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ヤキモチから卒業したい!嫉妬をする心理や嫉妬しない方法を徹底解説

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この記事は約 7 分で読めます。

「嫉妬しない方法が知りたい!」と、嫉妬心に苦しむ人なら誰もが思いますよね。

嫉妬は自分だけでなく、恋人や友達、周りの人も傷つける原因になります。

今回の記事では、嫉妬をする心理から嫉妬しない方法まで詳しく紹介します

もし、嫉妬してしまっても大丈夫!

嫉妬したときの対処法も紹介しているので、抑えきれない気持ちに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

 

人が嫉妬をする心理の正体

なぜ人は嫉妬するのでしょうか。

人が嫉妬をする心理の正体を解説します。

 

独占欲

嫉妬の正体で最も大きな感情が「独占欲」です。

「恋人の愛情を独り占めしたい」「一番の友達は自分」という独占欲は、誰にでも潜んでいる感情です。

恋人に好意を寄せる人物が出てきたり、親友に新たな友人ができたりなど、自分の独占状態を脅かす存在が表れると、人は危機感を覚えます

その危険な存在を引き離したいという気持ちが、嫉妬心が生まれる原因のひとつです。

 

劣等感や敗北感

劣等感や敗北感という感情も、人が嫉妬する心理の正体です。

たとえば、恋人の元カノや元カレが自分より可愛いかったりハイスペックだったりすることを知ったとします。

そのとき、多くの人は劣等感や敗北感を感じるはずです。

そして、「自分のほうが劣っている」「悔しい」という感情が嫉妬となって表れるのです。

 

つい嫉妬をしちゃう!男女の性格的傾向

嫉妬したくないと思っていても、つい嫉妬してしまう人は少なくありません。

ここでは、つい嫉妬してしまう男女の性格的傾向を見ていきましょう。

 

負けず嫌い

負けず嫌いな性格だと、つい嫉妬してしまう傾向があります。

負けず嫌いの人は、仕事や人間関係、あらゆる対象と常に競い合っていますそして自分が負けた場合は、必ずといっていいほど相手に嫉妬してしまうのです。

負けず嫌いだからこそ、負けたときの悔しさは計り知れません。

その悔しさが普通の人より大きい分、負けず嫌いは嫉妬しやすい性格であるといえます。

 

プライドが高い

プライドが高い人は嫉妬深い傾向にあります。

基本的に人一倍自分に自信を持っているというのが、プライドが高い人の特徴です。そのため、その自信を誰かに粉々にされた場合、大きなショックを受けてしまいます

普通の人なら苦しみながらもショックを受け入れますが、プライドが高い人は、ショックと向き合うことができません。

反対に、「自分を傷つけるなんて絶対に許さない!」と、妬みや憎しみに近い嫉妬心でショックを埋めようとしてしまうのです

 

ネガティブ思考

ネガティブ思考やマイナス思考も、嫉妬しやすい性格の特徴です。

ネガティブ思考の人は、友達と一緒にいても、「自分と一緒にいて楽しいのかな」と考えたり、片思いだった相手と付き合えたとしても、「本当に自分のこと好きなのかな」と考えがちです。

ネガティブな感情から、彼氏や彼女に嫉妬して浮気を疑ったり、友達が自分以外の誰かと話しているだけで嫉妬したりすることも多いです。

 

嫉妬しない方法

「ヤキモチなんて焼きたくない」「嫉妬するのはやめたい」と思っているなら、自分を見つめ直すことが大事です。

これから嫉妬しない方法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

 

他人と自分を比べない

嫉妬しない方法として、他人と自分を比べないことが重要なポイントです。

人と比べてしまうと自分が他人より劣っていると感じ、「羨ましい」「悔しい」という嫉妬心が起こりやすいものです。

他人には自分にない良さがあるように、あなたにはあなただけの良さが必ずあります他人と比べる必要は一切ありません。

 

自分磨きを行う

自分磨きは嫉妬しない方法として有効です。

ジムに通って体を鍛えたり、資格の勉強したりなど自分磨きをしていれば、他人に嫉妬している暇はなくなりますまた、自分磨きをすることで、自分に自信を持つことができます。

嫉妬は自分自身に対する自信のなさから起こる感情なので、自信があれば誰かに嫉妬することもなくなるはずです

嫉妬に打ち勝つためには、自分磨きをして自分に自信を持ちましょう!

