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ハグから得られる4つの効果とは?ストレス解消になる抱きしめ方も解説

 2023/08/10 恋愛
この記事は約 10 分で読めます。

好きな人とハグをすると幸せな気持ちになりますよね。

心が満たされ、安心する人も多いのではないでしょうか?

そんな何気なくしているハグですが、実はカップルに嬉しい効果があります。

本記事では、ハグの効果やハグするときの男女の心理を解説。

ハグが好きだったり、日常的にしたりする人はぜひ参考にしてください。

 

ハグから得られる4つの効果

どんな形であれ、ハグをすることでいくつもの効果を得られます。

普段ハグをあまりしない人は得られる効果を知って、日常的にハグを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

愛情を感じられる

ハグをすると、相手からの愛情を感じられます。

包み込まれたときの温もりや優しさを通じて、愛されていると実感するのです。

ハグはお互いに、相手の心を受け入れていないとできませんよね。

つまり、ハグはお互いの愛情を高め合うための大切なスキンシップです。

 

信頼関係の構築につながる

ハグは愛情が深まると同時に、信頼関係の構築につながります。

好きな気持ちは言葉以外にも、ハグという行動で伝えられますよね。

つまり、毎日でなくとも、定期的にハグすることで信頼関係が築かれていくのです。

 

安心感を得られる

ハグにはリラックス効果があるとされており、緊張感や不安を軽減することで安心感を得られます。

恋人がそばにいると安らぎを感じたり、癒されたりしますよね。

乱れていた心が安定し、ほっとする人も多いはず。

スキンシップとしてはもちろんのこと、ハグは安心感の源になっているのです。

 

幸せホルモンが出る

ハグをすると幸福感を得られる物質、いわゆる「幸せホルモン」が分泌されます。

一般的にドーパミン・セロトニン・オキシトシンと呼ばれる物質です。

ドーパミンは、気持ちが高ぶった際に分泌されるもので、快感や喜びを与えてくれます。

またセロトニンは、心身をリラックスさせる効果があるとされ、ハグをした際のストレス軽減に一役買っていますよ。

さらにオキシトシンは、分泌されると不安や恐怖を和らげる効果が期待され、幸福感を高めてくれます。

つまり、ハグは幸せホルモンを生成する大事な役割を担っているのですね。

 

ハグをするときの男性心理・女性心理

習慣になっていたり、単に好きだったりとハグをする理由は人それぞれ。

とはいえ、ハグをするときはどんな気持ちなのでしょう?

ここでは、ハグするときの心理を男女別に解説します。

 

男性心理

まずは、男性心理について説明します。

 

愛おしい・甘えたい

男性からそっと抱き着いてきたら、あなたが愛おしくてたまらないサインかもしれません。

とくに、体だけでなく顔全体が密着するようなハグなら愛情が深い証拠

また、ハグしている時間が長い場合は愛おしいのと同時に、安らぎを感じていますよ。

男性は弱っていたり、不安になっていたりするときに甘えたくてハグしがち

心を安定させるために抱き着いているので、そっと受け入れてあげてくださいね。

 

守りたい

女性を守りたいと思う男性は多く、相手が恋人ならなおさらでしょう。

とくに、彼女への気持ちを再認識した場合、好きなあまり抱きしめたくなるものです。

また、自分だけにしか見せない姿を見たときも、特別感から「守りたい」と思います。

彼女を「ひとりの女性」と再認識することで愛おしさがこみ上げ、守ってあげたいと感じるのでしょう。

 

寂しくて離れたくない

男性は寂しさを感じたときも、離れたくない気持ちからハグをします。

恋人同士とはいえ、同棲でもしていない限りデート後は、さよならしなくてはいけませんよね。

遠距離恋愛だと、やっと会えても一緒にいる時間は限られているので、離れたくない気持ちが大きくなるのは当然のこと。

少しでも長くくっついていたいと思うからこそ、抱きしめてくるのです。

 

抱きたい気持ちの表れ

男性はエッチへの足掛かりとしてハグする場合もあります。

首に手を回したり、少し激しめのハグをしてきたりする場合は、性欲が高まっているのでしょう。

ハグからそのままキスへいき、抱きたいアピールをしているのかも。

いつもより強めに抱きしめてきたら、そういう流れに持っていこうとしているかもしれません。

男性の心理を理解した上で、応えるかどうか決めてくださいね。

 

女性心理

つづいては、女性の心理について説明します。

 

母性本能

女性は、年齢や子どもがいる・いないに関わらず母性本能が働きます。

なので、弱っていたり、逆に茶目っ気のある笑顔を見せたりする男性には母性本能をくすぐられるもの。

つまり、恋愛感情が無くても守ってあげたくなりハグするのです。

女性からすれば、子どもを慈しむ母親のような感覚。

恋人ではない女性から抱き着かれたら勘違いしないようにしましょう。

 

愛おしい気持ち

女性も好きな人への愛が溢れたときにハグをします。

恋人に対して、どうしようもないくらいに愛おしい気持ちが強くなるのです。

言葉はもちろん、行動でも愛情を伝えたいため抱き着くのでしょう。

ふとした瞬間に彼への気持ちからハグしたくなるのです。

 

彼に甘えたい

寂しい気持ちを埋めようと、甘えるために恋人に抱き着く女性も多いです。

人のぬくもりがそばにあると安心しますし、何も言わず甘やかしてほしいと思いますよね。

ただくっついているだけでも女性としては嬉しいものです。

ただし、恋人関係でない女性からのハグの場合は、恋愛感情ではないので注意しましょう。

あくまでも人肌恋しい気持ちを埋めるためです。

 

