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人生辛いことばかりと感じるのはなぜ?人生がつらく苦しいのとき乗り越え方も

深層心理
この記事は約 8 分で読めます。

生きていると楽しいことばかりではなく、時には辛く苦しい状況になることもあります。

そんなとき、「人生ってなんでこんなに辛いんだろう…」と落ち込んでしまう人も少なくありません。

辛さを乗り越えて前に進んでいくには、どうすればいいのでしょうか。

今回は、人生が辛いと感じる理由や乗り越え方を詳しく紹介します

 

人生が辛いと感じてしまうのはなぜ?

人生の辛さを実感するのは、どのようなときでしょうか。

ここでは、人生が辛いと感じてしまう理由を紹介します。

 

理想と現実がかけ離れている

自分が思い描いている理想と現実がかけ離れていると、人生が辛いと感じてしまうことがあります。

ギャップの差が大きいほどストレスが溜まり、理想に近づくことの難しさに打ちのめされやすいのです

とくに、真面目で努力家の人は理想を高くしすぎる傾向があるため、理想と現実のギャップに苦しむことが多いでしょう。

 

経済的に苦しい

人生が辛いと感じるのは、経済的に苦しい状況にあるのが原因の場合もあります。

給料が少ない・借金があるといった状況にあり、日々の生活を成り立たせるだけで精一杯という人もいるでしょう。

経済的な問題で追い詰められれば、心に余裕がなくなってしまいます。

前向きに考えられず、「人生が辛い…」と感じてしまうこともあるでしょう。

 

日常的に過剰なストレスを感じている

仕事や人間関係など、日常生活の中で過剰なストレスを感じている場合も、人生は辛いと思ってしまいます。

過剰なストレスは心身に悪影響を与え、さまざまな不調を招きます。

頭痛や肩こり、下痢、食欲不振など身体的な不調のほか、不安感、イライラ、気分の落ち込みといった心理的な症状を引き起こすこともあります。

うつ病につながる場合もあるため、ストレスがあるときは早めに対処することが大切です。

 

自己評価が低い

自己評価が低い人は、物事を悪い方向に考えてしまいがちです。

自分に対して厳しいため、小さなミスを引きずってしまったり、自分を責めてしまったりします

他人と比べて自信をなくしてしまうことも多く、人に褒められても素直に受け入れられません。

ネガティブ思考で落ち込みやすいため、人生を辛いと感じやすいでしょう。

 

目標がない

目標がある人は、生きがいや目標を達成したときの喜びを感じられます。

一方、目標がない人は、充実感を得る機会が少なく、無気力になってしまうことがあります。

困難に直面したときに乗り越えるのが難しくなり、人生は辛いものと考えてしまうことがあるでしょう。

 

人生が辛いときの乗り越え方

辛い状況を乗り越えるには、どうすればいいのでしょうか。

ここでは、人生が辛いときの乗り越え方を紹介します。

 

辛さを一度受け止めて手放す

まずは、今自分が辛いと感じていることを認めるようにしましょう。

自分の本当の気持ちと向き合わないと、解決方法を見つけることはできません。

状況を良くするためにも、辛さを一度受け止めましょう。

辛いときはネガティブ思考になって、辛さに執着してしまうことがあります。

一度受け止めたら、その後はなるべくポジティブに考えるように意識を変えて、辛さを手放すようにしましょう。

 

過去と向き合い傷は癒す

育ってきた環境やこれまでの恋愛、人間関係の中での経験が、人生の辛さにつながっている場合もあります。

例えば、浮気された経験があると、自己評価が低くなってネガティブに考えてしまいがちです。

過去の経験を変えることはできませんが、「人生勉強になった」「あのときの自分はよく頑張ってた」といったようにプラス思考に考えることはできます。

過去と向き合って、今からでも傷はきちんと癒すようにしましょう。

 

自分が無意識に求めているものを理解する

人生が辛いことばかりと感じるときは、自分が何を求めているのか理解することも大切です。

自分を掘り下げていくと、無意識の中にある欲求がわかってきます。

例えば、認められたいという気持ちが満たされていないことが理由なら、自分自身を肯定して認めてあげると気持ちが楽になります。

もっと自分を認められるように、「得意なことを伸ばしてみよう」「できることに目を向けてみよう」と解決方法が見つかることもあるでしょう。

 

