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【必見】セックスレスが辛くて別れたい!別れの判断基準や解消方法をご紹介

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この記事は約 9 分で読めます。

 セックスは、パートナーとの絆を深めるために欠かせない行為です。

しかしコンドームで有名な相模ゴム工業の調査によると、セックスレスの悩みを抱えている男女は5割以上

セックスレスが原因で夫婦関係がこじれ、別れや離婚へと至るケースもあるので深刻な悩みといえます。

この記事では、セックスレスの原因や解消方法、別れの判断基準などを詳しく紹介します。

 

セックスレスの判断基準は1ヶ月

 セックスの頻度は、カップルによりさまざまです。

「もともと3か月に1度くらいでセックスしている」という方は、1~2か月程度のセックスレスでは特に問題を感じないでしょう。一方、「週に1~2回はセックスしている」というケースだと、半月もセックスしないと不満を抱えるはず。

 

1994年、日本性科学会はセックスレスの定義についてこのような見解を発表しました。 

セクシュアル・コンタクトが1か月以上無い場合、それはセックスレスである

「1か月以上セックスをしていない場合」ではなく「1か月以上セクシュアル・コンタクトがない場合」というのが、この定義のポイントです。

セクシュアル・コンタクトとは、セックスはもちろん、キス、ペッティングなどセクシーなコミュニケーション全般のこと。

本番行為までは至らなくても、「1日に1回はキスをしている」「毎晩裸で寄り添って眠っている」などセクシーで良好な関係を築けているのであれば、それは「セックスレス」には該当しないということです。

 

セックスレスになってしまう原因

セックスレスの原因は人それぞれ。

パートナーに面と向かって理由を聞けないことが多いので、パートナーの普段の生活から察するのもひとつの方法です。当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。

 

日々の生活が忙しい

お互いに多忙な日々を過ごしていると、夫婦生活の時間を十分に作れないことがあります。

共働きの家庭はもちろん、シフトの関係で生活がすれ違い、帰宅したら相手はすでに眠っていた……ということもあるでしょう。

特に子供が生まれると、世話に追われる生活へと一変。自分のことでさえ二の次・三の次になるので、セックスはますます後回しの状態になるのです。

 

疲れていてセックスする気分にならない

ほとんどの場合、セックスを求めるのは「リラックスして気持ちに余裕があるとき」です。

ストレスが溜まっているときはもちろん、日々の生活に追われて疲れきっているときは、「そんな気分にはならない」と背中を向けたくなるでしょう。

セックスは、いわば運動の一種です。

セックスがストレス解消になれば良いのですが、「ただでさえ疲れているのに、さらに汗をかくような行為をしたくない」と考えてしまう方には、やはりハードルが高い行為といえるでしょう。

 

性欲がなくなった 

女性に多いのが、「性欲がなくなった」というケース。

産後の女性には特に顕著に見られます。

 

「子供を守らなければ!」という母性が最優先にはたらき、ホルモンバランスも変化。

最愛の夫にさえ嫌悪感を抱くことがあり、それが原因で「産後クライシス」と呼ばれる離婚危機を迎える夫婦は珍しくありません。

ホルモンバランスが戻れば妻の気持ちも落ち着いてくるのですが、「幼い命を預かる」という重大なミッションをこなしている最中は、性欲どころではないのです。

 

異性としてみられなくなった

パートナーといつも一緒にいると、側にいることが当たり前になり、付き合い始めのようなトキメキを忘れてしまうことがあります。

同棲中の彼氏彼女や、結婚している夫婦は、「長く一緒にいすぎて家族としてしか見られない」ということも……。

このケースでは、「他の異性になら抱かれてもいいけれど、今のパートナーに抱かれるのは嫌」と感じてしまうのが特徴です。

「性欲はあるものの、あなたとはちょっと……」なんてまさか口には出せませんよね。

 

そもそもセックスが好きではない

性において淡泊な方は少なくありません。

もともとセックスが苦手だと結婚相手とセックスレスになるのも時間の問題でしょう。

付き合いたてのころは、相手に喜んでほしくてセックスをしていても、時が経つにつれて「別にもういいじゃない」と消極的に。

すると、「以前はセックスしていたのに今は……」とペースダウンに直面することになるのです。

 

まずは試して!セックスレスを解消する方法

 セックスレスを解消するには、どちらかの「歩み寄り」が大切です。

2人ならではの解決法を見つけて、長く良好な関係を築きましょう!

