「愛されているはずなのに、不安な気持ちでいっぱい…」という人はいませんか？
それは「愛されたい症候群」が原因かもしれません。
「誰からも嫌われたくない」という思いは、誰にでもあります。
しかし、そうした気持ちが過剰になると、恋愛や人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
今回の記事では「愛されたい症候群」の特徴や原因、克服方法や対処法について解説していきます。
「愛されたい症候群」とは
「愛されたい症候群」とは、過剰に周囲からの愛情を求める状態のことです。
自分の価値を自分で見出すことができず、誰かに愛されることで自分の価値を見出そうとします。
常に寂しさや不安を抱えており、相手の愛情を試すような行動をしたり、恋人を過剰に束縛したりします。
周囲を振り回すことが多いので、一緒にいる人は疲れてしまうでしょう。
愛されたい症候群の特徴
続いて、愛されたい症候群の具体的な特徴を紹介します。
自分に自信がない
愛されたい症候群の人は、自分に自信がありません。
「自分には価値がない」という気持ちがあり、自分を責めたり、自己否定したりする傾向があります。
また、誰かから愛情を受け取っても、それを信じることができません。
恋人と少し連絡が取れないだけで、「やっぱり自分は出来損ないなんだ」と落ち込んでしまいます。
すぐにネガティブな気持ちになってしまうので、いつまでも気持ちが満たされないのです。
承認欲求が強い
承認欲求が強いのも、愛されたい症候群の特徴です。
自分で自分を認めることができないので、他人に認めてもらうことで存在価値を見出そうとします。
そのため、SNSの「いいね」の数や周囲からの評判に非常にこだわります。
人を信用していない
愛されたい症候群の人は、他人を信用していません。
愛されたい気持ちが強いにもかかわらず、根底では「人は裏切る」「本心から愛してくれる人などいない」と思い込んでいます。
そのため、手を差し伸べてくれる人が現れても、「この人も自分を裏切るのではないか」という気持ちが払拭できず、相手の愛情を試すような行動をとってしまいます。
最初は愛情を試すような行動を受け入れてくれた人も、度重なる身勝手さに疲弊してしまうでしょう。
依存しやすい
愛されたい症候群の人は、他人に依存しやすいです。
精神的な安定を心を許した人に委ねるため、相手の思うままに行動することがあります。
また、「この人がいなくなったら、自分は生きていけない」という気持ちが強まって、恋人や友達の行動をすべて把握しようとすることもあります。
相手の自由を奪うような行動をとるので、なかなか健全な関係を築くことができません。
相手に尽くしてしまう
愛されたい症候群の人は、他人に嫌われることを何よりも恐れています。
そのため、恋人や友達にとことん尽くしてしまいます。
恋人の言うことなら何でも受け入れ、理不尽な時間に呼び出されても喜んで会いに行ってしまいます。
また、自分の都合や気持ちを飲み込み、友達の意見を優先する傾向があります。
そのため、自分が精神的な負担を感じるだけでなく、相手から「重い」と思われてしまうこともあるでしょう。
孤独感が強い
愛されたい症候群は、孤独感が強いです。
常に寂しさや不安を抱えているため、誰かと一緒にいても孤独感が拭えません。
また、1人になることを恐れており、少しでも優しくされると一気に距離を縮めようとします。
場合によっては、そうした孤独感を都合よく利用されてしまうこともあるでしょう。
夢中になれるものがない
愛されたい症候群の人は、仕事や趣味、目標など、夢中になれるものがありません。
とにかく「愛されること」にしか興味がないため、すべてを人間関係に費やしてしまっています。
誰かに愛されることだけが人生の土台になっているので、愛情を失った時は大きなショックを受けてしまいます。
愛されたい症候群になってしまう原因
どうして愛されたい症候群になってしまうのでしょうか。
ここでは、その原因を詳しく解説します。
幼少期の愛情不足
愛されたい症候群は、幼少期の愛情不足が関係していることが多いです。
人間は子供の頃に保護者から愛されることで、自分の価値を認められるようになります。
しかし、本来愛情をもらうべき時期に十分に愛されていないと、自己肯定感が育たず、大人になっても愛情を渇望するようになってしまうのです。
また、「親のいうことを聞かないと愛してもらえなかった」など、条件付きの愛情を注がれた人も、愛されたい症候群になってしまうことがあります。
自己肯定感が低い
愛されたい症候群の要因として、自己肯定感の低さも挙げられます。
「自分には価値がない」「才能もなく、見た目も良いところがない」という気持ちが強いと、誰かに愛されることでしか、自分を認めることができなくなってしまいます。
自分で自分を肯定できないので、相手の一挙手一投足で気持ちが揺れてしまうこともあるでしょう。
トラウマがある
「過去に酷いフラれ方をした」「人間関係でトラブルがあった」など、トラウマのせいで愛されたい症候群になることもあります。
辛い経験は、心に大きな傷を残します。
「また同じように傷つきたくない」という不安から、相手を試すような行動をとったり、過剰に執着したりしてしまうのです。
プレッシャーを感じている
プレッシャーを感じている人も、愛されたい症候群に陥ることがあります。
とくにこれまで優等生のイメージで見られてきた人は、「失敗できない」「これからも結果を出し続けなければいけない」というプレッシャーを抱えがちです。
「自分が優秀でいなければ見捨てられる」という気持ちが強くなり、相手の都合を優先するようになってしまいます。
愛されたい症候群の克服方法
愛されたい症候群を抱えたままだと、健全な人間関係が築きづらくなってしまいます。
