心がもやもやする原因はコレ！意味や恋愛の不安を解消する方法を解説

恋愛や人間関係などの悩みを抱えている人は、心がもやもやしがちです。

「なぜだかわからないけど、なんとなく気持ちが落ち着かない」

「何をしても楽しい感じがしなくて、気分が晴れない」

そんな心理状態の人は、まさに心がもやもやしているのかもしれません。

この記事では、「もやもやする」の意味や、もやもやする原因、解消方法などを詳しく解説します。

心のもやもやを解消して、気分をスッキリさせたい人はチェックしてみましょう。

もやもやするってどんな意味？

そもそも「もやもやする」とはどんな意味なのでしょうか。

はじめに、「もやもやする」の意味や類語、英語・韓国語の表現を紹介します。

「もやもやする」の意味と類語

「もやもやする」という言葉は、心にわだかまりを感じていて、気分がさっぱりしない心理状態を表しています。

心に不安や不満を感じていたり、欲求が満たされずに落ち着かなかったりしているときなどに使われる言葉です。

「もやもやする」の類語には、

• ぼんやりする
• ムシャクシャする
• 気分が晴れない
• 抑うつ状態
• フラストレーションがある
• 歯がゆい
• ジレンマがある
• 物足りない
• 葛藤している

などがあります。

「もやもやする」の英語・韓国語

「もやもやする」を英語で表現するときは、

• gloomy（憂鬱・ふさぎこんだ）
• unclear（はっきりしない・不明瞭）
• fuzzy（ぼやけた・曖昧）
• annoy（イライラ）
• uneasy（不安・落ち着かない）

