癒されたい人におすすめ！心身を癒す9つの方法＆男女共通の心理を解説

「癒されたい」と思うことはありませんか？毎日の生活の中で疲れやストレスを感じたとき、身も心も癒されたいと思ってしまいますよね。

この記事では、癒されたいときの心理状態と、癒しを得られる方法9選を紹介します。

また、恋人や好きな人など、自分以外の人が癒しを欲しているときに癒してあげる方法についても解説します。

自分も相手も癒せる人になると、人生の幸福度が増すはずですよ！

男女共通！癒されたいときの心理状態

癒されたくなる瞬間があるのは男性も女性も一緒です。

どのような心理状態のときに癒されたくなるのか、確認していきましょう。

ストレスが溜まっている

誰しもストレスと無縁でいることは非常に難しいことです。

毎日の生活の中で、どうしても外部からの刺激によって、ストレスが溜まってしまうことがあります。

ストレスを溜め込むと体も心も疲れてしまうため、癒しが欲しくなるのは当然のことです。

癒されることによって、心の状態は穏やかになっていくため、人は何かに疲れたとき「癒されたい」と思うのです。

寂しさを感じている

人間は誰だってふと寂しさを感じるときがあります。

たとえ恋愛中であっても、彼氏や彼女に会えない日々が続くと寂しくて癒されたくなるでしょう。

恋人がいる人でも寂しさを感じることがあるのですから、彼女がいない男子たちや彼氏がいない女子たちが寂しさを感じて誰かに癒されたくなるのは、ごく自然なことです。

とくに友達が次々と結婚して遊ぶ相手が減ってくると、自分だけが取り残されたように感じてしまい、寂しくて癒されたくなってしまいます。

気分が落ち込んでいる

嫌なことがあって気分が落ち込んでいるときは、マイナス思考になることがあります。

一人でいるとどんどん悪い方向に考えていき、気持ちが沈んでしまうため、癒しが必要になります。

とくに仕事のミスや人間関係に疲れたときは、「とにかく癒されたい…」という気持ちになる人が多いかもしれません。

癒されたい人におすすめの心身を癒す9つの方法

心身を癒すためには、さまざまな方法があります。

ここでは9つの方法を挙げますので、ぜひ自分に合ったものを見つけてみてください。

曲を聴く

人は落ち着いてリラックスした状態のときに、脳からα波が出ています。これは癒しを感じると出る人間の脳波なので、癒されたいときはα波を出すと効果的です。

α波を出す方法としては、音楽を聴いて心身をリラックスさせる方法があります。

α波が出やすい音楽には、クラシック音楽やヒーリング音楽などがありますが、クラシック音楽の中でもモーツァルトの音楽はα波が出やすいといわれています。

心身共に強い疲れを感じていて、思う存分癒されたいときはモーツァルトの音楽を選んでみてはいかがでしょうか。

また、自分の好きな音楽を聴くことでも、リラックス状態になることが期待できるため、α波を出すのに効果的です。

好きな音楽を聴くときは、自分がリラックスできているかどうかを意識してみることで、癒し効果があるか見極めることができるでしょう。

癒される画像や動画を見る

さまざまな情報を手軽に入手できるインターネット上では、癒し系の画像を簡単に見つけることができます。

陸の動物や海の生き物、子どもなど、癒される画像を見ると、心が穏やかになってくるでしょう。

また、さまざまな動画が公開されているユーチューブ上にも、癒される動画がたくさんアップされています。

とくに動物の動画は、愛らしくて思わず笑顔になってしまうものが多いのでおすすめです。

可愛すぎる姿に没頭することで、現実の嫌なことを忘れてリラックスできるでしょう。

仕事を終えても仕事のことばかり考えてリラックスできない人は、癒される画像や動画を見て心身をリラックスさせてみてはいかがでしょうか。

お風呂にゆっくり浸かる

癒されたいときは、お風呂にゆっくり浸かると、身体中が温まってリラックスできます。

夜はお風呂で体を温めることが、スムーズな眠りにつく秘訣です。

人は体温が下がるときに眠気が強くなるため、就寝の1〜2時間前に入浴して、質の高い睡眠をとることが癒しにつながります。

忙しい日々を送っているとシャワーだけで済ませてしまう人が多いかもしれませんが、疲れを感じているときこそ、お風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。

旅行に行く

旅行に行くと決めると、目的地やホテル、食事、観光など、計画を立てるだけでワクワクするものです。

温泉に行ってリラックスしたり、自然を感じてリフレッシュしたりすれば、心身はすっかり癒されるでしょう。

また、現地のおいしい食事を食べることも旅行の楽しみの一つです。

おいしいものを食べることがストレス解消法という人も多いのではないでしょうか。

癒されたいときは、観光地をたくさん巡るために余裕のないプランを立てるより、旅館でのんびり過ごしたり、現地のおいしいご当地メニューをいただいたりして、ゆっくり過ごす旅行がおすすめです。

