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セックスレスの平均的な期間とは?原因やとっておきの解決策もご紹介!

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この記事は約 8 分で読めます。

近年セックスレスに悩む夫婦は少なくありません。

2018年に相模ゴムがおこなった調査によると、日本において、男性たちの6割、女性たちの5割がセックスレスということが分かりました。

夫婦生活のことは、とてもデリケートで相談しにくい問題です。

セックスレスをきっかけに不仲になったり、他の相手を求めたりする前に、この記事を読んでセックスレスを解消するための対処法を試してみてください。

 

そもそもどのくらいの期間でセックスレスというの?

日本性科学会の定義によると、『セクシュアル・コンタクトが1か月以上なければセックスレス』とされています。

セクシュアル・コンタクトとは性交渉そのものも指しますが、キスやペッティングなど濃密なスキンシップも含まれます。

つまり、「1か月以上セックスをしていない」だけではセックスレスとはいいません。

カップルあるいは夫婦間で愛情のあるコミュニケーションをしていれば、セックスをしていなくても「セックスレス」には該当しないのです。

 

セックスレスになってしまう原因

 セックスレスはどの夫婦にも起こりうる問題です。

しかし、「セックスレス=愛情が薄れた」というわけではないのでご注意ください。

セックスレスの原因は、人それぞれ異なります。

代表的なセックスレスの原因を5つご紹介しますね。

 

疲れやストレスが溜まっている

仕事、家事、子どもの世話……。

夫も妻も、毎日の生活に手いっぱいで、「セックスよりも早く寝たい」と思うことは珍しくないでしょう。

夜まで体力を残しておけるよう、休日にはゆっくり休んで疲れを取ることが大切です。

 

忙しくて夫婦の時間がない

日々の生活が忙しいと、目の前のことを片付けるだけでひと苦労。

あまりの忙しさに、セックスどころか、夫婦でくつろげる時間さえ取れないこともあるでしょう。

そんなときは、誘っても逆効果なので「やるべきこと」が片付くまで気長に待つことをおすすめします。

 

夫や妻を異性としてみられなくなり性欲を感じなくなった

 毎日同じ家で生活していると、恋愛初期のようなドキドキが薄れてくるものです。

「異性」というよりも「家族の一員」として見てしまい、パートナーに性欲を感じなくなる夫婦は多くいます。

この場合、異性として再認識されることが、セックスレス解消への近道です。

家にいるときでも身なりをきれいにしたり、下着もセクシーなものに変えたりして、パートナーをドキッとさせましょう。

 

セックス自体を好きではないから

もともとセックスを好まない方は、一緒にいる期間が長くなるほど、自然とセックスレスになる可能性があります。

パートナーを喜ばせたいから」「子どもが欲しいから」など渋々セックスを受け入れていた方は、2人の関係性が安定するにつれて、「もう別にいいでしょう……」と本音が態度に出るようになるのです。

 

性機能の衰え

人によっては、EDなど性機能に問題があるケースもあります。

セックスはしたくても、セックスができる機能が不十分だと、結局はセックスレスにつながってしまうでしょう。

デリケートな問題でもあるので、本人がカミングアウトしない限り把握しにくいのが厄介なところです。

 

セックスレスを解決する3ステップ

セックスレスを解消するためには、コツがあります。

手順を踏んで、自然な流れでセックスできる関係を取り戻していきましょう。

今回は3つのステップを紹介しますが、ステップ②からは特に相手の同意が不可欠になります。

まずは「セックスしたい」という旨を伝えて、相手と話し合ってください。

 

①まずは自分磨きを頑張る

パートナーと長く一緒にいると、良くも悪くも気が抜けてくるもの。

交際当初はきちんとしていた身なりも、結婚後はだらしなく……となっては、やはり「異性」としての魅力が薄れてしまうでしょう。

セックスレス解消を目指すなら、まずは自分磨きから始めましょう。

手入れの行き届いた素敵な姿で、パートナーの視線を釘付けにしてください。

 

②時短セックスから始める

毎日多忙に過ごしている方は、セックスのために時間をつくるのが窮屈に感じがちです。

確かに、丁寧にセックスをするとなると1時間半~2時間程度は見込んでおきたいところでしょう。しかしそのままでは、「そんな時間はつくれない!」といつまで経ってもセックスレスのままになってしまいます……。