ただのスキンシップ

ハグしてくる女性のなかには、外国人があいさつでするような感覚の人もいます。

つまり、恋愛感情ではなくスキンシップの一種です。

とくにお酒が入ったり、スポーツ観戦やカラオケで盛り上がったりしたときなど、その場の勢いで抱き着いてくる女性は多いですよね。

これはあくまでその時のテンションで抱き着いているだけ

たとえ酔っていなかったとしても、あいさつ程度に考えている人もいます。

 

ストレス解消になるハグの仕方

ハグをすると脳内の神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、精神を安定させてくれます。

つまり、不安や恐怖を緩和しストレスを軽減してくれるのです。

そして、実はストレス解消に効果的なハグの仕方があります。

心を落ち着けたい人は、ぜひ実践してみてくださいね。

 

お互いにリラックスした状態でハグ

ハグをするときは、お互いにリラックスした状態で行いましょう。

相手、またはどちらもが緊張していては精神が安定しませんし、余計に疲れます

せっかくの安心感も、ピリピリした空気では感じられません。

なので、ハグしたいときは衝動のままではなく、相手がリラックスしているか確認してからハグしてくださいね。

 

つらい部分をさすってもらう

ハグしているときは、つらい部分をさすってもらうとストレス軽減につながります。

とくに、背中をさすってもらうのが効果的です。

実は、背中は体のなかで不安や怒り、恐怖などの影響を受けやすい部位と言われています。

背中をさすることでストレスホルモンが低下し精神が安定し、気持ちを落ち着けられるのです。

実際、体調が悪いときに、背中をさすってもらったことがある人も多いのではないでしょうか。

もちろん、背中以外のつらい部分でもOKなので、さするときは優しくゆっくりしてあげてくださいね。

 

密着度の高いハグ

人とくっついている安心感によってストレス解消するには、密着度の高いハグが効果的と言われています。

女性は難しいですが、男性からする場合は大きくすっぽり包んであげるのがポイント

体全体に加え、顔全体まで密着していると愛情がたくさん伝わり心が安らぎます

正面からでも後ろからでも構いませんので、愛情をもってハグしてあげてください。

 

逆効果になるNGなハグの仕方

誰でも好きな人からハグされたら嬉しいですし、安心しますよね。

ハグするだけで疲れが吹っ飛ぶなんてことも。

しかし、ストレス解消になるのはあくまでハグの仕方が良かったからです。

実は、逆効果になるNGなハグの仕方もあります。

気まずくならないようマナーを守ってハグしましょう。

 

信頼関係がない相手へのハグ

たとえ相手が友達でも恋人でも、信頼関係がない状態でハグするのはNGです。

とくに、サプライズ感覚のバックハグは、相手に不信感や恐怖感を与えます

交際期間が長いならまだしも、付き合いが浅い頃はただでさえない信頼関係がマイナスになってしまうことも。

嫌われるリスクのほうが高いので、ハグをするなら信頼関係を構築してからにしましょう。

 

人前でのハグ

ひと気の多い場所でのハグもNGです。

単に人前でのスキンシップが嫌いな人がいるほか、抱き着かれて困惑する人もいます

加えて、人の目を多く引き、場所によっては通行の邪魔になることも。

いたたまれない空気になるのは必至なので、ハグをするときはTPOをわきまえましょう

 

突然すぎるハグ

恋人から抱き着かれたら嬉しいですが、あまりにも突然すぎるハグはやめましょう。

喜びや充足感以前に驚きが勝って唖然としますし、顔の見えないバックハグは恐怖心を抱かせるだけです。

本人はサプライズ感覚でも、された側は反射的にあなたを拒否するかもしれません。

なので、ハグをする際は一声かけるか、雰囲気を作ってからしてください。

 

喧嘩の途中でハグ

喧嘩の途中でハグするのも正しいやり方ではありません。

些細なことで喧嘩に発展したとき、お互いにどうしたらよいかわからなくなりますよね。

人によっては仲直りしようと抱き着く場合もあるでしょう。

しかし、これはむしろ逆効果で、下手をすれば喧嘩を悪化させる可能性があります。

ハグで誤魔化していると思われても仕方ありません

なので、ハグは仲直りしお互いに気持ちが落ち着いた後にしましょう。

 

好きな人へのハグは安心感を得られる!逆効果にならないように気を付けよう

恋人同士、習慣的にハグしている人もいれば、その時々によってハグする人もいるでしょう。

どちらにしても、ハグは恋人たちにとって大切なスキンシップのひとつです。

実際、ハグすることで幸せホルモンが分泌され、安心感や幸福感を得られます。

つまり、愛情を伝えたり、信頼関係を構築したりする上で欠かせないことなのです。

ただし、間違ったハグの仕方は逆効果になるので注意しましょう。

心身ともにリラックスできるやり方でハグしてあげてくださいね。

 

まとめ
  • ハグをすると幸せホルモンが出て、恋人たちに嬉しい効果が得られる
  • ハグをする男女の心理を理解することで、気持ちに応えられるかどうか判断できる
  • ストレスを軽減するには正しいハグの仕方がある
  • 一方で、不信感や恐怖心を抱かせるNGなハグの仕方もある
  • ハグは恋人たちにとってとても大切なスキンシップ

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