一人暮らしが寂しいと感じる瞬間は？寂しいと感じたときの対処法を紹介！

今まで実家で暮らしていた人が突然一人暮らしを始めると、寂しさを感じてしまうはずです。

とくに、誰も知り合いがいない土地に越してきたときの寂しさは想像を超えるものになります。

ホームシックになっても、地元が遠いと簡単に帰ることもできないでしょう。

今回は、社会人や大学生の一人暮らしが寂しいと感じる瞬間と寂しさを感じたときの対処法を紹介します。

一人暮らしが寂しいと感じる瞬間

一人暮らしには寂しさが付きまといます。

この項目では一人暮らしが寂しいと感じる瞬間を紹介します。

体調を崩したとき

風邪や体調不良で寝込んでしまったときは、一人暮らしの寂しさを感じる瞬間です。

実家なら当たり前のように看病してもらったり心配してくれたりしますが、一人暮らしでは病気であっても自分でどうにかするしかありません。

体調を崩すと精神的にも弱ってしまうため、一人暮らしの寂しさがより強く身に沁みます。

夜寝る前

実家で夜に一人で寝ても家のどこかに誰かがいる安心感がありますが、一人暮らしでは本当に一人っきりです。

一人暮らしをして、初めて夜の静けさに驚く人も多いのではないでしょうか。

部屋を真っ暗にしてすぐに寝付ければいいですが、目をつむっても寝れないと色々なことを考えて不安になってしまいます。

夜寝るときは、いかに実家が安心できる場所だったかを実感する瞬間です。

遊びに来た友達が帰った後

一人暮らしの家に友達や家族が遊びに来て楽しく過ごして帰った後、ポツンと一人きりになると寂しさが襲ってくることがあります。

その集まりが楽しければ楽しいほど、ギャップで一人暮らしが寂しく感じてしまいます。

そんなときは、その集まりの写真や動画を見返してみると寂しさがやわらぐでしょう。

ご飯を食べているとき

「食事は何を食べるかではなく誰と食べるかだ」といわれるほど、食事には心理的要素が影響します。

それほど好きな友人や家族と食べる食事は温かくて美味しいものなのです。

一人暮らしをして、初めてこのことに気付く人も少なくないでしょう。

一言もしゃべらず黙々と食事をしていると、一人暮らしの寂しさを痛感してしまうはずです。

クリスマスや誕生日などのイベント

実家にいれば、恋人がいなくてもクリスマスや誕生日などのイベントは楽しく過ごせます。

しかし、一人暮らしでは誰かを誘ったり誘われたりしなければ一人です。

とくに上京したてで、周りに知り合いが一人もいないときはどうすることもできません。

落ち込んでいるとき

プライベートで嫌なことがあったり仕事でミスしたりして、落ち込むこともあるはずです。

そんなときは誰かに話を聞いてもらいたいものですが、一人暮らしだと話を聞いてくれる人がそばにいません。

「励ましてほしくても、そばに誰もいない」という状況に、寂しさを募らせる人は多いはずです。

誰かに話を聞いてほしいとき

嬉しいことでも悲しいことでも、誰かに話を聞いてほしい瞬間はあるはずです。

しかし、一人暮らしでは瞬間的な気持ちを話せる人がそばにいません。

喜びや悲しみを共有できることがいかに幸せだったかを実感して、寂しい気持ちになってしまうでしょう。

一人暮らしが寂しいときの対処法

一人暮らしを始めた人なら、一度は寂しさを経験するものです。

寂しい気持ちとは上手に付き合っていかなければなりません。

一人暮らしが寂しいときの解消法は以下の通りです。

夢中になれる趣味を見つける

寂しいと感じるときは、得てして時間に余裕があったり暇なときです。

楽しんでできる趣味を見つけて没頭すれば、寂しいと感じることが少なくなります。

スポーツやゲーム、映画鑑賞など自分に合う趣味がきっとあるはずです。

時間を忘れて没頭できる趣味を見つければ、一人暮らしの寂しさから解放されるでしょう。

