしがり屋を克服するには、新しいことを始めてみるのも効果的です。

恥ずかしがり屋は、居心地のいい環境に固執する傾向があります。

新しいことを始めて「楽しい」「面白い」と思えたら、受け身の姿勢を改められるでしょう。

例えば、

などがおすすめです。

新しいことにチャレンジすると、自分の可能性を広げられます。

自分に自信が持てるようにもなるので、積極的に人と関われるようになれるでしょう。

ありのままの自分をさらけ出す

周りの評価を気にせず、ありのままの自分をさらけ出してみましょう。

「受け入れてもらえないかも」と不安になるかもしれませんが、相手を信用することが大切です。

素直になると信頼関係が築きやすくなるため、スムーズにコミュニケーションが取れるようになるでしょう。

恥ずかしがり屋な性格は克服できる

恥ずかしがり屋を克服することはできます。

小さな目標を立てて、乗り越えていけば、徐々に自分に自信を持てるようになるはずです。

すぐに変わろうとするとストレスや疲れが溜まってしまうので、時間をかけて少しずつ克服していくようにしましょう。

今回紹介した情報を参考に、恥ずかしがり屋を克服できるように行動してみてください！

今の自分を変えて、人とのコミュニケーションを楽しみましょう。