恋愛が辛い…乗り越え方はある？恋愛依存や好きすぎて辛い時など状況別の対処法

恋愛はいつも楽しいものと決まっているわけではありません。

中には辛い恋愛もあります。

なぜこんなに苦しいのに、恋する気持ちを止められないのでしょうか。

今回の記事では、辛い恋愛の乗り越え方と恋愛依存や好きすぎて辛いときなどの状況別対処法について解説します。

辛い恋を抜け出したい人はぜひ参考にしてくださいね。

恋愛が辛いと感じてしまうのはなぜ？

恋愛と聞くと甘いイメージがありますが、中には苦しい胸の内を抱えている女性もいます。

まずは、恋愛が辛いと感じてしまう理由について見ていきましょう。

辛くても好きだと思い込んでいる

誰かを好きでいるのは素敵なことですが、辛い気持ちになるのは避けたいものです。

しかし、ときには「好き」という感情のせいで辛い気持ちになってしまう場合があります。

「好き」というポジティブな感情と「辛い」というネガティブな感情の両方が存在するとき、その気持ちの葛藤はどのように消化されていくのでしょうか。

正解は、思いや感情が強い感情が勝る、です。

強い方に弱い方が影響されるため「好き」が「辛い」に勝ると、辛い気持ちを抑え込んでまで好きでいようとするのです。

この思い込みは非常に厄介で、辛い気持ちを抱えながらも恋愛がやめられなくなる要因のひとつといえるでしょう。

幸せな恋愛なんてできないと諦めている

辛い恋ばかりしてきた人に起こりがちなのが、恋とは辛いものといった刷り込みです。

恋=辛いという図式が自分の中にできあがっているために、幸せな恋愛なんてできないと諦めてしまっているのです。

そうなってしまえば、例え辛い恋愛から逃げ出す方法があったとしても行動を起こすことはできません。

諦めてしまっている人ほど、辛い恋愛にしばられてしまっているといえます。

稀に優しくされると次を期待して待ってしまう

辛いだけの恋なら、さっくりと見切りをつけることもできるでしょう。

しかし稀に優しくされると期待してしまい、いつまでも離れられなくなるのです。

これはギャンブル依存症と同じです。

負けてばかりならギャンブルにハマる人はいないでしょう。

忘れた頃に大当たりがやってくるため、諦めるタイミングを失い次こそはとどんどんのめり込んでいってしまうのです。

恋愛関係においても、相手が気まぐれに見せる優しさにハマると、諦めがつかず恋愛に依存するようになっていきます。

恋愛に依存しすぎて辛いときの対処法

恋にのめり込んでしまうと、どれだけ苦しくても離れられなくなってしまいます。

辛い思いから抜け出すにはどうすれば良いのでしょうか。

ここでは、恋愛に依存しすぎて辛いときの対処法を解説します。

自分を見直す時間を作る

夢中になって追いかけている間は周りが見えなくなってしまいがちです。

そんな時は恋愛のほかに楽しいことを見つけ、自分を見直す時間を作るようにしましょう。

愛されることばかり期待すると、愛されない自分を肯定できなくなってしまいます。

そうなれば、ますます相手に肯定してもらわなければならなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

この負のスパイラルを止めるためには、自分で自分を愛してあげましょう。

彼が愛してくれなくても、あなたは大切な存在です。

そのことに気づけば、きっと恋愛への依存は解消できるはずです。

友達にアドバイスをもらう

恋は盲目といいますが、現実をきちんと見るためには友達にアドバイスをもらいましょう。

恋愛にのめり込んでいると、客観的に物事を考えられなくなってしまいます。

そんなとき、辛い気持ちを言葉にするだけでも自分の気持ちと向き合うことができるようになります。

友達の目に映る自分自身の客観的な姿を知れば、どうするべきかもおのずとわかってくるでしょう。

身近に相談できる人がいない場合は、オンラインで相談してみるのも手です。

掲示板やSNSなど、恋愛相談できるところはたくさんあります。

ネットなら匿名でいつでも相談できますし、さまざまな意見が聞けるでしょう。

専門家の意見が聞きたいなら、恋愛カウンセラーのカウンセリングを受けてみるのもおすすめです。

臨床心理士が運営している相談室や、オンラインでカウンセリングを受けられるところもあります。

より具体的なアドバイスがもらえるので、根本的な問題解決に役立つでしょう。

心の傷は恋愛以外で癒す

恋愛で受けた傷を、別な恋愛で癒そうとするのはやめましょう。

繰り返すうちに恋愛依存症にもなりかねません。

他人に傷を癒してもらおうと淡い期待をするより、自分でできることは何かを考えた方が問題解決はスムーズです。

もし心に負った傷を恋愛で癒そうとする節があるならば、まずは立ち止まって恋愛以外のことにも目を向けてみましょう。

彼氏とのお付き合いが辛いときの対処法

好きな相手と顔を合わせることが多いなら、いくら想いを断ち切りたくても難しいものです。

どうすれば恋愛の苦しみに終止符を打つことができるのでしょうか。

ここでは、想い人の彼氏とのお付き合いが辛いときの対処法を紹介します。

連絡をシャットアウトする

辛い恋を終わらせるには連絡をシャットアウトするのがおすすめです。

連絡を取る機会が減れば、心の距離も少しずつ開いていきます。

熱愛カップルでも遠距離恋愛になると自然消滅してしまう可能性は大いにあるのです。

最初のうちは連絡を取りたくなってしまうでしょうが、そんなときは友達と一緒に遊びに行くといったワクワクするような楽しい計画を立てましょう。

