他人に期待しない生き方はメリットだらけ！考え方を変える方法を伝授

日常生活の中で、他人についつい期待してしまうという経験は誰しもありますよね。

しかしその期待が裏切られたとき、他人の行動や言葉に対してイライラや不満、怒りなどの感情が湧き起こるものです。

これって結構しんどいですし、「もう少し楽でいたい」と感じることがあるのではないでしょうか。

そこでこの記事では、他人に期待しない生き方のメリットや、期待しない考え方に変える方法を紹介します。

「気持ちが楽になる生き方をしたい」と考えているなら、ぜひ参考にしてくださいね！

他人に期待すべきではない理由

人はどうしても無意識のうちに、他人に対して何らかの期待を寄せていることが多いですが、そもそも他人に期待すべきではないのはなぜでしょうか。

その理由を3つ紹介します。

相手に見返りを求めてしまうから

他人に期待すべきではないのは、相手に見返りを求めてしまうからです。

「親切にしてあげた」など、自分の労力かなにかを相手に提供したことで、「なんらかのお返しをしてくれるだろう」と思っていませんか？

つまり相手に対して、自分のメリットになるような見返りを求めているのです。

なにかしてあげたからといって、必ず毎回そのお返しをしてもらえるとは限りませんよね。

他人を思い通りにコントロールすることができないから

他人を思い通りにコントロールすることができないことも、他人に期待すべきではない理由として挙げられます。

相手に「〇〇してもらおう」と思っていても、それを実現できる可能性は低いです。

そもそも私たちは他人を思い通りにコントロールすることはできませんし、逆に自分自身も他人からコントロールされたくないですよね。

気持ちが大きいほど期待が外れたときにがっかりするから

他人に期待すべきではない理由として、気持ちが大きければ大きいほど期待が外れたときにがっかりするから、ということも挙げられます。

「きっと〇〇してくれるに違いない！」と思い込んでしまうと、その理想はどんどん膨らみがちです。

しかしその期待が崩れ去った場合、がっかりする気持ちが大きく、ひどいときにはあたかも自分が被害者になったかのようなショックや絶望を感じることになります。

相手の行動や言動に左右されて、「期待が叶わなかった…」と、いちいち落ち込んではいられないですよね。

気持ちが楽になる！他人に期待しない生き方のメリット

他人への期待が外れた場合に感じるマイナスの感情に振り回されるのは、しんどいものです。

そこで、他人に期待しない生き方のメリットを紹介します。

期待しないことで得られるメリットを知るだけでも、きっと気持ちが楽になりますよ。

気持ちに余裕が生まれる

他人に期待しない生き方をすることで、気持ちに余裕が生まれます。

他人に期待せず、自分軸をもつということは、自分自身を肯定することと同じ意味です。

それにより自己肯定感を高められれば、「他人の行動や発言によって感情が左右される」という不安定さから解放され、気持ちに余裕をもてることに繋がります。

相手に求めないぶんストレスを感じない

相手に求めないぶんストレスを感じないということも、他人に期待しない生き方のメリットのひとつです。

相手に期待することで「期待を叶えてくれるの？叶えてくれないの？」という他人に左右されることへのストレスが大きくなります。

簡単にいえば、「どうなるの？」というイライラや不安を感じるということです。

相手に期待せず求めるものがなければ、そういった不安感を感じずに済みます。

自立的思考ができるようになる

他人に期待しない生き方によるメリットとして、自立的思考ができるようになるということも挙げられます。

他人に期待する生き方というのは、それだけですでに他人への依存心があるということになり、精神的にも削られますよね。

他人への依存心が強くなると、自分自身の気持ちや行動が相手にコントロールされやすく、最悪の場合その弱みに付け込む人物からマインドコントロールされる可能性もゼロではありません。

