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独り言が多い人の心理状態とは?原因や対処法・無意識な独り言を減らす方法

深層心理
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あなたの周りに独り言が多い人はいませんか?

たまに耳にする程度なら気にならないけれど、頻繁に聞くと不快に感じるという人も少なくないでしょう。

とくに仕事中に聞こえてくる独り言は、周囲の人間の業務を妨げる大きな要因です。

 

そこで今回は、独り言が多い人の心理状態や原因・対処法を解説していきます

記事後半では自身の無意識の独り言に悩む人へ向けて、独り言を減らす方法も紹介していきます。

職場の同僚や友達と良好な人間関係を築くためにも、このページの情報を参考に独り言の多さを改善していきましょう。

 

独り言が多い人はどんな心理状態なの?

思わず「耳栓で耳を塞ぎたい…」という気持ちになってしまうほどに、他人の独り言は気持ちの良いものではありませんよね。

独り言をつぶやく人は何を考えているのでしょうか。

ここでは、独り言が多い人の心理状態を解説していきます。

 

ストレスが溜まっている

独り言は気持ちが焦っていたり、心に余裕がないときに表れやすい傾向があります。

また、イライラしてストレスが溜まった状態のときにも多く見られます。

我慢していたストレスが限界を超えると独り言として溢れ出してしまうのです。

独り言が多いときは、仕事に追われていたり心配事があったりと、知らず知らずのうちにストレスが蓄積されているのかもしれません。

 

孤独を感じている

孤独を感じているとき、あえて独り言を言うことがあります。

自分の気持ちが暗くならないよう、気を紛らわそうとしているのかもしれません

一人で黙ったままの状態でいるとネガティブな思考に陥りやすいので、言葉を発することで気持ちを持ち上げようとしているのです。

また、周りに孤独だとバレたくないため、カモフラージュとして独り言をつぶやくケースもあります。

 

誰かにかまってほしい

いわゆる「かまってちゃん」には独り言を言うタイプの人がいます。

独り言を言って周りから気にかけてもらいたいのでしょう。

とくに、自分から話しかけるのが苦手な人はわざと独り言を言って、相手から声をかけてもらうのを待っているのです。

かまってもらえたことが嬉しくて何度も独り言をつぶやいてしまうということも珍しくありません。

 

目の前のことに夢中になっている

周りが見えなくなるほど何かに熱中していると、独り言が多くなります。

仕事や趣味に没頭しているときに周りから声をかけられても気づかない人は、自分の世界にのめり込みすぎてそれ以外のことが意識の外に行ってしまっています

頭の中を整理しながらぶつぶつ独り言をつぶやいているので、周囲からは白い目で見られることも少なくないでしょう。

 

独り言が多いのはなぜ?その原因とは

独り言が多いのには、人それぞれ理由があります。

ここでは、独り言が多い原因について探っていきましょう!

 

一人暮らし歴が長いため

一人暮らし歴が長いと無意識のうちに独り言が多くなり、いつの間にか口癖になってしまっているという人がいます。

テレビに向かって突っ込んだり「ただいま〜」と誰もいないのにつぶやいてしまったり…。

話し相手がいない寂しさや孤独感を埋めるために、独り言を言って気を紛らわしているのです。

家での独り言が習慣化してしまい、外でも気づかないうちに独り言を言ってしまっている人は少なくありません。

 

ストレスを解消するため

悩みを人に話すことで、気持ちが軽くなった経験をしたことがある人は多いでしょう。

独り言も同じです。

不安な気持ちを口にすることで、リラックスしたり安心感を得たりしているのです

また、文句を言ったり自分自身の感情をそのまま言葉にしたりと、独り言をストレス解消法にしている人は意外と多いといえます。

 

集中しすぎて周りが見えていないため

前述したように、物事に集中しすぎることが原因で独り言が多くなることがあります。

たとえば、自分の好きなことに打ち込んでいるときなどはその物事に集中しすぎてしまい、周りに人がいることを忘れてしまうのです。

そのため、ふと我に返ったときにはじめて、独り言を言っていた事実に気づくこともしばしば…。

集中力が高いのは良いことですが、自分のことしか考えられなくなり、独り言が漏れ出すほど集中してしまっているのは少し問題といえるでしょう。

 

病気の可能性も考えられる

独り言が多い原因のひとつに、精神疾患を抱えているケースが考えられます。

誰かと会話しているように独り言を言い続けたり、急に攻撃的になったりするのは、統合失調症の幻聴や妄想、幻覚といった症状が原因の可能性があります

病気が考えられる場合は、心理カウンセラーなどの専門家によるカウンセリングや、薬による治療が必要になるでしょう。

様子がおかしいと感じたら、一度病院を予約し受診してみることをおすすめします。

 

