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ポジティブシンキングの意味とは?メリット&デメリット・身につけ方を解説

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ポジティブシンキングな人の前向きな姿勢を見て、「自分もああなりたい!」と憧れる人は多いのではないでしょうか。

そう感じるのは、心のどこかに「自分にはできない」という思いがあるからかもしれません。

そこで今回は、ポジティブシンキングの意味やメリット・デメリット、身につけ方などを詳しく解説します

人の思考グセはコツコツ努力すれば、少しずつ変えることができます。

ポジティブシンキングを身につけて、人生のいろいろな場面に活かしましょう!

 

ポジティブシンキングの意味は「前向きな考え方」

ポジティブシンキングとは、前向きな考え方を意味する言葉です。

「ポジティブ思考」「積極思考」ともいい、現実を受け入れて行動できることから、仕事や恋愛に良い結果をもたらすと考えられています。

反対に、物事を後ろ向きにとらえる考え方は、「ネガティブシンキング」「ネガティブ思考」と呼ばれています。

周囲の人に悪い影響を与えてしまうので、思い当たる節がある人は改善したほうがよいでしょう。

 

ポジティブシンキングのメリットや効果

ポジティブシンキングを身につけることで、嬉しい出来事が舞い込んでくるようになります。

具体的にどのようなメリットや効果があるのかチェックしてみましょう。

 

人生が豊かになる

ポジティブシンキングを身につけると、積極性が高まり楽観的に物事をとらえるようになります。

遊ぶように学び、幅広い分野にも挑戦するようになることで、自分の可能性を広げていくことができるのです。

また、日々の中にあるちょっとした幸せを実感しやすくなり、心身ともに実りある人生を送れるようになります。

 

モチベーションを維持できる

頑張っても結果が出ないときや周りの人から努力を認めてもらえないときは、モチベーションが下がってしまいがちです。

やる気が失われれば成功から遠のき、悪い結果になりかねません。

しかし、ポジティブシンキングを身につけていれば、現状を素直に受け入れて「どうすればもっとうまくいくだろう」と、意欲的に取り組むことができます。

前向きな姿勢を見せることで、周囲の人はサポートしてくれるようになるでしょう

友達や同僚の力を借りることができるため、成功を手にする確率がグッとアップするのです。

 

ネガティブな気持ちを引きずらずにすむ

ポジティブシンキングが身についている人は、嫌なことや辛いことがあっても気持ちを切り替えて前に進むことができます。

起きてしまったことをウジウジと悩まず、「次は失敗しないようにしよう」「改善すれば成長につながる」と頭から悪いイメージをなくすのです

ネガティブな気持ちを引きずらないのでストレスが少なく、有意義な時間を過ごすことができます。

 

円満な人間関係を築きやすい

ポジティブシンキングな人は誰に対しても、短所より長所に興味を示してコミュニケーションを楽しみます。

相手を積極的に受け入れる姿勢があるため、円満な人間関係を築きやすいです。

また、文句や愚痴を言わず、問題解決に向けて取り組む姿は頼り甲斐があります。

ポジティブシンキングを身につけると、周囲の人から相談されるポジションを担うケースが多いでしょう。

学校や職場で信頼を勝ち取りやすくなるのがメリットのひとつといえます。

 

ポジティブシンキングのデメリットや弊害

ポジティブシンキングはメリットが多い思考法です。

しかし、場合によってはデメリットや思わぬ弊害が生まれることもあります。

ここでは、その代表的なものを紹介します。

 

ミスを繰り返す可能性が高い

ポジティブシンキングな人は、失敗を糧に前向きに努力し続けることができます。

それは素敵なことではありますが、一歩間違えると『失敗を気にせずミスを繰り返す人』になってしまう恐れがあるのです。

失敗そのものを忘れることで、気持ちを切り替えようとすれば、成功から遠のいていきます。

同じミスを平気で繰り返し、周囲の人に迷惑をかけてしまう可能性大です。

ポジティブシンキングは自分の非を認めず、「なんとかなるでしょ」と楽観的に考えることではありません。

失敗した事実はしっかりと受け止めて、次につなげる姿勢が大切なのです。

 

自己成長を妨げる要因になる

素早くネガティブな気持ちを切り替えられるのは、ポジティブシンキングの最大のメリットかもしれません。

しかし、ミスをしたときに反省したりトラブルへの対処法を考えたりする時間までなくしてしまうと、自己成長を妨げる要因になります。

根拠のない自信を持つと、仕事や恋愛で痛い目を見る可能性があるので注意しましょう。

 

心身に支障をきたす恐れがある

「大丈夫!まだまだできる!」と頑張りすぎると、ストレスや疲れがたまって心身に支障をきたす恐れがあります。

ポジティブシンキングとは、無理して努力し続ける考え方のことではありません。

今できる範囲の中で好転させる思考法ととらえるのが正しいでしょう。

これからポジティブシンキングを身につけたい人は、あくまでもストレスにならない生活を心がけてください

「前向きでいなければ」という義務感にとらわれないように気をつけましょう。

 

ポジティブシンキングな人の特徴

ポジティブシンキングな人には、いくつかの共通点があります。

前向きになりたいのなら、以下の特徴を取り入れてみるのがおすすめです。

  • 好奇心が強い
  • 人の悪口を言わない
  • いつも笑顔で明るい表情をしている
  • コミュニケーション能力が高い
  • 自発的に行動する
  • 柔軟な対応ができる
  • 未来に希望を持ち、過去の失敗を引きずらない

 

ポジティブシンキングを身につける7つの方法

前向きに日々を過ごしたいなら、次の方法を実践してみましょう。

ポジティブシンキングを身につけたい人は必見です!

