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一人暮らしが寂しいときの対処法7選!社会人や大学生の孤独を紛らわすグッズも紹介

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「一人暮らしが寂しすぎる」「どうにかして寂しい気持ちを解消したい」と思っている人は多いのではないでしょうか?

一人暮らしは自分のペースで行動できて快適だと感じる反面、寂しいと感じやすいのです。

この記事では、一人暮らしが寂しいときの対処法や大学生・社会人の孤独を紛らわすグッズ、やってはいけないNG行動について解説します

 

一人暮らしで泣くほど寂しい瞬間

一人暮らしをしていて、どのようなときに寂しいと感じるのでしょうか?

ここでは、一人暮らしで泣くほど寂しいと感じる瞬間4選を紹介します

自分にも共感できる瞬間があるかどうかチェックしてみましょう。

 

誕生日を一人で過ごしているとき

誕生日を一人で過ごしているときは、寂しさを感じやすいでしょう。

誕生日は一年に一回の大事な日なので、家族や友達と一緒に過ごしてお祝いしてもらいたいですよね。

しかし、誰からも祝われずに一人で過ごしていると、寂しい心理状態になってしまいます。

また、自分には誕生日を祝ってくれる相手がいないのかと、余計にネガティブな気持ちになることもあるでしょう。

 

恋人と別れたとき

恋人と別れたとき、一人暮らしだと泣きたくなるほど寂しい気持ちになる人も多いでしょう。

自分を愛してくれて心の支えでもあった恋人と別れるのはとても辛いですよね。

特に一人暮らしの部屋に一人でいると、これまでの思い出が蘇ってきて余計に悲しい気持ちになってしまいます。

自分が振られてしまった場合は、寂しい気持ちが長期間続いてしまう可能性が高いでしょう。

 

体調不良で休んでいるとき

体調不良で休んでいるときに、孤独で寂しいと感じる人は多いです。

実家に住んでいれば家族が心配して看病してくれますが、一人暮らしの場合はすべて自分で対処しなければいけません

看病してくれる人がいなくて精神的な不安を感じてしまい、余計に体調が悪くなってしまう人もいるでしょう。

 

仕事から帰ってきたとき

仕事から帰ってきたときに、ふと寂しさを感じる人もいるようです。

家族やパートナーと同棲している場合、仕事から帰ってきたらパートナーが出迎えてくれたり、誰かが家にいて安心感があったりしますよね。

しかし、一人暮らしの場合は暗い部屋の中に誰もいない状態なので、孤独を感じやすいです。

あまりにも寂しいなら、家族や友達に電話して甘えてみるのもいいかもしれません。

 

一人暮らしが寂しいときの対処法7つ

一人暮らしが寂しいと感じる場合、具体的にどのような行動をとればいいのか気になりますよね。

ここでは、一人暮らしが寂しいときの対処法7選を紹介します

すぐに寂しさを解消できる方法と長期的に見て効果がある方法を厳選したので、ぜひ試してみてください。

 

恋人をつくる

一人暮らしが寂しいときの一番の対処法は、恋人をつくることです。

恋人ができれば1人で過ごす時間が減り、好きな人と一緒に過ごせる時間が増えます。

たとえ友達がいなくても、彼氏や彼女ができれば寂しさはなくなるでしょう。

今の時代はマッチングアプリや街コンなど、異性と出会える方法がたくさんあるので、ぜひ自分に合った場所で恋人を探してみましょう。

 

友達をつくる

一人暮らしが寂しいなら、友達をつくるのもおすすめです。

学生時代とは異なり、社会人になると仕事が忙しくて、なかなか友達ができないという人は多いでしょう。

また、地元から離れて一人暮らしをしている場合は、地元の友人と簡単には会えません

友達がいれば寂しさを感じづらくなるので、新しい友達をつくってみてください。

 

習い事をはじめる

一人暮らしが寂しいと感じるなら、新しい習い事をはじめてみるのもいいでしょう。

人は何かに熱中するとそのこと以外考えられなくなるので、自然と寂しさも解消されます。

具体的な習い事としては、スポーツやヨガなど、ストレスが発散できて身体を動かすものがおすすめ。

もちろん自分が好きなものでかまわないので、何か新しい趣味を探してみましょう。

 

料理をつくる

一人暮らしが寂しい対処法として、料理をつくるのもおすすめです。

簡単な料理ではなく、少し手の込んだ料理をつくることで、寂しさを紛らわすと同時に満足感も得られます

SNSに作った料理の写真をあげて、友人や料理好きな人とつながってみるのもいいでしょう。

もし料理が苦手でも、インターネットで検索すればレシピはたくさん出てくるので心配ありません。

いつもよりも凝った料理をつくって、寂しさを紛らわせましょう。

 

実家に帰省する

一人暮らしが寂しいなら、思い切って実家に帰省してみましょう。

実家が家から遠い人は難しいかもしれませんが、家族に会うと元気がもらえて、いいリフレッシュになります。

また、実家にいる家族も久々に子どもの顔を見ることができて喜んでくれるはずです。

お休みの日や長期休暇を利用して、ぜひ実家に帰省してみましょう。

 

資格の勉強をする

一人暮らしが寂しいときは、資格の勉強に挑戦するのもありです。

必死に資格の勉強をしていれば勉強するだけで手一杯になるので、孤独を感じづらくなります。

また、自分のスキルも上がって周りからも評価されるので、まさに一石二鳥といえるでしょう。

キャリアアップのためにも、自分の本業に活かせそうな資格を取るのがおすすめです。

 

