精神的に疲れてる人にかける言葉12選＆心を癒すときの大切なポイント

身近な人が落ち込んでいたり疲れていたりしたら、どうやって励ましたらいいのでしょうか。

「元気づけてあげたい」と思うものの、「気の利いた言葉が咄嗟に出てこない」という人も少なくないでしょう。

そこで今回の記事では、精神的に疲れてる人にかける言葉12選を紹介します。

心を癒すときの大切なポイントについても解説していますので、いざというときに困らないようにぜひチェックしておいてくださいね。

疲れてる人にかける言葉12選

身近な人が元気がないなと思ったら、相手の気持ちに寄り添うのがおすすめです。

さっそく、疲れてる人にかける言葉12選を見ていきましょう。

「大変だったんだね」

疲れている人はみな苦労していますから、まずは相手の状況を受け止めてあげましょう。

「大変だったんだね」と声をかけてあげれば、きっと辛さも軽減されるはずです。

困っている相手にはついアドバイスしたくなりますが、相手はもう充分に頑張っています。

一生懸命努力したから精神的に疲れているのです。

相手が元気を取り戻すまでは意見を言うのを控え、気持ちに寄り添ってあげましょう。

「本当に頑張ってるよね」

ストイックに自分を追い詰めてしまいがちな人には、「本当に頑張ってるよね」と声をかけて、相手の努力を認めてあげましょう。

真面目な人ほど自分の努力を過小評価して、「もっと頑張らないと」と無理をしてしまう傾向があります。

自分で自分を追い込んで精神的に疲れている可能性もあるので、努力を正しく評価してあげることが大切です。

人から認められることで肩の力が抜けるかもしれませんよ。

「話したくなったら、いつでも声かけて」

愚痴も文句も言わずストレスを溜め込んで、精神的に疲弊してしまっている人も少なくありません。

そんな人には、「話したくなったら、いつでも声かけて」と伝えてあげましょう。

無理に聞き出すのではなく、「話したくなったらいつでも受け入れる用意がある」ということを相手に知らせてあげるだけで大丈夫です。

「愚痴を聞いてくれる相手がいる」とわかっただけでも、きっと気持ちが軽くなるでしょう。

「なにがあっても味方だよ」

物事がうまくいかないと自己嫌悪に陥って、孤独に苛まれてしまうこともあるでしょう。

「役立たずの自分には誰一人味方はいない」と思い込むと、周囲の人間がみな敵に見えて、ますます心が疲弊していってしまいます。

孤軍奮闘している人には、「なにがあっても味方だよ」と声をかけてあげましょう。

すぐに反応はないかもしれませんが、そのうち心を開いてくれる日が来るはずですよ。

「無理はしないでね」

精神的に疲れてる人の中には、休憩も取らず頑張り続け、疲れ切ってしまう人もいるでしょう。

本人は目の前のことで精一杯なので、優しく「無理はしないでね」と声かけてあげるようにしてください。

とくに、先輩や上司から言われると相手も休みやすくなるでしょう。

同じ仕事に従事している場合は、自ら率先して休憩を取り「一緒に休もう」と誘ってあげるのがおすすめです。

「体には気をつけて」

何事も体が資本です。

真面目な人ほど自分を追い込み、体力的にも無理をしがちなので、「体には気をつけて」と声をかけてあげましょう。

まだ不調は表れていなくても、精神的に追い詰められていると健康管理にまで気が回らないものです。

早めに声をかけることで体調不良を防げますし、健康を気遣ってくれる人がいることに気づけば、きっと心も癒されるでしょう。

「絶対にいいことあるよ」

精神的に疲弊していくと、物事をすべて悪い方向に考えてしまいがちです。

そのため、精神的に疲れてる人には「絶対にいいことあるよ」と声をかけてあげるようにしましょう。

ネガティブな気分を、少しでもポジティブに変えられるように心がけてあげてください。

前向きな気持ちを取り戻すためにも、なるべく明るいトーンで声をかけてあげましょう。

「きっとうまくいく」

何度も失敗していると、成功するビジョンを持つのが難しくなってしまいます。

何度も失敗して精神的に疲れている人には、「きっとうまくいく」と伝えてあげましょう。

エジソンは「自分は失敗したことはない。1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」と言っています。

