1ヶ月で垢抜ける方法…知りたい？本気で美人になりたいなら必見の垢抜け術

「今の自分をより魅力的に変化させたいけど、何をすればいいのかわからない」という人もいるのではないでしょうか。

「できれば、短期間で印象を変えたい」という女性のために、今回は1ヶ月で垢抜ける方法を詳しく紹介します。

本気で美人になりたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

基本はコレ！｜1ヶ月で垢抜ける方法

まずは、1ヶ月で垢抜けるための基本的な方法をチェックしてみましょう。

毎日2Lの水を摂取する

イキイキとした健康的な体をキープするには、水分摂取が欠かせません。

水分不足になると肌のバリア機能の低下や便秘、基礎代謝の低下といった原因になるため、美容にも大きな影響を与えます。

厚生労働省の「健康のため水を飲もう」推進運動によると、1日に必要な水の摂取量は2.5Lとされています。

そのうち、体内で作られる水分が約0.3リットルのため、2L（食事から摂取する水分を含みます）を目安に、こまめに水を摂取するように心がけてみましょう。

紫外線対策と保湿を徹底する

垢抜けてキレイな印象を与えるには、紫外線対策と保湿を徹底して、美肌をキープするのがポイントのひとつです。

紫外線対策の基本は、毎日日焼け止めを塗り、こまめに塗り直すことです。

日傘や帽子などUVケアアイテムも活用して、紫外線対策をしましょう。

スキンケアでは、化粧水・乳液・美容液・クリームなどを使い、朝も夜も丁寧に保湿することが大切です。

睡眠時間は最低でも7時間は確保する

睡眠中は、肌のターンオーバーを促す・脂肪を分解する・疲労を回復するといった働きを持つ成長ホルモンが活発に分泌されます。

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減り、美容や健康、体型維持に悪影響を与えてしまいます。

成長ホルモンは眠り始めの3時間に多く分泌するといわれているので、寝つきを良くするようにしましょう。

また、夜の10時〜夜中の3時までには就寝し、睡眠時間は最低でも7時間は確保するのがおすすめです。

週に2～3回は運動する

運動して引き締まった体を作ると、印象を大きく変えられます。

体を引き締めるといろいろなファッションを楽しめるようになり、自分に自信が持てるようになるメリットもあります。

運動する習慣がない人は、週に2〜3回の運動を続けてみましょう。

「なるべく階段を使う」「帰宅する時に一駅分歩く」など、日常生活でも体を動かすように意識するだけでも変わっていくはずです。

1ヶ月で垢抜けるための朝習慣

朝の時間を有効活用すると、短期間でも垢抜けやすくなります。

ここでは、1ヶ月で垢抜けるための朝習慣を紹介します。

早起きをする

ギリギリまで寝てしまうことが多い人は、早起きをする習慣を作りましょう。

早く起きると規則正しい生活習慣が身につきやすくなり、夜ふかしを防止できる・ゆっくりと朝食を食べられるなど生活習慣の改善につながります。

また、時間を効率よく使えるようになるので、早く起きた分、自分磨きの時間を作りやすくなります。

コップ1杯の白湯を飲む

白湯は体を温めて血行を良くするため、ダイエット・冷え性改善・美肌・デトックスなど、美容や健康に良い効果が期待できます。

朝は1日のうちでもっとも体温が低く、眠っている間に汗をかいて水分が不足しています。

朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲むのを習慣にしてみましょう。

軽いストレッチをする

1日を気持ちよくスタートするために、朝は軽いストレッチをして、スッキリと目覚めましょう。

朝のストレッチを取り入れると、血行を促進して代謝がアップしたり、気分が前向きになったりします。

ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチをして、自分の体と向き合う時間を作りましょう。

朝ごはんに野菜やフルーツを取り入れる

