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別れのサイン?カップルがセックスレスになる原因&効果的な解決策とは

 2022/03/01 特集
この記事は約 8 分で読めます。

日本がセックスレス大国と呼ばれているのはご存じでしょうか。

少子化問題にもつながるセックスレスは深刻な問題です。

性行為がご無沙汰だと夫婦はもちろん、恋人同士であっても悩んでしまうケースは決して少なくないでしょう。

こちらの記事ではセックスレスになる原因や効果的なセックスレス解消法について説明していきます

もう別れるしかないの…?と悩んでいる男女は、ぜひ参考にしてください。

 

どのくらい性行為がないとセックスレスになるの?

一般的にセックスレスとは特別な事情がない状態で、セクシュアルコンタクトが1ヶ月以上ないことを指します。

セクシュアルコンタクトにはキスやペッティング、裸でのハグなどが含まれているため、性的な触れ合いがある男女はセックスレスとはいいません。

とはいえ、キスをしていても性交がなければ、不安になる人は多いはずです。

同棲中と遠距離恋愛中のカップルではセックスの頻度に対する考えは異なるでしょうが、いずれにせよ、好きな相手が自分を求めてくれないと寂しくなりますよね。

センシティブな悩みであることから、誰にも言えず一人で抱え込んでしまう人は少なくないでしょう。

 

カップルがセックスレスになる原因

お互いのことが好きだからこそ、カップルとして付き合っているはずなのに、なぜセックスをしなくなるのでしょうか。

まずはセックスレスに陥る主な原因を紹介します

自分たちに当てはまるものがあるか、確認してみてください。

 

仕事が忙しい

仕事で疲れている夜は、セックスするシチュエーションにはなりづらいものです。

早く休みたいと思う気持ちがあれば、パートナーとの触れ合いを楽しむ気分にはなれません。

仕事中心の生活をしていると、疲れて帰って来て夜の営みのことまで考える余裕はなくなります

忙しい時期が続いたとき、気付けばセックスレスに陥っているのです。

 

セックスがワンパターン

セックスがワンパターン化しているカップルは要注意です。

まるでルーティンのように同じことを繰り返していると、セックスレスに陥る原因となります。

付き合いはじめはエッチをするたびにドキドキして新鮮味があるものです。

しかし交際が長くなると、次の行為が読めてしまいます。

ワンパターンなセックスでは新鮮味に欠けるため、飽きがきても仕方がありません。

セックスが作業的になっていれば、男性も女性も面倒に感じて「今日はしなくていいか…」と思いはじめてしまうのです。

 

恋人を異性として見れない

交際期間が長いカップルは、恋人を異性として見れないことが原因で、セックスレスに陥るケースがあります。

一緒にいすぎて恋人が家族みたいに感じるというのはよくあることです

しかしながら、パートナーを異性として見ることができないと、性的興奮を覚えなくなってしまいます。

男女問わず、パートナーの前で身だしなみを気にしなくなったり、だらしなく過ごしたりしている人は要注意。

異性としての魅力が半減して、恋人の性欲を刺激することができなくなるかもしれません。

 

相手への気持ちが冷めている

当然ながら相手に好きな気持ちがないと、エッチしたいとは思えないものです。

相手に直してほしいことがある場合、指摘しても変わる気配がなければ、どんどん不満が募っていきます。

その結果、恋人に対する愛情がなくなり、代わりに嫌悪感や憎しみが生まれることもあるでしょう

そうなってしまってはセックスどころではありません。

恋人が自分に対してそっけない態度をとり続けるなら、別れを視野に入れた方がいいかもしれませんね。

 

年齢による性欲の低下

年齢とともに性欲が落ちて、セックスレスになってしまうこともあります。

セックスをしたとしても以前より気持ちよくないと感じたり、興奮しにくくなったりするわけです

女性よりは男性の方が性欲は強いものの、加齢によるEDが原因でセックスを求めなくなるケースがあります。

パートナーが年上なら、性欲の低下によって夜の営みがなくなってしまったのかもしれません。

 

セックスレスに悩むカップルの解決策

セックスレスの解決策は、相手を変えようとするのではなく、自分の行動を変えることです

パートナーとの夜の営みについて悩んでいる人は、以下の方法を実践してみてください。

 

恋人には異性として接する

交際期間が長いカップルは、どうしても恋人から異性として見てもらいづらくなります。

家族のような相手に性的興奮を覚えるのは難しいものです。

セックスレスを解消したいなら、自分の「性」を意識して恋人と一緒に過ごしましょう。

つまり男性は男らしく、女性は女らしくいることがポイントです。

相手がガッカリする姿を見せ続けると、彼氏・彼女の性欲を刺激できなくなります。

まずは身だしなみに気を使い、常にだらしない格好でいるのは避けてください

男性はレディーファーストを心がけたり、女性はか弱さをアピールしたりすれば、恋人をドキッとさせられるかもしれません。

ときめく瞬間が定期的に訪れれば、セックスレスに悩まなくなるはずです!

