いい体の基準や特徴とは？理想の体型の芸能人＆モテる体の作り方を大公開

男女問わず体を鍛えていい体になり、モテたいと思っている人は多いですよね。

しかし、自分の理想とする体型になれば必ずモテるということではありません。

この記事では、いい体の基準や特徴、理想の体型の芸能人やモテる体の作り方について紹介します。

「筋肉をつけて美しい体に変身したい」という方はぜひ参考にしてみてください。

 

男性から見た女性のいい体の基準・特徴

女性が理想とする女性の体型と、男性が好む女性の体型には違いがあります。

そのため、女性が理想とする体型を目指すだけでは恋のチャンスを逃してしまうことも。

ここでは、男性から見た女性のいい体の基準・特徴について紹介します。

 

むっちりした体

男性は女性のむっちりした体を好みます。

男性はスラッとしたモデル体型よりも、ぽっちゃりとしていて、胸やお尻に程よく脂肪が付いている女性に魅力を感じる人が多いです。

ふんわりとした抱き心地のよさそうな体型に男性はひかれるのでしょう。

女性の体は、丸みがあってむっちりしていた方が魅力的なのです。

 

肌触りがいい

男性は女性の肌触りがいい体に魅力を感じます。

男性は女性の体に触れたときに、肌触りがいいとドキッとしてしまうのです。

男性からモテる女子ほど、肌のケアやムダ毛処理にも気を配っています。

UVカットの日傘をさしたり、帽子をかぶったりすることもUVケアの役に立ちますよ。

 

メリハリがついている体

男性は女性のメリハリがついている体を魅力的に感じます。

男性は本能的に健康的な体型の女性を好む傾向にあるのです。

そのため、全体的に細身でも、胸やお尻など出るところは出ているグラマーな体型の女性は男性ウケがいいでしょう。

 

引き締まったヒップ

男性から見た女性のいい体として、引き締まったヒップという特徴も挙げられるでしょう。

お尻が好きな男性は意外と多く、キュッと上向きになったヒップラインのお尻に魅力を感じます。

くびれのある柔らかいお尻は女性らしさが増すという効果があるので、日々のケアを怠らないように注意しましょう。

 

適度に筋肉がついている

男性は適度に筋肉がついたバランスのいい体型を好みます。

モテる女性ほど、食事制限などのダイエットだけでなく、トレーニングやストレッチをしている人も多いです。

歩くたびに二の腕やふくらはぎが揺れるような体型では、男性から魅力的と思われにくいでしょう。

 

女性から見た男性のいい体の基準・特徴

女性にモテるためには、女性が男性に求める理想的な体型を知っておく必要があります。

男性の筋肉が好きな女性もいますが、あまりにも度が過ぎた筋肉には引いてしまう人も多いのです。

ここでは、女性から見た男性のいい体の基準・特徴について紹介していきます。

 

細マッチョ

細マッチョは女性から一番モテる体型と言えます。

女性が男性の体型に求めているのはゴリマッチョでも、ガリガリでもなく、程よく筋肉がついている引き締まった体です。

細マッチョな男性は「頼りがいがある」「何かあったら守ってくれそう」という印象を女性に与えることができます。

 

肩幅が広い

モテる男の体型には肩幅が広いという特徴があります。

肩幅が広い男性はガタイがよく見えるので、男らしさを感じるのです。

女性は肩幅が広い男性に「何かあったときにも守ってくれそう」「包容力がある」というイメージを持つのでしょう。

肩幅があることで男らしく頼りがいのある体型になり、女性からモテるようになりますよ。

 

腕が太い

女性は腕が太い男性にも魅力を感じます。

男性が思っている以上に、女性は男性の腕を見ているのです。

ふと袖をまくったときに見えるたくましい腕に女性はときめいてしまいます。

目に見えやすい腕の筋肉を鍛えることも、女性からいい体だと言われるためには重要なことです。

 

姿勢が綺麗

男性のいい体の特徴として、美しい姿勢をキープできるという特徴も挙げられます。

姿勢の悪い猫背の男性は、弱々しく暗い印象になってしまうので、女性に限らず同性からも不人気です。

姿勢がいいと自信があるように見えるので、女性に男らしい印象を与えることができます。

普段から姿勢が悪いという意識がある人は、ぜひ姿勢を直すクセを付けてみてはいかがでしょうか。

 

腹筋が割れている

男性にとって腹筋がしっかり割れたシックスパックは憧れでしょう。

ただし、女性が求めているのはバキバキに割れた腹筋ではなく、うっすらと割れている腹筋のことを指します。

筋トレをやりすぎるのではなく、スポーツや有酸素運動などを適度に行って、お腹周りの脂肪を取るイメージを持つといいでしょう。

 

いい体が際立つ女性芸能人3選

理想の美ボディを持つ女性芸能人に憧れている人は多いのではないでしょうか。

憧れの体型を持つ芸能人を参考にして、日々自分磨きをしている女性も多いでしょう。

ここでは、いい体が際立つ女性芸能人を3人紹介します。

 

菜々緒

出典元：https://talent.platinumproduction.jp/nanao

スタイル抜群で女性芸能人の中でもトップクラスの美脚を持つ菜々緒。

ドラマやCMで見る美しく伸びた長い脚は、思わず目を奪われてしまいますよね。

程よく引き締まったスレンダーな体型は、誰もが憧れるスタイルでしょう。

 

