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彼女のいびきは幻滅の対象?彼氏の本音・いびき対策&改善方法を解説

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この記事は約 9 分で読めます。

両親や友人などから「いびきをかいて寝てたよ」と言われたら、ショックを受ける女性は多いでしょう。

男性にとって彼女のいびきは幻滅の対象なのか、とても気になるところです。

今回の記事では、女性のいびきに対する彼氏の本音を紹介します

また、いびき対策や改善方法を解説しますので、健康のためにもぜひ参考にしてみてください。

 

彼女のいびきに対して許せない男性は「4人に1人」

なかなか聞けない彼氏の本音ですが、正直なところ男性は女性のいびきをどう思っているのでしょうか。

マイナビウーマンの調査によると、22~39歳の働く男性100名に「あなたは自分の前で彼女がいびきをかいた場合許せますか」と質問したところ、許せるが76%、許せないが24%という回答結果になっています。

8割近くが許せるとしているものの、4人に1人は彼女のいびきを許せないと回答しているので、安心して寝れない女性は多いはずです。

 

「いびきをかく人=おじさん」というイメージを持っている男性もいるようで、それが嫌悪感につながっているのかもしれません。

確かに自分の彼女がおじさんっぽいのは嫌かもしれませんが、女性自身の疲労やストレスなども考慮してほしいところですね。

とはいえ、男性が思い描く女性像はそう簡単に描き換えられるものではないので、いびきを改善する努力をした方が良さそうです。

参考元:マイナビウーマン「ぶっちゃけ、「彼女のいびき」は許せない? 4人に1人の男性は……

 

彼女のいびきに対する彼氏の本音

恋人のいびきを聞いたとき、男性はどのような気持ちになるのでしょうか。

ここでは、彼女のいびきに対する彼氏の本音をまとめてみました。

 

無防備な姿が可愛い

いびきをかいてぐっすり眠っている無防備な姿が可愛い、と思う男性は少なくないようです。

デートのときの着飾った姿も素敵だけど、いびきをかくようなしどけない姿を見せてくれるのは、心を許しているからこそです。

いびきをかくのは一緒に寝るときでしか見られないからこそ、特別感を味わえる行為でもあります。

そう思うとより一層愛おしさが募るのでしょうね。

 

「疲れているんだな」と心配する

いびきをかいて寝ている彼女の姿を見て、「疲れているんだな」と心配する男性もいます。

日中忙しく働いている姿を知っていれば、無理をしているのではないかと気になるのは当然かもしれませんね。

いびきを聞いて心配してくれる優しい彼氏は、女性にとって魅力的な存在でしょう。

 

うるさいのでイライラする

残念ではありますが、彼女のいびきを聞いて、不快な気持ちになる男性もいます。

神経質な男性は、「グーグー」という音をうるさく感じてイライラするのです。

彼女のいびきのせいでよく眠れないという男性は、別れを考えることもあるでしょう。

彼氏が寝不足でご機嫌斜めのようなら、自分のいびきが原因ではないか一度確認してみることをおすすめします

 

普段とのギャップに引く

女性に対する憧れが強い男性の場合、普段とのギャップに引くことがあります。

中にはいびきを聞いただけで、彼女への愛情が冷めてしまう人もいるようです。

「美人でスタイル抜群な俺の彼女は完璧!」と感じている男性ほど、いびきをかく姿に幻滅する可能性が高いでしょう。

彼女を美化し過ぎるあまりにドン引きして、別れの原因になってしまうことがあるのです。

 

とくに気にならない

家族や自分がいびきをかく男性の場合は、彼女のいびきもとくに気になりません。

彼らにとっていびきはかいて当たり前なので、彼女がいびきをかいたところで何とも思わないのです。

女性にとってはありがたい反応ですね。

 

彼氏にドン引きされないためのいびき対策

気にしない人もいるとはいえ、4人に1人は彼女のいびきを許せないと思っている男性がいるわけですから、女性としてはできるだけ、いびきをかかないようにしたいものです。

ここからは、彼氏にドン引きされないためのいびき対策を紹介していきます。

 

横向きに寝る

いびきをかくのは、狭くなった喉に息を吸ったときの空気が通過する際、粘膜が振動することが原因です。

そのため、いびきを防ぐには気道を圧迫しない姿勢で寝ることが大切です。

横向きに寝れば舌の落ち込みを防げるので、いびきをかきにくくなります。

仰向けで寝ると、舌が喉の奥に落ち込んで気道をふさぎやすくなるので注意しましょう。

 

高さ7cm以下の枕を利用する

高すぎる枕もいびきの原因になります。

枕が高いと顎が下向きになり、喉が圧迫されてしまうからです。

一般的には高さ7cm以下の枕を利用するのがおすすめですが、個人差があるため、実際に試してみて自分に合った高さを選びましょう。

 

いびき防止アイテムを使用する

彼氏と一緒に寝るときは、いびき防止アイテムを使用するのも手です。

口呼吸になるといびきを誘発するため、口閉じテープや顎サポーターを使ったり、鼻腔拡張テープで鼻の通りをよくしたりするのがおすすめ

さまざまな商品があるので、自分のベストを見つけてくださいね。

 

寝る前にお酒を飲まない

いびき対策として、寝る前に飲酒をしないことも挙げられます。

就寝前にお酒を嗜む習慣がある人もいるかもしれませんが、アルコールを飲むと筋肉が緩んで気道が狭くなり、いびきの原因となってしまいます

ディナーの際にお酒を勧められても、いびき防止のためにお酒は飲まないようにしましょう。

 