甘いものを食べる

心身が疲れて癒されたいときは、甘いものを食べたくなる人も多いですよね。

実際に甘いものがストレスを解消することは科学的に証明されています。

甘いものを食べると、脳が「エンドルフィン」と「セロトニン」という物質を分泌します。

エンドルフィンにもセロトニンにもリラックス効果があるため、甘いものを食べることによってストレスが解消し、癒しを得られるというわけです。

マッサージを受ける

マッサージを受けると血流が改善し、筋肉がほぐれることで、リラックス状態になります。

体がリラックスするとストレスも解消されていき、心も穏やかになるはずです。

また、マッサージによってストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の値が下がるといわれています。

さらに体をほぐすというスキンシップにより、幸せホルモンである「セロトニン」や「オキシトシン」の分泌が増えるため、癒し効果を感じられます。

マッサージは気持ちよさだけでなく、心身にいい影響を与えてくれるので、時間があるときはリラクゼーション目的のマッサージ店に行ってみるのがおすすめです。

瞑想する

最近よく耳にする「マインドフルネス」。

癒し効果があるというマインドフルネスの基本が呼吸瞑想です。

呼吸瞑想は、椅子に浅く座って目を閉じ、鼻呼吸に約3分間集中します。

慣れるまでは雑念が浮かんでくるでしょうが、気にせず呼吸に意識を向けることがポイントです。

今に集中することによって精神が整い、穏やかな心が育ってくるため、毎日の瞑想を習慣にすれば不安に動じることのない安定した生活を送ることができるでしょう。

森林浴をする

森林を訪れると、空気が新鮮で清々しい気分になりませんか？

これは樹木が発散する化学物質「フィトンチッド」に、消臭・脱臭作用や癒し効果があるためです。

また、森林浴をすると癒されるのは、マイナスイオンも関係しています。

森や水しぶきがあがる川などに多く存在するマイナスイオンは、副交感神経に作用してリラックス効果を得ることが期待できます。

森林浴といっても、必ずしも遠方の森まで出かけなくてはいけないわけではありません。

近隣の植物公園や寺社などにも森林浴ができる場所があるでしょう。

癒されたいと感じるときのために、近場の無料で森林浴ができるスポットを探しておいてはいかがでしょうか。

動物と触れ合う

動物と触れ合うことで心身の不調が改善されるケースがあり、医療施設などでもアニマルセラピーが取り入れられています。

動物好きなら、犬や猫を飼ってみると、大きなリラックス効果が得られるかもしれません。

ペットを飼うことが難しいようであれば、猫カフェや犬カフェに行って動物と触れ合ったり、乗馬体験をしたりするのもおすすめです。

癒されたいと言ってくる恋人＆好きな人を癒す方法

恋人や好きな人を癒してあげられるようになれば、2人の関係はもっと進展するはずです。

異性に「癒されたい」と言われたときに癒してあげる方法を3つ紹介します。

マッサージをしてあげる

お疲れ気味の恋人や好きな人には、マッサージで癒してあげると喜ばれるでしょう。

マッサージをすることで筋肉の緊張をほぐし、肩こりや腰痛を緩和させる効果があります。

また、マッサージによる触れ合いで、幸せホルモンの「セロトニン」や「オキシトシン」が分泌されるため、気持ちが落ち着いて癒し効果が感じられ、2人の仲も深まるでしょう。

幸せホルモン分泌の効果を狙ったマッサージは、筋肉をほぐすような強めのマッサージより、ゆっくり優しく撫でるマッサージのほうが効果的です。

自然を感じる場所に一緒に行く

自然を感じる場所に行けば、木々の緑や新鮮な空気、小鳥のさえずりなどによって、癒しを感じられます。

たまには自然の中をハイキングしたり、目の前に広がる景色をじっと眺めたりして1日ゆっくりと過ごせば、心がすっかりリラックスして癒されるはずです。

また、体が疲れているときの遠出はキツイかもしれませんが、車移動や近場などを選択すれば、癒されたい相手を心身共に癒してあげることができるでしょう。

相手を気遣う言葉をかける

自分のことを気遣ってくれる相手がいるだけで、心が癒されるものです。

相手が疲れているときは、「大丈夫？」「疲れてない？」「無理しないで」と労わった言葉をかけてあげてください。

誰かを癒そうとするとき、何か行動を起こさないといけないと思いがちですが、言葉だけでも十分に癒し効果はあるのです。

癒し系男子・癒し系女子になって、愛情を込めた言葉で気遣いましょう。

恋人のいない人はマッチングアプリで相手を見つけよう！

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生活に疲れたときは思いっきり癒されよう！

心身を癒す方法はたくさんありますので、疲れを感じたときは無理せず自分自身を癒しましょう。

また、恋人や好きな人が癒しを求めているときは、身も心も癒してあげてください。

言葉だけでも癒すことはできますので、忙しくて会えない場合は電話で相手を気遣う声をかけるだけでも効果的です。

生活に疲れたときは、思いっきり癒されて、元気を取り戻しましょう。