勇気を出す方法を伝授！恋愛や仕事で一歩踏み出すコツ【負けない自分作り】

恋愛や仕事での大事な場面で、失敗を恐れて行動できないと後悔を招く可能性があります。

チャンスを逃さないためには、一歩踏み出す勇気が必要です！

今回は勇気が出ない主な原因や勇気を出す方法、勇気を与えてくれる名言を紹介します。

恋愛や仕事で臆病になりがちな男性・女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

勇気が出ない主な原因

はじめに、勇気が出ない主な原因を紹介します。

自分に当てはまるものはないか、チェックしてみましょう。

自分に自信がない

自分に自信がない人は、優柔不断で何かを決断することができません。

「できるわけない」「どうせやってもうまくいかない」とネガティブに考えてしまうため、一歩踏み出す勇気が出ないのです。 

とくに周りから否定されることが多い人や、何か成し遂げた経験が少ない人は、自分の決断に自信を持てない傾向があります。

何事も他人任せにすることで、勇気を出す必要性さえ感じなくなるケースもあるでしょう。

失敗して弱みをさらけ出すのが嫌

失敗して弱みをさらけ出すのが嫌という思いが強いと、勇気が出ないことがあります。 

完璧主義で理想が高く、他人からの評価を気にする人は失敗を恐れやすいです。 

また、過去に失敗した経験があると、同じ思いはしたくないと考えて行動するのをためらってしまいます。 

「行動しなければ失敗もしない」という心理になり、何をするにも消極的な姿勢を貫いてしまうのです。 

知らない世界に恐怖を感じる

知らない世界に恐怖を感じる人は、勇気を出して行動することがなかなかできません。 

未知への恐怖が強いと環境の変化に不安を感じるため、無難な選択をしてしまうのです。 

現状に満足していなくても、今より悪い状況になることをイメージするほど、勇気のある決断ができません。

仕事や恋愛にも安定を求めるような人は、一歩踏み出したいことがあっても「今のままでいいや」と諦めてしまうのです。 

恋愛や仕事で勇気を出す方法

勇気が出ない原因を把握したら、一歩踏み出すために意識を変えてみましょう。

ここからは、恋愛や仕事で勇気を出す方法を紹介します。

小さな成功体験を積み重ねる

自分に自信がないことが勇気を持てない原因なら、小さな成功体験を積み重ねてみましょう。 

勇気がある人は自己効力感が高く、自分には成果を出せる能力があると信じています。 

自己効力感を高めるには、行動を起こして目標を達成していくことが有効です。 

大きな目標を立てると挫折しやすくなるので、まずは手軽にできる小さな目標を立ててみましょう。 

「1週間30分筋トレをする」「好きな人に自分から挨拶をする」など、小さな目標を達成することを繰り返せば大きな自信につながりますよ。 

ポジティブ思考を身につける

恋愛や仕事で勇気を出す方法として、物事をポジティブに考えることが挙げられます。 

好きな人に振られることを恐れて告白できないなら、「たとえ断られても恋愛経験値が高くなる！」と前向きに考えるのです。 

成果が出ないことを恐れてプロジェクトリーダーに立候補できないなら、「たとえ失敗しても周りが支えてくれる！」とプラスの面に目を向けましょう。

ネガティブに考えるとどんどん気持ちが落ち込んで、せっかくのチャンスを逃してしまいます。 

普段からポジティブな考え方をするように心がけておくと、いざというときに積極的に行動しやすくなるでしょう。 

成功している自分を想像する

成功している自分を想像することも、勇気を出す方法のひとつです。

勇気が出ないときは失敗した自分を想像してしまいがちですが、成功するイメージを描くとポジティブな気持ちで前進できます。 

明るい未来に意識を向ければ怖さや不安感が和らぐので、「頑張ってみよう」と勇気が湧いてくるはずです。 

また、頭の中で成功した自分をイメージすると、実現するように潜在意識が働くといわれています。 

「仕事で成果を上げて周りから褒められている姿」「好きな人と楽しくデートしている姿」など、目標達成した姿を具体的にイメージしてみましょう。 

目標達成に役立つ情報を集める

知らないことが多くて漠然とした恐怖を感じているなら、目標達成に役立つ情報を集めると勇気を出しやすくなります。 

たとえば、「転職活動をしてキャリアアップしたい」という場合、労働環境・収入・人間関係の変化に不安を抱く人が多いでしょう。 

そうした不安を払拭するには、求人サイトだけでなく、企業サイト・社員のインタビュー記事・SNS・転職エージェントサービスなどを活用して知識を蓄えることがポイントです。 