米倉涼子

出典元：https://desafio-net.jp/profile/

「ドクターX ～外科医・大門未知子～」シリーズで主演として活躍している女優の米倉涼子。

ドラマでもスラッとした美脚がとても魅力的で、抜群のスタイルを長年維持し続けているのがすごいですよね。

米倉涼子は日頃から高い美意識を持つことで、今の年齢ではあり得ないぐらいのスタイルを維持できているのでしょう。

 

長澤まさみ

出典元：https://eiga.com/person/53868/

女優の長澤まさみは、身長は168cmで痩せすぎず、手足が長くてバランスがいい体の女性芸能人です。

また、胸は大きくウエストは細い、そしてヒップもそれなりにボリュームがある体型の持ち主。

まさしく欠点のないパーフェクトな体型と言えるでしょう。

 

いい体が際立つ男性芸能人3選

続いて、いい体が際立つ男性芸能人を3人紹介します。

彼らは整ったルックスだけではなく、鍛え抜かれた体でもファンを魅了しています。

モテたい男性はいい体が際立つ男性芸能人を参考に、理想の体を目指してみてください。

 

鈴木亮平

出典元：https://www.horipro.co.jp/suzukiryohei/

役作りのために体を鍛えることが多い実力派俳優の鈴木亮平。

演技力やアクションにも定評がありますが、何よりもファンを虜にしているのはその鍛え抜かれた筋肉でしょう。

アスリート並みに割れた腹筋や盛り上がった胸筋は、女性だけではなく男性も虜にしています。

 

田中圭

出典元：https://www.tristone.co.jp/kei/profile/

可愛らしい笑顔が印象的でバラエティー番組でも活躍している大人気俳優の田中圭。

田中圭は女子受け抜群な、色白の肌で引き締まった肉体を持っています。

筋トレを始めたきっかけは女優の貫地谷しほりに「圭くんってさ、なんにもない体だね」と言われたことだとか。

ドラマなどでスーツをかっこよく着こなす一方、実は隠れ細マッチョで脱いでもすごいのです。

 

西島秀俊

出典元：https://eiga.com/person/54951/

大人の色気も兼ね備えたイケメン俳優として有名な西島秀俊。

普段はスリムな体型ですが、服を脱ぐと鍛え上げられた肉体であることがわかります。

もうすぐ50歳になる西島秀俊さんですが、日々トレーニングを積み重ねて、素晴らしい肉体を維持しているのでしょう。

 

理想の体に大変身！いい体の作り方

異性にモテるいい体になりたいなら、効果的なトレーニング方法を知ることが重要です。

最後に、理想の体に変身できるいい体の作り方について紹介します。

 

水分補給で基礎代謝アップ

いい体を作るためには、適度な水分補給を心がけましょう。

水は体作りに欠かせない、いわば栄養素のようなもの。

水を飲むと血液の流れがよくなり、細胞が活性化して基礎代謝が上がると言われています。

さらに、老廃物を流す効果があるので、水分はこまめに補給しましょう。

 

栄養バランスのとれた食事

栄養バランスのとれた食事は、いい体を作るためには重要です。

糖質を取りすぎるなど、偏った食生活は不健康につながるので、栄養バランスのとれた食事を心がけてください。

特に筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと食事から補いましょう。

食事からタンパク質を摂取するのが難しい場合は、プロテインなどを飲むのもおすすめです。

 

筋力トレーニング

理想的な体を手に入れるためには、筋力トレーニングも欠かせません。

筋力トレーニングをすることによって、体が引き締まって男らしくなるので、女性からモテやすくなります。

ただ、日常生活だけで筋肉をバランスよくつけるのは難しいでしょう。

そのため、1週間に2～3回は筋トレする時間を設けて、継続的に筋力トレーニングをするのがおすすめです。

 

パーソナルジムに通う

本格的にいい体を作りたい人は、パーソナルジムに通うのがおすすめです。

パーソナルジムに通えば、プロのトレーナーがついてくれます。

理想の体型を作るために適切な指導をしてくれるので、筋トレ効果が上がる可能性が高いでしょう。

ただし、パーソナルジムはお金がかかるので、お財布と相談しながら自分に合ったジムを選んでみてくださいね。

 

しっかり睡眠をとる

いい体を作りたいなら、しっかりと睡眠をとりましょう。

睡眠は筋肉の成長を促進してくれる効果があります。

また、良質な睡眠は脳の疲労を取り除いてくれるため、ストレス解消につながります。

積極的にいい睡眠をとり、自分の体を健康に保ちながら、日々の生活を充実させましょう。

 

いい体になれば、異性から確実にモテる

誰でもいい体になることはできます。

まずは、どんな風になりたいか、自分の理想を明確にしましょう。

いい体になることができれば、確実に異性からモテますよ。

 

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いい体になって、異性の視線を集めよう！

異性が理想とするいい体になると、自分に自信がついて人生が楽しくなるものです。

異性からはもちろん、同性からも憧れの目で見られるようになるかもしれませんよ

いい体になるためにはまず、いい体と言われる基準・特徴をよく理解することが大切です。

モテる特徴がわかったところで、筋力トレーニングや食事改善などできることから実践してみてください。