人恋しいとは？人恋しくなる時の心理や人肌恋しくなった時の対処法を解説！

「なんとなく孤独を感じる」「誰かにそばにいてほしい」そんな風に人恋しくなる瞬間は誰にでもあります。

しかし、寂しい気持ちを解消する方法が分からず不安を感じている人もいるでしょう。

今回の記事では、人恋しい気持ちになる原因とその対処法をご紹介します。

自分の感情を上手にコントロールして、毎日ハッピーに過ごしましょう！

人恋しいとはどういう状態？

人恋しいという言葉を辞書で調べると「寂しくて人に会いたい」「人と話がしたいという気持ち」を表すとされています。

恋しいと聞くと恋人に対して感じる気持ちのように思えますが、人恋しいは特定の誰かではなく、安心できる誰かとの繋がりを感じたいと願う気持ちです。

コロナ禍で人との接触が減っている昨今、人恋しさを感じる人も増えています。

参考元：Weblio辞書「人恋しい(ひとこいしい)の意味や使い方 わかりやすく解説」

なぜ寂しい？人恋しい時の心理

なぜ人は寂しさや人恋しさを感じるのでしょうか？

それは、人間が元来、集団生活を前提とした社会的な性質を持っているからです。

人は生まれながらにして家族という集団に属し、学校や会社で人との関わりを学びます。

そしてお互いに支え合い、信頼関係を築くことが生きがいに繋がるのです。

そのため、社会との接点が減ると孤独を感じ、人恋しいという気持ちになるのでしょう。

人が恋しくなる瞬間ってどんな時？

人恋しさの正体が分かったところで、次はどんな時に人恋しくなるのかを見ていきましょう。

人恋しくなる気持ちには、季節的な要因や心理的なストレスが関係しています。

寂しさを感じやすい瞬間を知ることで、感情をコントロールしやすくなりますよ。

肌寒い季節になった時

秋から冬にかけては特に、人肌を恋しく感じる人が増えます。

この原因には諸説あり、ひとつは身を寄せ合い温まろうとする動物としての本能が影響しているという説です。

また、日照時間が人々の気分に影響しているという説もあります。

人は太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌され、ポジティブな気持ちになりますが、秋冬は日照時間が短いため不安になりやすいようです。

恋人のイベントデーに1人きりの時

普段は「1人が好き」「恋人なんていらない」と思っていても、クリスマスや花火大会など、年に一度のイベントデーの時期になると人の温もりが恋しくなる人は多いです。

イベントデー当日、街は幸せそうに寄り添い合うカップルで賑わいます。

そんな時に1人きりで過ごしていると、恋人同士でイベントを楽しんでいる人たちがとても羨ましくなって、人恋しさを感じますよね。

急に存在価値がわからなくなった時

人は誰かに頼られたり感謝されたりすることで、自分の存在価値を確認します。

自分の時間やお金、労力などを使って人のためにする行動を“利他的行動”といい、これはその人の幸福度を上げるとされています。

つまり、誰かのために何かをしてあげるという行為は自分の幸せに繋がるのです。

しかし、人との触れ合いが減ってしまうとそんな機会も減るため、自分の存在価値がわからなくなってしまうことがあります。

人恋しさの原因は「誰かに必要とされたい」「社会的な繋がりを持ちたい」という気持ちの表れとも言えるでしょう。

ふと孤独を感じた時

いつもの生活の中にも、ふと孤独を感じる瞬間があります。

一人暮らしの人は特に、誰もいない部屋に「ただいま」が寂しく響いた時や、テレビを見ながらコンビニ弁当を食べている時など、どうしようもなく寂しくなる瞬間があるのではないでしょうか？

