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人間関係がうまくいかない時の改善法|対人関係を築けない原因・特徴とは

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この記事は約 9 分で読めます。

人間関係がうまくいかないと感じる瞬間は、いろいろな場面で訪れます。

「職場の人となんとなくギクシャクしてるような…」「会話が続かない、弾まない」と悩んでしまいますよね。

自分ではそんなつもりはなくても、性格や言動が関係しているのかもしれません。

 

この記事では、人間関係がうまくいかない原因や特徴、人間関係がうまくいく改善方法を紹介します

男性も女性も人間関係に悩んでいる人たちは、ぜひ参考にして快適な人生を歩んでくださいね!

 

職場や友人との人間関係がうまくいかないのはなぜ?

職場や友人との人間関係がうまくいかないのは、なぜなのでしょうか。

はじめに、人間関係がうまくいかない原因を7つ紹介します。

 

頑固で自己中心的な性格

頑固で自己中心的な性格の人は、周囲の人に自分の考えや価値観を押し付けがちです。

そのため、「コミュニケーションが取りづらい…」と思われてしまい、職場の人や友人から距離を置かれることがあります。

 

気が強く高圧的な態度をとる

気が強くて高圧的な態度をとる人も、対人関係がうまくいかないケースが多いです。

高圧的な態度をとる人は、周りの人を不快な気分にさせていると気づいていないことがあります

人と話すときに腕を組んでいる」「感情的になると態度に出してしまう」などの言動をとっているなら、周囲から「苦手な人」と思われているかもしれません。

 

真面目すぎて融通が利かない

真面目な人は努力家で計画的に行動するので、仕事で高い評価を受けることもあるでしょう。

しかし、真面目すぎて冗談が通じなかったりルールやマナーを重視しすぎたりすると、「融通が利かない」と周囲の人から敬遠される場合もあります

 

周りに気を使いすぎている

周りに気を使いすぎている人は、「自分の意見をはっきり言えない」「頼みごとが断れない」などの悩みから人間関係がうまくいかないと感じることがあるでしょう。

他人の顔色を見て我慢しすぎているのが、うまくいかない原因の可能性があります。

 

完璧主義で仕事に対する理想が高い

完璧主義の人は仕事に対する理想が高く、ミスや失敗が許せない傾向にあります

妥協せずに物事に取り組むので質の高い仕事をしますが、他人にも完璧を求めがちです。

そのため、周りの人にストレスを与えてしまい、距離を置かれることも少なくありません。

 

人見知りでコミュニケーションが苦手

「人の輪に入っていくタイミングがわからない」「自分から連絡ができない」などの悩みがあるなら、人見知りでコミュニケーションが苦手なことが原因として考えられます

とくに子どもの頃に対人関係のトラブルがあった人は、他人に対して警戒心が強くなり、なかなか心を開けません。

そのため、大人になっても人見知りをしてしまい、信頼関係が築きにくくなっている可能性があるでしょう。

 

人の話を聞かない

人の話を聞かないのも、人間関係がうまくいかない原因のひとつです。

人の意見に耳を貸さないでいると、相手から「意思疎通ができない」と思われてしまうからです。

せっかちな人または、おっとりタイプ、おしゃべり好きな人は人の話を聞かないことがあるので注意しましょう。

 

人間関係がうまくいかない人に共通する特徴

ここでは、人間関係がうまくいかない人に共通する特徴を5つ紹介します。

自分自身に当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。

 

自分が正しいと思い込んでいる

人間関係がうまくいかない人は、自分が正しいと思い込んでいる傾向があります

正当性を主張したい気持ちが強いので他人に厳しくなりやすく、周囲の人の言動に不満をもつことが多いです。

 

相手の立場になって考えることをしない

人間関係がうまくいかない人は、相手の立場になって考えることをしません。

そのため、他人への気遣いや思いやりが感じられず、冷たい人と思われやすいです。

 

他人との距離感が計れていない

相手との距離感がわからないのも人間関係がうまくいかない人の特徴です。

適度な距離感を計るのは難しいですが、関係性が薄いのに馴れ馴れしい、親しいのに他人行儀すぎるなど極端すぎて違和感を与えてしまうことがあります。

 

合わない人と無理に仲良くしようとしている

性格やコミュニケーションの取り方などの違いから、どうしても合わない人はいるものです。

合わない人とは適度に距離を置くのがお互いのためですが、無理に仲良くしようと頑張りすぎてしまう人もいます。

その結果、心理的ストレスを感じて、人間関係がうまくいかないことがあります。

 

