欲求不満の意味とは｜女性たちがフラストレーションに陥ったときの解消法

「欲求不満」と聞くと、なんとなく男性の問題だと思っていませんか？

しかし、欲求不満は男女関係なく陥る可能性があります。

最近何だかモヤモヤ・イライラすることが増えているなら、それは欲求不満のせいかもしれません。

今回の記事では、女性がフラストレーション（欲求不満）に陥ったときの解消法について解説していきます。

欲求不満（フラストレーション）の意味とは

「欲求不満」とは、文字通り「欲求が満たされず不安定な精神状態」を意味します。

英語では「フラストレーション（frustration）」であり「フラストレーションが溜まる」など、欲求不満と同じように使われます。

例えば、遊びたいのに遊びに行けない、あるいは欲しいものが手に入らないなど、自分の欲望がなかなか叶えられないと、人は欲求不満に陥る可能性が高いです。

また、欲求不満という言葉はとくに性的な欲求を指して使われることもあります。

長い間恋人がいなくて人肌恋しいと、男性女性関係なくフラストレーションが溜まってしまいます。

だからといって、軽率に欲求不満を解消しようとするのは大変危険です。

とくに女性の欲求不満は、セックスだけでなくさまざまな要因が複雑に絡み合っていることが多いです。

もし欲求不満を自覚したら、自分に合った方法で適切に解消することをおすすめします。

欲求不満になるのはなぜ？

成人女性100人を対象にアンケートをおこなったところ、欲求不満になることが「ある」と答えた人は66人でした。

およそ7割弱が欲求不満を抱えており、こうした気持ちは珍しくないということがわかります。

ただ、欲求不満が「ない」という残りの3割ほどの人たちが気になるかもしれません。

これは欲求不満に耐える能力、心理学では「欲求不満耐性」が人によって異なるためであり、もともと欲求不満耐性が高いタイプだと欲求不満であることを感じにくいから、と考えられます。