SNSから離れてみる

SNSで家族や地元の友達の様子がわかると、会いたい気持ちや懐かしい気持ちが溢れ、一人暮らしの寂しさが際立ってしまいます。

また、同僚や知人の私生活が充実しているのがわかると、自分だけ取り残されてしまったような感覚になってしまうでしょう。

そんなときはSNSから離れて自由に生活するのがおすすめです。

他人と比較しなければ、寂しさを感じる機会も減少するでしょう。

無音の状態を作らないようにする

一人暮らしは自分の生活音しかしません。

その無音な空間が寂しさを際立たせてしまいます。

生活音が妙に大きく聞こえたり、変にクリアに聞こえたりして、何とも言えない寂しさがこみあげてくるのです。

自分の生活音が気になり寂しさを感じるなら、テレビや音楽で無音状態を作らないようにしましょう。

バラエティ番組の笑い声を聞いたり、好きな音楽をかけてテンションを上下したりすれば、寂しさを感じなくてすみます。

人と繋がる時間を作る

仲のいい友人を作ることが、一人暮らしの寂しさから解放されるもっとも効果的な手段です。

休日は外に遊びに出かけたりお互いの家を行き来したりするような友人ができれば、一気に一人暮らしの寂しさとさよならできるでしょう。

友達がいれば、今まで漠然と感じていた一人暮らしの寂しさもなくなります。

人との繋がりを作り、友人との時間を大切にしましょう。

外出する時間を増やす

家にひとりっきりでいることが寂しさの原因であることは多いです。

外出時間を増やせば、自然と寂しさを感じる時間を減らすことができます。

公園に散歩に行くだけでも十分に気分転換になるはずです。

ショッピングや美味しいものを食べに出かけるのもいいでしょう。

美術館や図書館など、静かなことが当たり前の場所なら孤独感を感じにくいです。

家にいる時間を減らしてアクティブに行動してみましょう。

自分磨きの時間にする

何かに没頭している間は寂しさを忘れることができます。

やみくもに遊んで時間を無駄にするのが嫌な人は、資格の取得や勉強など、自分磨きで寂しさを紛らわせるのがおすすめの方法です。

自分磨きで自分に自信がつけば何事にも前向きになれます。

寂しさを忘れられて自分磨きもできればまさに一石二鳥です。

セロトニンを増やす

セロトニンという物質は、人の感情をコントロールするのに重要な役割を果たします。

セロトニンが減ると精神が不安定になり、一人暮らしの寂しさを感じやすくする可能性があります。

昼夜逆転の生活やストレスの多い生活はセロトニンが減少する原因です。

「適度な運動をする」「3食しっかりと食事をする」「睡眠を十分とる」ことを意識し、セロトニンを増やしましょう。

感情をコントロールすることが寂しさを遠ざけるためには大切です。

家をピカピカに掃除する

「趣味もなければ自分磨きも面倒くさい」「恋人や友人が簡単にできるほどコミュニケーション能力も高くない」と思っているなら、気がすむまで家を掃除しましょう。

要するに、何かに没頭できれば寂しさを忘れられるのです。

掃除は始めるまではおっくうですが、一度手を付けると気になるところが出てきてどんどんのめり込んでいきます。

掃除にのめり込んでいるうちに寂しさを忘れることが期待できます。

夢中になれるものを見つければ一人暮らしも寂しくない！

いかがでしたでしょうか。

今回は一人暮らしのときに寂しさを感じるシチュエーションと、その対処方法について深堀してきました。

一人暮らしの寂しさは、何かに夢中になれば忘れることができます。

友達や恋人ができれば手っ取り早いですが、それが難しそうなら何か趣味や勉強を始めてみましょう。

新しい自分と出会えて寂しさを紛らわせることができれば、こんなに素敵なことはありません。

前向きな気持ちになれれば、一人暮らしも悪くないと思えるはずです。