心の病気や発達障害の可能性も

人間関係がうまくいかないのは、心の病気や障害が原因になっているケースもあります

対人関係に支障が出てしまう代表的な心の病気や障害は、以下のとおりです。

  • うつ病
  • 双極性障害(躁うつ病)
  • 社会不安障害
  • パーソナリティ障害
  • HSP
  • 自閉スペクトラム症(ASD)
  • ADHDなどの発達障害

人と関わることに苦痛を感じていたり心身に不調が出ていたりする場合は、精神科医や心療内科医に相談すると原因や対処法がわかるかもしれません。

「もしかして」と感じたら、一人で悩まずに医療機関を受診してみましょう。

 

人付き合いが苦手でも人間関係を改善させる方法

人間関係を円滑にするには、ちょっとしたポイントがあります。

人付き合いが苦手でも職場の人や友人と良好な関係を築きたい人は、改善方法をチェックしてみましょう。

 

笑顔でいることを心がける

いつもニコニコと笑顔でいる人は親しみやすく、相手に好印象を与えます

仏頂面だと緊張や不安を感じさせてしまうので、挨拶や会話をするときは笑顔でいるように心がけましょう

 

ポジティブに考えるようにする

周囲の人からの印象を良くするには、自己肯定感を高めてポジティブな考えを持つことも大切です。

心が疲れるとネガティブ思考になりがちなので、自分なりのストレス解消法を見つけて発散するようにしましょう

 

周囲の人をよく観察する

人間関係がうまくいかないときは、周囲の人をよく観察するのがおすすめです。

周りに興味をもって言動に注目すると、改善ポイントがわかりやすくなります

自分の都合を優先してしまう人は、相手の立場になって考えることも意識してみましょう

 

相手の話をきちんと聞く

自分の話を聞いてくれる人には好感を持ちやすく、信頼度が高まります。

そのため、自分の話ばかりせずに相手の話をきちんと聞くと人間関係がうまくいきやすいです。

会話をしているときは、「でも」「だけど」など否定的なワードを極力使わない、相手の話を遮らないことを意識しましょう

 

感謝を言葉にして伝える

職場の人や友人との人間関係を良くするには、感謝を言葉にして伝えるのもポイントです。

ちょっとしたことでも、「ありがとう」と笑顔でお礼を言われるとうれしいものです。

感謝することで、

  • 精神の安定にかかわる「セロトニン」
  • 幸福感・やる気を生み出す「ドーパミン」
  • 気持ちを前向きにする「オキシトシン」

などの脳内物質が分泌されるといわれています。

自分の幸せ度もアップするので、感謝を伝える習慣を身につけておきましょう。

 

風水や占いなどスピリチュアルの力を借りる

どうしても人間関係がうまくいかないときは、風水や占いなどスピリチュアルの力を借りてみるのも方法のひとつです。

対人運をアップしたいときは、

  • コミュニケーション力を高める「オレンジ色」
  • ストレス解消に効果的な「緑色」

を身につけるのがおすすめです。

恋愛運アップには「ピンク色」、友情運アップには「丸い形のアイテム」を取り入れてみましょう。

 

環境を変える

どうしても人間関係がうまくいかないときは、もともと相性が合わない・周囲の人に問題があるなど自分が原因ではないケースもあります

今の状況にストレスを感じているなら、

  • 配置転換を求める
  • 交友関係を広げる
  • 転職する
  • 引越しする

などの方法をとって環境を変えるのもおすすめです。

 

上手くいかない人間関係に疲れたら、思い切って環境を変えて一度きりの人生を楽しもう!

自分はきちんとコミュニケーションをとっているつもりでも、相手は不満を持っている場合があります。

人間関係がうまくいかないときは、原因を把握して改善方法を実践してみましょう。

 

ただし、周囲の人との関係が改善できない場合や心理的ストレスを感じている場合は、改善を望むよりもリセットした方が気持ちが楽になることもあります

うまくいかない人間関係に疲れたら、思い切って環境を変えるのもアリです。

今回紹介した情報を参考にして、前向きに人生を楽しむようにしましょう!

 

まとめ
  • 職場や友人との人間関係がうまくいかないのは、自己中心的な性格や高圧的な態度、人見知りなどが原因の可能性がある
  • 人間関係がうまくいかない人は、自分が正しいと思っている・相手の立場になって考えていない・他人との距離感が計れていないなどの特徴がある
  • 人間関係を改善させるには、笑顔でいる・ポジティブに考える・相手の話をきちんと聞くなどの方法がおすすめ

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