【モデル監修】筋トレをするとモテる7つの理由！女性にモテる体型を解説

今や筋トレが男性、女性の間でブームになっていますよね。さて、唐突に質問ですが、男性のみなさんは筋トレをしていますか？

すでに筋トレを日課にして、身体もだいぶ締まってきている人もいるでしょう。筋トレ男子はモテる印象があるため、女性人気を集めるためにスタートした男性も多いかもしれません。

ただし、女性にモテたいと考えている恋活・婚活中の男性は、女性にモテるベストな体型を手に入れる必要があります。

今回の記事では、筋トレ男子はなぜモテるのか、女性にモテるベストの体型の作り方やすべきことなどについて紹介します。

世界五大ミスコンの元日本代表で現役フィットネスモデルの夏海です。

男性は「モテたいから筋トレする」という人も多いのではありませんか？

その考え方は正しく、女性は男性に頼もしい姿を求めがちです。

またモテる体型作りには、筋肉をつけるべく部位や付け方などが重要になります。

せっかく筋トレをするからにはぜひポイントを押さえたトレーニングを行いましょう。

筋トレするとモテる理由

筋トレを実践して体型が変わった男性の多くは、体験談のなかでこう言います。

「筋トレをすると確実にモテる」

なぜモテるのか、それはもちろん体型の変化もありますが、それ以上に自信がついたり、前向きに人生を歩めるようになったりと、内面にも影響があるからです。

では、さっそく筋トレをするとなぜモテるのか、その理由を詳しく見てみましょう。

自信がつくから

筋トレを継続すると、どんな人でも体に筋肉はついていきます。

するとそれに伴って気持ちも、「筋トレをすると筋肉がついて体型が変わる。自分でもできるんだ」と自己効力感が高まります。

「自分もできる」という気持ちが自信につながり、男性としての魅力に変わります。

モテホルモンが分泌するから

筋トレをするとモテホルモンの分泌が多くなり、女性からモテることにも関係しているといわれています。

このモテホルモンは、男性ホルモンの一つであるテストステロンのことです。

筋肉を刺激するとテストステロンが分泌され、やる気がみなぎり男性らしさを際立たせます。

さらに、女子もテストステロン値の高い男性を体臭で嗅ぎ分ける傾向があるため、筋トレ男子はモテるのです。

若く見えるから

筋トレをしてモテるようになるのは、ただ単純に外見が若く見えるのも一つの理由です。

運動が習慣になると、体の血液循環や新陳代謝が良くなり、肌のターンオーバーも早まります。

さらに筋トレをすることで、肌のシミのもとになるメラニンを抑える物質も体で作られるため、肌がより綺麗になり、顔も若返って見えるのです。

前向きになるから

筋トレをすると、体の変化だけでなく、気の持ちようまで変わります。

前述にもありましたが、継続的に効果のある筋トレをすることで体が変わり、それにより「自分もできる」と自己効力感が高まります。

すると、気持ちにも余裕が生まれて、何でも前向きに取り組めるようになるのです。

そんな前向きな姿が、女性に魅力的に映りモテることに繋がっていきます。

年収が高くなるから

嘘のような話ですが、筋トレをすると年収さえも高くなります。

それは筋トレをすることで、全身の血液循環が良くなり、脳にも血液がよく回ることが影響しているからです。

脳の血液循環が高まると、記憶力や仕事での集中力が高まり、生産性が上がるのです。

職場で生産性が上がると、周りからの評価にも繋がりますよね。

上司から仕事ができると評価されて、年収も上がりやすくなります。

そんな将来性のある男性を女性は放っておきません。

服が似合うようになるから

体に筋肉がつき、余分な脂肪が減ることで、服の着こなしにも変化が生まれます。

さらに姿勢やスタイルも良くなり、どんな服でも似合うようになるでしょう。

程よい筋肉とシンプルな着こなしだけで、カッコよく見えてしまうのです。

筋肉は男らしさの象徴だから

ジェンダーレスになってきている世の中とはいえ、やはり男らしさを象徴するのは「強さ」です。

その強さを視覚的にダイレクトに示すのが筋肉といえます。

女性は、男性に守ってもらいたい気持ちを潜在的に持っているので、強くて男らしい男性に必然的に惹かれます。

どこの筋肉が重要？いますぐ鍛えるべきモテ部位

モテる男になるために今から筋トレをするには、まずどこの筋肉を鍛えるべきなのか気になりますよね。

モテることが大いに期待できる、いますぐ鍛えるべき筋肉のモテ部位を解説します。

たくましい二の腕

とくに半袖を着る夏の季節は、袖から見える引き締まった二の腕に惹かれる女性は少なくありません。

「たくましい腕に抱きしめられてみたい」そんな妄想をする女性は意外といます。

そのため、視覚的にも女性の目に入りやすい二の腕（上腕二頭筋・三頭筋）を、まずは鍛えてみるのがおすすめです。

男らしい胸板

季節に問わず服の着こなしによっては筋肉のつき具合がわかるのが、胸板です。

筋トレで鍛えられたがっしりとした胸板は、TシャツやYシャツの生地がピシッと張っているのを見れば一目瞭然です。