辛くなるパターンや癖を知る

「なんでも悪い方向に考えてしまう」「人の言うことを信じられない」など、ネガティブな行動パターンや思考の癖が身についてしまっている人もいます。

ネガティブな行動パターンや思考の癖があると、自分を追い詰めて人生の辛さを感じやすくなります。

自分自身の行動パターンや思考の癖を知っておくと、「悪い癖が出てるな、やめておこう」と思いとどまり、辛いと感じるのを防げるでしょう。

 

正しい自己愛を持つ

自分への愛情が不足していると、幸せを感じにくくなったり人に嫌われることを過剰に怖がったりしてしまいます。

そのため、自分を愛せていないことが、辛い状況を招いている場合もあります。

正しい自己愛を持てば、心に余裕が生まれてポジティブに考えられるようになり、良好な人間関係を築くことにつながります。

辛い状況を乗り越えるためにも、自分を素直に愛してあげましょう。

正しい自己愛を持つには、ありのままの自分を受け入れることが大切です。

とくに、理想が高く自分に厳しい人は、自分を愛することが苦手な傾向があります。

理想通りにいかなくても自分を責めずに、今の自分を認めてあげましょう。

 

時には人に助けを求める

1人で抱えすぎてしまうことが辛い状況を作っている場合もあります。

周囲の人のサポートを受ければ、背負っている重荷が軽くなり、つらく苦しい状況から抜け出しやすくなります。

1人で抱え込んでしまう人は、

  • 過信が強く、自分でできると思い込んでいる
  • プライドが高く、人に弱みを見せたくないと思っている
  • コミュニケーションが苦手
  • 責任感が強い
  • 人を信用していない

などの特徴があります。

1人で抱え込みすぎると、さらに困難な状況に陥りかねません。

頑張っても解決しないときは、できないことを素直に受け入れて人に助けを求めるようにしましょう。

 

思考の揺り戻しに注意する

自分を変えようとしているのに、また辛くなる行動パターンや癖をしてしまうこともあります。

これは、思考の揺り戻しが起きている状態で、変化することに抵抗を感じて今までの自分に戻ろうとする現象です。

また同じような行動や考え方をしてしまうと、「自分は成長できていない」「やっぱりダメな人間だ」と思ってしまう人もいるでしょう。

しかし、揺り戻しは無意識で起こるものなので、自分の意思とは関係ありません

「自分が変わろうと努力しているときは、思考の揺り戻しが起こる場合がある」ということを理解しておき、ネガティブに捉えないようにしましょう。

 

小さな成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねると、自己肯定感が高まります。

小さな目標を作って成果を出すことで達成感が得られ、今の自分に自信が持てるようになるのです。

自信が生まれれば物事をポジティブに考えられるようになるため、人生の辛さから抜け出せる可能性があります。

たとえば

  • 相手よりも先に自分から挨拶をする
  • 1日10分読書をする
  • 毎日スクワットをする
  • 会社帰りに一駅分歩く

など、楽しめること、日常の中で達成できることを目標を掲げるのがポイントです。

達成しにくい目標を掲げると、できなかったときに落ち込んだり、自分を責めてしまったりする可能性があるので注意が必要です。

無理せず、手軽に実践しやすいものを試してみましょう。

 

人生が辛いと感じても自分次第で乗り越えられる

人生は辛いことばかりと感じると、何に対してもネガティブに考えてしまいがちです。

しかし、辛い状況にあっても、自分次第で乗り越えることはできます。

人によって辛いと感じている理由は異なるため、まずはなぜ辛いと感じているのか冷静に考えてみましょう。

理由に合わせて自分なりの対処法を実践すれば、「人生はそれほど辛いものではないかも」と思えるかもしれません。

また、辛いときは自分1人で抱え込まずに、信頼できる家族や職場仲間、友人などに話を聞いてもらうのもおすすめです。

周囲の人に相談してみると、思わぬ解決策が見つかる可能性があります。

今回の記事で紹介した情報を参考に、前向きに人生を歩んでくださいね!

 

まとめ
  • 人生が辛いと感じる理由は、理想と現実のギャップがある・仕事や人間関係など日常的に過剰なストレスを感じている・自己評価が低いなど
  • 人生の辛さを乗り越える方法は、辛さを一度受け止めて手放す・正しく自分を愛する・小さな成功体験を積み重ねて自信をつけるなど
  • 人生が辛いと感じても、対処法を把握しておくと乗り越えやすくなる

 

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