部屋の掃除をする

一人暮らしが寂しいと感じるなら、部屋の掃除をしてみましょう。

掃除をして環境を変えてみると、部屋だけでなく自分の心も綺麗にリフレッシュされます

特に台所やお風呂の排水溝や寝具など、普段あまり掃除をしない場所を意識的に掃除するといいでしょう。

また、思い切って部屋のレイアウトを変えてみるのも、新鮮な気持ちになるのでおすすめですよ。

 

寂しい一人暮らしを紛らわすグッズ4選

誰もいない一人暮らしの部屋は、どうしても殺風景になりがちですよね。

しかし、家に帰るとテンションが上がるようなグッズが一つあるだけでも気分は違うものです。

ここでは、寂しい一人暮らしを紛らわすグッズ4選を紹介していきます

 

かわいいぬいぐるみ

一人暮らしの孤独を紛らわしたいなら、かわいいぬいぐるみを購入するといいかもしれません。

ぬいぐるみは子どもだけでなく、大人も癒してくれるグッズです。

今はかわいらしいデザインのぬいぐるみがたくさんあるので、自分好みのぬいぐるみを部屋に置いてみるといいでしょう。

ぬいぐるみと一緒に寝れば、寂しい夜も乗り越えられますよ。

 

植物栽培キット

一人暮らしが寂しいなら、植物栽培キットを買って植物を育ててみるといいでしょう。

植物はきちんと育てれば大きくなっていくので、日々の成長を楽しむことができます

種類も豊富にあるので、自分好みの植物を選んでみてください。

また、植物には癒し効果もあるため、部屋に観葉植物を置いてみるのもおすすめです。

 

パソコン

寂しい一人暮らしを紛らわしたいなら、パソコンを持っておくといいでしょう。

パソコンはスマートフォンよりも画面が大きいので、資格の勉強や習い事を効率良く学習することができます。

また、画面サイズが大きい分、映画や動画鑑賞をより充実させることができるはずです

パソコンは安いものであれば数万円で手に入るので、ぜひパソコンを1台は持っておきましょう。

 

アロマディフューザー

1人暮らしが寂しいなら、アロマディフューザーを購入してみましょう。

いい香りのするものを部屋に置いておくだけで、気分をリフレッシュすることができます。

もちろん自分好みの香りを楽しむのもいいですが、特に柑橘系の香りを選ぶのがポイントです。

柑橘系の香りは気分を前向きにする効果が期待できるので、一人暮らしの寂しさには最適といえます。

 

一人暮らしが孤独で寂しくてもやってはいけないNG行動

一人暮らしが寂しいと感じる人がやってはいけないNG行動があります。

最後に、1人暮らしが孤独で寂しくてもやってはいけない行動について見ていきましょう

 

一日中誰とも会わずに家で過ごす

一人暮らしが寂しくて泣きそうな場合、一日中誰とも会わずに家で過ごすのはやめたほうがいいです。

誰とも会わずに家で塞ぎ込んでいると、さらに寂しさに拍車がかかってしまいます

できるだけ休みの日は、積極的に友達やパートナーと遊びに出かけるようにしましょう。

友達や恋人がいない人でも、気分転換に一人で外に出て散歩してみたり、カフェでゆっくりと過ごしたりすると、寂しさが紛れるのでおすすめです。

 

長時間SNSをチェックする

一人暮らしが孤独で寂しいときに、長期間SNSをチェックするのはやめましょう。

SNSは他人の楽しくてキラキラした瞬間ばかりが切り取られています

ただでさえ一人暮らしが寂しいのに、他人の楽しそうに過ごしている投稿を見たら、劣等感を感じてしまい、さらに寂しさが増してしまうでしょう。

心に余裕がないときは、意識的にSNSから離れるようにするのがおすすめです。

 

暴飲暴食をする

一人暮らしが寂しくて辛いときに、暴飲暴食をするのは絶対にやめましょう。

人はストレスが溜まっていると、つい無茶な食べ方をしてストレスを発散しようとしてしまいます。

しかし、乱れた食生活をしていると身体を壊してしまう可能性が高いです。

そのため、一人暮らしが寂しくても暴飲暴食をするのは絶対にやめましょう。

 

一人暮らしが寂しいのは当たり前!解消法を見つけて寂しさを紛らわそう

一人暮らしは自由で快適な暮らしではありますが、寂しい気持ちを感じることも多いです。

そんなときに、自分の寂しい気持ちに向き合わず、ダラダラ過ごしていると、さらに寂しさが増してしまうでしょう

そのため、寂しさを感じたときは紛らわしてくれる行動をすることが大切です。

友達や恋人をつくるなど、自分に合った解消法を見つけましょう。

 

まとめ
  • 誕生日に一人で過ごしているときや恋人と別れたときに、一人暮らしの寂しさを感じることが多い
  • 一人暮らしが寂しくて辛い場合は、友達や恋人をつくったり、新しい習い事をはじめるのがおすすめ
  • 家から一歩も出ず一人で過ごしたり、長時間SNSを見続けていると、メンタルが病みやすいので注意すること
  • かわいいぬいぐるみやアロマディフューザーを部屋に置くと、寂しい気持ちを紛らわすことができる

 

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