充実した毎日を過ごせるようになれば、連絡したい気持ちも徐々に収まっていくはずです。

スパッと別れる

もし好きな相手が交際中の彼氏ならスパッと別れる方がいいでしょう。

ずるずると付き合い続けても、辛い気持ちが続くだけです。

だったら、思い切って別れ話を切り出しましょう。

もし片思いの相手なら、彼氏が属している人間関係から完全に抜けてしまうことです。

彼と友達関係なら一緒に遊ぶのをやめる、趣味のサークル仲間ならサークルをやめるなどして、完全に関係性を絶ちましょう。

きちんと話し合う

交際中の彼氏でもお互いの気持ちがわからなくなることはあります。

不安に駆られて辛さに耐えるより、きちんと話し合うようにしましょう。

もし辛さの原因が彼の浮気の場合、距離を置いて冷静に考える時間が必要です。

別れるにしても交際を続けるにしても、あなた自身がどうしたいかをまずははっきりさせましょう。

その上で彼と話し合えば、納得のいく結果を得やすくなります。

片思い中の人は彼の本心を尋ねてみてもいいかもしれません。

場合によっては、両思いになれても長続きしない相手だと気づくこともあるでしょう。

ひとりで悩んで答えが出ないなら、相手の気持ちを聞くことが前進の手がかりになるはずです。

失恋して辛いときの対処法

辛い恋が終わっても、そこで全てが解決するわけではありません。

今度は失恋の辛さに耐える時がやってきますが、どうやって乗り切ればよいのでしょうか。

ここでは、失恋して辛いときの対処法について説明します。

趣味や仕事、自分磨きをしながら時間過ぎるのを待つ

失恋の傷を癒すのに最も効果的なのは、時間が過ぎるのを待つことです。

時間が経てばおのずと辛い気持ちは薄れていくでしょう。

しかし、何もせずぼんやりしていると失恋の辛さばかりが頭に蘇り、余計に辛くなってしまいます。

趣味や仕事、自分磨きをしながら時間が過ぎるのを待ちましょう。

辛くなったら旅行やショッピングなど、楽しい予定を考えるのがおすすめです。

美味しいものを食べにいったり、好きなお店に足を運ぶだけでも十分です。

失恋で心が傷ついている間はちょっとだけ自分を甘やかしてあげてくださいね。

友人と遊んだり運動をしたりして気分転換をする

失恋の辛さは時に一人では背負いきれないこともあります。

そんな時は友人と遊んだり運動をしたりして気分転換をするのがおすすめです。

気の置けない仲間なら、愚痴を聞いてもらうこともできるでしょう。

思い切り笑って泣いて、愚痴を吐き出せれば、気分もすっきりするはずです。

出会いの場に足を運び新しい恋の芽を見つける

失恋の傷は新しい恋で癒しましょう。

犬も歩けば棒に当たるというように、チャンスが多ければそれだけ出会いの確率も上がります。

こまめに出会いの場に足を運び新しい恋の芽を見つけましょう。

すぐにデートできる恋愛相手は見つからないかもしれませんが、ちょっといいなと思う男性ができるだけでも前向きになれるはずです。

報われない恋愛が辛いときの対処法

苦しい恋の相手が彼女持ちだったり既婚者だったりした場合、その恋が実ることはありません。

望みのない恋は上手に距離を取りながら手放していきましょう。

最後に、報われない恋愛が辛いときの対処法を紹介します。

相手のSNSはチェックせず連絡先も消す

好きな相手のことは何でも知りたくなりますが、知れば知るほど身近に感じられ、想いを断ち切るのは難しくなってしまいます。

なので相手のSNSはチェックせず、連絡先も消すようにしましょう。

彼氏の情報が全く入らなくなれば、後は忘れていくだけです。

大切なのは忘れようと頑張らないことです。

人の記憶は忘れようと意識するほど、かえって忘れにくくなることがわかっています。

相手の情報を自分の生活から全て削除して、後は時が過ぎ去るのを待ちましょう。

恋愛以外のことを楽しむ

泣いても笑っても1日は24時間です。

どう過ごしても時間は変わりませんから、恋愛以外のことを楽しむ時間を増やしていきましょう。

報われない恋に時間を取られていては心が消耗してしまいます。

辛い恋を忘れようと思えばかえって忘れられなくなるので、他のことに夢中になって考える暇をなくしましょう。

そうすれば1日はあっというまに過ぎますし、時薬が失恋の痛手を癒してくれますよ。

あえて告白をする

どうしても想いを断ち切れないなら、あえて告白するのも一つの手です。

報われないことはわかっているのですから、自分の気持ちにけりをつけるために想いを伝え、思い切り振ってもらいましょう。

自分の中でもやもやと考えているよりも、全て吐き出してしまった方がすっきりすることもあります。

告白した後は親しい友人に付き合ってもらって愚痴を聞いてもらいましょう。

いっぱい愚痴っていっぱい泣いたら、次は新しい恋を見つけに出かけてくださいね。

辛い恋愛にはさようなら！自分と向き合ってしっかりと心の声を聞こう

恋愛はいつも報われるとは限りません。

進展が望めず辛いなら、なぜ辛いのか考えてみましょう。

もしかしたら恋愛に依存してしまっているかもしれないし、完全なる片思いだからかもしれません。

自分と向き合ってしっかりと心の声を聞きましょう。

みんな幸せになるために恋愛をしているはずです。

辛い思いをしても耐えようと思うのは、恋が実ると期待しているからではないでしょうか。

望みがない状態になったなら、辛い恋愛にさよならを告げてもいい頃かもしれません。

苦しい時には、人に相談したり気分をリフレッシュしたりするのがおすすめです。

いったん恋愛から離れることで見えてくるものもあるはずです。