男性の性欲は30代まで？低下する原因や性欲をあげる7つの方法を解説！

「最近、性欲が減った」「若いころみたいな精力が欲しい」など性欲が低下することで性生活に悩みを抱える男性は多いです。

20代や30代前半の若い男性でもいつまで性欲が続くのか心配な人もいるでしょう。

男性なら生涯現役でエッチを楽しむ、『性欲の強い男性』に憧れすら感じるものです。

この記事では性欲が低下する原因について詳しく解説します。

性欲をあげる方法も紹介するので、セックスレス解消法に悩んでいる男性・絶食系男子たちもぜひ参考に、女性との愛を育みましょう。

男性の性欲は30代まで？20代がピーク？

「30代になった途端に性欲が減退した」「若いころよりエッチの頻度が減った」など年齢とともに性欲が低下することに悩む男性は多いでしょう。

そもそも性欲とは、いつまであるものなのでしょうか。

結論からいうと『男性の性欲がなくなることは一生ありません』。

20代をピークに、30代から性欲は下降気味になりますが、個人差はあるものの男性の場合、高齢になっても性欲自体がなくなることはないのです。

複数の女性たちと関係を持って不倫報道される高齢の有名人がいたり、パパ活で若いセフレを作る男性がいたりするのも、性欲がなくならない証拠といえるでしょう。

30代男性が性欲低下してしまう原因とは？

「30代になった途端に性欲が減ってしまった」と悩む男性は多いでしょう。

男性の性欲自体は一生なくなりませんが、性欲を低下させる原因はさまざまです。

ここでは、30代で性欲が低下してしまう5つの原因を解説します。

性欲低下を感じている男性は、当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。

仕事のしすぎ

仕事のしすぎが性欲を低下させる原因にもなります。

会社に勤めている30代の男性なら職場で責任のあるポジションに就いたり、大きなプロジェクトを任されたりと忙しくしている人も珍しくありませんよね。

仕事に集中するあまり、恋愛を楽しむ暇がなくなることで、性欲が落ち着くことになるでしょう。

加齢の影響

性欲が低下する大きな原因は加齢による影響です。

30代になって「20代よりも身体が疲れやすくなった」「エッチが続かなくなった」と体力の衰えから性欲の低下を訴える男性は多いでしょう。

自律神経の機能は20代がピークで、30代になると半分程度まで減ります。

性欲自体はなくなりませんが、加齢によって体力が衰えるのと同時に、性欲の低下を実感する男性は多いです。

セックスに飽きる

若いうちにある程度遊びを経験した男性に多いのがセックスに飽きてしまうことです。

10代20代でセックスを楽しみすぎて、快感や刺激を感じにくくなってしまうのです。

そうなるとセックスへの興味が薄れるのも当然でしょう。

また、同じ相手とのセックスはマンネリになりやすく、妻とのセックスに飽きてしまう既婚者も少なくありません。

満足な興奮が得られず、セックスレスになる夫婦も多いです。

ストレスの蓄積

30代になると将来のことを真剣に考え始めたり、職場での責任が増えたりと、ストレスを感じることが多くなるでしょう。

例えば独身女性と出会っても、どうしても『結婚』を考えてしまいプレッシャーを感じることがあります。

また、精神的なストレスが原因で、性的刺激を伝達する神経が働かずに上手く勃起できなくなることも。

さまざまな要因から感じるストレスの蓄積によって、性欲が低下する男性も少なくありません。

テストステロンの減少

性欲の源であるホルモンの分泌は男女ともに加齢によって減少します。

男性ホルモンの代表である『テストステロン』の分泌量は、20代がピークで30代から緩やかに減少するのが一般的です。

ちなみに、女性の場合は40歳ごろから女性ホルモンの代表である『エストロゲン』の分泌が急激に減少します。

男性ホルモンの減少は個人差が大きく、30代で既に40代や50代並にテストステロンの量が減っている可能性もあるでしょう。

30代男性が性欲をあげる7つの方法

加齢による性欲の低下は避けては通れないものです。

とはいえ、いくつになってもエッチは楽しみたいのが本音。

そんなときに男性が気になるのは性欲をあげる方法ではないでしょうか。

最後に30代男性が性欲をあげる7つの方法を紹介します。

30代からの心がけが、生涯現役になれるかの分かれ道なので、気になる男性はぜひ実践してみましょう。

筋トレする