 

悪い面ではなく良い面に目を向ける

悪い面ではなく良い面に目を向けるようにすると、自然とポジティブシンキングが身につきやすくなります。

たとえば、自分自身の短所を長所に言い換えてみましょう。

  • 優柔不断  → 思慮深い
  • 飽きっぽい → 好奇心旺盛
  • 心配性   → 慎重な性格

このように良いところを探すようにすると自己肯定感が高まり、自然と前向きに考えられるようになります。

また、恋活・婚活中に相手の悪いところばかり見ていると、「自分に合う人はいない」と考えてしまうもの。

他人の良いところに目を向ければ、相手の魅力が理解できて出会いの幅が広がるでしょう。

ポジティブシンキングが身につくと、素敵な恋をつかめるかもしれませんよ。

 

トラブル時は解決策を探すようにする

トラブルが起きたときは、怒りや悲しみなどネガティブな感情を引きずってしまいがちです。

しかし、起きたことを冷静に受け止めて、「解決するにはどうすればいいか」と考えなければ状況は変わりません

トラブル時は気持ちを切り替えて、解決策を探すことを心がけましょう。

問題解決に向けて動き出すことで、ポジティブシンキングが身につきやすくなります。

 

小さな成功体験を積み重ねる

自分自身に目標を達成する力があると認知していることを『自己効力感』といいます。

心理学者のアルバート・バンデューラ博士によって提唱された概念です。

自己効力感が高いと、「物事に積極的に取り組めるようになる」「立ち直りが早くなる」など、ポジティブシンキングにつながります。

自己効力感を高めるには、小さな成功体験を積み重ねて達成感を味わうことが第一です。

いきなり大きな目標を設定すると、達成できなかったときに自己効力感が下がってしまうので注意しましょう。

 

プラス思考な人と一緒にいる時間を増やす

ポジティブシンキングを身につけるには、プラス思考な人と行動をともにするのもひとつの方法です。

相手は友人でも会社の先輩・同僚でも構いません。

その人の言葉や行動に注目して、ポジティブシンキングを学びましょう。

ロールモデルの言動を取り入れれば、きっと前向きになれるはずですよ。

 

筋力トレーニングやランニングなど運動を習慣化する

脳内物質の「セロトニン」が不足すると、ネガティブ思考に陥りやすくなったり気分が落ち込みやすくなったりするといわれています。

セロトニンを増やすには、気分をリフレッシュする程度の軽い運動が効果的です

とくにデスクワークでの仕事は、運動不足になりやすい傾向があります。

筋力トレーニングやランニングなど、運動を習慣づけてセロトニンを増やすようにしましょう。

 

規則正しく健康な生活を送る

ポジティブシンキングを身につけるには、心身の状態を良好に保つことが重要です。

心身に不調があると、何に対してもやる気が起きなくなってしまいます。

  • しっかりと良質な睡眠をとる
  • 栄養バランスのとれた食事をする
  • ストレスを解消する

これらを意識して、規則正しく健康的な生活を送りましょう。

 

前向きになれる本を読む

ポジティブシンキングを身につけるには、前向きになれる自己啓発本やビジネス書、小説、恋愛本などを読むのもおすすめです。

とくにプラス思考が身につく方法を紹介している本を読めば、理想の自分に近づくことができるでしょう

人気ランキングや無料試し読みなどを参考に、自分の目的に合う本を選んでくださいね。

 

ネガティブシンキングの良いところに気付けると気持ちが楽になる

前向きな生き方をしたいからといって、頑張りすぎると心身に支障をきたしてしまうかもしれません。

ネガティブシンキングは悪い面が目立ちがちですが、実は慎重に物事を進められ、危機管理能力が高くなるというメリットがあります。

なかなかポジティブシンキングが身につかないときは、ネガティブシンキングの良いところに気付けると気持ちが楽になるかもしれません。

まずはありのままの自分を受け止めて、できる範囲の中で前向きに動いてみてくださいね!

 

まとめ
  • ポジティブシンキングとは、積極的で前向きな考え方のことを意味する
  • ポジティブシンキングのメリットや効果は、「人生が豊かになる」「モチベーションを維持できる」「ネガティブな気持ちを引きずらないですむ」などがある
  • ポジティブシンキングのデメリットや弊害は、「ミスを繰り返す可能性が高い」「自己成長を妨げやすい」「心身に支障をきたす恐れがある」などが挙げられる
  • ポジティブシンキングな人には、「好奇心が強い」「自発的に行動する」「過去より未来を大事にしている」などの特徴がある
  • ポジティブシンキングを身につけるには、「悪い面より良い面に目を向ける」「小さな成功体験を積み重ねる」「規則正しく健康的な生活を送る」などの習慣が大切

 

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