「うまくいかない方法を見つけたからこそ、うまくいくのだ！」と考えることができれば、きっと成功を信じられるようになるでしょう。

「君がいると心強い」

精神的に疲れていると、無力感に苛まれてしまうことがあります。

「自分は何もできない」「何をしても役に立たない」と思い込めば、ますます気持ちは沈んでしまうでしょう。

そんな気持ちが沈んでしまっている人には、「君がいると心強い」と伝えてあげるのがおすすめです。

役に立っていることを自覚できれば、冷静に自分を評価できるようになるでしょう。

「行きたいとことか、やりたいことはない？」

疲労困憊していると頭の中が真っ白になり、何も考えられなくなってしまいます。

そんな人のやる気を取り戻すために、「行きたいとことか、やりたいことはない？」と声をかけてあげましょう。

「行きたいとことか、やりたいことはない？」と質問されると、「自分の希望は何だろう？」と考えるきっかけになります。

何がしたいか思い浮かべば、「そのために頑張ろう！」という意欲も湧いてくるはずです。

「力になれることがあったら言ってね」

頼れる人もいなくて、「1人でやり切るしかない」という悲壮な覚悟で孤軍奮闘していると、心が折れそうになってしまいます。

そんな人には、「力になれることがあったら言ってね」と声をかけてあげましょう。

実際に頼める仕事がなかったとしても、その優しさがさらなるパワーを生み出す原動力になることもあります。

また、力になりたいと思ってくれる人の存在が、心の大きな支えにもなることもあります。

もちろん、手助けできることがあれば、声かけだけでなく、積極的に力を貸してあげましょう。

「今度美味しいもの食べに行こう！」

精神的に疲れ切っている人に、楽しい提案をしてみるのもおすすめです。

疲れている人に「今度美味しいもの食べに行こう！」と誘えば、きっと元気を取り戻せるでしょう。

たとえ今は辛くても「楽しみが待っている」と思えば、それだけでやる気が湧いてくるものですよ。

疲れてる人に言葉をかけるときのポイント

では、疲れてる人を元気づける際には、どのような点に注意すべきでしょうか。

最後に、疲れてる人に言葉をかけるときのポイントを解説します。

相手の心理を理解する

精神的に疲れている人に声をかける際は、相手の心理を理解することが大切です。

疲れている人の精神状態を見極めて、相手が受け止められる言葉をかけるようにしましょう。

孤独を感じているようなら気持ちに寄り添うことが大切ですし、目的を見失っているようなら希望が持てるように声をかけるのが大切です。

自分が言いたい言葉ではなく、相手が言ってほしい言葉を選ぶようにしましょう。

相手に共感する

疲れている相手に対して「もっとこうしたらいいのに」と思うこともあるでしょう。

頑張り過ぎている人には「もっと休んだらいいのに」と思うかもしれません。

1人で奮闘している人には「もっと人を頼ればいいのに」と思うこともあるでしょう。

しかし、疲れている相手に声をかける際に大切なのは、相手に共感する姿勢です。

アドバイスや提案は後回しにして、まずは「大変だったね」「辛かったね」「頑張ったね」と労いの言葉をかけるように心がけましょう。

否定的な言葉を使わない

精神的に疲弊している相手には、否定的な言葉を使わないのも大切なポイントです。

相手が辛いと言っているのに「大したことじゃない」と言ってしまえば、相手の苦労や努力まで否定することになってしまいます。

とくに、疲れ切っているときの否定は、いつも以上に辛辣に響いてしまいます。

疲れてる人の話を聞くのであれば、まずは否定せずに最後まで聞くようにしましょう。

サポートを提案する

疲れている人が抱えている問題の中に、何か手助けできそうなものがあれば、サポートを提案するのもいいでしょう。

「やることないんだけど何か仕事ある？」「やれることあったら言ってね」と声かけすれば、相手も頼みやすいはずです。

また、「一緒にやった方が早くない？」と共同作業を提案するのもいいでしょう。

気持ちが疲弊していると、他人に手伝ってもらうことにも引け目を感じてしまうものです。

相手が負担に感じることがないように、軽い調子で声をかけてあげましょう。

疲れてる人には相手の気持ちに寄り添った言葉をかけるべき

疲れてる人にかける言葉選びは難しいものですが、大切なのは相手の気持ちを理解することです。

疲れてる人には、相手の気持ちに寄り添った言葉をかけるようにしましょう。

「相手が今何を必要としているのか」をしっかりと見極めて適切な言葉を選べば、きっと相手の気持ちを癒すことができるはずです。

報われない努力も「大変だったね」「頑張ったね」と認めてもらえれば、気持ちも軽くなります。

先を急がず、まずは辛い気持ちに寄り添ってあげましょう。