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女性ウケする理想の体型は?モテる男性のスタイルを手に入れる7つの極意

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この記事は約 9 分で読めます。

テレワークをおこなう機会が増え、そろそろ運動不足が気になってきた…という男性は多いことでしょう。

肥満体型の人なら尚更、健康のために標準体型を目指すべきですが、どうせなら女性にモテるスタイルを手に入れたいところです。

今回の記事では、女性ウケする理想の体型やモテる男性のスタイルを手に入れる7つの極意を紹介します

 

女性ウケする男性の理想の体型は「細マッチョ」

ウエディングパークのアンケート調査では、8割以上の女性がパートナーに期待する理想の体型があると回答しました。

そのうち45.9%が「細マッチョ型」が理想と答えています

次いで「ふつう型」30.2%、「アスリート系マッチョ型」10.6%、「痩せ型」8.2%となっています。

細マッチョが人気というのは女子ウケ抜群の男性芸能人を見てもわかる気がしますね。

参考元:ウエディングパーク「女性の8割以上が、パートナーの体型に理想がある!

 

多くの女性が理想の体型として細マッチョを支持する理由としては、服を脱いだときのギャップにあるようです。

スリムに見える男性が腕まくりしたり上着を脱いだりした際、チラ見えする筋肉にギャップ萌えしてしまうわけですね。

シャツの上からもわかる筋骨隆々の男らしい体型だと、どうしても着る服が限られてしまいます。

細マッチョ体型ならほとんどの洋服を着こなせるため、女性の評価ポイントが高くなるのでしょう。

テレワークでお腹周りが気になってきたら、細マッチョを目指して身体を鍛えましょう。

 

理想の体型「細マッチョ」のBMI・体脂肪率

多くの女性が憧れる理想の体型・細マッチョを目指すなら、具体的な目標値を定めるのがおすすめです。

細マッチョと認識されるには、BMI指数21・体脂肪率12%あたりが目安となります。

 

もっともこの数値をクリアしたからといって、必ずしも細マッチョになれるわけではありません。

体脂肪率が低くても筋肉量が不足していれば、ガリガリの痩せ型になってしまいます

BMI・体脂肪率の数値を気にしつつ、筋肉もつけていきましょう。

 

女性ウケする男体の特徴

女性は男体のどのような部分に惹かれるのでしょうか。

続いては、女性がカッコいいと感じるポイントを紹介します。

 

太い二の腕

男らしい部位といえば、やはり太い二の腕は欠かせません。

筋肉質な腕を見て、頼りがいを感じる女性は少なくないでしょう

腕まくりや半袖を着ることで露わになる男性の二の腕は、女性の目に触れる機会が多いです。

いつ見られてもいいように鍛えておくことをおすすめします。

 

腹筋が割れている

腹筋が割れているボディも、女性が支持する男性の理想体型です。

オシャレなファッションに身を包み、チラ見えする腹筋がシックスパックなら言うことなしです

 

お腹周りは加齢によってたるみやすくなります。

とくに下腹がぽっこり出ていると中年太りのような印象を与えがちです。

いつまでも若々しくいるためには腹筋を鍛えるといいでしょう

 

ガタイが良い

ガタイが良い男性に女性は異性を強く意識し、何気ない仕草にもドキドキさせられます

とくに会話中、目につきやすい広い肩幅に男らしさを感じる女性は少なくありません。

身体能力が高そうに見えるのが、高評価を受ける理由かもしれませんね。

 

厚い胸板

男性の厚い胸板も、女性が惹かれる部位のひとつです。

とくにスーツ姿は体に厚みがあった方がカッコよく見えるだけに、職場恋愛では圧倒的に有利な体型といえます

胸板が厚いと頼もしく見えるので、仕事でもプライベートでも助っ人を頼まれる機会が多いかもしれませんね。

身近な人からの頼み事は快く引き受けてチャンスをものにしていきましょう。

 

顔と体のバランスがいい

女性は異性の体型だけでなく、トータルの印象も重視します

そのため、顔と体のバランスがいい男性は評価が高くなります。

つまりバランスを意識することで、好感度アップが期待できるということです。

 

全体のバランスがよければ、身長が低くてもモデル体型に見えることもあります

ボディラインを変えるのには時間がかかるので、同時にヘアスタイルやファッションテイストを変えてシルエットを整えていきましょう。

 

男性が理想の体型を手に入れる7つの極意

健康のためにもモテるためにも、細マッチョ体型をゲットしましょう。

ここでは、男性が理想の体型を手に入れる7つの極意を紹介します。

 

筋トレに励む

理想の体型を手に入れるには、やはり筋トレに励むのが一番です。

女性ウケを狙うなら、全身のバランスを意識して鍛えましょう

腹筋メニューにばかり取り組んだり、腕の筋肉ばかり鍛えたりすればバランスが悪くなってしまいます。

部位ごとに日替わりで鍛えていくのがおすすめです。

 

