デートで緊張する人必見！前日まで＆当日にできる緊張緩和対策とは

付き合いたての頃は、恋人と2人きりになるだけでドキドキしてしまうものです。

緊張し過ぎてうまく話せなかったり、態度がぎこちなくなったりすれば、せっかくのデートもだいなしになってしまいます。

どうすれば緊張せずにすむのでしょうか。

今回の記事では、デートの前日や当日にできる緊張緩和対策について解説します。

デートで緊張してしまうのはなぜ？

そもそもなぜ好きな人と一緒にいるとドキドキしてしまうのでしょうか。

まずは、デートで緊張してしまう理由について見てみましょう。

異性慣れしていない

異性慣れをしていないと、どう振る舞えばいいかわからず、緊張する原因になってしまいます。

異性は感じ方も価値観も異なるので、知識や経験がないと自分の行動が相手にどう思われるか見当もつきません。

相手の機嫌を損ねたらどうしようという不安が拭えず、デート中ずっと緊張したままになってしまうのです。

自分に自信がない

恋人が素敵な人であればあるほど「自分なんかが相手でいいのかな」と不安になってしまうこともあります。

自分に自信がないと一緒にいることに引け目を感じたり、自己嫌悪に陥ってしまったりで心穏やかではいられないでしょう。

相手に釣り合うよう頑張ってみても、自分で自分を認められないとなかなか緊張感からは解放されないものです。

つまらないと思われるのではと不安に感じる

せっかくデートするなら、誰もが相手に喜んでもらいたい、いいところも見せたいと思うものでしょう。

しかし気合いが入り過ぎると、つまらないと思われるのではと不安に感じる原因になってしまいます。

失敗を恐れる気持ちがかえって緊張感を高め、失敗を引き寄せてしまいかねないのは皮肉というしかないでしょう。

デートの緊張を緩和するための事前準備

恋人と一緒にいる時はできるだけリラックスして過ごしたいものです。

デート当日に緊張しないためには、あらかじめ準備しておきましょう。

ここでは、デートの緊張を緩和するための事前準備について解説します。

デート場所や相手のことは事前に調べておく

初めての場所に行くときや、よく知らない相手と会うときは誰でも緊張するものなので、デート場所や相手のことは事前に調べておくようにしましょう。

デートコースやデート相手についてあらかじめわかっていれば、道に迷ったり会話に困ったりすることはなくなります。

特にマッチングアプリで出会った相手であれば、初デートが初対面になりますから、プロフィールやメッセージのやりとりを見直しておきましょう。

準備は前日までに済ませておく

デートを成功させるにはそれなりの準備が必要になるので、当日何を着ていくか、何を持っていくかなど、準備は前日までに済ませておきましょう。

待ち合わせ場所へのアクセスもきちんと下調べしておけば、当日慌てずにすみます。

備えていても不測の事態が起こる可能性はあるものなので、余裕をもって動けるように当日の大まかの流れをあらかじめ決めておくといいでしょう。

何時の電車に乗ると何時ごろ着くといったタイムスケジュールも調べておくと安心です。

どう行動すべきかがわかっていれば、安心して当日を迎えられるでしょう。

緊張する場所は行き先として選ばない

デートするなら、普段行かないようなおしゃれなスポットに出かけてみたくなりますよね。

しかし、慣れない場所は勝手がわからず、スムーズに行動できないものです。

緊張する場所は行き先として選ばない方がいいでしょう。

かといって、ファストフードや居酒屋といったカジュアル過ぎる場所では、デートの雰囲気は楽しめません。

特に付き合い立ての頃は、デートの印象がお互いのイメージに大きな影響を与えます。

2人の時間を楽しめるよう、落ち着いて話ができる静かな場所を選びましょう。

会話に自信がないなら、水族館や映画館がおすすめです。

展示物を観覧したり映画を鑑賞したりすれば、トークにさほど時間を割かずに済み、話題も見つけやすいでしょう。

デート中の緊張を和らげる方法

どれだけ準備していてもデートの最中に緊張してしまうことはあるものです。

そんな時、どう対処すればよいのでしょうか。

最後に、デート中の緊張を和らげる方法を紹介します。

深呼吸をする

気持ちを落ち着かせたい時には深呼吸をするのがおすすめです。

意外に思うかもしれませんが、深呼吸には緊張を和らげる効果があります。

人は緊張すると自然と息が浅くなってしまうので、意識して深呼吸しましょう。

お腹に手を当てて口からゆっくり息を吐き出し、お腹がへこむほど吐き切ったら、今度は鼻から息を吸っていきます。

息を吸う時はお腹を膨らませるよう意識しましょう。

深呼吸によって、緊張がほぐれてリラックスできるはずです。

ゆっくり話す

人は緊張すると居心地の悪さから逃れようと、つい早口になってしまいます。

しかし、焦って言い間違えたり噛んだりしてしまえばますます緊張してしまうものなので、デートではできるだけゆっくり話すよう心がけましょう。

自分の気持ちを落ち着かせられるだけでなく、相手も言葉を聞き取りやすくなるはずです。

デートでの会話は、自分一人で盛り上げなければならないわけではありません。

相手の反応を見ながら、ゆっくり進めていきましょう。

笑顔でいることを心がける

緊張緩和には、深呼吸と同じように笑顔も効果的です。

緊張しがちなときこそ、笑顔でいることを心がけましょう。

一緒にいられて嬉しい気持ちを笑顔で伝えれば、きっと相手の笑顔も見られるはずです。

素直に緊張していると伝える

緊張していることを相手に知られたくないと思うかもしれませんが、隠そうとすればするほどかえって緊張してしまうものです。

その場合は、下手に隠すより素直に緊張していると伝えましょう。

デート相手が緊張しているからといって不快に思う人はいないはずですし、もしかしたら相手も緊張しているかもしれません。

２人で緊張するねと笑い合えれば、肩の力も抜けていくでしょう。

相手の好きなことや趣味の話をする

緊張している時は何を話せばいいか、わからなくなってしまいますが、そんなときは相手の好きなことや趣味の話をしてみましょう。

相手も自分が好きな話題であれば、積極的に話をしてくれるはずです。

聞き手に回って笑顔で相槌を打てば会話は盛り上がりますし、話に興じているうちに次第に緊張も和らぐことでしょう。

デートで緊張しないためには事前準備が大切！

誰でも付き合いたての頃は緊張するものです。

「嫌われたらどうしよう」「つまらないと思われるかも…」など心配ばかりしていると、どんどん不安になってしまいます。

自分に自信がなくなれば、ますます緊張が高まる悪循環に陥ってしまうため、不安要素は一つずつ解消していきましょう。

デートで緊張しないためには事前準備が大切です。

あらかじめ当日の流れが把握できていれば、安心して当日を迎えられるでしょう。

デート中の緊張には、副交感神経を優位にし気持ちをリラックスさせてくれる深呼吸や笑顔がおすすめです。

緊張緩和対策はいろいろあるので、自分に合ったものを試してみてくださいね。