セックスに効果があるって本当？心も身体も満たす9つのメリットを解説

セックスを身体的な快感のためだけの行為だと思っていませんか？

ただの作業と捉えている人もいるかもしれませんが、エッチは身体だけではなく心まで満たしてくれるのです。

この記事では、セックスがもたらすメリットを紹介します。

心身ともに効果があるセックスの本質を知って、素敵なセックスライフを送ってくださいね。

セックスがもたらす効果とは？9つのメリット

いくつになってもエッチを楽しんでいる人は、オーラから若々しいですよね。

セックスは身体の重ね合いなので「心が満たされている」とは感じにくい人もいるかもしれません。

しかし、本当にお互いがしたいと思ってするセックスは、物理的にも精神的にも良い効果があるのです。

セックスは心と身体にどんな影響を与えてくれるのか、性行為の本質を解説するのでぜひ参考にしてくださいね。

エクササイズ効果

セックスでたくさんのカロリーを消費できることは、知っている人も多いかもしれません。

女性はセックス中、30分もたたないうちに約70キロカロリーも消費しているのです。

騎乗位や座位など、女性が上になる体位でのセックスではさらに多くのカロリーを燃焼し、オーガズムを感じれば感じるほど消費カロリーは増量します。

定期的なセックスにはエクササイズ効果があるので、パートナーと一緒に良い汗をかいてくださいね。

病気しにくい

免疫力が上がるのもセックスが持つ素敵な効果です。

週に1回〜2回くらい定期的にエッチをしている人は、風邪をひきにくくなります。

快感を得られるうえに健康な身体を維持できるなんて、まさに一石二鳥ですよね。

さらにセックスには血圧を下げる働きもあり、心臓発作を起こす危険性も減らしてくれます。

健康な身体作りのためにも、オーガズムをたくさん感じられるセックスをしましょう。

骨盤底筋が鍛えられる

セックス中にひと工夫すれば、筋肉を鍛えることも可能です。

5秒間、膣を引き締めたり緩めたりする「ケーゲル体操」を繰り返すことで、骨盤底筋が鍛えられます。

骨盤底筋を鍛えれば膀胱をコントロールしやすくなるので、尿失禁を防げるのだそう。

膣を締めたり緩めたりすると女性も男性も気持ち良いので、セックス中にはぜひケーゲル体操を取り入れてみてくださいね。

体の痛みが軽減する

セックス中にオーガズムを得ることで、鎮痛効果が期待できます。

「気持ち良い！」と感じて性器の筋肉が強く引き締まったとき、オーガズムが痛みを和らげる働きをしてくれるのです。

頭痛や関節痛、さらには生理痛にも効くと言われています。

生理周期に合わせてセックスをして、生理痛で辛くなる前に快感を得られれば痛みを予防できるかもしれません。

寝つきが良くなる

セックスをすると、身体の中でエンドルフィンやプロラクチンという黄体刺激ホルモンが分泌されます。

この2つのホルモンは心身をリラックスさせる効果を持つため、快適な睡眠に繋がるのだそう。

さらにオーガズムを感じることで2つのホルモンが相乗効果を発揮し、寝付きを良くしてくれるのだとか。

セックスで快感を得られれば、睡眠薬を飲まなくても自然と眠りに落ちてしまうでしょう。

脳に良い刺激をおくる

セックスは記憶に携わる脳器官「海馬」にも良い効果を発揮します。

性別に関わらず、交尾直後のラットの海馬では新しく作られるニューロン（神経細胞）の数が増えるのだとか。

さらに定期的にラットに交尾させたところ「ニューロン新生」と呼ばれる現象が促進され、記憶力が上がったという結果も出ました。

コンスタントなセックスは、記憶力にまで良い影響を与えてくれるのです。

仕事のモチベーションが上がる

セックスで快感を得ているときに、脳内で分泌されるドーパミンとオキシトシン。

セックスによる脳内物質の効果は少なくとも24時間以上持続し、翌日の仕事のモチベーションを高めてくれます。

セックスをすることでパートナーとの関係は良好になり質の良い睡眠もとれるので、ポジティブな感情のまま仕事に取り組める人が多いと言われています。

ざっくり言うと「セックスで心と身体が癒される→分泌されたホルモンの効果が長続き→翌日の仕事まで頑張れる」という構図でしょう。

セックスと仕事は遠いようで、なかなか親密な関係にあるようです。

前立腺がんのリスク低下

男性は射精をすればするほど、前立腺がんのリスクを低下させられます。

1ヶ月に射精する頻度が高い人ほど、前立腺がんになりにくいという研究結果も出ています。

因果関係はハッキリとしていないようですが、がんの原因となる古い細胞を定期的に射精することで予防できるのだという意見もあるそう。

適度に精子をキレイにして新しい細胞を保つことが、前立腺がんのリスク低下に繋がるのかもしれません。

心も体も健康的になる

朝起きてからのセックスは、心も身体も健康になります。

だるさを感じやすい朝にセックスをすれば、身体の芯から起きることが可能です。

モーニングセックスをしている人のほうが、してない人よりも健康で幸福度が高いという研究結果も出ています。

朝に快感を得ると幸せホルモンが分泌された状態で1日を始められるので、たまには早起きしてパートナーを誘ってみてくださいね。

美肌効果にセックスが関係してるって本当？

「セックスをすると肌がキレイになる」という噂を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。

月刊TENGA第37号によると、20代〜50代の男女に『セックスした後に「肌がキレイになった」と感じたことはあるか』というアンケートで、64.5％の人が「Yes」と答えたのだとか！