性欲をあげるために筋トレをするのはとても有効です。

身体の筋肉量が増加することで、性欲の源であるテストステロンが分泌され、性欲が高まる効果が期待できます。

また、筋力がなければ、セックスの途中で疲れてしまうことも。

十分な満足感を得られない可能性があるので、セックスに体力は必要不可欠になります。

おすすめの筋力トレーニングはスクワットです。

間違った筋トレ方法では効果が得られないだけでなく、足腰を痛める原因にもなるので、正しいスクワットの方法を紹介します。

〈スクワットのやり方〉

1. 足を肩幅に開く
2. つま先は真っ直ぐか、少し開く
3. 背筋を伸ばして、膝が90度になるぐらいまで身体を下におろす
4. 足の中心で身体を上に戻す
5. 3～4を10～15回繰り返すのを1セットとして、3セット行う

このとき腰が反ったり、身体が前に傾きすぎたりしないように行うのがポイントです。

スクワットは足腰への負荷が大きいので、普段運動不足な人は自分に合ったペースで続けましょう。

よく眠る

質の良い睡眠は男性ホルモンの分泌の働きに欠かせません。

性欲をあげるために、よく眠ることが大切です。

心身ともに健康を保つためにも7時間は睡眠時間を確保しましょう。

睡眠の1時間前に入浴して身体を温めることで、深い眠りに就きやすくなるのでおすすめです。

また、食べてからすぐ寝ることや寝酒は、睡眠の質を低下させるので極力控えましょう。

食生活に気をつける

性欲を高めるために食生活に気をつけましょう。

栄養のバランスがとれた食事は体力と性欲を保つために必要です。

性欲をアップさせる効果がある栄養素と代表的な食品を紹介します。

これらの食品は継続的に摂取することで効果が高まります。

普段の食生活にバランスよく取り入れてみましょう。

アルコールは控える

普段から飲酒の習慣がある人はアルコールの摂取を控えてみましょう。

アルコールを分解するために体内の亜鉛が消費されることや、神経が性的な興奮を上手く伝達できなくなり、性欲低下に繋がります。

とはいえ、お酒を飲むと気分が盛り上がって、一時的に性欲が湧くこともあるので、適度な飲酒はおすすめです。

ストレスは溜めない

ストレスによって自律神経が正常に働かず、男性ホルモンの分泌を妨げてしまうことがあります。

普段の生活からストレスを溜めないように心がけましょう。

熱中できる趣味を持ったり、スポーツで汗を流したりするのも定期的にストレスを発散させる対処法になります。

自己処理を行う

長い期間射精を行わないと、身体が生殖の必要がないと判断して生殖機能を低下させてしまうことがあります。

定期的に自己処理をすることも、性欲を低下させないポイントです。

理想的な射精の頻度は1日1回、性欲には個人差があるので無理はしないようにしましょう。

精力剤に頼るのもアリ

運動習慣を身に着けたり、栄養バランスのとれた食事管理をしたりするのが苦手な人は精力剤に頼るのもいいでしょう。

生活習慣を見直す手間もいらず、手軽に性欲アップが実感できるはずです。

また、不足しがちな栄養素をサプリメントなどで補給するのも効果的といえます。

ただし、高まった性欲を健康的に維持し続けるためにも、整った生活習慣を身に着けることを心がけましょう。

素敵な女性と出会って性欲を高めよう

性欲を高めるには、素敵な彼女を見つけることも一つの手です。

年齢を重ねてもセックスを楽しむためにも、理想のパートナーを見つけましょう。

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ぜひハッピーメールで、素敵な出会いを探してくださいね。

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性欲を高めるためにも彼女を見つけよう！

いつまでも若々しく、精力が溢れる男性には憧れますよね。

しかし、男性が30代に突入すると仕事の忙しさや男性ホルモンの減少によって、性欲が低下するのは避けては通れない問題です。

性欲を高めるためにも、素敵な彼女を見つけるのもいいでしょう。

好みのタイプの女性に出会えたら、自ずと性欲も湧いてくるものです。

お互いが惹かれあうような恋愛をするためにも、自分磨きを忘れないようにしましょう！

また、アラサー女性は男性とは異なり性欲が高まる特徴があります。

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