自分が情けないと感じてしまうのはなぜ？理由や情けなく感じる瞬間・対処法

日常生活を過ごしている中で、「自分が情けない…」と感じてしまうことってありますよね。

そんなときは、自己嫌悪に陥ったり自分を責めてしまったりと、負の感情に苛まれてしまいがちです。

今回の記事では、自分が情けないと感じてしまうのはなぜなのか？その理由や情けなく感じる瞬間、対処法まで徹底解説していきます。

自分に情けなさを感じることが多いという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

自分が情けない…と感じてしまう理由とは

そもそも「自分が情けない…」と感じてしまうのはなぜなのでしょうか。

考えられる3つの理由について解説していきます。

他人と自分を比べすぎている

他人と自分を比べすぎてしまい、その違いに情けなさを感じてしまうことがありますよね。

学歴や職種、収入や恋人の有無など、ついつい人と比較してしまうポイントはさまざまです。

それぞれ違いがあるのは当然ですが、他人が優れていて自分が劣っていると感じるとどうしても劣等感を抱いてしまうもの。

「どうせ〇〇さんの方がすごいから…」という劣等感から、自分が情けないと感じてしまいます。

理想と現実のギャップが激しい

自分が思い描く理想と現実の差が激しすぎることも、自分が情けないと感じてしまう理由の一つです。

誰もが「こうなりたい」という自分の理想を抱いているものですが、あまりにも高い理想を掲げてしまうとそこにギャップが生まれやすくなります。

「自分の今の姿が理想とかけ離れている」と実感したときに、自分が情けない…と感じてしまうのです。

生真面目な人・完璧主義な人は、この傾向があるといえます。

自分の能力を過信しすぎている

情けなさを感じる理由に、自分の能力を過信しすぎていることも挙げられます。

自己評価が高いのは良いことですが、自分への期待が高ければ高いほど失敗したときに落ち込みやすくなってしまいます。

できるはずと思っていたことが実際にできなかったとき、自信を失ってしまい「自分が情けない…」という心理に陥ってしまうのです。

日常生活に潜む自分が情けないと感じる瞬間

人はどのような場面で「自分が情けない」と感じるのでしょうか。

ここでは、日常生活に潜む自分が情けないと感じる瞬間を紹介していきます。

仕事で大きな失敗をしたとき

仕事で大きな失敗をしてしまったとき、自分を情けなく感じてしまうことがあります。

自分の力のなさに情けないと感じることもあれば、仕事を任せてくれた上司に対して申し訳ないという気持ちから情けなくなってしまうことも。

仕事が上手くいくように精一杯努力したのにもかかわらず、それが報われなかったことで絶望してしまうのです。

勉強など周りより自分が劣っていると感じたとき

勉強でも仕事でも、周囲より自分が劣っていると自覚したとき、情けなさを感じてしまいます。

たとえば「友達のE子が自分よりレベルの高い大学に受かった」「同僚が店長に抜擢された」など、自分より優れている部分に嫉妬してしまい、劣等感を感じるのです。

自分の不完全さばかりに目がいってしまい、情けなさが込み上げてしまいます。

辛い状況から逃げてしまったとき

辛い状況から逃げてしまったときも、自分が情けないと感じる瞬間です。

人間誰しも困難に直面したときは逃げ出したくなるものですが、そこで立ち向かう姿勢が何より大切ですよね。

しかし、辛さや不安感に押し潰され逃げ出してしまう人も多いものです。

そうなると後々自分の弱さを実感することになり、情けない…と感じてしまいます。

周囲の期待に応えられなかったとき

周囲から期待されていたのに結果が出なかったことで情けなさを感じることもあります。

たとえば、大きな仕事が思うように進まなかったり、大事な試合で負けてしまったりと、周囲の期待に応えられなかったことの罪悪感から情けなく感じてしまうのです。

責任感が強い人ほど、悩み自己嫌悪に陥る傾向にあります。

周りができていることが自分にはできないとき

他の人は問題なくできているのに、自分だけができていないという状況も情けなさを感じる瞬間です。