 

積極的にスキンシップをとる

セックスレスを解消したいなら、シンプルにイチャイチャしたり、マッサージをしてあげたりと積極的にスキンシップをとるのがおすすめです。

部屋で一緒に過ごしているときに、ハグや手を繋げば性欲スイッチが入るかもしれません

イチャイチャするのはご無沙汰で恥ずかしい…という人は、疲れた恋人にマッサージしてあげましょう。

凝り固まっている肩や腰をもみほぐしてリラックスさせつつ、少しずつフェザータッチに切り替えると恋人がムラムラしてきますよ。

 

セックスのシチュエーションを変えてみる

セックスをする場所は家の寝室やホテルが定番ですが、同じ環境では飽きてしまいます。

マンネリ化していれば、なかなか気分が盛り上がらないので、性行為をするときのシチュエーションを変えてみましょう。

たとえば、家の中でもリビングや洗面所、浴室は違った雰囲気でセックスをすることができます。

また、SMルームや病院、学校など非日常を楽しめるコンセプトホテルなら、刺激のあるラブタイムを過ごせるはずです。

セックスレス解消法として非日常を演出するのはとてもおすすめですよ!

 

付き合いはじめの思い出話をする

自分に対してそっけない態度をとる恋人とセックスレス状態なら、付き合いはじめの思い出話をするのが効果的です。

付き合いたての頃は会うたびドキドキしながら手を繋いだり、キスをしたりしていましたよね?

そんな思い出話をふたりでしてみてください。

どんなところでデートしたか、はじめてのお泊まりデートはいつだったか、そんな話をしているうちに当時の気持ちを思い出すことがあります。

恋人への愛情を再確認すれば、セックスレス状態を抜け出せるかもしれません。

寝る前のひとときに思い出話をしてムード作りをしてみてください。

 

ラブシーンのある映画を一緒に観る

セックスレスに悩むカップルの解決策として、ラブシーンのある映画を一緒に観ることが挙げられます。

ソファで隣同士に座りながら、ラブシーンのある恋愛映画を一緒に観れば、自分たちと登場人物を重ねずにはいられないはずです。

リビングを少し薄暗くし、お酒でも飲みながら観るエロティックなシーンは、お互いを異性として意識させることでしょう。

ポイントはお互いが手を伸ばせばすぐに触れられる距離にいることです

ムラムラしてきたらそっと相手に触れてみてくださいね。

 

専門家に相談してみる

色々試してみてもセックスレスが解消されず、別れるしかないのか…と不安で仕方ないときは専門家に相談してみてください。

カウンセリングを受ければ、パートナーとの向き合い方が変わり、悩みを解消できる可能性があります

性交痛や勃起障害など体の問題が原因なのであれば、病院に行けば改善できるかもしれません。

恋人のことが好きでセックスを望んでいるなら、専門家に相談して解決に向かう一歩を踏み出しましょう。

 

お互いに歩み寄ることがセックスレス解消につながる!

セックスレスはどちらか一方だけが努力するだけでは解消できません。

性交はひとりでするものではありませんから、お互いに歩み寄ることが大切です。

まずはセックスレスについてお互いに話し合える関係性を築いてみてはいかがでしょうか

解決の糸口は、日々のコミュニケーションの中にある可能性があります。

色々試してみたけど解消できない…というときは、専門家に相談してみるのがおすすめです。

何をしても恋人が歩み寄りを見せてくれないなら、別れを検討した方がいいかもしれませんね。

 

まとめ
  • カップルがセックスレスになる原因として、仕事で忙しい、セックスがワンパターン、パートナーを異性として見れないなどが挙げられる
  • セックスレスに悩むカップルの解決策として、スキンシップを増やしたり、セックスをするシチュエーションを変えたりすることがおすすめ

 

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Aki Shoji

Aki Shoji

鹿児島出身の女性向けメディアライター。恋に疲れた人も、恋に夢中な人も、一息つけるような記事をお届けします。

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