などの言葉が使えます。

気持ちが沈んでいて、憂鬱な気分でもやもやするときは、

「I feel gloomy.」

欲求が満たされずにイライラした気分でもやもやするときは、

「I’m annoyed.」

などと伝えましょう。

韓国語で「もやもやする」は、もやもや、あやふや、ぼんやりなどの意味がある「알쏭달쏭（アルソンダルソン）」という言葉で表現できます。

【例文】

「왠지모르게 알쏭달쏭한 느낌이 든다.」

———なんとなくモヤモヤする。

もやもやするとどうなる？

もやもやするとどうなってしまうのでしょうか。

代表的な特徴を見てみましょう。

不安が拭えなくなる

心がもやもやすると些細なことに敏感になって、不安が拭えなくなります。

いつもより心配事が増えたりネガティブな考えを持ってしまったりして、漠然とした不安に心が落ち着かなくなるようです。

気分が上がらない

心がもやもやしていると、どんなに楽しいことがあっても気分が上がりません。

自分にとって良いことがあっても素直に喜べず、上手く感情を表に出せない場合もあるでしょう。

なんとなくおもしろくない気分が続いて、悩みのことばかり考えてしまうのです。

何事もうまくいっていないように感じる

仕事や恋愛、プライベートなど、何もかもがうまくいっていないように感じるときは、心がもやもやしているのかもしれません。

周りから見るとそれほど悪くない状況でも、本人はもやもやしているケースもあります。

うまくいかないのは自分のせいだと感じて、自己嫌悪になるケースもあるので注意が必要です。

もやもやする原因は？

それでは、どうしてもやもやしまうのか、代表的な原因をみてみましょう。

ストレスが溜まっている

仕事や恋愛、プライベートで不満や不安があると、解決するまでどんどんストレスが溜まっていってしまいます。

そのため、今の環境に満足できずに、もやもやとした気分になることがあるでしょう。

ストレスが溜まっていると、マイナス思考に考えてしまいがちなので、もやもやとした気分が長く続くこともあります。

体が疲れている

精神的な疲れだけでなく、体が疲れているときも心がもやもやする原因になります。

風邪や花粉症、肩こりなど、体の不調を感じると、痛みやだるさから気分が落ちこんでしまうことが多いです。

また、女性の場合、ホルモンバランスの乱れから心がもやもやすることも。

生理前にイライラしたりネガティブになったりして、気持ちが落ち着かなくなる場合もあるのです。

恋愛・人間関係に悩みがある

次のように恋愛で悩みを抱えている人は、心がもやもやする原因になるでしょう。

• 恋人と喧嘩してしまった
• 好きな人に告白をしたいけど伝えられない
• 浮気をされている気がする

また、日常生活での人間関係に悩みがある人も心がもやもやしやすいです。

• 会社の上司となんとなくそりが合わない
• 友達に嘘をつかれた気がする
• ママ友の付き合いが苦手

他人との関係が原因の場合、簡単に環境や立場が変えられないときは、問題が解決できない場合があります。

そのため、良い対処法が見つからずに、もやもやが続いてしまうこともあるでしょう。

生活がマンネリ気味で退屈している

大人になると仕事中心の生活になり、なかなか刺激的なことは起こりません。

ただ同じことを毎日繰り返しているだけだと、そのうち退屈になって物足りなさを感じるようになります。

人間関係に悩みもなく平和な人生を送っている人でも、生活がマンネリ気味になっていると、心がもやもやする原因になるようです。

気候の影響を受けている

雨の日や季節の変わり目になると、頭痛や関節の痛み、めまいなど体の不調を感じる人もいるのではないでしょうか。

気候の変化によって起こる不調は「気象病」と呼ばれ、イライラしたりネガティブになったりする心の不調が起こるケースもあります。

とくに、自律神経が乱れがちな人は症状が表れやすいのだとか。

気象病が心のもやもやの原因と考えられる人は、適度な運動を取り入れるなど、自律神経を整える生活習慣を送るのがおすすめです。

恋愛でもやもやするときの解消法

恋愛関係で心がもやもやするときは、次のような解消方法を試してみましょう。

人に話して頭を整理する

ずっと1人で悩む時間が続くと、もやもやが大きくなってしまいますよね。

自分1人で解決できないときは、恋愛の悩みが相談できる人に力を借りましょう。

悩みを話すだけでもストレス解消法として有効ですし、話している間に頭の中が整理されて解決する方法が見つかるかもしれませんよ。

ノートに思いを書き出す

もやもやする原因がわからないときは、心にある不安や不満、やりたいこと・やりたくないことなど、なんでもノートに書いていくのもおすすめです。

何も考えずに、とにかく心境をノートに書くことで、自分の考えを客観的に見て理解できます。

もやもやしている原因がわかれば、気持ちがすっきりして、解決方法も自然とわかる可能性があるでしょう。

やりたくないことはやらない

彼氏・彼女と自分の価値観が合わない場合や、自分の思い通りに恋愛ができていないと感じていると、心がもやもやしてくることも。相手に合わせてばかりいると、ストレスが溜まってしまいます。

もし不満があるなら相手にきちんと伝えて、やりたくないことやらないのも、もやもやの解消方法のひとつです。

長く一緒にいるためにも、お互いが気持ちよく付き合える環境を作りましょう。

リラックスタイムを過ごす

心や体が疲れたらきちんと休息をとるのが大事です。疲れが溜まっていると感じたら、睡眠時間をしっかりと取りましょう。

また、自分自身が好きなことをするのもおすすめです。

• お風呂に浸かる
• 美味しいものを食べる
• 運動をする
• 旅行をする
• カラオケに行く

など、リフレッシュできる行動をとってみてくださいね。

彼氏・彼女を信じる

恋愛関係で心がもやもやしやすいのは、恋人を信じられないときではないでしょうか。

「証拠はないけど、なんとなく浮気をしている気がする」「本当は自分のことを好きじゃないのかもしれない」など、相手を疑うことがあると心がもやもやしてきます。

もやもやを解決するために、とことん相手を信じてみるのも方法のひとつです。

「自分が好きになった人は絶対に裏切らない！」と信じてしまえば、心のもやもやはなくなります。

もし裏切られたら、そのときはスッパリと別れればいいやと割り切ってしまいましょう。

新しい恋のモチベーションが上がった人必見！

もやもやする恋・関係が辛い、と感じているなら新しい恋に進むときなのかもしれません。

もやもやが続いてしまうと、あなた自身の心が悲鳴をあげることになってしまいます。

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マイペースに気になる相手とメッセージからはじめてくださいね。

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きちんと対処して、もやもやする心をスッキリさせよう

自分の心がなぜもやもやしているのかわからないときは、不安や不満に思っていることがないか考えてみましょう。

思い当たる悩みがあったなら、今回紹介した情報を参考にしてみてくださいね。

恋愛関係でもやもやしているときは、長く続くと相手との関係に影響を与えることもあるので、きちんと対処してもやもやする心をスッキリさせましょう！