また、やせ型とぽっちゃり型では効果的なトレーニング方法が異なります

以下では体型別に筋トレメニューの一例を紹介していますので、参考にしてくださいね。

 

【やせ型におすすめの筋トレメニュー】

やせ型の人はとにかく大きな筋肉をつくることに徹しましょう

部位ごとの筋トレメニューには以下のようなものがあります。

  • 胸を鍛えるなら…インクラインベンチプレス
  • 背中を鍛えるなら…チンニング
  • 腕を鍛えるなら…ダンベルカール
  • 下半身を鍛えるなら…スクワット

 

【ぽっちゃり型におすすめの筋トレメニュー】

ぽっちゃり体型の人は最初に減量に取り組むとよいでしょう

部位ごとの筋トレメニューには以下のようなものがあります。

  • 胸を鍛えるなら…インクラインダンベルフライ
  • 背中を鍛えるなら…チンニング
  • 腕を鍛えるなら…腕立て伏せ
  • 下半身を鍛えるなら…ブルガリアンスクワット

 

24~48時間の休息を挟む

筋トレは毎日した方が結果が出やすいように思いますが、実はこれ逆効果です。

筋肉はトレーニングによって受けたダメージが修復する際に強くなります

つまり休息せずにトレーニングを続けると、筋肉を傷つけて成長を阻害してしまうのです。

 

筋トレをしたら、必ず24〜48時間の休息を挟むようにしましょう

同じメニューをこなしても休息をとるか否かで結果は変わります。

十分な効果を得るためには、休息を挟むのを忘れないようにしましょう。

 

五大栄養素を意識的に摂取する

女性ウケする理想の体型を手に入れるには、筋トレだけでは足りません。

栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう

とくに筋肉の生成に欠かせない五大栄養素は、意識的に摂取してください。

五大栄養素とは、

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

のことです。

これらの栄養素が不足すると、どれだけ筋トレに励んでも筋肉はつきにくくなってしまいます

普段の食事にも気を配り、着実に細マッチョ体型に近づいていきましょう。

 

十分な睡眠時間を確保する

筋トレ後は十分な睡眠時間を確保することが大切です

睡眠が不十分だと、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうコルチゾールや、食欲を増進するグレリンといったホルモンが分泌されます。

睡眠不足の状態では筋肉が減る上に食事量が増えるため、モテ体型を手に入れるのが難しくなるでしょう。

女性にモテたいなら夜更かしは厳禁です。

 

定期的にストレスを解消する

ストレスが溜まり過ぎると代謝が落ちたり過食に走ったりしやすくなり、太る原因となってしまいます。

理想の体型を手に入れるためには、定期的にストレスを解消する習慣をつけましょう

筋トレでストレス発散できれば一番ですが、慣れない運動や食事制限などが心に負担をかけることもあります。

運動を苦痛に感じるなら、趣味や好きなことに没頭してストレスを解消しましょう。

 

飲酒を控える

筋トレ中は飲酒を控えることも大事です。

お酒を飲むと筋肉分解作用を持つコルチゾールが分泌されてしまいます。

また、おつまみには高カロリーのものが多いため、体脂肪増加を招く一因となります。

モテる理想の体型を手に入れるには、飲みの誘いをできるだけ断ることがポイントです

 

苦戦しているときは「パーソナルジム」を検討する

筋トレは自分で目標を立てて自由に取り組むことができるのが魅力です。

しかし専門的な知識がなければ、効率よく結果を出せないことがあります。

努力が結果につながらず、苦戦しているときはパーソナルジムの利用を検討しましょう

プロのトレーナーに効果的な筋トレメニューを提案してもらえば、よりよい結果を得やすくなるはずです。

 

何事も餅は餅屋です。

専門家の知恵を借りて効率よく鍛えていきましょう。

 

理想の体型を手に入れればモテ男になれる可能性大!

人は見た目ではないといいますが、好みのスタイルの異性がいれば、やはり目で追ってしまいます。

相手に意識してもらえない限り、それ以上親しくなることはできないのですから、女性に好かれたいなら、女性好みのスタイルを目指しましょう。

理想の体型を手に入れればモテ男になれる可能性大です

 

また、女性好みの細マッチョは健康的な体型でもあります。

モテモテになれる上にいつまでも健康でいられるのであれば、筋トレに励まない手はありません。

異性を惹きつける理想の体型に変身して、恋も健康もゲットしましょう。

 

まとめ
  • 女性ウケする理想の体型は「細マッチョ」
  • 細マッチョになるにはBMI指数21・体脂肪率12%を目指す必要がある
  • 女性は男性の太い二の腕・割れた腹筋・立派なガタイ・厚い胸板に惹かれやすい
  • 理想の体型を手に入れるには、筋トレに励む・24~48時間の休息を挟む・五大栄養素を意識的に摂取する・十分な睡眠時間を確保することがポイント
  • 筋トレに苦戦しているときはパーソナルジムの入会を検討しよう

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