メンヘラの意味と特徴とは？治したい人におすすめの治し方・改善方法を解説

恋人にすると厄介になる可能性が高い「メンヘラ女子」や「メンヘラ男子」。

大好きな恋人と一緒にいるためには、自分がメンヘラだと気づくことが大切です。

メンヘラの治し方は以下の通りです。

• 自分を大切にする
• 規則正しい生活を送る
• さまざまな依存体質から卒業する
• 断捨離をする
• 引きこもらず適度に運動する
• 小さな「できた」を増やして達成感を味わう
• 精神科や心療内科を受診する

今回の記事では、大切な恋人の隣にいられるように、メンヘラの改善方法について詳しく解説していきます。 

メンヘラってどんな意味？

メンヘラとは「メンタルヘルス」が語源で、心に何か問題を抱えている人を指します。

寂しさを感じやすい・友人や恋人に依存する傾向が強いという心理状態であることが特徴です。

メンヘラの人の心が不安定になってしまうと、

などの行動をして、周りに迷惑をかけてしまうことがあります。

メンヘラの人たちは恋愛依存症になりやすく、仕事や日常生活にも影響を及ぼし、平穏な日々を送りづらい傾向にあります。

もしメンヘラと付き合った場合、性別に限らず「心身の束縛」をされてしまうでしょう。

また、メンヘラ度が高い人の場合、相手から別れを告げられたときには、報復として自分自身を傷つけたり、ストーカーをしたりといった過激な行動に出ることもあります。

メンヘラの治し方

メンヘラの人は自己否定する一面があり、自分自身も周りの人も傷つけてしまうことがあります。

そんなメンヘラを克服するには、以下の方法が効果的です。

• 自分を大切にする
• 規則正しい生活を送る
• さまざまな依存体質から卒業する
• 断捨離をする
• 引きこもらず適度に運動する
• 小さな「できた」を増やして達成感を味わう
• 精神科や心療内科を受診する

自分自身のメンヘラを治す場合はどうすれば良いのか、具体的な改善方法を詳しく紹介します。

自分を大切にする

精神的に不安定でも、そんな自分が嫌いでも、まずはあなたが自分のことを受け入れなければ前に進めません。

自傷行為などで気持ちを落ち着かせていても、何も解決にはなりません。

まずは精神的につらくても、自分を労わってみてください。

何よりも自分を大切にすることが大事です。

自己肯定感を高め、自分を大切にすることができれば、友人や恋人があなたに対する見る目が変わってくるでしょう。

規則正しい生活を送る

メンヘラの人は夜行性が多く、不規則な生活を送っている傾向にあります。

メンヘラを治すには規則正しい生活を送ることが大事です。

夜に寝て朝起きるといった通常の生活リズムに直すことで、自律神経のバランスが整います。

精神的にも安定するため、メンヘラを脱出することができる可能性が上がります。

さまざまな依存体質から卒業する

メンヘラの人は依存体質な傾向があるため、それらを卒業することで精神が安定して、通常の生活を送れる可能性があります。

【スマホの依存を減らす】

スマホに触ることで、誰かに連絡したり、SNSに投稿したりと依存を強める原因となります。

そのため、スマホを触らない時間を作ることも、依存体質から抜け出す方法のひとつです。

たとえば、スマホを触らない時間を1日2時間と決めたり、SNS通知をOFFにしたりするなど、徐々にスマホを使わない時間を増やしていきましょう。

【恋人への依存を減らす】

恋人がちょっと連絡をくれないだけで不安になったり、会えない休日があると浮気を疑ってしまったりと、疑心暗鬼になっている人は恋人を信じることからはじめてみてください。

「すぐにLINEやメールの返事をくれないと不安！」という人は、24時間は待ってみるといった努力をしてみましょう。

恋人を疑ってばかりいては、自分も相手も疲れるだけです。

相手の愛情を信じて、心に余裕を持った生活を送るように心がけてみてください。

断捨離をする

メンヘラの症状を抑えるためには、断捨離もおすすめです。

断捨離を行うことで頭の中がスッキリし、心の状態も良くなることがあります。

とくに、昔の恋人からのプレゼントや写真など思い出の物を捨てるなどして、過去の自分と決別することは効果絶大です。

世の中の情報を遮断するように、テレビやインターネットを見ないようにするのもひとつの方法です。

たまには、何も考えない時間を作ったり、散歩をしたりして気分転換をするとよいでしょう。

引きこもらず適度に運動する

なるべく人と接したくないと考えているインドア派のメンヘラは、運動をはじめてみるのがおすすめです。

外出したくない場合は、家の中でもできるストレッチをしてみてください。

少しでも体を動かすことがストレス解消になり、メンヘラを治すきっかけになる場合があります。

小さな「できた」を増やして達成感を味わう

毎日必ず目標をひとつ作り、達成していくことでメンヘラを改善する方法もあります。

自分で考えて行動することは、誰かに依存をすることへの対処法につながります。

また、目標を達成するたびに「できた」という気持ちが芽生えるため、自信がだんだんとついてくるのです。

難しい目標ではなく、簡単に達成できるようなものにすることが、継続するためのポイントです。

精神科や心療内科を受診する

メンヘラ傾向が強い場合は、精神科や心療内科を受診するという方法もあります。

メンヘラのなかには、精神面に問題を抱えている人も多く、「うつ病」「パニック障害」「摂食障害」などが考えられます。

もし、本気でメンヘラを治したい場合は、専門家の意見を聞くことも大切です。

気軽に相談をする気持ちで受診しても構いません。

心の改善や克服を考えている方は、医療の力を借りることも視野に入れてください。

新しい恋はメンヘラで疲れた心を癒してくれる

友達や周囲の人がメンヘラだと、心が疲弊してしまいますよね。

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メンヘラは治る

メンヘラの特徴や治し方をいくつか紹介してきました。

メンヘラは努力次第で改善することができます。

自分がメンヘラの場合は、前向きな気持ちになれるように日々の生活を送り、依存体質から抜け出すことを目指してみてください。

周りの人がメンヘラの場合は、まずは相手を理解することからはじめてみましょう。

自分も周囲の人にも迷惑をかけるメンヘラ体質改善して、素敵な日常を過ごしていってくださいね。