そこで、セックスレス解消のためには時短セックスがおすすめです。

2人で触れ合って前戯を同時におこなったり、大人のおもちゃを使ったりするなど、工夫すれば挿入までの時間を短縮できます。

セックスに慣れるまでの間は、時短が一番。ごぶさたタイプはもちろん、セックスに苦手意識がある方にもおすすめの方法です。

時短セックスを繰り返して「セックスすること」が習慣化したら、少しずつ普段通りのセックスに切り替えていきましょう。

 

③通常のセックスを習慣化させていく

時短セックスに慣れてきたら、通常のセックスへと徐々に移行していきましょう。

セックスの習慣化には、「ルール決め」がおすすめです。

「週末はセックスをする」「祝日はセックスをする」などルールを決めておけば、セックスのための時間をつくるため、その日の生活を2人で工夫できるでしょう。

どちらかが誘うわけでもないので、2人のどちらかに負担がかかりすぎることはありません。「誘ったのに断られた」など、関係性が悪化する心配も無用。

平等な関係性で、ゆっくりとスタートしていきましょう。

 

ときには別れた方がいい場合もある

セックスレスが理由で、夫婦仲が悪化して離婚……というケースは珍しくありません。

セックスレスが辛いから別れる」のか、「セックスレスが辛いけど一緒にいる」のかはあなた次第です。

しかし、どちらかが不満を抱えたまま生活していては、良好な関係を長く続けるのは難しいでしょう。

以下に、別れた方が良いケースを3つ紹介します。

思い当たることがあったら、別れを決めて新しいスタートを踏み出すこともひとつの手でしょう。

 

相手が自分を愛していない

相手が浮気をしていたり、すでに関係性が冷え切っていて仮面夫婦だったりする場合は、「愛のあるセックス」は難しいでしょう。

パートナーへの愛情は、セックスはもちろん、家族・夫婦としての関係性を維持するためにも必要不可欠です。

パートナーの言動から相手が自分を愛していないように感じたら、夫婦関係は潮時なのかもしれません。

 

セックスを誘うと不機嫌になる

 「パートナーをセックスに誘うと機嫌が悪くなる」と悩む方は少なくありません。

理由を聞きたくても、相手は聞く耳持たずの状況というも想定できます。

そんなとき、そのまま背を向けられて悲しい思いをする方も多いのではないでしょうか。

原因がわかれば解決法を探せますが、理由も話さずに一方的に不機嫌になっては、手の打ちようがありませんよね。

 

1年以上セックスレスが続いている

1年以上セックスレスの状態なら、「セックスをしない」ことが当たり前になっていて、セックスレス解消は困難でしょう。

特に、キスやペッティングなど濃密なコミュニケーションさえ無い場合は危険度高め。

「自分が相手に触ること」「相手に触られること」さえ慣れていないので、まして「裸で抱き合う」なんてハードルが高すぎる行為といえます。

 

まずはスキンシップをすることにお互いに慣れることが大切です。

「いつもお仕事お疲れ様」と言ってマッサージをしてあげるのも良いスキンシップになります。「私にもやって」と相手からのスキンシップを求めて、お互いの身体に触れることに慣れることから始めてみましょう。

 

セックスレス解消にはお互いの向き合う気持ちが大切!

セックスレス解消のためには、時短セックスを活用するのがおすすめです。最初は時短で慣らして、「セックスすること」に抵抗をなくしていきましょう。

時短セックスを繰り返しながら少しずつ時間を伸ばせば、通常のセックスに自然と慣れていきますよ。

しかし、それも相手の同意があってこそ。

お互いが歩み寄り、歩調をそろえながらセックスのある新しい関係性をつくり上げていってくださいね。

 

 

まとめ

  • セックスはもちろん、キスやペッティングなどのスキンシップが1か月以上無ければ「セックスレス」といえる
  • セックスレスの原因は人それぞれ
  • セックスレスの解消方法として、自分磨き⇒時短セックス⇒ルールを決めた定期的なセックス…の流れがおすすめ
  • 別れを選んだほうが良いケースもある

 

 

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