だからこそ他人に期待せず自身で適切に情報を分析したり判断したりできるということは、1人の人間として生きていく上で非常に重要な力といえるでしょう。

人間関係が円満になる

他人に期待しない生き方には、人間関係が円満になるというメリットもあります。

他人への期待が裏切られたとき、場合によってはケンカや不仲に発展することもあると容易に想像できますよね。

他人に期待しないことでこのような事態を避けられれば、円満な人間関係を築いていくことが可能です。

こうして自分のことも相手のことも尊重して信頼関係を保つことができれば、生きていく上で気持ちが楽になり、より円滑な人間関係を築けそうですよね。

幸せや喜びを感じる瞬間が増える

他人に期待しない生き方により、幸せや喜びを感じる瞬間が増えます。

他人にまったく期待しないように自分をいきなり変えることは難しいかもしれません。

しかし少しずつ他人への期待度を下げられたら、小さなことで幸せや喜びを感じられるようになりますよ。

自分の中にある期待、つまり理想の基準が高くないほど、感じられる幸せや喜びによって心の安定にも繋がるのです。

恋愛で期待してしまう考え方を変える方法

他人に期待するというと、わかりやすいのは恋愛関係の相手に期待してしまう気持ちではないでしょうか。

恋人に「こうしてほしい」とか「こうあるべき」という期待を抱いた結果、思い通りにならずケンカしてしまう人も多いものです。

そこで、ここでは恋愛で期待してしまう考え方を変える方法を紹介します。

彼氏・彼女任せにせず自分で計画する

恋愛で期待してしまう考え方を変えるには、彼氏・彼女任せにせず自分で計画するということが大事です。

• デートの行き先やコースを考える
• 食事に行くお店を決める

というシーンが具体例としてイメージしやすいでしょう。

相手が進んで考え、決めてくれるうちは楽でいいかもしれません。

しかし彼氏もしくは彼女が「やってくれるだろう」と気楽に構えていると、知らず知らずのうちに振り回され疲れてしまったり、やってくれなかった場合に不満となってしまったりします。

自ら動くということは、仕事だけでなく、恋愛においても良い関係性でいるためには必要です。

「当たり前」と思っていることへの感謝を忘れない

「当たり前」と思っていることへの感謝を忘れないということも、恋愛で期待してしまう考え方を変えるために重要なことです。

• おごってもらって当たり前
• 送り迎えはしてもらって当たり前

というような心理になるのは、とくに女性にありがちではないでしょうか。

また、「当たり前」だと思っていたことを男性からしてもらえなかった場合に、「裏切られた！」などとショックを受ける原因にもなってしまいます。

恋人が自分のためにしてくれることが「当たり前」だと思っている人は、感謝の気持ちが薄れがちです。

感謝の気持ちをもって、それを積極的に表現し、相手に伝えましょう！

恋人に頼るのではなく助け合うことを意識する

恋人に「頼る」のではなく「助け合い」を意識するということも、恋愛で期待してしまう自分を変えるために必要な考え方です。

恋人になんでもかんでも頼りきっている人は周りにいませんか？

自分で行動したり考えたりする力が衰え、相手に依存してしまうのは危険です。

「なんでもいい」「どこでもいい」が口癖の人は気をつけましょう。

「彼がやってくれるから～」なんて期待せず、あくまでも「自分は自分」と考え、助け合える関係性になれるとお互いに成長できますよ。

婚活中の人も必見！将来的に妻や夫に期待しない方法

他人に期待しないという考え方は、婚活中の人にももちろん大事です。

将来的に妻や夫に期待しない方法を紹介しますので、ぜひ今のうちから知っておくのがおすすめです。

「思った通りには動いてくれない」と潔く諦める

「思った通りには動いてくれない」と潔く諦めることが、将来、妻や夫に期待しない方法のひとつです。

とくに「夫が家事・育児を全然やってくれない」という夫婦喧嘩も多いでしょう。

あるいは「やってくれたけど、中途半端！」と期待外れだった場合、余計相手に対して悶々とストレスを抱えることもあります。

ですから、「思った通りにはならない」というある種の諦めも肝心です。

自分の能力に磨きをかける

将来的に妻や夫に期待しないために、自分の能力に磨きをかけることも有効です。

自分の力でできることがあれば、妻や夫が「やってくれるでしょ」と期待し、責任を押し付け合うようなこともせずに済みます。

具体的には、

• お金を稼ぐ力や金融リテラシーを身に付ける
• 家のことは一通りできるようにする

など男女ともに磨きをかけることも、よりよい夫婦関係を築けるポイントだと心がけておきましょう。

価値観の違いを受け入れる

お互いの価値観の違いを受け入れるということも、婚活中には大事なことです。

人それぞれこれまで歩んできた人生は違いますし、家族構成や育った環境も違いますから、価値観が違って当然なのはいうまでもありません。

価値観の違いが離婚の理由になるくらいですし、赤の他人が一緒になるからこそ、この価値観の違いを理解し、受け入れることは非常に重要になってきます。

そのためにはお互いを深く知るために会話を重ねることが大切です。

価値観の違いをきちんと受け入れられる広い心をもてると、いい意味でパートナーに期待することがなくなるでしょう。

他人に期待するよりも信じることが大事

他人に期待するよりも大事なことは、相手を信じることです。

逆に、相手に期待ばかりされてプレッシャーを感じるのは辛いですし、自分のことを信じていてほしいですよね。

ですから他人に期待して勝手にがっかりするよりも、相手のことを受け入れられる信頼関係の方が人間関係においてはもちろん、恋人・家族関係においても大事なことといえます。

ついつい相手に期待してしまう気持ちはありますが、それは少しだけにしておくと、今よりずっと楽に生きられるようになりますよ！