 

自分磨きに力をいれる

付き合い始めの頃は、髪型をしっかり整え、服装もおしゃれにコーディネートして、誰もが自分を完璧に演出していたのではないでしょうか。

しかし一緒にいる期間が長くなると、どうしても手を抜いてしまうもの。

ボサボサの髪型、服装も上下スウェットでは、異性としての魅力が半減してしまいます。

セックスレスを解消したいなら、初心に戻って自分磨きをしましょう。

外見も中身も磨いて、「すてきな女性(男性)だな」と思わせることができれば占めたものです。

 

夫婦だけで過ごす時間を作る

子供が生まれると、夫婦2人の時間を取るのは難しくなります。

休日の外出も、ベビー用品店や公園など、独身時代とは異なるチョイスになることがほとんどでしょう。

たまにはご両親などに子供を預けて、夫婦2人だけの時間を作ってみてください。

ショッピングデートやゆったりしたランチなど、大人同士の時間を楽しめば、独身時代のようなトキメキを思い出すことができるでしょう。

 

自分たちだけのスタイルを見つける

 『セクシュアル・コンタクトが1か月間ないとセックスレス』とは定義されていますが、それはあくまで指標に過ぎません。

「ヨソはヨソ、ウチはウチ」ではないですが、大切なのは「2人がどうしたいか」です。

「私たちは半年に1回のセックスで十分」と2人が認識していれば、それで良いのです。

あるいは「セックスはお互いに苦手だから、もう1年以上していない。でもキスは毎日しているから幸せ」と感じているなら、やはりそれ以上のものは必要ないでしょう。

指標の数値にこだわりすぎず、他のカップルと比べず、2人だけのスタイルでゆったり楽しめたら良いですね。

 

お互いにマッサージし合う

 マッサージは、スキンシップのひとつです。

「いつも仕事お疲れ様」と言いながら、パートナーの肩を揉んでみませんか?

マッサージをするためには、相手に触れなければなりません。

「パートナーとスキンシップをしたいけれど恥ずかしい」など、何から始めたら良いのか迷うときには、ぜひマッサージを活用してください。

就寝前や子供が寝た後に薄暗い明りの下でマッサージをおこなえば、自然と互いの気持ちが盛り上がることでしょう。

 

昔の思い出話をしてみる

 パートナーと重ねた時間の分だけ、2人だけの思い出があります。

「あの水族館楽しかったよね」「その後道に迷って、ホテルに泊まったんだっけ」などムードのある内容に持っていければ、久しぶりの“お誘い”が期待できるかもしれません。

忙しい日々を過ごしていると忘れがちですが、たまには過去の思い出を振り返って初々しい頃の自分たちを思い出してみてくださいね。

 

セックスレスで別れたい方必見!別れの判断基準

セックスレスが原因で別れを選択するカップルは少なくありません。

しかし、いざ別れてみたら本当に正しい選択だったのか…。と後悔する方もいます。

セックスレスだからといって、別れを決断するにはまだ時期尚早かもしれません。

別れを決める前に、「別れの判断基準」を元に、少し行動を起こしてみませんか?

 

子供が欲しいかどうか 

セックスが好きな方も好きではない方も、子供が欲しければ、セックスをしなければなりません。

特に女性は、年齢がすすむほどに「安全な出産」が難しくなります。

つまり子供が欲しい場合は、「セックス」に向けて足並みをそろえなければならないのです。

しかしどちらかが「セックスは嫌だ」と背を向けていると、子供を持つ夢はどんどん遠ざかっていきます。

パートナーと話し合って、「子供が欲しい」ならセックスへの歩み寄りを。反対に「子供は欲しくない」と言われたら、早めに別れを検討すべきでしょう。

 

別れるのとセックスがないのではどちらが辛いか

 セックスレスは、夫婦の離婚原因のひとつでもあります。

 性欲はあるのに相手に応じてもらえないと、悶々とした気持ちが溜まるだけですよね。

不倫相手を見つけて浮気するわけにもいきませんから、別れを選ぶのも仕方がないことといえるでしょう。

あなたにとって、「別れ」と「セックスなしでの付き合い」はどちらが辛いですか?

セックスがなくても良好な関係が築けているならまだしも、セックスがなくさらに関係が冷え切っているなら、別れを視野に入れても良いのかもしれません。

 

相手が話し合いに応じてくれるのかどうか

 セックスをしたくない本当の理由は、パートナーにはなかなか言えないものです。

たとえば「あなたを異性として見られなくなった」なんて本人には伝えにくいですし、「EDに悩んでいて……」などデリケートなカミングアウトもしづらいもの。

セックスのある関係を求めているなら、相手とじっくり話し合ってみましょう。

原因がわかれば、対策ができる可能性があります。

 

しかし「理由は言えないけれどセックスは嫌だ」など誤魔化される場合、それ以上の話し合いは難しいでしょう。

解決の目途も立ちにくいので、別れの選択を視野に置いてもよいかもしれません。

 

別れを決める前にセックスレス解消法を試してみるのがおすすめ!

 長く付き合ったパートナーと別れるのは、誰だって辛いものです。

セックスレスが原因で別れを考えているなら、別れを切り出したり誰かと不倫関係を始めたりする前に、セックスレス解消法を試してみませんか。

セックスレスの解消には、お互いの歩み寄りが不可欠です。

困難を乗り越えたカップルはより強い絆で結ばれるもの。安易に別れを選択するのではなく、しっかり話し合って2人で新しいスタートを踏み出してくださいね!

 

 

まとめ

  • セックスレスの判断基準はセクシュアル・コンタクトが1か月以上ないか
  • 1か月以内に、キスやボディタッチなどのコミュニケーションがあれば、それはセックスレスとして定義されない
  • セックスレスになる原因は人それぞれ
  • 別れを切り出す前にセックスレス解消法を試してみよう

 

 

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