垢抜けたいなら、1日3食バランスの良い食事をとるのがおすすめです。

とくに、朝ごはんに新鮮な野菜やフルーツを食べると、1日の始まりにビタミンやミネラルを補給できます。

朝から色鮮やかで香りの良い食材を取り入れると、気分も上がりやすくなりますよ。

ベースができてきたら｜実践したい1ヶ月で垢抜ける方法

ベースができてきたら、魅力的に見えるように美容に力を入れてみましょう。

ここでは、実践したい1ヶ月で垢抜ける方法を紹介します。

徹底的にメイク練習をする

生活習慣の見直しやスキンケアでベースが整ってきたら、次は徹底的にメイクの練習をしましょう。

垢抜けている人は日頃からメイクを研究し、魅力的に見えるように努力しています。

理想とする芸能人や美容雑誌、動画などを参考にして、自分に似合うメイクを探してみましょう。

手っ取り早く似合う色やメイクを把握したいときは、自分のパーソナルカラーや顔タイプを知るのがおすすめです。

フェイスシェービングをする

垢抜けた印象を作るには、頬や口周り、眉周りなど顔のムダ毛を処理するのもポイントです。

顔のムダ毛を処理すると、清潔感が出る・顔色が明るく見える・メイクのりが良くなるといったメリットがあるので、定期的にフェイスシェービングをしましょう。

美容院でヘアスタイルを変える

一気に垢抜けた印象にしたいときは、美容院でヘアスタイルを変えるのがおすすめです。

なりたいイメージがあるなら、写真や画像を見せて美容師さんに相談すると、理想に近いヘアスタイルになれます。

また、自分に似合う髪型やカラー、美髪になるヘアケア方法を教えてもらうと、垢抜けた印象を作りやすくなるでしょう。

サロンでまつ毛や眉を整える

1ヶ月で垢抜けたいときは、まつ毛や眉毛といった顔周りのヘアにこだわってみましょう。

まつ毛や眉毛は目に入りやすく、顔の印象を左右する重要なパーツです。

手早く垢抜けメイクをしたいときは、専門のサロンを利用してまつ毛パーマをかけたり、眉毛を整えてもらったりするとよいでしょう。

ネイルをする

指先まで綺麗な女性は、上品で洗練された印象を与えます。

1ヶ月で垢抜けたいなら、甘皮除去やネイルをして指先までケアをしましょう。

セルフネイルをするときは、ナチュラルカラーの一色塗りをすると綺麗な指先を演出できます。

ネイルサロンを利用して、プロの手を借りるのもおすすめです。

1ヶ月で垢抜ける方法を実践するときの注意点

ここでは、1ヶ月で垢抜ける方法を実践するときの注意点を紹介します。

目標を明確に持って毎日継続する

1ヶ月で垢抜ける方法を実践するときは、目標を明確にして、毎日継続するようにしましょう。

食事・運動・美容ケアなど実践したことや心身の変化を記録につけるようにすると、効果を実感しやすくなります。

モチベーションを保って、垢抜け法を習慣化していきましょう。

自分に合った方法を取り入れる

効果的な垢抜け方法はたくさんありますが、無理をすると長く続けることはできません。

いろいろな方法を一気に始めると、途中で疲れて挫折してしまう場合もあります。

1ヶ月楽しみながら実践できるように、自分に合った方法を取り入れましょう。

ストレスを溜めない

垢抜けるには、心の余裕を持つことも大切です。

ストレスが溜まると精神面だけでなく、身体面にも悪影響を与え、肌や髪の状態を悪くすることもあります。

1ヶ月で垢抜ける方法を実践するときは、趣味の時間を楽しむ・旅行に出かけるなど、適度にストレス発散をしましょう。

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1ヶ月で垢抜ける方法はある！30日後に別の自分に会う覚悟はできた？

垢抜けるには水分補給やスキンケア、睡眠、運動などに気を使い、健康な体作りを意識するのが基本です。

朝早く起きて自分磨きに役立てたり、髪型やメイクなど外見のアップデートを行ったりすると、1ヶ月でも垢抜けた印象を作りやすいでしょう。

1ヶ月で垢抜ける方法はたくさんあるので、自分に合う美容習慣を作って別の自分に出会ってくださいね！