彼氏が寝た後に眠る

いびき対策をしたからといって、すぐに効果が出るとは限りません。

絶対に彼の前でいびきをかきたくない!」という人は、苦肉の策として彼氏が寝た後に眠るようにしましょう。

睡魔との戦いになってしまいますが、いびきが改善するまでは頑張るのもアリです。

ただし、いびき音が大きければ、結局彼氏を起こしてしまう可能性があるので、100%いびきを聞かれない方法は寝ないこと以外にないでしょう

 

寝るのが不安な彼女必見!いびきを治す改善方法

「いびきをかくのが怖い」「彼に聞かれたくない」と悩んで熟睡できなくなってしまっては、健康によくありません。

寝不足が続き、日常生活に支障をきたしたら大変です。

最後に、寝るのが不安な彼女におすすめのいびきを治す解決方法を紹介します。

 

ダイエットをする

首や喉周りに脂肪がついていると気道を狭めるため、肥満がいびきの原因になることがあります。

この機会にダイエットに挑戦してみましょう。

太っているとさまざまな病気のリスクが高まるので、健康のためにも美容のためにもこまめに運動に取り組み、スリムな体を目指してみてください。

 

日頃から鼻呼吸を意識する

口呼吸はいびきの原因となりやすいため、睡眠中だけでなく、日頃から鼻呼吸を意識するようにしましょう

口で呼吸をしていると、舌の筋力が衰えて後方に落ち込みやすくなりますし、口周りのたるみにもつながります。

 

また、口は鼻とは違い、細菌やウイルスを取り除くフィルター機能がついていません。

いびき対策としてだけでなく、感染予防のためにも鼻呼吸を実践しましょう。

どうしても口呼吸になってしまうという人は、口閉じテープを貼ったりガムを噛んだりして、強制的に鼻呼吸を促すのがおすすめです。

 

舌を筋トレする

舌回りの筋肉が衰えると舌が落ち込んでしまい、いびきをかきやすくなります。

いびきを改善したいなら、舌の筋トレをしましょう。

ここでは、舌を前後上下に動かす対処法を紹介します。

 

【舌の前後運動】

  1. 口を開けて舌を前に突き出して5秒キープする
  2. 舌の先端を前歯の裏にくっつけてから、そのまま後ろにスライドさせて5秒キープする

【舌の上下運動】

  1. 口を開けて舌を上あごに強く押し当てて10秒キープする
  2. 舌を下あごに強く押し当てて10秒キープする

 

どちらも毎日3セット繰り返しおこなうようにしましょう。

 

朝食にみそ汁を1杯飲む

いびき対策には、朝食にみそ汁を1杯飲むのも効果的です。

一見いびきとは関係がないように思うかもしれませんが、味噌に含まれているトリプトファンという成分には、睡眠の質を高めてくれる効果があるといわれています。

​トリプトファンは体内で合成されない必須アミノ酸のひとつなので、食事で摂取する必要があります。

また、効果を発揮するには14~15時間ほどかかるため、朝食に取り入れるのがおすすめです。

 

味噌以外にも、納豆・豆腐・牛乳・卵・バナナ・ナッツなどに多く含まれているため、日々の食事に取り入れてみましょう。

もっとも過剰摂取はかえって体によくありません。

適量は体重により異なり、体重1kgに対して2mgが目安となります。

 

病院に行く

いびきには深刻な病気が隠れている場合があります。

いきなりいびきをかくようになったと思ったら、脳卒中の症状だったということもありますし、いびきが途中で止まるようなら睡眠時無呼吸症候群を疑った方がいいかもしれません。

病気が気になる人はいびき外来や耳鼻咽喉科、呼吸器内科に行きましょう。

病気が原因の場合は保険適用になるので、いびきを治したい人は一度病院を受診するのがおすすめです。

 

彼女のいびきが原因で別れる可能性は十分あり得る

女性のいびきに寛大な男性は多いものの、彼氏に「いびきをかいていたよ」と指摘されるのはやはり恥ずかしいものです。

寝る前の飲酒をやめたり、横向きで寝るようにしたり、ちょっとした工夫で改善できることもあるのですから、積極的に対策に取り組んでみましょう。

彼氏と寝室が一緒の場合、彼女のいびきがうるさくて眠れないという問題もあります。

安眠妨害になっているのに何の対策もしなければ、彼女のいびきが原因で別れる可能性は十分あるのです。

 

「生理現象なんだから仕方がない!」と安易に考えていれば、後悔することになりかねません

自分自身の健康のためにも、彼氏の安眠のためにもできることからはじめてみてくださいね。

 

まとめ
  • 男性の4人に1人は彼女のいびきが許せない
  • 彼女のいびきに対する彼氏の本音は、無防備な姿が可愛い・疲れているんだなと心配になる・うるさくてイライラする・普段とのギャップに引く・とくに気にならないなどさまざまである
  • いびき対策として、横向きに寝る・高さ7cm以下の枕を選ぶ・いびき防止アイテムを使用するなどが挙げられる
  • いびきを改善したいなら、ダイエットする・鼻呼吸を意識する・舌の筋トレをする・朝食にみそ汁を飲む・病院を受診するなどの方法がおすすめ

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