元カノに嫉妬してしまうのはなぜ？元カノに嫉妬する心理や対処法を解説

彼氏が元カノの話をしてきたり、元カノとの思い出の品を持っていたりして、思わず嫉妬してしまった女性も少なくないでしょう。

では、元カノに嫉妬しないようにするためには、一体どうすればいいのでしょうか。

今回は、元カノに嫉妬する心理や原因、対処法などを詳しく紹介します。

彼氏の元カノに嫉妬した経験があるのは約3割

成人女性100人に「彼氏の元カノに嫉妬したことはありますか？」とアンケートをとったところ31人があると答えました。

約3人に1人の女性が経験している感情ということなので、彼氏の元カノに嫉妬するのは、決して珍しいことではないといえるでしょう。

元カノに嫉妬する心理や原因

元カノに嫉妬してしまう心理は、大きく分けて2つあります。

元カノに嫉妬する原因と合わせてチェックしてみましょう。

自分を彼氏の一番にしてほしい

好きな人に対して、「特別な存在でいたい」と思うのは自然なことです。

しかし、自分を彼氏の一番にしてほしいという気持ちが強くなりすぎると、元カノへの嫉妬心につながることがあります。

この気持ちが強くなるのは、以下のような原因が考えられます。

元カノと比較される

会話の中で元カノと比較されたとき、嫉妬心につながることがあるでしょう。

彼氏に悪気がなかったとしても、容姿や性格、料理の腕前などを元カノと比べられるとモヤモヤした気持ちになるものです。

とくに、元カノを褒めるような発言をされると、「自分が一番ではないのかも…」と不安を感じてしまうでしょう。

元カノに対して劣等感を持ってしまう

元カノの写真やSNSを見てしまったとき、自分と比べて劣等感を抱いてしまうことも珍しくありません。

たとえば、元カノが自分よりも容姿が良かったときは、「こんな素敵な人と付き合っていたんだ」とショックを受けてしまいがちです。

自分に自信がないと、「元カノといたときの方が楽しかったのかもしれない」とネガティブに考えてしまい、嫉妬心へと変わりやすいでしょう。

彼氏の心の中に元カノがいるのが嫌

「彼氏の心の中に元カノいるのが嫌」という気持ちから、嫉妬することも多いです。

この心理に陥りやすいのは、以下のような原因があります。

彼氏が元カノの話をする

彼氏が元カノの話をしたときに、彼氏の心の中に元カノがいるのを感じて、嫉妬心が芽生えることがあります。

彼氏は悪気がなく、ただの過去の思い出として話しているだけかもしれません。

しかし、聞いている側にとって、元カノの話は面白いものではないでしょう。

「未練があるのかも」と疑ってしまい、不安な気持ちになることも少なくありません。

元カノとの思い出の品を彼氏が持っている

元カノからもらったプレゼントや元カノとお揃いで買ったものなど、思い出の品を彼氏が持っていることも嫉妬につながりやすいです。

未練はなくても、「元カノとの思い出を大切にとっておきたい」という男性は少なくありません。

しかし、今の彼女からすれば、彼氏の心の中に元カノがいるように感じて不快な気分になるでしょう。

彼氏が元カノと連絡を取り続けている

彼氏が元カノと連絡を取り合っていたり、SNSでつながっていたりすると、嫉妬につながることがあります。

たとえ彼氏が「ただの友達」と割り切っていたとしても、今の彼女からすれば気持ちのいいものではありません。

「自分よりも元カノとの関係の方が絆が強いのではないか」と感じて、自信がなくなってしまうこともあるでしょう。

元カノに嫉妬してしまうときの対処法

元カノに嫉妬してしまうときは、どのように対処すればいいのでしょうか。

ここでは、嫉妬心を抑えて心を軽くする方法を紹介します。

嫌なものは嫌だとはっきり伝える

元カノに嫉妬してしまうときは、我慢せずに自分の気持ちを彼氏に伝えることが大切です。

彼氏は自分の言動で、彼女が嫌な気持ちになっていると気づいていない可能性があります。

正直に嫌なものは嫌だとはっきり伝えれば、配慮してくれるようになるかもしれません。

「元カノの話をされると嫉妬するから、あまり話さないでほしい」というように、穏やかに伝えてみましょう。

