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【恋愛が怖い】人を好きになるのが怖い『恋愛恐怖症』の克服方法や恋を楽しむコツ

恋活
この記事は約 8 分で読めます。

恋多き女性もいれば、恋が怖いという女性もいます。

恋愛に対して恐れを抱く恋愛恐怖症は、医学的に定義されたものではありませんが、何らかの原因で恋に臆病になってしまう状態を指す言葉です。

恋愛事情は人それぞれあるものとはいえ、なぜ楽しいはずの恋に恐怖心を抱くようになってしまうのでしょうか?

今回の記事では、恋愛恐怖症の克服方法と恋を楽しむコツを紹介します

 

恋愛が怖いと感じてしまう原因

なぜ恋を恐れるようになってしまうのでしょうか。

まずは、恋愛が怖いと感じてしまう原因を見てみましょう。

 

恋愛が原因で傷つきたくない

恋愛は楽しいばかりとは限りません。

時には女友達から彼氏の浮気やDVを相談されることもあるでしょう。

深刻な恋愛相談にばかり乗っていると『恋愛は怖いもの』という先入観ができあがり、恋愛が原因で傷つきたくないと怯えるようになってしまいます。

 

過去の恋愛にトラウマがある

自分自身の辛い恋が原因で恋愛恐怖症になってしまうこともあります。

何度か浮気やひどい扱いをされた経験のせいで、「自分の恋愛傾向はいつもこうだ」と思い込んでしまう人も少なくありません。

いいなと思う男性がいても、過去の恋愛にトラウマがあるとそれ以上前に進めなくなってしまうのです。

 

自分を拒まれるのが怖い

片思いの相手に告白しても、常にうまくいくわけではありません。

相手を好きであればあるほど、告白を断られると立ち直れなくなってしまいます

もちろん、うまくいく可能性だってあるはずですが、拒絶されることへの恐怖が先立てば、積極的に恋をしようとは思えないでしょう。

 

感情のコントロールができなくなるのが嫌

自分の気持ちを制御できなくなるのが怖いという人もいます。

特に繊細で感情豊かな人は恋愛感情のコントロールができなくなり、恋に振り回されてしまいがちです

そんな状態に陥るのが嫌で、次第に恋愛を避けるようになってしまうのです。

 

恋愛が怖いと思う気持ちを克服する方法

さまざまな理由から起きる恋愛恐怖症ですが、どのように対処していけばよいのでしょうか。

ここでは、恋愛が怖いと思う気持ちを克服する方法を紹介します。

 

恋愛したい理由を書きだす

恋愛恐怖症を克服するためには、まずは恋愛したい理由を書き出してみましょう。

恋をしたい気持ちがあるのなら、恋愛に対して何らかの魅力を感じているはずです

自分の心の奥底にある恋への憧れを言葉にすることで、漠然と感じている恐怖心を小さくしていけるでしょう。

 

自分を客観視してありのままを受け入れる

自分が愛されるはずがないというネガティブイメージを信じ込んでいませんか?

その思い込みを打ち破るには、自分を客観視してありのままを受け入れることが大切です。

まずは思いつくままに自分の特徴を書き出してみましょう。

自己肯定感が低いとネガティブなものが多くなってしまうかもしれませんが、どんな性格も悪い面があれば必ず良い面があるものです。

たとえば引っ込み思案なら慎重な性格ともいえますし、自分は短気だと思うなら感情表現が豊かだともいえますよね。

客観的評価には、良い面と悪い面の両方を揃える必要があります

良いところもきちんと認めて、自分のありのままを受け入れてくださいね。

 

傷ついた心を癒す

過去の恋愛経験が恋愛恐怖症の原因の場合、傷ついた心を癒すことが大切です。

なぜ傷つく結果になったのか、その原因を考えてみましょう。

自分に非があるわけではなく、単純に出会った相手との相性が悪かっただけの可能性もあります

そのパターンであれば、今後は相手の人となりをあらかじめチェックしておけば、同じことを繰り返さずに済むでしょう。

昔の自分が相手の本性を見抜けなかったからといって、それを責める必要はありません。

若かった頃の傷ついた自分を慰め、癒してあげてくださいね。

 

成功体験を積み重ねて自信をつける

自分に自信がない人は、成功体験を積み重ねて自信をつけていきましょう。

継続は力なりというように、続けられたという実績が自分の自信となるからです。

どんな些細なことでもいいので、ちょっと頑張れば達成できる目標を立てて取り組んでいきましょう。

たとえば、自分磨きのために目標を立てて1日1回筋トレを始めるのも手です。

1日1回、少ない回数でもいいのでクリアできれば自分を褒めてあげてください

うまくいかないときがあっても気にする必要はありません。

できなくとも、別の日にクリアできればOKです。

「大丈夫」と自分に言い聞かせ、続けていきましょう。

続けることで成果が見えてくれば、さらに自信がつくはずです。

 

