自分を好きになる方法｜ありのままの自分を好きになるためには何をするべき？

自分のダメなところばかり目についてしまい、好きになれないという人は少なくありません。

自分を好きになれないと人間関係や仕事、恋愛などさまざまなことに支障が出ることがあります。

今回は、自分を好きになれない理由・自分を好きになる方法について詳しく紹介します。

自分を好きになれないのはなぜ？

自分を好きになれないと思ってしまうのは、どうしてなのでしょうか。

ここでは、自分を好きになれない人の特徴について紹介します。

完璧主義者で理想が高い

自分を好きになれない人は、完璧主義者で理想が高いことがあります。

完璧主義の人は妥協できないため、少しでもミスをすると「こんなこともできないなんて…」と自分自身を追い込んでしまうのです。

周りから褒められることがあっても素直に受け止められず、「理想の自分になれていない」という思いから自分自身の評価が低くなりやすくなってしまいます。

自分よりも他人を優先しがち

自分を好きになれない人は、自分よりも他人を優先しがちです。

「相手に求められると嫌なことでも受け入れてしまう」「本当にやりたいことができない」といったことがあります。

自分の意見を言えず、人に合わせて行動することが多いため、疲れてストレスが溜まりやすい傾向にあるのです。

「なんでちゃんと断れないんだろう」と自分に嫌気が差して、自信をなくしてしまうことすらあるほどです。

コンプレックスがある

容姿や学歴、職業、能力などにコンプレックスを抱えていることが原因で、自分を好きになれない人もいます。

コンプレックスがあると、他人と自分を比べて劣等感を抱きやすい傾向があります。

特にマイナス思考の人、他人の視線を気にする人、過去に傷ついた経験がある人は、コンプレックスによって自己肯定感が低くなりがちです。

ありのままの自分を受け入れられないことから、自分の良いところに目がいかずに「自分に長所はない」と思い込んでしまうこともあります。

自分を好きになる方法

ここでは、自分を好きになる方法を10個紹介します。

自分を癒すご褒美タイムを作る

ストレスや疲れを感じていると、心に余裕がなくなってしまいます。

自分を大切にするためにも、自分を癒すご褒美タイムを作ってみましょう。

例えば、ご褒美タイムの過ごし方には以下のようなものがあります。

自分が好きなことをする時間を作って、自分自身をいたわるようにしましょう。

そうすることで、心が軽くなってネガティブな考えが薄まる可能性があります。

自分に労いや優しい言葉をかける

自分を好きになれない人は、自分に対して厳しくなりすぎる傾向があります。

自分を好きになりたいなら、ダメなところばかりに目を向けず、できたことや良いところを自分自身で褒めるようにしましょう。

自分に労いや優しい言葉をかけることで、自己肯定感が高まって自信がつきやすくなります。

続けるうちに、前向きな考え方ができるようになるでしょう。

いつでも自分の味方でいる

自分のマイナス面ばかり見てしまうと、自分自身を大事にできなくなってしまいます。

「ダメな人間」「最低」と否定せず、いつでも自分の味方でいるように心がけましょう。

人生で辛いことが起きたときでも、自分を責めずに励ますようにすると乗り越えやすくなりますよ。

ネガティブになることを否定しない

「落ち込まないようにしなきゃ」「もっと自分を好きにならなきゃ」と考えすぎると、気持ちが焦ってうまくいかないことがあります。

できない自分を責めてしまい、余計に嫌になってしまう場合もあるでしょう。

自分を好きになるには、ありのままの自分を受け入れることが大切です。

たとえネガティブになっても否定せずに、「そんな気持ちになることもある」と楽観的に考えてみましょう。

ポジティブな口癖をつける

日頃からポジティブな口癖をつけることで、性格にも良い影響を与えて自然と気持ちが前向きになる場合があります。

プラスの言葉を使うことで、自己肯定感を高めることにつながります。

「どうせ」「できない」といった悲観的な言葉を使うことが多い人は、「どうせなら」「してみよう」といった肯定的な言葉に変えてみましょう。

感謝を忘れない

自分を好きになるには、感謝を忘れないことが大切です。

些細なことにもきちんと感謝をすると、自分が恵まれていると感じて自己肯定感を高めることにつながります。

「落としたペンを拾ってくれた」「景色が綺麗だった」など、当たり前だと思える出来事にも感謝をすると気分が良くなります。

毎日感謝したことをノートに書いていくのもおすすめです。

また、自分を好きになれない人は、人に何かしてもらったとき、「すみません」と謝ってしまいがちです。

その場合は、「ありがとうございます」と感謝を伝えるように習慣化しましょう。

小さな成功体験を積み重ねる

自分を好きになれないのは『自信のなさ』が関わっていることがあるため、自分に自信が持てるように小さな成功体験を積み重ねてみましょう。

小さな目標を掲げて成し遂げていくことで、自分自身に満足できるようになります。

「できて当たり前」と思わずに、成功したら自分を褒めてあげてくださいね。

自分との約束を決める

日常の中で自分との約束を決めて実行するのも、自分を好きになる方法のひとつです。

例えば、『仕事帰りに一駅分歩く』『今日は自炊をする』など、なんでも構いません。

自分で決めた約束を守ることで自分への信頼が高まり、自分自身を好きになるきっかけになります。

ポイントは、簡単に守れる約束をすることです。

守れない約束をしてしまうと、やる前から諦めてしまったり、できなかったときに自分への不信感が強くなったりするので注意しましょう。

不要な物は処分する

自分を好きになりたいときは、不要な物を処分するのもおすすめです。

処分するものを選ぶときは、「人にもらったものだから」「高かったから」「いつか使うかもしれない」と考えず、今の自分に必要かどうかで決めるのがポイントです。

そうすることで自分の価値観がわかり、自分を好きになることにつながります。

また、見るといやな思い出が蘇る物や罪悪感、劣等感といったネガティブな気持ちを抱く物があるなら、もったいないと考えずに思い切って手放してしまいましょう。

物への執着を断ち切り、本当に必要なもの、好きなものに囲まれれば前向きな気持ちになれるでしょう。

寝る前に自分を受け入れる時間を作る

「夜寝る前にうまくいかなかったことを思い出してしまう」という人もいるのではないでしょうか。

憂鬱な気分のまま眠りにつくと、次の日にも影響を与えてネガティブな気持ちが続いてしまいます。

寝る前は自分を受け入れる時間を作り、リラックスした状態で眠りにつくようにしましょう。

深呼吸をしたり好きなアロマの香りを嗅いだりして心を落ちつかせて、その日にあった良かったことを思い返すと気分良く眠りにつけるでしょう。

自分を好きになる方法を実践してありのままの自分を愛せるようになろう

自分を好きになりたいと思っても、考えを変えるのは難しいものです。

しかし、自分を好きになると自信が持てるようになるため、仕事や恋愛に積極的に取り組めたり、周囲の人とのコミュニケーションも取りやすくなるメリットもあります。

「好きにならなきゃ」と焦りすぎず、前向きに少しずつ自分を受け入れていきましょう。

今回紹介した自分を好きになる方法を実践して、ありのままの自分を愛せるようになってくださいね！