新年の抱負はどう立てる？アンケート調査からわかった抱負の内容と達成のコツ

新年に抱負を立てた人は約4割

成人男女200人に、新年に抱負を立てたか尋ねたところ、「いいえ」と回答した人が男女ともに半数を超える結果となりました。

「はい」と回答した人は約4割で、男女にほとんど差は見られませんでした。

続いて、新年に抱負を立てた人に「新年に抱負を立ててよかったと思うこと」を尋ねたところ、以下のような回答が寄せられました。

アンケート結果を見ると、抱負を立てた人の多くが、「前向きな気持ちになれる」「行動しやすくなる」「夢に近づける」といったメリットを実感していました。

新年に決意を固めておくことが、モチベーションや意欲の向上につながっているようです。

年のはじまりに抱負を決めることで、1年間の過ごし方や気分が変わるきっかけになります。

さらに達成感を得られることも大きな魅力といえるでしょう。

年が明けたら、ぜひ新年の抱負を立ててみてください。

みんなが立てた新年の抱負とは？

新年に抱負を立てた成人男女100人に、「今年（2025年）の抱負を教えてください」と尋ねました。

ここでは、「美容・健康」「仕事」「お金」「自己成長」「恋愛」の5つのカテゴリーに分けて、寄せられた回答を紹介します。

他の人がどのような抱負を立てているのか、チェックしてみましょう。

「美容・健康」に関する抱負

美容や健康に関する抱負では、早寝早起きや定期的な運動など、規則正しい生活を意識している人が多く見られました。

とくに女性は、スキンケアを心がけるという意見が目立ち、より美しくなろうとする姿勢がうかがえます。

美容や健康を維持するには、行動を習慣化することが大切です。

毎日意識して続けることで、抱負を達成しやすくなるでしょう。

「仕事」に関する抱負

仕事に関する抱負では、転職や昇進、評価アップを挙げる人が多く見られました。

これらの抱負は、仕事への意欲を高めるだけでなく、自身のスキルを磨くことにもつながります。

さらに、目標を明確にすることで、キャリアアップの可能性が高まるでしょう。

仕事に関する抱負を立てるなら、具体的にどうなりたいかイメージするのが大切です。

「お金」に関する抱負

お金に関する抱負では、投資や貯金、副業などを通じて、経済的な安定を目指す人が多く見られました。

昨今の物価高の影響から、貯蓄を増やそうと考える人が増えているのでしょう。

お金に関する抱負を立てる場合は、まず現状を把握することが大切です。

そのうえで目標額を決めたり、方法を考えたりすると取り組みやすくなります。

「自己成長」に関する抱負

新年の抱負に語学や資格、趣味に関する内容を挙げる人も少なくありませんでした。

これらの抱負はスキルアップにつながり、仕事や生活をより充実させてくれます。

1年かけてコツコツ取り組めば、翌年には大きな成長を実感できるでしょう。

「恋愛」に関する抱負

新年の抱負として、「恋人をつくる」「彼氏と同棲する」など、新しい出会いや関係性のステップアップを目指す人も見られました。

理想の将来像を明確にすることで、積極的な行動を起こすきっかけになり、プライベートをより充実させることができるでしょう。

恋愛に関する抱負を立てる場合は、恋活・婚活方法を調べたり、パートナーへの接し方を見直したりするのがおすすめです。

新年の抱負の立て方

新しい1年を充実させるためには、夢物語で終わるような抱負を掲げてはいけません。

ここでは、新年の抱負を立てる際のポイントを3つ紹介します。

昨年を振り返り改善点を見つける

まずは、昨年の自分の行動を振り返り、頑張れなかったことや反省点を書き出してみましょう。

課題や反省点を把握して改善点を整理すると、今年取り組むべきことが明確になります。

昨年を客観的に見つめることで、自分に合った抱負を立てやすくなるでしょう。

1年後の「理想の自分」を具体的にイメージする

課題や反省点を把握したら、1年後の理想の姿を想像してみましょう。

「〇〇の資格を取得している」「恋人ができて幸せな生活を送っている」など、具体的にイメージすることがポイントです。

理想像が明確になるほど、取り組むべき内容がはっきりしてきます。

理想を実現するための行動計画を立てる

理想の自分像がイメージできたら、行動計画を立てましょう。

どうすれば新年の抱負を実現できるかを考えると、優先的に取り組むことが見えてきます。

たとえば、「毎日30分は勉強して資格をとる」「マッチングアプリで月に5人と会う」といったように、具体的な行動を計画に落とし込むと達成しやすくなるでしょう。

新年に立てた抱負を達成した人は「約3割」

成人男女100人に、新年に立てた抱負の達成状況を尋ねたところ、「達成できていない」という回答が約4割を占め最も多い結果となりました。

一方、「達成できた」と答えた人は約3割にとどまりました。

達成できた人は少数派ですが、「もう少しで達成できそう」と答えた人を合わせると、約6割になります。

このことから、多くの人が目標に向けて行動できているといえるでしょう。

【アンケートで判明】新年の抱負を達成するコツ

新年に抱負を達成した・達成できそうな成人男女に、抱負を達成できた理由を尋ねました。

その結果、「小さな目標を積み重ねて達成し続けた」が約3割を占めて最多回答でした。

次いで、「常に抱負を意識するようにしていた」「楽しく取り組めることを抱負として設定した」と続いています。

これらのアンケート結果をもとに、新年の抱負を達成するコツを紹介します。

小さな目標の達成を積み重ねる

新年の抱負を達成するには、段階的に目標を立てるのがおすすめです。

最初から大きな目標を目指すのではなく、小さな目標をコツコツ積み重ねていくとモチベーションを維持しやすくなります。

たとえば、恋人をつくることが新年の抱負なら、

といったように目標を細かく設定すると、少しずつ達成に近づけるでしょう。

常に抱負を意識できるようにする

せっかく新年の抱負を決めても、時間が経つとついつい忘れてしまいがちです。

気づいたときには進み具合の遅れを挽回する気持ちになれず、「もういいや」と途中で諦めてしまうこともあるでしょう。

そのため、新年の抱負を達成するには、常に意識することが大切です。

忘れないように、以下のような工夫を取り入れてみましょう。

これらを実践すれば、毎日抱負を意識でき、達成に向けて自然と行動しやすくなります。

楽しく取り組めるような抱負を立てる

新年の抱負を設定する際は、楽しく取り組めるような内容にすることが大切です。

「本当はやりたくない」という気持ちがあると、モチベーションを保てません。

その結果、積極的に行動できなくなり、挫折につながりやすくなります。

前向きな気持ちで続けられるよう、自分が楽しく取り組めることを抱負に設定しましょう。

新年の抱負を立てて、より有意義な1年を過ごそう！

今回のアンケート調査から、新年に抱負を立てた人は約4割であることがわかりました。

実際に達成できている人は少数派ですが、多くの人が前向きに行動しているようです。

新年の抱負を立てるとやるべきことが明確になり、行動を変えるきっかけになるでしょう。

少しずつ達成に近づくことで、スキルアップや自己成長につながります。

本記事で紹介した情報を参考に、自分に合う新年の抱負を立てて、より有意義な1年を過ごしましょう。