彼女のいびきをどう思う？【男性の本音】うるさいいびきの改善方法5選

「いびきがうるさい」と他人から指摘されたことはありませんか？

できれば彼氏にはいびきをかく姿を見せたくないものですが、無意識にいびきをかいている可能性も否めません。

そこで今回の記事では、彼女のいびきに対する男性の本音や改善方法を紹介していきます。

いびきに悩んでいる女子はぜひチェックしてくださいね！

【男性の本音】彼女のいびきをどう思う？

あまりポジティブなイメージのない「女性のいびき」ですが、実際のところ男性はどう思っているのでしょうか。

成人男性100人に「彼女のいびきをどう思うか」アンケート調査したところ、もっとも多かった回答は「どんな彼女でもかわいい」でした。

とりあえず一安心、と思いたいところですが「うるさくて冷める」という意見もあり、程度問題だともいえそうです。

以下、男性の「いびき」に対する本音を詳しくみていきましょう。

どんな彼女でもかわいい

彼女のことを大好きな男性であれば、いびきをかく姿も「かわいい」とポジティブに受け止める人は多いです。

むしろ、常に完璧な姿よりもいびきやくしゃみといった人間らしい様子に愛おしさを感じることもあるようです。

特別気になることではない

人間であれば、いびきの1つや2つは珍しいことではありません。

とくに、いびきのような生理現象は自分の意志によって止められるものでもないでしょう。

そのため「別に自然なことなのだから」といびきくらい気にしないタイプの男性もいるのです。

あまりにひどいと心配

深刻ないびきには睡眠時無呼吸症候群のような病気が隠れている可能性があります。

そのため、彼女のいびきがあまりにひどいと健康状態を心配するという意見もみられました。

大音量のいびきや呼吸が詰まったようないびきは心配になって当然です。

「いびきがひどい」と指摘されたら、病院で相談してみたほうがよいかもしれません。

自分だけに見せる姿が愛おしい

いびきをかく姿は、一緒に過ごす相手しか見られないものです。

そんな無防備な姿を見られるのは自分だけだと、彼女のいびきを愛おしく思う男性もいます。

とくに日中はクールな彼女ほど、いびき姿とのギャップにときめいてしまうようです。

うるさくて冷める

残念ながら、いびきが「冷め」の原因になることもあります。

うるさいいびきは一緒に寝ている人の睡眠を妨害してしまいます。

ゆえに毎回いびきがうるさいと「眠れない、辛い」と思ってしまう男性もいるでしょう。

また、初お泊まりで大きないびきをかくことが発覚してしまうと、普段とのギャップに冷めてしまう男性も少なくありません。

いびきがうるさいときの改善方法

いびきは眠る姿勢や普段の生活を見直せば改善することが可能です。

彼氏に幻滅されてしまう前に、できるだけ早めに対策をとることをおすすめします。

自分に合う枕を使う

いびきは眠るときの姿勢が関係していることが多いです。

枕の高さが合っていないと気道が圧迫され、いびきを引き起こしている可能性があります。

まずは、自分の体に合った枕に変えてみるのがおすすめです。

とくに高すぎる枕は気道を塞ぎやすいので、寝具の専門店で相談してみるとよいでしょう。

ダイエットする

肥満はいびきの原因の1つです。

もし、肥満気味ならダイエットすることでいびきを改善できるかもしれません。

首回りや喉周辺の脂肪が少なくなれば、気道の通りがよくなりいびきの改善が期待できるでしょう。

また、ストレスや疲労、アルコールの飲み過ぎもいびきの原因になるため、普段の生活習慣を見直してみることも大事です。

横向きで寝てみる

いびきが気になるときは「横向き」で寝てみるのも1つの手です。

仰向けの姿勢は気道が圧迫されやすく、いびきをかきやすい人にはあまり向いていないからです。

抱き枕や横向き専用の枕などを利用すれば、気道が圧迫されずスムーズに眠りやすくなるので購入を検討してみてはいかがでしょうか。

鼻呼吸をするように心がける

いびき改善のためには鼻呼吸を意識しましょう。

口呼吸は舌がのどに落ちやすく、気道を狭める要因になってしまいます。

日中から口呼吸が癖になっていると眠っているときも口呼吸になりやすく、いびきの原因になります。

いびき予防のためにも、ぜひ普段から鼻呼吸を心がけてみてください。

専門の医者に相談する

いろいろ試してもいびきが改善しない、あるいはあまりにひどいいびきの場合は専門の医師に相談することをおすすめします。

とくに慢性的ないびきには思わぬ病気が隠れている場合もあるからです。

いびきの診断や治療は、主に耳鼻咽喉科や睡眠時無呼吸症候群に対応している呼吸器科などで行うことができます。

いびきで睡眠が阻害されるのは自分自身にとってもよくないので、心配な場合はこうした専門機関に早めに相談したほうがよいでしょう。

自分がいびきをかいているか確認する方法

「私も知らないうちにいびきをかいているかも…」と心配な人もいるでしょう。

そこで、自分がいびきをかいているか確認する方法を紹介します。

いびきアプリを活用する

いびきをかいているかどうか知りたいなら、いびきアプリを活用するのがおすすめです。

いびきアプリは睡眠中スマートフォンを近くに置いておくことで、いびきの大きさや睡眠状態を計測することができます。

いびきがあるのか、どんないびきなのか知りたいなら、まずはアプリで確認してみるとよいでしょう。

起きたときに喉が乾燥している

起きたときに喉が乾燥している人はいびきをかいている可能性があります。

いびきをかく人は口呼吸であり、唾液の分泌量も少ないです。

そのため睡眠中は喉が乾燥しやすくなっています。

毎朝渇きを感じるならいびきを疑ったほうがよいでしょう。

寝たのに疲れている

寝たのに疲れが残っている人もいびきをかいているかもしれません。

いびきのある人は睡眠の質が悪く、寝たつもりでも十分に疲れがとれないからです。

まずは日中の活動を見直し、睡眠の質を上げることをおすすめします。

寝たのにすっきりしない

寝たのにすっきりしない、睡眠に満足感がない人はいびきをかいている可能性が高いです。

睡眠時無呼吸症候群の人やいびきのせいで眠りが浅い人は、十分な睡眠がとれていません。

日中うとうとしてしまう、夜中目が覚めてしまうといった症状のある人もいびきがひどいせいかもしれないので、専門医のもとでいびき治療するなどの対策を取ることが大事です。

彼女のいびきは別れの原因になる可能性あり！

いびきは思っている以上に気になってしまうものです。

一緒にいることの多い彼氏なら、なおさら彼女のいびきには敏感になるでしょう。

もちろん、大好きな彼女のいびきをポジティブに捉える男性もいますが、あまりにひどい場合は幻滅される危険性もあります。

いびきが原因で振られないためにも、なるべく早めに対策をとることが大事です。

いびきそのものは、普段の生活習慣や寝具の見直しで改善できることも多いです。

市販のいびき防止アイテムを試してみるのもよいでしょう。

ただし、いびきの程度がひどい場合は専門医に相談し、自分自身の健康のためにも適切な対処法をとることをおすすめします。