恋愛ホルモン【フェニルエチルアミン】とは？素敵な効果と活発にさせる方法

恋をしていると「可愛くなったね！」と言われること、ありませんか？

実はこれ、フェニルエチルアミンというホルモンが関係しているのです。

この記事では「恋愛ホルモン」として知られるフェニルエチルアミンの効果や促進方法を紹介します。

恋愛ホルモンの役割を知って、より素敵な恋活をしていきましょう。

【フェニルエチルアミン】とは？

フェニルエチルアミンは、いわゆる恋愛ホルモンの一種です。

恋愛感情に関わるホルモンとして代表的な、女性ホルモン(エストロゲン)や男性ホルモン(テストステロン)といった名前は聞いたことがある人も多いかもしれません。

しかし、恋愛にはたくさんの脳内ホルモンが関わっています。

たくさんのホルモンがある中、フェニルエチルアミンはどんな働きを担っているのでしょうか。

フェニルエチルアミンの役割を解説します。

脳内ホルモンを分泌させる

恋愛を「楽しい！」「恋人のことが好きすぎてたまらない！」と思う時期には、脳内でドーパミンやノルアドレナリン分泌されます。

このドーパミンやノルアドレナリンの発生を促進するホルモンが、フェニルエチルアミンです。

快楽を得るときに放出されるホルモンの分泌を手助けしている、というイメージ。

フェニルエチルアミンがより濃度の高いドーパミンやノルアドレナリンが放出させ、より盛り上がる恋愛をつくっているのです。

分泌は2～3年でなくなる

恋をすると活性化するフェニルエチルアミンは、永遠に分泌されるわけではありません。

2〜3年で分泌は終わってしまうため、3年ほどでパートナーとマンネリ化するのはフェニルエチルアミンの分泌がなくなった証拠。

高揚感を与えるホルモンなので、あまりにも多く分泌されるのは身体に悪いといわれています。

カップル間で新しい刺激を得たり、全く別の人と恋に落ちたりすれば、再びフェニルエチルアミンが分泌されます。

フェニルエチルアミンが分泌されたら人は恋に落ちる

人が恋に落ちるとき、脳内ではフェニルエチルアミンが分泌されている状態です。

正確には、相手にドキッとしたときにフェニルエチルアミンが分泌されて「恋に落ちた」感覚になってしまいます。

「恋しているからドキドキする」のではなく「ドキドキしているから恋している気持ちになる」ということ。

好きな人がいたら惚れさせようとするのではなく、ドキドキしやすい状況を作ってフェニルエチルアミンが分泌するように仕向けると良いかもしれません。

とくに女性は綺麗になる

恋愛を楽しんでいる女性が周りから「綺麗になった」と囁かれるのは、フェニルエチルアミンのおかげ。

恋をするとフェニルエチルアミンが働いて、濃度の高いドーパミンやノルアドレナリンが分泌されます。

放出されたドーパミンが女性の性中枢と満腹中枢を刺激し、空腹を感じにくくなるのです。

同じく放出されたノルアドレナリンは、脂肪の燃焼や代謝に力を発揮し、痩せやすい身体を作ります。

フェニルエチルアミンによって分泌を促されたドーパミンが、脳や身体に満腹感を与え、ノルアドレナリンが脂肪燃焼に作用した結果、痩せやすい身体になり「恋をして綺麗になった」と言われるのです。