これについて、過半数の人が「化粧水を塗ったような感じ」とも答えています。

愛する人とのエッチでは、ドーパミンやオキシトシンなどの幸せホルモンが分泌され、肌のターンオーバーを活発にしてくれるのです。

結果、血流・血色が良くなるとともに保湿効果も上がり、スキンケアをしたときと同じくらい美肌になったように感じられます。

肌の調子が良いと自信もつくので、好きな人とのセックスを定期的に楽しめると良いですね。

参考元：TENGA（テンガ）公式サイト「月刊TENGA37号＿性生活と美肌の深いカンケイ」

セックスしないとどうなる？5つの残念効果

セックスで素敵な効果をたくさん得られますが、逆にセックスをしないことによる残念な効果もあります。

ただ単に性欲が溜まってしまうだけではなく、心理的な影響も与えているのです。

セックスをしないと起こりうる残念効果を5つ紹介するので「最近エッチしてないな」と思う人はチェックしてくださいね。

ストレスがたまりやすい

セックスをしていない状態が続くと、イライラしやすくなったり何となく気分が落ち込んだりしてストレスが溜まります。

快感を得たときに放出されるはずのホルモンの分泌が少なく、憂鬱な気分になってしまいがち。

オーガズムを感じれば幸せホルモンが分泌されるので、セックスは立派なストレス解消法なのです。

ストレスが溜まりやすくなるので、長い間エッチをしていない人は気分転換を意識してみてくださいね。

感じにくくなる

定期的にエッチをしないと、感じにくい身体になってしまうこともあります。

刺激にある程度慣れていないと、久しぶりのセックスでもなかなか興奮できず、女性は「全然濡れない…」と焦ってしまうかもしれません。

濡れないと痛みが伴い、相手にも申し訳なさを感じる人も多いですよね。

100％楽しめないまま行為が進むとオーガズムも感じにくくなるので、長期間セックスをしてない人は要注意です。

尿漏れしやすくなる

セックスをしない女性は、性器や骨盤底の筋肉を最低限しか使わなくなり、尿漏れしやすい身体になってしまうかもしれません。

筋肉は使わなければどんどん衰え、コントロールが効かなくなります。

年齢とともに衰えていくならまだしも、エッチをしないのが原因で尿漏れしやすくなるのは何だか癪ではありませんか？

尿漏れを防ぐためにも定期的にセックスをして、筋肉を自分のコントロールの範疇に収めましょう。

免疫力の低下

しばらくセックスをしていない人は、免疫力が下がっている可能性があります。

セックスでオーガズムを感じることで、風邪などに強い「免疫グロブリンA」が高い濃度で生成されるのだとか。

セックスをしないと免疫グロブリンAの濃度は薄まり、風邪を引いても治りにくくなってしまいます。

免疫力を上げて自分の身体を強くしてくれるので、週に1回〜2回くらいはセックスをすると良いでしょう。

心理的ダメージ

セックスは心と身体のコミュニケーションです。

長い間エッチしないと、愛情や温もり、人との繋がりを感じられず、大きな心理的ダメージを受けてしまうことも。

身体を重ねることで「自分を受け入れてもらえた」「愛されている」と実感できるセックスは、自分のメンタルを保つお薬のようなもの。

心理衛生を保つためにも、好きな人とのセックスを大切にしてくださいね。

心も身体も満たすセックスを楽しむ方法

セックスは心と身体に良い効果を発揮しますが、誰もが簡単にセックスできるわけではないですよね。

