泣きたいのに泣けないのはなぜ？泣いた方がいい理由と思い切り泣く方法

仕事や学校など、様々な場面で人は悩みを抱えます。

家族や友人に相談できず、一人で涙を流すこともあるでしょう。

しかし、どれだけ気分が落ちていても、泣けない人が一定数存在します。

この記事では、泣きたいのに泣けない原因や泣いた方がいい理由について紹介します。

思い切り泣くための対処法も紹介しますので、泣いてスッキリしたい人はぜひ参考にしてください。

泣きたいときは泣いた方がいい理由

泣きたいときは、我慢せずに泣くべきです。

ここでは、泣きたいときは泣いた方がいい理由について紹介します。

リラックスできる

涙を流すとリラックス効果を得ることができます。

人間の自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が緊張や興奮を促すのに対して、副交感神経はリラックスや休息を促します。

泣く行為は副交感神経を優位にするため、心の安定やリラックス状態を得られるのです。

涙を流すことで、心のモヤモヤや不安を和らげることができるでしょう。

ストレスが解消できる

涙を流して感情を解放することは、ストレス解消にもつながります。

現代社会を生きていくうえで、人それぞれ様々なストレスに悩まされるでしょう。

行き場のない負の感情を溜め込んだ結果、予期せぬトラブルに発展してしまうこともあるはずです。

そういったネガティブな感情を涙で吐き出せば、抱えていたストレスも手放せます。

また、副交感神経が優位になることによるリラックス効果も、イライラや緊張から解放されるための一助となるでしょう。

辛いときに感情の平穏を手に入れたい場合は、一度泣いてみることをおすすめします。

安眠効果が期待できる

泣くことによって、安眠効果も期待できます。

涙を流す行為は一定の体力を消耗するので、疲れから心地よい眠りにつけるのです。

また、泣いたことで得られるリラックス効果も、深い睡眠につく手助けとなります。

心身的負担の蓄積によって不眠症に悩む人には、非常に効果的な方法といえるでしょう。

泣きたいのに泣けない心理

泣けばスッキリするとわかっていても、なかなか泣けないこともあるでしょう。

続いて、泣きたいのに泣けない心理について紹介します。

「泣いてはいけない」と思っている

涙が出ないのは、「泣いてはいけない」という思いがあるからかもしれません。

気丈にふるまう姿勢が恒常化していたり、周囲の人たちに心配をかけたくなかったり、様々な理由から「泣いてはいけない」という心理状態に陥っているのです。

また、感情を表に出さない人を立派な大人と評価する傾向があるため、辛い気持ちを自制してしまうこともあるでしょう。

「泣いても無駄」だと思っている

泣く行為の有効性を疑うことも、泣きたいのに泣けない状態を引き起こす原因の一つだといえます。

課題や困難に直面した際、「泣くことが具体的な解決策にはならない」と考えているのです。

確かに解決困難な金銭面や人間関係の悩みにおいて、泣くことが課題解決に直結しないことが往々にしてあります。

しかし、この状態が長続きすると、ストレスが蓄積されてしまうので注意しましょう。

追い詰められている

精神的に追い詰められていて、逆に涙が出ないこともあるでしょう。

過度のストレスや心理的な圧迫感によって、感情が麻痺することが原因です。

深刻な悩みや長期にわたっての心理的負荷があると、人は感情を適切に処理できなくなることがあります。

こういった場合は、泣けないばかりか他の感情も鈍くなることが一般的です。

感情の表現や起伏が鈍くなるといった状態は、うつ病の初期症状に含まれます。

メンタルケアが必要になる可能性も高いので、早急に精神科やカウンセラーへの人生相談を検討しましょう。

泣きたいときに泣く方法

最後に、泣きたいときに泣くための方法について紹介します。

涙活でスッキリしたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

泣かない我慢をやめる

泣きたいときには、泣かない我慢をやめることが重要です。

世間一般の価値観や周囲の見方を考慮して、泣くことを控える人は多いでしょう。

しかし、感情表現は本来抑えるべきではありません。

適切に感情表現することが精神的な健康につながります。

自分自身に「泣いてもいい」と許可を与えて、感情が自然に流れ出るように準備しましょう。

感動系の作品を見る

感動的な映画やドラマを見ることも、涙を流すために効果的です。

作品に感情移入することで、内に秘めた感情が引き出され、自然と涙を流すことができます。

泣いた経験を思い出す

泣いた経験を思い返すことも、涙を流すために有効な手段の一つです。

誰しも一度は涙を流した経験があるでしょう。

感情が溢れたその瞬間を思い出すことで、当時の感覚がよみがえり涙を流すことができるかもしれません。

湯船に浸かって音楽を流す

バスタイムを利用してリラックスすることも、感情を解放するために役立ちます。

好きな音楽を流しながら湯船に浸かれば、穏やかな気分になって心身ともにリラックスできるでしょう。

日常のストレスから解放されて、抑えられていた感情が表に出やすくなるはずです。

バスタイムを利用してスキンケアなどの自分磨きもすれば、自己肯定感も上がり、さらにストレス解消効果に期待できますよ。

自然に触れる

自然の中でゆったりとした時間を過ごすことも、感情の解放にとても有効です。

森林や海辺、公園などに足を運んでみてください。

日常生活における忙しさや喧噪から離れることで、心に余裕ができるでしょう。

心に余裕ができれば、泣いてはいけないという切迫感も和らぎ、自然と涙を流せるはずです。

泣きたいときは涙を流してスッキリしよう

泣きたいときに我慢してしまうのは、精神衛生上よくありません。

泣かずに済んだとしても、溜め込んだストレスやネガティブな感情は心に残ったままです。

そういったマイナスな部分を適度に解消しないと、取り返しがつかない事態に陥る可能性も考えられます。

泣きたいときは感情に身を任せて、涙を流してスッキリしましょう。

一度泣いて気持ちがリセットされた先に、幸せな未来が待っているはずです。