恋愛ホルモン【フェニルエチルアミン】を活発にする方法

恋愛を楽しんでいるだけで痩せやすくなるなんて、夢のような話ですよね。

フェニルエチルアミンが綺麗になる恋愛ホルモンだと知って「たくさん分泌して、もっと綺麗になりたい」と思う人も多いのではないでしょうか。

フェニルエチルアミンを活発にする方法を紹介します。

意外と簡単なことで活性化させられるので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

フェニルエチルアミンが多く含まれた食材を食べる

フェニルエチルアミンを外から取り入れる方法として、食材選びが挙げられます。

嬉しいことに、フェニルエチルアミンが多く含まれる食べ物があるのです。

1度は食べたことがある美味しい食材ばかりなので、気軽に摂取できるはず。

フェニルエチルアミンを取り入れたいときは、これから紹介する3つの食材を摂取してみましょう。

天然の惚れ薬「チョコレート」

チョコレートの原料であるカカオは、フェニルエチルアミンが豊富です。

バレンタインにチョコが流行るのも納得ですね。

フェニルエチルアミンだけでなく、糖分によってドーパミンも分泌されるので濃度の高いドーパミンが量産されます。

カカオやココアパウダーを摂取するほうが効果は期待できますが、手軽さを考えるならチョコレートを買うのがおすすめです。

緊張や不安を和らげる「チーズ」

チーズにはチョコレートの約10倍のフェニルエチルアミンが含まれています。

発酵食品なので、腸の環境を整えてくれる身体に優しい食べ物です。

フェニルアラニンという「緊張や不安を和らげるホルモン」も豊富なので、落ち着きたいときにおすすめ。

好きな人とのデートなど緊張しやすいシーンでは、チーズを食べてフェニルエチルアミンとフェニルアラニンを同時に摂取してみてはいかがでしょうか。

アンチエイジング効果も期待「ワイン」

お酒好きにはたまらないワインにもフェニルエチルアミンは含まれていて、特に赤ワインが豊富です。

赤ワインと一緒にチーズを食べたら、フェニルエチルアミンを大量に摂取できます。

抗酸化作用があるワインは、長く飲み続けることでアンチエイジングの効果も期待できるかもしれません。

お酒は飲みすぎると逆に太ってしまうので、1日1杯だけなど量を決めて取り入れるようにしましょう。

食材によるフェニルエチルアミンの効果は一時的

手軽にフェニルエチルアミンを摂取できる食材ですが、効果は一時的なものと言われています。

代謝によってホルモン濃度が下がってしまうのが原因です。

デート中「ドキドキ感を高めたい」と思ったときに、少し食べるのが丁度良いかもしれません。

長期的な効果を望む場合は、恋愛映画などを観て内側からフェニルエチルアミンを分泌させるのがおすすめです。

フェニルエチルアミンが多く含まれたサプリを購入する

ビタミンを摂取するサプリがあるように、フェニルエチアミンを取り入れられるサプリメントもあります。

12,000円ほどするので値段は少し張りますが、フェニルエチルアミンの摂取を毎日の日課にするならコストパフォーマンスが良いかもしれません。

ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、さまざまな栄養素とフェニルエチルアミンを同時に取り入れることができる商品です。

フェニルエチルアミンサプリの副作用

フェニルエチルアミンサプリには副作用があります。

個人差はありますが、頭痛や胃のムカムカが気になるかもしれません。

ごく稀に心拍数が上がりすぎたり、高血圧になったりすることもあります。

すでに処方薬を飲んでいる場合、フェニルエチルアミンサプリを飲んではいけないので注意しましょう。

自分の身体との相性を考えて、危険性のないサプリ摂取を検討してくださいね。

香水を使用する

香水にフェニルエチルアミンが含まれているわけではありません。

しかし、似た成分のオスモフェリンが配合されている香水なら、同じような効果があるかもしれません。

いわゆる「モテ香水」と言われるもので、オスモフェリンは男性ホルモン「テストステロン」の働きを活発にさせるのです。

オスモフェリンが含まれた香水を男性が嗅ぐとドキドキするので、香水の成分を見て使い分けてみてくださいね。

【フェニルエチルアミン】が切れたらどうしたらいい？

フェニルエチルアミンの効果は3年ほどで限界を迎えてしまいます。

恋人と長く付き合っていたいのに、フェニルエチルアミンの分泌が終わって「冷めたかも」という気持ちになるのはもどかしいですよね。

冷めてしまったからと言ってその度に別れていては、同じことの繰り返しになってしまいます。

フェニルエチルアミンの効果が切れたときの対処法を紹介するので、マンネリ化したときの参考にしてくださいね。

恋愛から結婚を考える時期

フェニルエチルアミンの効果が切れるのは、結婚を意識するサインと捉えることもできます。

恋愛の「好き」は刺激やドキドキ感からくるものですが、結婚の「好き」は安定からくるものです。

フェニルエチルアミンが切れたらドキドキしにくくなるので、一緒にいるためには安定した関係に慣れなければなりません。

相手に冷めてきたら結婚を考える時期だと思って、自分の振る舞いを変えていくのも1つの手段です。

結婚の「好き」へ切り替える

フェニルエチルアミンが切れても「付き合っていたい」「ドキドキしないだけで根本的な性格は好き」と思う人は、結婚の「好き」に切り替えましょう。

そうは言っても、どうしたら結婚の「好き」に発展するのか分からないですよね。

波のある恋愛の「好き」から、安定した結婚の「好き」へ切り替える方法を紹介するので、参考にして「好き」のベクトルを変えていってくださいね。

相手と情報・思いを共有しあう

「冷めた」と思ったら、スキンシップをとるのも嫌になってしまうこともあるでしょう。

だからこそ、コミュニケーションがより大切になってきます。

自分の話をするのも良いですが、相手の話を聞くことで、相手への興味や理解を取り戻せるかもしれません。

相槌や話の聞き方を工夫して情報を共有すると、マンネリ化した会話に変化が出てきます。

それぞれの思いを伝え合うのも大切なので、2人の関係をどう思っているか、結婚についてどう思うかなども話して愛を深めていきましょう。

お互い尊敬されるよう心がける

相手に尊敬できる部分がないと「なんで付き合っているんだろう」「1人でも生きていけるな」と思ってしまいます。

それは相手も同じことなので、お互いに尊敬し合える関係を保つのがベスト。

相手の尊敬できるところを探すのはもちろん、自分が尊敬されるように振る舞うのが大切です。

「誰よりも優しい」「誇りを持って仕事をしている」「いつまでも美意識が高い」など、他者から尊敬されるところを作りましょう。

ずっと尊敬し合える関係は、簡単に崩れない強いものとなるはずです。

フェニルエチルアミンが溢れるような恋をしよう

素敵な男性と出会うとフェニルエチルアミンが分泌されます。

好きな人と一緒に過ごす高揚感は何にも代えがたいでしょう。

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フェニルエチルアミンを活かして素敵な男性と最高の恋愛をしよう！

恋愛ホルモンである「フェニルエチルアミン」の効果や、活発にさせる方法を紹介しました。

効果には期限があるので、効いているうちは恋愛を思いっきり楽しみましょう。

片想いしている人も、たくさんドキドキしてフェニルエチルアミンを活発にさせることで、どんどん綺麗になっていけたら素敵です。

ホルモンの知識を生かして、素敵な男性との恋愛を楽しんでくださいね。