恋人やセフレがいなければ、1から相手を探さなければなりません。

ここからはセックスを楽しむ方法を紹介します。

心身ともに満たされるセックスを楽しむために、エッチがしたいと心から思える魅力的な相手を見つけしょう。

恋人を見つける

素敵な効果を持つセックスとは恋愛感情ありきで、愛を確かめ合う行為です。

好きではない人とのエッチは楽しめず、あまり良い効果は期待できません。

今現在、恋人がいない人は「どうやってパートナーを探せば良いの？」と疑問に思うでしょう。

素敵な恋人を探す方法を紹介するので、恋愛とは距離を置いていた人もぜひ参考にしてくださいね。

マッチングアプリ

昨今、マッチングアプリは山ほどあるので、出会える恋活専用のアプリを使ってみましょう。

スマホがあればすぐに始められて、自分の求める条件に絞って異性を検索できるのでおすすめです。

「イイね」を押してマッチングして、メッセージで仲良くなってデートに誘って…と、段階を踏みながらゆっくりじっくり探していきましょう。

街コン

素敵な異性と出会いたいと思う人が集まる街コンなら、上手くいけば恋人関係になれるかもしれません。

お相手と話せる時間が決まっている街コンが多いので、知り合える人数は少なめです。

参加者は全員出会いたい気持ちが強いはずなので、自分が積極的になれば相手も食いついてくれて、会話は盛り上がりやすいでしょう。

思い切って気後れせずグイグイ迫れば、カップルになれるチャンスがあるはずですよ。

元恋人に連絡する

元恋人と友達関係であったり、気軽に連絡を取れるような仲なら、セックスに持ち込みやすいです。

久しぶりに会ってお酒を飲んだり、家にお邪魔したりすれば「前より魅力的だな」「今日くらい良いかも」と思ってくれるかもしれません。

ただし、相手が“カラダの関係”を望んでいない場合は、誘っても気まずくなるだけなので要注意です。

出会いスポットに行く

相席居酒屋やクラブなど、比較的ワンナイトラブに発展しやすい場所に行くのも1つの手段です。

男性は女性よりもお金がかかるかもしれませんが「とにかく今日セックスを楽しみたい」と思っているならピッタリな方法でしょう。

初対面でも気さくに話せるコミュニケーション能力が必要になるので、人見知りしやすい人には向いていないかもしれません。

パートナーがいないならマッチングアプリがおすすめ

セックスの効果、ご理解いただけましたか？

しかし、中にはパートナーがいなくてお悩みの人もいるでしょう。

そんなときはマッチングアプリ【ハッピーメール】がおすすめ！

隙間時間で日本全国の異性に知り合うことができますよ。

【ハッピーメール】で心から愛せる相手を見つけましょう！

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セックスの効果を愛する人と感じよう！

セックスが心と身体にもたらす効果を紹介しました。

気持ち良さだけではなく免疫力やモチベーションなど、見えないところまで癒やしてくれるのが、セックスの醍醐味です。

さらに相手を愛する気持ちは最高のスパイスになり、セックスの効果を最大限に引き出してくれるはず。

「最近エッチできてないな」「恋愛なんてご無沙汰だな」という人は、短時間でたくさんのメリットが得られるエッチをして、心身ともに満たしていきましょう。

素敵な性生活を楽しんでくださいね。