人それぞれ得手不得手があるため、できないことがあっても不思議ではありません。

しかし、多くの人ができていることが自分にはできないとなると「なぜ自分だけが…」と劣等感を抱き情けなく感じてしまいます。

恋愛で辛い思いをしたとき

良い関係だと思っていたのに、突然フラれてしまったというときも情けなさを感じやすい瞬間です。

相手と長く付き合っていくために努力していたのにもかかわらず、突然関係が絶たれてしまうと不足感や絶望感に襲われます。

これは男性・女性問わず、相手に尽くす恋愛傾向にある人ほど感じやすい感情です。

憔悴しきった自分の姿に情けない…と感じることもあるでしょう。

自分が情けない…そう感じたときの対処法

人生において、「自分が情けない…」と感じてしまう場面はさまざまです。

そんなときは、自分の感情を無視せず早めに対処することが大切。

最後に、自分が情けないと感じたときの対処方法を紹介しますので、憂鬱な気分のときにはぜひ試してみてください。

対処法①｜とにかく思いっきり泣く

情けなさを感じているときは、嫌だ・辛い・苦しいなどのネガティブな感情が渦巻いてモヤモヤしてしまいますよね。

そんな嫌な感情は、涙を流してリセットしてしまいましょう。

誰もいない場所で思いきり泣くことで、ストレスが軽減されすっきりとした気持ちになれます。

対処法②｜意味もなく他人と比較しない

自分と周囲の人を比べることが多い人は、比較してしまう癖を直しましょう。

あなたと周囲の人はまったく違う人間です。

他人に優れている点があったとしても、あなたの方が優れている点もきっとあるはず。

他人と比較するより自分の長所を伸ばすことに注力していきましょう。

そうすれば、自分が情けない…と感じることもなくなっていきますよ。

対処法③｜ネガティブな言葉は使わない

モヤモヤとした感情が渦巻いているときは、ついネガティブな言葉が出てきがち。

しかし、ネガティブな言葉を発していると考え方も行動もどんどんネガティブになってしまい、悪い方向に進む一方です。

反対にポジティブな言葉を意識すると、気持ちも前向きになっていきますよ。

対処法④｜自分の得意不得意をきちんと把握する

自分の得意不得意をきちんと把握するのも対処法の一つです。

なにが得意でなにが苦手か自分自身で知っておくと、できなかった自分にガッカリすることがありません。

また、自分に見合った目標を立てることもできるでしょう。

自分の得手不得手を理解できれば、情けなさを感じる瞬間を減らすことができますよ。

対処法⑤｜キャパオーバーなときは周りを頼る

仕事でもプライベートでも、自分一人ではどうにもならないことはいくつもあります。

無理をしながら進めていけば、悪い結果を生み出す可能性が高まってしまい、「自分が情けない…」と感じてしまう原因にもなりかねません。

そのため、キャパオーバーだと感じたら周りを頼ることも大切です。

周囲を頼ることで円滑に物事が進み、情けなさを感じることもなくなるでしょう。

「タスクが◯個溜まったら助けをお願いする」など、自分の中でルールを決めておくと良いですよ。

対処法⑥｜自分に期待しすぎないことも大切

自分の能力を過信して期待しすぎないことも大切です。

自分への高すぎる期待は、結果が伴わなかったときの絶望感をより大きくしてしまいます。

自分自身を追いつめてしまう原因にもなるため、「完ぺきではなくある程度できればいい」という考え方を持つようにしましょう。

「自分が情けない…」と知恵袋で相談する人多数！自分を肯定することが大切ですよ！ 

「自分が情けない…」そう感じてネット上で相談する人はたくさんいます。

生きていれば、自分に情けなさを感じる場面はたくさんあるのです。

そんなときは、自分を責めるのではなく肯定してあげることが大切。自己肯定感が高まれば、自分が情けない…と感じることも少なくなるでしょう。

自己嫌悪に苛まれてしまう人は、ぜひこの記事で紹介した対処法を参考にしてみてください。

自分に情けなさを感じたときに上手く対処できれば、明るく前向きに過ごすことができるはずです。