女性も「あの男らしい胸板にハグされたい」と妄想をかき立て、モテ度が上がること間違いなしです。

綺麗に割れた腹筋

引き締まった腹筋も、男性のモテ度を爆上げするため、筋トレで鍛えるべき部位の一つです。

ふとTシャツをまくり上げたときに見える、筋肉が割れた綺麗な腹筋は、女子の大好物です。

体脂肪多めのぽっちゃり男性のたるんだお腹とは比べものになりません。

がっしりとした背中

男性のセクシーさや魅力を増す筋肉の部位として、背筋も欠かせません。

とくに夏場のプールや海水浴で、上半身裸になって見せる鍛えられたがっしり背中に、女性は自然と付いていきたくなってしまいます。

普段自分では見えない部位ですが、いざというときのために鍛えておくと、女性のハートを掴めるチャンスが広がりますよ！

やりすぎは厳禁！女性にモテる身体とは？

筋トレ男子はモテると分かっても、筋トレのやりすぎは逆に相手が引いてしまう原因になります。

あくまでも女性に好まれる体型や筋肉の付け方がおすすめです。

さっそく、女性にモテるバランスの良い身体とは何かを紹介します。

ゴリマッチョ好きは少数派

実は筋トレをしすぎたゴリマッチョのモテレベルは低めです。

あまりに筋トレ量が多すぎたり、筋肉を増やしすぎたりすると、まるでボディビルダーのような体型になりがちです。

もちろんゴリマッチョ系が好きなタイプの女子もいますが、かなりの少数派であることを心得ておきましょう。

ベストは細マッチョ

多くの女子から支持されるのは、細マッチョ系男子です。

見た目は一見すると普通の体型に見えますが、服を脱ぐと実は腹筋が見事に割れていたり、胸筋が鍛えられていたりするような男性はモテます。

ゴリマッチョ系だと、自分大好きなナルシストが多い・ジム通いにかまけて女性を気にかけてくれないといった不安要素があります。

それなら、筋トレをやり過ぎずバランスよく鍛えている細マッチョ系男子を選ぶのも無理はないでしょう。

細マッチョになるためにすべきこと

女子にモテる細マッチョを目指すには、筋トレのコツを抑えながら、効率よくトレーニングをする必要があります。

細マッチョになるための方法を紹介します。

大きい筋肉を鍛える

まずは先に筋トレの成果が出やすい大きい筋肉を鍛えることがおすすめです。

代表的な例として、腹筋や下半身の筋肉などが挙げられます。

実は筋肉が割れて外見上はっきりと認識できるのは、体脂肪率が10％以下になってから。

そのため、はじめは体脂肪率を下げることを優先して、大きな筋肉から鍛えるようにしましょう。

有酸素運動を取り入れる

もともと体脂肪が多いタイプの男性なら、筋トレにプラスしてウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れてみてください。

ランニングならジムに通わなくても無料でできて手軽ですよね。

有酸素運動を取り入れることで、落ちにくい脂肪の燃焼を促していくのです。

ただし、有酸素運動をやりすぎは筋肉が減少する原因にもなるため、長くても40分以内に抑えるのがおすすめです。

プロテインを飲む

筋肉を効率よくつけていくためには、筋肉の元になるタンパク質を多く摂取する必要があります。

しかし、タンパク質を食事だけで摂ろうとするとカロリー過多になってしまいます。

それを避けるために、タンパク質が多く含まれるプロテインパウダーを飲むことで、タンパク質不足を補うことが可能です。

インターネットでもさまざまなプロテインのおすすめ商品が情報提供されているので、一度試してみることをおすすめします。

休養をしっかりとる

細マッチョのようにバランスよく効率的に筋肉をつけるには、毎日の激しい筋トレは必要ありません。

とくに激しい筋トレ後は、筋肉の損傷が生じるため、その傷ついた筋肉を休ませる休養も必要になります。

筋肉を休ませることでより強い筋肉が付くため、筋トレ後は2〜3日の回復期間を置くのがベストです。

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筋トレをしてモテボディを手に入れよう！

「そこそこ外見も条件もいいはずなのに、ナンパしても、マッチングアプリに登録してもなかなかモテなかった」という男性は、もしかすると明らかにダイエットが必要な、ぽっちゃり体型がネックになっていたかもしれません。

今や細マッチョの男性がモテる時代です。

これを機会に今回の記事を参考にして、筋トレをしてモテボディを目指してみませんか？

「人生100年時代」といわれるようになって、健康寿命を延ばすことの大切さからフィットネスブームが始まったように感じています。

恋愛の側面を隠したとしても、男性にとって筋トレをすることのデメリットはほとんどありません。筋トレは、女性からモテるだけではなく自身のためにもなるのです。

もはや筋トレをすることは未来の自分への投資といっても過言ではありません。

筋トレ習慣を身に着けて、モテるかっこいい男性を目指しましょう。