しかし、たとえ欲求不満を感じることがあってもよくあることとして受け止め、必要以上に落ち込まないことが大切でしょう。

性欲が満たされていない

欲求不満は、ストレートに性欲が満たされていないことが原因となりやすいです。

性欲は食欲や睡眠欲と同じ、人間の生理的欲求の1つであり、それを満たしたいと思うのは自然なことでしょう。

しかし、性欲を満たしてくれる相手がいなかったり、たとえパートナーがいたとしても体の相性がよくなかったりすれば性的欲求不満に陥る可能性があります。

異性とのスキンシップがない

異性とのスキンシップのなさも欲求不満につながります。

とくに女性の場合、性欲だけというよりは異性との心のつながりを重要視している部分も多いです。

そのため、異性とのスキンシップが全くなければ女性としての承認欲求が満たされず、フラストレーションが溜まってしまう可能性があるのです。

ストレスが溜まっている

愛情や性欲とは直接関係なく、ストレスが溜まることで欲求不満になる可能性があります。

仕事が思うように進まない、家庭や自分自身に悩みがあるなど、何らかの理由で慢性的なストレスを受けているとそれが欲求不満につながるのです。

実際、性欲を満たすことは一種のストレス解消です。

しかし、そうした行為ができなければさらにストレスが溜まってしまい、フラストレーションの悪循環に陥ってしまうでしょう。

フラストレーションがたまるとどうなる？

いくら欲求不満であっても、簡単に解消できないこともあるでしょう。

もしそのままフラストレーションが溜まり続けたらどうなってしまうのか、以下に解説していきます。

小さなことにイライラする

フラストレーションが溜まると、つい小さなことにもイライラしやすくなってしまいます。

常に心が満たされない状態ゆえに、ストレス過多になり、ことあるごとにイライラしてしまうのです。

平時なら気にならないことが許せなかったり、他人の一挙手一投足にイラつきを覚えたりしたら欲求不満になっているからかもしれません。

そのままでは周囲から「怒りっぽい人」と認識されかねないので、どこかでフラストレーションを解消する必要があるでしょう。

食事・お酒を過度に摂取する

フラストレーションが溜まっている人は、食事やお酒を過度に摂取しがちです。

イライラやストレスが溜まると暴飲暴食してしまうように、フラストレーションも飲みすぎ食べ過ぎを引き起こしやすいです。

たしかに思いっきり飲んだり食べたりすれば、そのときは欲求不満を忘れられるでしょう。

しかし、暴飲暴食は根本的な解決にはならないため、時間が経てばまた食べたくなってしまうかもしれません。

体にも負担がかかるので、できれば違うやり方でフラストレーションは解決すべきです。

気持ちのモチベーションが保てない

フラストレーションが溜まると、気持ちのモチベーションが保てなくなります。

欲求不満状態では心のどこかに「満たされたい」という意識がこびりついており、何をしていても上の空になりがちです。

仕事や勉強はもちろん、遊びの場面でも心から楽しむことができなくなってしまうでしょう。

フラストレーションの蓄積は、あらゆることへの士気を下げてしまうのです。

体調に支障をきたす

フラストレーションの蓄積は、体調にまで支障をきたす恐れがあります。

欲求不満のせいでストレスがかかった体は、食欲不振や過食、便秘や肌荒れといった不調が起こる可能性が高いです。

ストレスやイライラは自律神経やホルモンバランスを乱し、昼夜逆転生活や不眠を引き起こすこともあるでしょう。

これくらいなら大丈夫だと思わずに、心身の変化は敏感に対処することが大切です。

欲求不満解消はどうしてる？

世の中の女性たちは、欲求不満になったときどうしているのでしょうか。

ここでは成人女性30人を対象にアンケート調査した結果を紹介します。

欲求不満になったときはどうしたらいい？

心身にさまざまな影響を与える可能性のあるフラストレーションには、一刻も早く対処しなければなりません。

そこで最後に、欲求不満の適切な解消法を紹介していきます。

一人エッチしてみる

パートナーがいないけど性欲が溜まっているという場合は、一人エッチという方法があります。

女性の中にはひとりですることに抵抗感を持つ人もいるかもしれません。

しかし、欲求不満の状態を続けるよりは自分自身で解消してあげたほうが健全です。

今は女性向けのセルフプレジャーグッズも、抵抗感なく使えるおしゃれなものが増えています。

ときには自分の欲求を解放することで、上手にフラストレーションが解消できるでしょう。

出会いのチャンスを探す

異性とスキンシップしたいという気持ちが強いなら、出会いのチャンスを探しましょう。

友達に男性を紹介してもらう、マッチングアプリを利用するなど、出会いのチャンスを増やすことで素敵なパートナーに巡り合えるかもしれません。

パートナーができれば、欲求不満そのものがすぐに解消できるはずです。

夢中になれるものを探す

体というよりは心が満たされていないと感じる場合は、自分が夢中になれるものを探しましょう。

ゲームや映画、あるいはアイドルのライブなど、自分の気分を上げてくれそうなコンテンツを徹底的に探してみてください。

夢中になれるものができれば、心が満たされ欲求不満を感じている暇もなくなります。

1つ大好きなものがあれば、ストレスやフラストレーションが溜まったときも上手く解消できるようになるでしょう。

好きなものを食べる

好きなものを食べることは欲求不満の解消につながります。

ちょっとお高めのスイーツを仕事終わりのご褒美にする、あるいは運動後のチートデイを作るなど、バランスを取りながら好きなものを食べることで満たされた気持ちになれるはずです。

暴飲暴食はNGですが、適度に自分を甘やかすのはフラストレーション解消のためにはおすすめです。

運動をして発散する

欲求不満は運動で発散することが可能です。

体を動かすことはストレス解消にもなり、適度に疲れることで満足感も得られるでしょう。

モヤモヤ・ムラムラしたときは、軽率な行動に走らず積極的に運動するのがおすすめです。

なかなか運動する機会がない人は、ストレッチや散歩からはじめてもOK。

上級者はジムやランニングなどで定期的に体を動かすのがよいでしょう。

とにかく寝てしまう

欲求不満に陥ったら、とにかく寝てしまうというのも手です。

疲れや睡眠不足はフラストレーションを溜まりやすくしてしまいます。

とくに最近疲労を感じているなら、寝る前はゆったり過ごすなどリラックスした環境で良質な睡眠をとることを心がけましょう。

睡眠を誘導するようなアロマや照明を取り入れるのもおすすめです。

しっかり睡眠をとれば、欲求不満にイライラすることもなくなるでしょう。

自分なりの欲求不満の解消法を見つけよう！

フラストレーションが溜まった状態はあまり健全とはいえません。

欲求不満なんて言えない…恥ずかしい…と、放置してしまうとイライラや体調不良を引き起こしてしまう可能性があります。

異性とのスキンシップがなかったり性的に満たされなかったりすることが原因で、欲求不満に陥ることもあるでしょう。

欲求不満を恥じる必要はありません、「最近欲求不満だな」と感じているならぜひ自分なりの解消法でリフレッシュすることを心がけてくださいね。