職場にいると正直困る…独り言が多い男女への対処法

仕事中に独り言を言われると、作業に集中できずに困るという人も多いのではないでしょうか。

ここでは、独り言が多い男女への対処法を解説していきます。

気をつけるべきポイントを押さえて、良好な人間関係を築きましょう。

 

独り言に反応を示して自覚してもらう

独り言が多い人は、無意識に言ってしまうことが多いです。

自分では自覚していないので、独り言が多いことにも気づきません。

 

まずは、独り言に反応を示して自覚してもらうことが大切です。

頻繁に反応することで「もしかして自分って独り言多いのかな」と、気づくきっかけになるでしょう。

ただし、会社の上司や目上の人の場合は、しつこく反応し過ぎて怒られないよう注意してくださいね。

 

定期的に声をかけてあげる

困っていたり不安な気持ちがあったりして独り言を言ってしまう人がいます。

自分に自信がなかったり仕事に慣れていなかったりすると、不安な気持ちがつい口に出てしまい独り言が増えていくのです。

このタイプの人には、ストレスが溜まらないよう定期的に声をかけてフォローしてあげるのが効果的です

ストレスを取り除いてあげれば、独り言は自然と減っていくでしょう。

 

かまってちゃんの場合は基本的にスルー

かまってほしくて独り言をつぶやいている人は、基本的にスルーしましょう。

頻繁に反応してしまうと、かまってもらえた嬉しさでさらに独り言がヒートアップしてしまう可能性大です。

相手が何かつぶやいても、聞いていないふりをするのが無難でしょう。

かまってもらえないと分かれば、独り言の回数も徐々に減ってくるはずです。

 

「うるさいと思われたくない!」自分の独り言を減らす方法

最後に、自分の独り言を減らす方法を紹介します。

自分に合った最適な改善策を見つけて、独り言を徐々に減らしていきましょう!

 

こまめなストレス発散を心がける

ストレスが蓄積されると無意識のうちに愚痴を吐いて、周囲が引いてしまうような独り言を口にしてしまうということがあります。

そんな独り言の元凶であるストレスをこまめに発散して、溜め込む癖をなくしましょう。

人気ランキング上位の日本ドラマを観たりネイルサロンで爪を可愛くしたり、気分が上がることをするだけでも日頃のイライラが減るはずです。

自分の機嫌は自分でコントロールしながら、独り言の原因であるストレスを発散していきましょう。

 

常に周りを気にかけるよう意識する

独り言を減らすには、日頃から他人を意識することが大切です。

周囲を気にする余裕がなくいつも自分のことで精一杯な人ほど、独り言が迷惑になっていることに気づきません。

そのため、普段から周りを気にかけるよう意識してみてください。

 

他人に意識を向けると、「自分が相手にどう思われているのか」を気にするきっかけになり、独り言も段々と減っていくでしょう。

また、周囲に気を配ることで良好な人間関係も築けるはずです。

 

アメやガムを食べる

アメやガムを食べて物理的に口を塞ぐやり方は、独り言を減らすおすすめの対処法です。

口の中に食べ物を含んだまま喋るのは意外と難しいものです。

即効性もあるので、大切な人と会うときやミスができない仕事のときなど「今日は絶対独り言を言いたくない!」という場面でぜひ試してみてください。

 

誰かと一緒に過ごす時間を増やす

独り言を減らしたいなら、誰かと一緒に過ごす時間を増やしてみてはいかがでしょうか。

一人の時間が長いとネガティブ思考になったり余計なことを考えたりと、孤独感から独り言が増えてしまいがちです。

独り言をつぶやく暇がないほど人との会話を楽しむことができれば、自然と独り言は減って充実した日々を過ごせるでしょう

他人とコミュニケーションをとるのが苦手な人は、これを機に克服するチャンスですよ。

 

独り言が多いと敬遠されることも…少しずつ改善を目指しましょう!

独り言はときに周りを不快にさせてしまい、気づかないうちに周囲から嫌われてしまうこともあります

日頃から独り言が多い人は、自分のことばかりでなく周囲の人たちへの気配りも忘れないようにしましょう。

周りを意識するだけでも独り言は自然と減っていき、良好な人間関係を築けるはずですよ。

 

まとめ
  • 独り言が多い人の心理状態は、ストレスや孤独が大きく関係している
  • 独り言が多い原因として考えられるのは、一人暮らし歴が長いなど
  • 独り言が多い男女への対処法は、独り言に反応を示して自覚してもらうなどがおすすめ
  • 自分の独り言を減らすために、こまめなストレス発散や常に周りを気にかけるなどのことを心がけよう

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