周囲に成功体験をした人がいるなら、退職してから転職先を見つけるまでの流れや転職して良かったことなどを聞いてみましょう。

体験談をもとに自分自身の成功した姿を想像すると、前に進みやすくなります。 

恋愛でも同じく、相手の情報を集めたり周囲の恋愛経験談を参考にしたりすると勇気を出しやすくなるでしょう。 

最悪のシナリオを想像する

ネガティブ思考は勇気を出すのに邪魔な要素ではありますが、とことん悪い方向に考えてみるとポジティブな気持ちになれるケースがあります。

恐怖や不安を感じているときは、最悪のシナリオを想像してみるのもアリです。 

一旦最悪な状態を考えると心の準備ができるようになり、「そこまで悪いことは起きないだろう」と気持ちが落ち着いて前向きになれる可能性があります。 

また、最悪のシナリオを考えると自分が何を怖がっているのかハッキリするので、適切な対処法を見つけやすくなるでしょう。  

行動を起こすメリット・デメリットを考える

恋愛や仕事で一歩踏み出す勇気が出ないときは、行動を起こすメリットとデメリットを考えてみるのがおすすめです。

行動した方がメリットが大きいと思えれば、「やってみよう！」と勇気が湧いてくるでしょう。

デメリットばかりが思いつくなら、無理に勇気を出して行動する必要はありません。

場合によってはリスクヘッジに努める方が、良い結果を生み出せることもあります。

感情に任せず、状況を判断して動き出すタイミングを見計らいましょう。

自分ではなく他人に意識を向ける

勇気が出ずに行動できないのは、自分の損得ばかりを考えてしまうからかもしれません。

行動力を高めたいなら、自分ではなく他人に意識を向けてみましょう。

失敗するのは怖くても、「人のためになるなら頑張ろう」と勇気が出ることがあります。

恋愛の場合は自分だけでなく、2人の幸せを意識すると良い結果につながるかもしれません。

仕事の場合は、他人を意識して行動することで周囲との信頼関係が深まり、より大きな成果を生み出せる可能性があります。

友人や同僚に背中を押してもらう

どうしても勇気が出ないときは、友人や同僚に背中を押してもらいましょう。

信頼できる人から「大丈夫！成功するよ！」と前向きな言葉をもらうと、モチベーションが高まるものです。

また、温かく見守ってくれる人がいると安心感を得られるので、勇気を出して行動しやすくなるでしょう。

一人で解決できないときは人に頼ってみてくださいね。

勇気を与えてくれる名言

勇気が出ないときは名言に触れると意識を変えられるかもしれません。

ここでは、勇気を与えてくれる名言を3つ紹介します。

「成功の反対は失敗ではなく～」

サッカー女子日本代表「なでしこジャパン」の佐々木則夫監督の言葉です。

行動した上でどんな結果が出るかも大事ですが、行動すること自体が自分自身の成長につながることを忘れてはいけません。

勇気が出ないときは、「やることに意義がある」と考えて前に進んでみましょう。

「何かを捨てないと～」

Apple創業者として知られるスティーブ・ジョブズの言葉です。

今の生活に執着するとチャレンジ精神が少なくなり、新しいことに挑戦する勇気が出ません。

何かを捨ててでも前に進む覚悟が持てないと、現状を変えることはできないでしょう。

「私は失敗したことがない～」

アメリカの発明家トーマス・エジソンの言葉です。

エジソンは白熱電球や蓄音機など1,300もの発明をしていますが、失敗を失敗と思わずに行動し続けたからこそ多くの結果を出せたのかもしれません。

失敗をするのが怖い人は、成功への過程と考えて勇気を出してみましょう。

勇気を出す方法を実践して幸せをつかみとろう！

チャンスをつかむにはタイミングが大事だとわかっていても、何の確証もない未来には不安を感じやすいものです。

しかし、だからといって行動を起こさなければ、成功を手にすることはできません。

勇気が出ない理由は人によって異なります。

まずは自分が勇気を出せない原因を把握して、少しずつ決断や行動できるように意識を変えていくとよいでしょう。

この記事で紹介した勇気を出す方法を実践して、幸せをつかみとってくださいね！