 

広い視野を持つ

嫉妬しないためには、広い視野を持つことも大事です。

嫉妬をしているときは、自分の考えや物差しで考えている場合がほとんどです。偏った思い込みは、相手を問い詰めたり責め立てたりする原因になり、いいことはありません。

「相手には相手別の考えがある」「付き合いがある」と、相手の立場に立って考えてみることで嫉妬心が生まれにくくなります

広い視野で物事を見ることができれば、無駄な嫉妬をしなくなり、いい人間関係を築くことができるでしょう。

 

充実した生活を送る

充実した生活を送ることも、嫉妬しない方法のひとつです。恋愛関係だけでなく、趣味や友達関係も充実させることをおすすめします

興味のある分野の習い事をしたり、友達と食事に出かけたりしてみてください。幸せな心で満たされていれば、嫉妬が入り込むすき間はありません。

穏やかな毎日を過ごすことが、嫉妬をしない方法のひとつです。

 

好きな人や友達のSNSを見過ぎない

好きな人や友達のSNSを見過ぎないことも、嫉妬しない生活を送るためにおすすめの方法です。リア充アピールが多いSNSは、嫉妬のもとになる情報が多いからです

自分のいないところで相手が楽しんでいる姿に、嫉妬心が芽生える可能性はゼロではありませんよね。そんな情報がゴロゴロ転がっているSNSは、嫉妬心が膨らむ原因です。

SNSは見過ぎないで、好きな人や友達と話すきっかけを作るために見る程度に留めておきましょう。

 

これで解消!嫉妬をしたときの対処法

嫉妬しない方法を実践していても、嫉妬してしまうことはあるでしょう。

もし嫉妬してしまった場合、落ち着いて以下の対処法を試してみてください。

 

友達に愚痴を言う

嫉妬したときは、男友達や女友達に愚痴を聞いてもらうのも解決策のひとつです。

嫉妬は後ろめたい感情なので、自分ひとりで抱え込んでしまいがちです。しかし、自分の殻に閉じこもってしまうと、その嫉妬心はどんどん増していくばかりで、気持ちが暗くなっていくこともあります。

そんなときは、嫉妬心を解消するために友達に愚痴を話すことが効果的です友達に話すことで、客観的なアドバイスをもらうことができるかもしれません。

視点を変えれば、嫉妬でいっぱいになった心は軽くなるはずです。

もし、嫉妬解消につながる意見がもらえなくても、話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になることもありますよ!

 

嫉妬した行動を自分でも試してみる

嫉妬した行動を自分でも試してみると、心が軽くなる可能性があります。

  • 笑顔が素敵な人に嫉妬 ⇒ 常に笑顔でいる
  • おしゃれな人に嫉妬  ⇒ 服装を真似してみる、おしゃれを研究する
  • 周りに助けられて仕事している人に嫉妬 ⇒ 周りに助けを求めてみる

嫉妬した行動を自分でも試してみることで、「自分も同じことしてもいいんだ」と思えるようになります。

「嫉妬=自分がチャレンジするきっかけ」と前向きに捉えてみてください。

 

趣味・好きなことに没頭する

嫉妬をしたときは、趣味・好きなことに没頭することをおすすめします。

嫉妬心を忘れるくらい何かに没頭してみてください。趣味や好きなことに没頭すれば、嫉妬をするような暇はなくなるはずです

そして、一度嫉妬を忘れることで、心をリセットできます。

悪影響を及ぼしていた感情がリセットされたことにより、心に余裕を持つことができるので、嫉妬心を克服できる可能性が高まりますよ。

 

嫉妬しない方法を実践して負のオーラから脱却しよう!

とくにカップルが悩まされることが多い嫉妬心。嫉妬が原因で関係にヒビが入る可能性もあるため、できるだけ嫉妬しないように過ごしたいですよね。

嫉妬しないためには、自分自身を見つめ直し、広い視野で物事を客観視できるように心がけてみましょう

嫉妬心を克服すれば男性も女性も、より良い人間関係が築けるはずです。

負のオーラから脱却して、恋人や友達と充実した人生を過ごしてくださいね。

 

まとめ

  • 嫉妬の正体は相手に対する独占欲、劣等感や敗北感である
  • 負けず嫌いやプライドが高い人、ネガティブ思考の人は嫉妬しやすい
  • 人間関係をよりよくするために、嫉妬しない方法を実践しよう

 

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