1人の時間はもちろん必要ですが「誰かがそばにいてくれたらな」と思うこともあるでしょう。

ふと孤独を感じる瞬間は、人肌が恋しくなりやすいです。

ストレスが溜まって精神的に弱っている時

精神的に追い込まれ、ストレスが溜まった状態の時は人の温もりが恋しくなりがちです。

仕事で失敗して落ち込んでいる時や、恋人と別れてすぐの時などには、誰かに寄り添って欲しいという気持ちが強くなります。

励ましてくれる人が傍にいないと、1人でネガティブな気持ちと戦わなければなりません。

人恋しいという感情は「心が弱っている時は、誰かに頼ってね」という、本能的なメッセージかもしれませんね。

人肌が恋しくなった時の対処法

人肌が恋しくなった時、どのように対処すれば良いのでしょうか？

寄り添ってくれる人や甘えられる人が近くにいればいいですが、それが叶わない時もこの複雑な感情をなんとかして乗り越えなければなりません。

ここからは、人肌が恋しくなった時にできることをご紹介します。

気分転換になる方法が見つかれば、気持ちが上向きになるかもしれませんよ！

新しいことに挑戦する

暇な時間は悶々とする原因になるので、まずは何か没頭できるものを見つけましょう。

興味はあるけどまだやったことがないものがあれば、この機会に挑戦してみることをおすすめします。

など新しいことにチャレンジしてみてはいかがですか？

また、語学や資格の勉強は気を紛らわせるだけでなく、将来の自分のためにもなるので一石二鳥ですよ！

趣味などの好きなことに没頭する

趣味や好きなことがある人は、それに没頭すると寂しさを紛らわせられます。

読書や映画鑑賞など、長時間にわたって集中できるものは特におすすめです。

どんどん続きが見たくなる漫画やアニメ、海外ドラマは暇つぶしに最適！

夢中になっているうちに寂しさは解消されているでしょう。

ワクワクする未来を想像する

独りぼっちでいる今この瞬間ではなく、未来の楽しいことに目を向けましょう。

できれば来週くらいの近い未来に楽しいことがあるとベターです。

好きなアーティストのライブや家族との旅行、友人と出かける予定など、ワクワクすることを考えれば気持ちも自然に前向きになります。

予定がない人は、今からでも計画を立ててみてくださいね。

有酸素運動を取り入れる

運動はメンタルヘルスにいい影響を与えると言われています。

特にウォーキングやダンスなどの有酸素運動は、ストレス解消やセロトニンの分泌に効果があるのでおすすめです。

普段あまり運動をする機会がない人は、1日15〜30分程度と無理のない範囲でOK。

お気に入りの音楽を聴きながら近所を散歩したり、YouTubeを観ながら楽しく踊ったりしてみると、ポジティブな気持ちになれるかもしれません。

無を意識して寝る

昼間よりも夜の方が、人恋しさを感じやすいです。

夜更かししていると急に不安になり、スマホばかり見てしまう人も多いでしょう。

睡眠は精神を安定させますし、何より意識がないので不安から解放されます。

人恋しさや孤独も「明日になればなんとかなるさ」と寝てしまいましょう！

うまく寝付けない時は、頭頂部にある百会というツボを押してみてください。

他にも、腹式呼吸や筋弛緩法など、気持ちよく眠るためのリラックス法がありますよ。

リラックスする音楽やBGMを聴く

リラックスできる音楽やBGMを聞くと、寂しい気持ちを落ち着けることができます。

ゆっくり音楽を聴きながら温かいドリンクを飲めば、心もほどけていくはず。

YouTubeで検索すれば、岩盤浴やマッサージ店で流れているような眠くなる音楽も見つけられますよ。

他にも、オルゴールの音色やASMRなどもリラックス効果があるのでおすすめです。

近くに友達やパートナーがいるなら甘える

人恋しさを埋めるのに最も効果的なのは、やはり人の温もりです。

家族や親しい友達、パートナーがいるなら、ぜひ寄り添ってもらいましょう。

などのスキンシップは気持ちを安定させます。

どうしても会えない時は電話で話して声を聞くだけでも、人との繋がりを感じられて不安が解消されるのでぜひ試してみてくださいね。

人肌恋しい時は恋するチャンス！

人肌恋しい時には寂しさや孤独を感じやすいですが、この気持ちを糧に新しい恋に踏み出してみるのもいいのではないでしょうか？

信頼できる恋人が寄り添って抱きしめてくれたら、温かい幸せを感じられそうですよね。

甘えたり頼ったりできる相手がいると、精神的に辛いことがあっても大きな支えになってくれます。

この機会に新しい出会いを探して、寂しさをチャンスに変えちゃいましょう！