モチベーションの意味とは？恋愛のモチベーションの上げ方＆維持する方法

恋愛はしたいけど、いい人もいないし出会いもなくてモチベーションが上がらない…と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

モチベーションが下がったままでは、運命の出会いを逃してしまうかもしれません。

そこで今回は、恋愛のモチベーションを上げる方法を紹介していきます。

また、言葉の意味やモチベーションが高い人の特徴、モチベーションを維持させる方法も解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

「モチベーション」の意味とは

「モチベーション」とは、物事を進める上での「動機付け」を意味する言葉です。

具体的には「やる気」や「意欲」のことを指し、モチベーションが高い・モチベーションが低いなどと表現するのが一般的です。

心理学上では、モチベーションの種類は2つあるといわれています。

周りから評価や報酬、罰などを受けることで生まれる「外発的動機付け」と、自分の興味や関心から生まれる「内発的動機付け」があります。

外発的動機付けは、短期で一気に意欲を掻き立てることができますが、持続力が弱く、継続させるのは非常に困難です。

それに対して内発的動機付けは、簡単ではないものの自分で能動的に取り組むことさえできれば、継続的にモチベーションを維持することができます。

どちらにせよ、モチベーションを高く保つことは、自分自身を成長させることにも繋がるので、意欲を高める方法を知っておいて損はありません。

やる気十分！モチベーションが高い人の特徴

こちらではモチベーションが高い人の特徴を5つ解説していきます。

周りにいる人や自分と照らし合わせながらチェックしてみてください。

筋トレやダイエットを継続できる

モチベーションが高い人には、筋トレやダイエットを継続して行える精神力の強さがあります。

誰しも一度は経験がある筋トレやダイエットは、そのつらさに挫けた人も多いのではないでしょうか。

運動にしても食事制限にしても、体に負荷がかかる行動というのは、継続することは簡単ではありません。

しかしモチベーションが高い人は、一度やると決めたら目標までやり通すための工夫や努力をします。

努力の結果を目に見える形で残していたり、都度自分を褒めてあげたりするなどして、しんどいことでもモチベーションを高く持ち続けているのです。

明確な目標を持っている

明確な目標を持っている人は、モチベーションが高いことが多いです。

自分の中に目標があることで、今自分に足りないものはなにか・なにをするべきなのかを分析することができ、今後の行動も明確になっています。

そのため、達成に向けてやることが多いので、退屈することや飽きることがなく、モチベーションを保ち続けることができるのです。

目標は他の誰でもなく自分のためという意識を常に持っているため、言い訳や逃げ道も作りません。

仕事や勉強に対する向上心が高い

モチベーションが高い人は、仕事や勉強に対する向上心が高い傾向にあります。

会社員でも学生でも、仕事や勉強をしていると、疲労や人付き合いによるストレスが溜まっていくものです。

しかしモチベーションが高い人は、その疲労やストレスのコントロールがうまく、目標に向かって邁進できる能力を持っています。

職場や学校など人前では弱音を吐くこともほとんどなく、上司や先輩からいい評価を受けていたり、頼られたりすることも少なくありません。

とくに社会人の場合は、上司にレベルの高い業務を任され、どんどん出世していくことが多いでしょう。

オンとオフの切り替えが上手

モチベーションが高く、物事を継続できる人は、オンとオフの切り替えが上手です。

活動するときはやるべきことに集中し、休むときはしっかり休みます。常にやる気に満ち溢れた状態を継続していると、体力はすぐに尽き、モチベーションも続きません。

反対に、ダラダラと長時間物事に取り組んでいても、フラストレーションが溜まるばかりで集中力もどんどん落ちていきます。

いくらやる気に満ち溢れていても、オンオフの切り替えなしで取り組むのは生産性が悪いのです。

モチベーションが高い人は、仕事・勉強モードとプライベートモードをしっかり使い分けることができるため、一度芽生えたやる気を維持することができるのです。

積極的に人付き合いする

外向的で積極的に人付き合いすることも、モチベーションが高い人に見られる特徴です。

人との会話によって、自分の世界を広げる情報収集をしたり、自分1人では考え付かなかったひらめきや刺激を求めているのかもしれません。

そもそも外発的動機付けを得るためには、人との交流がなければ当然生まれません。

たとえば、オシャレに対して日々気を使っているときに、人から「その商品、どこで買ったの？いつもオシャレだよね」など、前向きな質問や褒め言葉をもらったら、嬉しくなってもっと頑張ろうとモチベーションが高まりますよね。