信頼できる異性の友達を作る

いきなり恋をするのが怖いなら、まずは信頼できる異性の友達作りから始めるのも手です。

男友達と接することで、男性の考え方や行動パターンから見えてくるものもあるからです。

友達は1人と決める必要はありません

複数の男性と仲良くできれば、男性に対する恐怖心は次第に薄らいでいくはずです。

恋愛とは無関係な趣味のサークルや習い事などに参加し、気の合う相手を見つけましょう。

 

恋愛が怖い人がしてはいけないNG行為

恋愛に前向きになるためにはさまざまな取り組みが必要ですが、なかには避けた方がよいこともあります。

ここでは、恋愛が怖い人がしてはいけないNG行為を見てみましょう。

 

裏切られると決めつける

恋愛恐怖症の人には、裏切られると決めつけてしまう心理的特徴を持つ人もいます。

傷つくことを恐れるあまり、裏切られると決めつけるのはやめましょう。

人間は何かを思い込むとそれに沿った行動を取ってしまい、結局思い込んだ通りの結果を招いてしまうことがあるからです。

これは心理学で唱えられている説で、『予言の自己成就』と呼ばれています。

裏切られると決めつければ、実際に裏切られるよう行動してしまうというわけです。

ただし、これはネガティブ思考に限ったことではなくポジティブな思い込みにも有効です。

どうせ決めつけるなら「今度はうまくいく」と信じて行動しましょう。

 

過度に束縛する

裏切られるのを恐れるあまり、恋人を過度に束縛してしまう人もいますが、元カレと今の彼氏は別人です。

それなのに元カレのせいで信じてもらえないのは理不尽以外の何ものでもありません。

不安に支配され、無根拠に彼を疑えば、信頼関係を築くことは難しいでしょう。

不安に感じることがあれば、彼氏に素直に打ち明け、話し合うことが大切です。

 

なんでも恋人のいう通りにする

自分に自信がないと、なんでも恋人のいう通りにしてしまいがちです。

しかし、言いたいことも言えないようでは対等な関係とはいえません。

自分の言うことに従わないと不機嫌になるような男なら、付き合う必要はないと断言できます。

人として安心して付き合える男性を選びましょう。

 

恋愛が怖いと感じる人が恋を楽しむコツ

恋愛恐怖症に囚われてしまうと人を好きになるのが怖くなってしまいますが、どうすれば克服できるのでしょうか。

最後に、恋愛が怖いと感じる人が恋を楽しむコツを紹介します。

 

前向き思考で考える

恋愛へのネガティブな思い込みや過去の辛い恋愛体験が恋愛恐怖症の原因となります。

しかし、思い込みに根拠はありませんし、過去のできごとは現在とは関係ありません。

何事も前向き思考で考えるようにしましょう。

ネガティブな考えのままでは、自己嫌悪感を覚えて悪い考えが堂々巡りすることもあります。

できるだけ前向き思考で物事を捉えられるよう考え方を少しずつ変えていきましょう。

 

マイペースに恋愛をする

自分に自信がないとつい相手の顔色ばかりうかがってしまいます。

しかし、相手の一挙手一投足に振り回されれば、恋は辛いものになってしまうでしょう。

恋は二人でするものです

どちらかが一方的に我慢するものではありませんし、辛い思いをしてまで付き合い続ける意味はありません。

何でも二人で相談し、マイペースで恋を進めていきましょう。

 

恋愛が怖いと思ったら無理はしないでできることから少しずつ克服方法を試していこう!

恋愛恐怖症には、過去のトラウマや自信のなさなど、さまざまな原因があります。

恋愛が怖いと思ったら無理せず、できることから少しずつ試していきましょう。

それは、恋愛が怖くて恋愛ブランクが長かった人も同様です。

克服方法はいろいろありますが、基本は何事も前向きに考えることです。

恋愛も人間関係であることに違いはありませんから、まずは異性と友達になることから始めてみてください。

男性との接し方がわかってくれば、肩の力を抜いて恋ができるようになるはずです。

辛くなったら立ち止まっていいのですから、軽い気持ちで恋と向き合ってみてくださいね。

 

まとめ
  • 恋愛が怖いと感じてしまう原因は、恋愛で傷つきたくない・過去の恋愛がトラウマになっている・自分を拒まれるのが怖い・感情のコントロールができなくなるのが嫌
  • 恋愛恐怖症を克服する方法は、恋愛したい理由を書きだす・自分を客観視してありのままを受け入れる・傷ついた心を癒す・成功体験を積み重ねて自信をつける・信頼できる異性の友達を作る
  • 恋愛が怖い人がしてはいけないNG行為は、裏切られると決めつける・過度に束縛する・なんでも恋人のいう通りにする
  • 恋愛が怖いと感じる人が恋を楽しむコツは、前向きに考える・マイペースに恋愛をする

 

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