気分転換して気持ちをリフレッシュする

元カノに嫉妬してしまうときは、気分転換して気持ちをリフレッシュするのもいいでしょう。

たとえば、

など、好きなことに没頭したり、新しいことに挑戦したりして、自分の時間を思いきり楽しむのがおすすめです。

恋愛以外のことに目を向ければ、心に余裕ができて嫉妬心が落ち着く可能性があるでしょう。

友達に相談する

元カノへの嫉妬で気持ちがモヤモヤしたら、信頼できる友達に相談してみましょう。

友達に話すことで、客観的な意見をもらえたり、自分では思いつかない解決策を提案してくれたりするかもしれません。

ただ話を聞いてもらうだけでも、気持ちがスッキリして前向きになれる可能性もあるでしょう。

要注意！元カノに嫉妬したときにやってはいけないこと

元カノに嫉妬すると、感情的になってしまい、2人の関係を悪化させるような行動を取ってしまうことがあります。

後悔しないためにも、元カノに嫉妬したときにやってはいけないことをチェックしておきましょう。

ネガティブな発言をする

嫉妬をしてしまっても、元カノの悪口を言ったり「どうせ私なんて」と自己否定したりするのはやめましょう。

ネガティブな発言は印象を悪くして、彼氏の気持ちを冷めさせる原因になります。

また、彼氏を責めてしまうと、彼の中で不満が募って2人の関係が悪くなる可能性が高いので注意しましょう。

元カノとの思い出の品を強引に捨てさせる

彼氏が元カノとの思い出の品を持っていたとしても、強引に捨てさせるのは避けるべきです。

嫉妬してしまう気持ちを正直に伝えて、思い出の品をどうするかは彼氏の意思に任せましょう。

元カノについて周りの人に聞いてまわる

元カノとの関係が気になるからといって、周りの人に聞いてまわるのは避けましょう。

探りを入れていることが彼氏に知られてしまうと、不快感や不信感を与えかねません。

場合によっては、人間性を疑われ、結果として嫌われてしまう可能性もあるでしょう。

元カノに嫉妬しないための3つの方法

そもそも元カノに嫉妬しないようにするためには、自己肯定感を高めて、2人の関係を充実させることが大切です。

ここでは、元カノに嫉妬しないための具体的な方法を3つ紹介します。

彼氏が選んだ自分に自信を持つ

元カノはすでに過去の人であり、彼氏とはうまくいかなかった相手です。

たとえ元カノが魅力的な女性であっても、「彼氏が最終的に選んだのは今の自分である」ということに自信を持ちましょう。

「彼氏を素敵な人にしてくれてありがとう」と元カノに感謝する気持ちでいると、心に余裕ができて今の恋愛を楽しめるでしょう。

自分磨きに力を入れる

元カノに嫉妬しないようにするためには、自分磨きに力を入れるのも効果的な方法です。

外見・内面ともに磨いて魅力を高めることで、自分に自信を持てるようになるでしょう。

自分に自信がつけば元カノに劣等感を抱かなくなり、嫉妬もしなくなるはずです。

美容やファッションに気を配ったり、スキルアップに挑戦したりして、今よりもっと魅力的な女性を目指してみましょう。

彼氏との思い出をどんどん増やす

元カノとの関係はすでに終わったものであり、これ以上思い出を増やすことはできません。

一方、今付き合っている自分は、これからいくらでも思い出を作っていくことができます。

過去に目を向けるのではなく、2人の時間を充実させて、たくさんの思い出を作りましょう。

彼氏との思い出がどんどん増えていけば、元カノの存在が気にならなくなるでしょう。

自信を身につけて元カノに嫉妬しないようになろう

元カノに嫉妬してしまうのは、誰にでもあることです。

しかし、その気持ちに囚われすぎると、2人の関係を悪化させてしまう可能性があります。

もし嫉妬でつらい思いをしているのなら、まずは自分の気持ちと向き合い、冷静に対処するのがおすすめです。

彼氏の何気ない言動が原因の場合は、自分の素直な気持ちを伝えて、お互いの理解を深めましょう。

また、自分に自信がないことから嫉妬につながるケースも少なくありません。

彼氏に選ばれた自分に自信を持つように心がければ、彼氏と円満な関係を築きやすくなるでしょう。