すぐ泣くのをやめたい人必見！すぐに涙が出てきてしまう原因や対処法を解説

「泣きたくないのに泣くのを我慢できない…」「大人なのにすぐ泣くなんて恥ずかしい…」といった悩みを抱えている人はいませんか。

今回の記事では、すぐに泣いてしまう人の特徴や原因、対処法について詳しく解説します。

すぐに泣いてしまうのをやめたい人は、原因を把握して泣かないための対策をとってみましょう。

すぐ泣いてしまう人の特徴4選

まずは、すぐ泣いてしまう人の特徴を紹介します。

感情移入しやすい

感情移入しやすいのは、すぐに泣いてしまう人の特徴のひとつです。

共感力が高いため、映画やドラマで悲しい場面があったり、人の苦労話を聞いたりすると、自分も同じ心情になって泣いてしまいます。

悲しみや辛さだけでなく、感動や幸せを感じる場面でも泣いてしまうことがあります。

他人のネガティブな感情につられて傷ついてしまったり、感情移入しすぎて疲れてしまったりすることもあるでしょう。

思い込みが激しい

思い込みが激しくてネガティブ思考の人は、何事も悲観的に考えがちです。

例えば、仕事のミスを直すように指示されただけで「怒られた」とショックを受けたり、恋人から連絡が遅れただけで「嫌われた」と考えたりして、泣いてしまうことがあります。

相手が良かれと思ってしたことでもマイナスの意味に捉えてしまうので、見当違いなことで泣いているケースも多いです。

負けず嫌いで完璧主義

負けず嫌いで完璧主義な人は、他人に負けたくない気持ちが強く、自分のミスや失敗が許せません。

周りから見ると大したことないことでも、自分の思い通りにいかないと悔しくなってすぐ泣いてしまうことがあります。

「ミスしたらどうしよう」と不安を抱えやすかったり、必要以上に頑張りすぎたりして、自分を追い込んで泣いてしまうことも多いです。

打たれ弱く落ち込みやすい

すぐに泣いてしまう人は、打たれ弱く落ち込みやすいこともあります。

このタイプの人は他人からの評価を気にしていて、些細なことに傷つきやすいです。

気持ちを切り替えるのが苦手なので、言われたことをいつまでも引きずってしまうこともあるでしょう。

すぐ泣くのをやめたいのに泣いてしまう原因

ここでは、すぐ泣くのをやめたいのに泣いてしまう原因を紹介します。

大きなストレスを抱えているから

泣くことはストレス緩和やリラックス効果があり、精神の安定につながるといわれています。

そのため、大きなストレスを抱えていると、泣きたくないのに泣いてしまうことがあります。

泣くのが癖になっているから

子供の頃によく泣いていた人は、泣き癖がついている可能性があります。

悲しいときや怒られたときに泣いて感情を処理していたため、大人になっても泣いて感情をコントロールしようとしてしまうのです。

悔しい気持ちをこらえきれないから

悔しい気持ちをこらえきれず、泣いてしまうこともあります。

努力したのに結果が出せなかったときや、周りの人の期待に応えられなかったときなど、自分の不甲斐なさに涙を流してしまうのです。

負けず嫌いの人や落ち込みやすい人は、自分のことを責めてしまいがちなので、悔しい気持ちになると泣くのを我慢できないことが多いでしょう。

言いたいことが表現できないから

自分の言いたいことがうまく表現できない人も、泣きたくないのに泣いてしまいやすいです。

言いたいことがうまく表現できないと、相手に自分の思いや考えがきちんと伝わりません。

「相手にわかってもらいたいのに伝えられない」と悲しくなり、涙が溢れてしまうことがあるでしょう。

また、自分の思いをうまく伝えられない人は、「どうせ伝わらないから」と話すのをやめてしまい、人間関係で我慢することも多いです。

我慢が続くことで、ストレスが溜まって泣いてしまうこともあるでしょう。

感情のコントロールができなくなっているから

ストレスが溜まっているときや緊張状態にあるとき、感情のコントロールができずに泣いてしまうこともあります。

急に感情のコントロールができなくなった場合は、うつ病の症状の可能性も考えられます。

うつ病は脳内の神経伝達物質のバランスが乱れてしまい、気分や感情の調節ができなくなって心身の不調が起こる病気です。

「感情のコントロールができない」「好きだったことが楽しめない」「イライラする」「食欲がない」「眠りが浅い」といった症状が1〜2週間以上続くようであれば、うつ病を疑った方がいいかもしれません。

すぐ泣くのをやめたい人必見！泣かないための対処法

最後に、泣かないための対処法を紹介します。

自分が泣いてしまう原因に合うものを試してみましょう。

ゆっくり休んでストレスを減らす

ストレスが溜まっていると感じたら、ゆっくり休んで心身を癒しましょう。

十分に睡眠をとったり、適度な運動をしたり、自分の好きなことを楽しんだりしてみてください。

定期的にストレスを発散すれば、すぐに泣くこともなくなるはずです。

すぐに泣くのをやめられない状態が続き、心身の不調があるときは医療機関を受診しましょう。

自己肯定感を高める

打たれ弱く落ち込みやすい人は、自己肯定感を高めるのがおすすめです。

自己肯定感を高めることができれば、周りの評価を気にしたり、些細なことに傷ついたりすることもありません。

物事を前向きに考えられるようになり、すぐに泣かなくなるでしょう。

自己肯定感を高める方法には、

などがあります。

自分に合った方法で、自己肯定感を高めましょう。

気持ちを言葉で表現する癖をつける

言いたいことをうまく伝えられない人は、気持ちを言葉で表現する癖をつけるようにしてください。

気持ちを言葉にする癖をつけると、人間関係でストレスを抱える機会も減らせるでしょう。

気持ちを言葉で表現するには、以下の方法が効果的です。

出来事の捉え方を変えてみる

ネガティブに考えてしまう人は、出来事の捉え方を変えてみるのがおすすめです。

例えば、恋人の連絡が遅かったとき、「嫌われた」と思い込まずに一度冷静になって状況を整理しましょう。

「最近忙しいって言ってたから連絡が遅いのかも」と考えることができれば、泣かずに済むはずです。

別のことに意識をそらす

別のことに意識をそらすのも、泣かないようにする方法のひとつです。

「今日何食べようかな」「週末はどこに出かけよう」など、涙と関係ない出来事を考えるといいでしょう。

無関係のことを考えれば、涙が流れるのを抑えることができるかもしれません。

また、深呼吸をする、ストレッチをする、公園を散歩するなど、気分転換になる行動をしてリフレッシュするのもおすすめです。

すぐ泣くのをやめたいなら自分に合った対処法を試そう

すぐに泣いてしまう原因は、性格や癖、ストレスなど、人によってさまざまです。

まずは自分と向き合って、原因を突き止めるようにしましょう。

自分が泣いてしまう原因がわかれば、それに合わせた対処法を実践してみてください。

適度にストレスを発散したり、別のことに意識をそらしたりすれば、きっと症状が改善するはずです。

今回紹介した特徴や原因を参考にして、自分に合った対処法を試してみてくださいね。