ここでは、愛されたい症候群を克服する方法を紹介します。
自分の感情と向き合う
「愛されたい症候群かも…」と思ったら、自分の感情と向き合ってみてください。
寂しくなってしまう原因がわかれば、必要以上に不安に振り回されることもなくなるはずです。
「なぜ愛されていても孤独なのか」「相手のどんな行動に不安を感じてしまうのか」など、自分の根底にある気持ちを明確にしましょう。
自己肯定感を高める
愛されたい症候群の克服のためには、自己肯定感を高めることも肝心です。
「自分は十分価値のある人間だ」「自分はどんな困難も乗り越えられる」と自分に言い聞かせましょう。
また、小さな目標を立てるのも効果的です。
クリアできたら、思いっきり自分を褒めてあげてください。
自分を認めることができれば、誰かに依存する機会も減少するはずです。
持っているものに目を向ける
自分を大切にするためにも、持っているものに目を向けてみてください。
「恋人からの優しい言葉」、「友達がしてくれたこと」など、自分が持っているものやしてもらったことに注目しましょう。
持っていないものに目を向けても、不満が募るだけです。
持っているものに目を向ければ、いかに自分が恵まれているかに気づくことができるでしょう。
夢中になれるものを見つける
愛されたい症候群を克服したいなら、何か夢中になれるものを見つけましょう。
夢中になれるものがあれば、自分で自分の心を満たすことができます。
不安な気持ちになったり、他人に愛情を求めたりすることもなくなるはずです。
趣味をはじめたり、資格試験の勉強をしたりして、自分の成長に喜びを感じましょう。
見返りを求めないようにする
愛されたい症候群を克服したいのなら、他人に見返りを求めてはいけません。
「何かしてあげたのだから、相手も相応に返すべき」という考えは自分を苦しめるだけです。
見返りではなく、自分が与えたものに注目するようにしましょう。
「好きな人が喜んでくれた」と考えることができれば、それだけで心は満たされます。
見返りを求めなければ、自分から過剰に尽くすこともなくなるはずです。
平等な関係を築く
愛されたい症候群を脱却したいのなら、平等な関係を築くようにしてください。
一方が尽くしすぎたり、依存したりする関係は、健全とは言えません。
相手が尽くすことを求めてくるのなら、それは都合よく利用しようとしているだけです。
本当の愛情がほしいのであれば、お互いを尊重し合える関係を心がけてください。
パートナーが愛されたい症候群だった時の対処法
最後に、パートナーが愛されたい症候群だった場合の対処法を紹介します。
恋人が愛されたい症候群だった時は、これから紹介する対処法を実践してみてください。
不安になる背景を理解する
愛されたい症候群になる人は、背景に愛情不足やトラウマを抱えている可能性が高いです。
単なるわがままだと判断せず、不安になる背景を理解してあげましょう。
どうして不安なのかをしっかり聞き出し、相手の心の底にある不安を取り除くことができれば、きっとパートナーは満たされるはずです。
否定せずに受け止める
愛されたい症候群の人は、本気で愛情を求めています。
相手が不安や孤独感を抱えているなら、否定せずに受け止めてあげてください。
まずは、「そうだったんだね」「寂しい思いをさせてたんだね」と共感してあげましょう。
そして、パートナーの不安にできる限り寄り添ってあげてください。
愛の気持ちを尊重することで、愛されたい症候群は落ち着くはずです。
しっかり愛情表現をする
愛されたい症候群の人には、しっかり愛情表現することが大事です。
言葉にしない愛情は、愛されたい症候群の人には伝わりません。
「愛している」という気持ちを言葉にしたり、手を繋いだりして、しっかりと愛情を表現しましょう。
2人の目標を作る
「お金を貯めて〇〇に旅行する」「一緒にダイエットする」など、2人の目標を作るのもおすすめです。
同じ目標があると、恋愛以外の幸せを実感できます。
また、目標を持つことで生活にハリができ、充実感や自己肯定感の向上にもつながるでしょう。
目標をクリアできた時は、パートナーを思いっきり褒めてあげてください。
パートナーの自立を促す
パートナーがあなたに依存すると、余計に愛されたい症候群が加速してしまう可能性があります。
愛されたい症候群の克服のためには、パートナーの自立を促すことも必要です。
友達や家族との時間を過ごすように勧めたり、何か趣味を楽しんでもらったりしてみてください。
精神的に自立していけば、過剰に愛情を求めて、不安定になることもなくなるはずです。
どうしても難しい時は、カウンセラーなど外部の手を借りることも検討してみてください。
愛されたい症候群の人は自分に自信がない
愛されたい症候群の人は自己肯定感が低く、自分に自信がありません。
その要因は幼少期の愛情不足や人間関係のトラウマなど、さまざまなことが関わっている可能性があります。
愛されたい症候群を克服したいなら、なぜ自分はこんなにも不安なのか、自分の気持ちと客観的に向き合いましょう。
パートナーが愛されたい症候群の時は、相手の気持ちに寄り添うことが肝心です。
今回紹介したことを参考に、恋愛を思う存分楽しんでください！
【まとめ】
- 愛されたい症候群とは、過剰に周囲からの愛情を求めて不安になっている状態のこと
- 愛されたい症候群の人の特徴は、自分に自信がない・承認欲求が強い・依存しやすいなど
- 愛されたい症候群の原因は、幼少期の愛情不足・自己肯定感の低さ・過去のトラウマ・プレッシャー
- 愛されたい症候群を克服する方法は、自分の感情と向き合う・自己肯定感を高める・夢中になれるものを見つけるなど
- パートナーが愛されたい症候群だった時の対処法は、不安になる背景を理解する・しっかり愛情表現をする・パートナーの自立を促すなど