さらにモチベーションが高い人は、同じ分野で頑張っている人を見て、自分も頑張ろうと闘志を燃やします。

このように人と関わることで、モチベーションを維持することができます。

社交性のある人は常に明るい雰囲気が漂っているため、会社や街コン、飲み会などでも自然と人が集まってくるタイプでしょう。

恋愛のモチベーションの上げ方

こちらでは恋愛に対するモチベーションの上げ方を紹介いたします。

出会いのモチベーションがなかなか上がらない人に向けて、簡単にはじめられることも紹介しますので、自分に合ったモチベーションアップ法を実践してみてください。

理想のカップルをモデリングする

恋愛のモチベーションを高めるために、理想とするカップルの行動や考え方を真似する「モデリング」をしてみてください。

この方法で大切なポイントは、インプットするだけでなく、アウトプットすることです。

理想のカップルが、今自分の置かれている状況にいたらどう動くか、どう対応するかを考え、できることから行動してみましょう。

言動や姿勢・仕草を真似していると、だんだん理想のカップルに近づくための手段がわかってくるようになることが、心理学の研究でも実証されています。

行動する前と後の心理状態の変化を体験することで、実際に恋人を作ろうというモチベーションが高まるでしょう。

うまくいったときのことをイメージする

モチベーションを上げるには、うまくいったときのことをイメージすることもポイントです。

• 素敵な人と出会う
• 告白が成功する
• 理想の恋人ができる

など、自分が満足する幸せなシーンを想像してみてください。

すると、そこに至るまでにやるべきことが自然と浮かび、目標達成への意欲が湧いてくることでしょう。

「あの人と付き合えたら…」「パートナーから愛されたら…」などと考えるだけでも幸せな気持ちになれます。

その感情が、自身のモチベーション継続にも繋がっていくのです。

ラブストーリーに触れる

ハッピーエンドなラブストーリーに触れることで、恋愛のモチベーションを上げることができます。

恋愛のモチベーションが上がらないのは、過去の恋愛に対していい思い出がなかったり、男性に対して嫌なイメージが根付いてしまっていたりすることも少なくありません。

そこで、「こんな恋愛がしたい」と思えるようなハッピーな物語に触れてみてください。

漫画や映画に限らず、恋愛を謳歌している友人などから惚気話を聞いてみるのもよいでしょう。

人を愛することの幸せを感じることができれば、自然と恋愛対象になる周りの異性に目が向き、恋愛モードがオンになるはずです。

テンションが上がる歌詞の曲を聴く

恋愛のモチベーションを上げるために、テンションが上がる曲を聴いてみてください。

音楽は自分のモチベーションを上げる手っ取り早い方法の1つです。

好きな曲を聴くことで心が前向きになり、やる気がみなぎってきた経験がある人もたくさんいるでしょう。

とくに、テンションが上がるポップな音楽や共感できる歌詞は、気持ちを高ぶらせたり、物事への意欲が湧いたりする効果が期待できます。

また、自分にとってモチベーションが上がる曲をあらかじめ用意しておくことも大切です。

聴いているだけで明るい気分になれる曲がおすすめです。

モチベが上がる環境に身を置く

恋愛のモチベーションを上げるためには、自分が置かれている環境や周りとの人間関係を見直し、いい刺激を受けられる環境に身を置きましょう。

たとえば、恋活・婚活を頑張るコミュニティーに入れば、同じ目標を持った人たちから刺激を受けることができますよね。

もしいつも付き合っている仲間が、恋愛に興味がなく趣味に没頭し続けている人たちであった場合、なかなか恋愛に話の焦点が向きません。

恋愛に対して否定的な人と一緒にいても、モチベーションが下がるどころか、無意識のうちに自分も恋愛に対して否定的になってしまうでしょう。

周りが恋愛に対してネガティブな人ばかりではないか、恋活・婚活が成功しづらい環境になっていないか、今一度見直してみてください。

高めたモチベーションを維持する方法

せっかく上がったモチベーションは、できることなら維持させたいですよね。

そこで、心理学に基づいた理論をもとに、高めたモチベーションを維持する方法を具体的に紹介いたします。

毎日の生活に取り入れて、モチベーションの維持に努めましょう。

健康的な生活を送る

モチベーションの維持と身体の健康には、深い関連性があるといわれています。

• 疲労が溜まっている
• 寝不足が続いている
• 悩みや心配事が常にある

など、精神的にも肉体的にも衛生状態が悪い場合には、目標達成への意欲よりも、その身体をいたわることばかりに意識が向いてしまうでしょう。

心と体の状態は密接に繋がりがあるため、体が健康でなければモチベーションは維持できません。

まずは健康的な体でいるためにも、適度な運動をして、栄養バランスのとれた食生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。

自身の健康管理をきちんとすることで、自然と考えも前向きになり、モチベーションの継続が期待できます。

アンカリングする

自分のやる気スイッチが入るポイントと特定の行動を連動させる「アンカリング」を利用して、意図的にモチベーションが上がる引き金を自分で作っておきましょう。

代表的なのは、過去の成功体験で嬉しかったことや、幸せだったことをイメージして、何かしらのアクションをすることです。

• 指を鳴らす
• ガッツポーズをする
• 頬を軽くたたく

など、なんでもかまいません。

いい感情を保ったまま何度も繰り返すことで、ふとしたときにこの動作をするだけでプラスの感情が湧いてくるはずです。

気軽にできる方法で、自分の引き金となる行動を設定しましょう。

ポジティブな言葉を使う

普段からポジティブな言葉を使うことで、モチベーションを維持することが期待できます。

言葉には、人の心や行動を左右させる力があります。しかも言葉を向ける他人に対してだけでなく、自分にも作用するのです。

そのため、ネガティブな言葉を使っていたら、自分の心や行動はマイナスな方向へ、ポジティブな言葉を使っていたらプラスの方向へ進んでいくでしょう。

しかし、前向きに考えられない状況や、ネガティブ思考のくせがついてしまっている人もいますよね。

そのような場合は、初めのうちは心からそう思えなくても、ポジティブな言葉を口にするだけでOKです！

自分が聞いていて心地のいい言葉を使い続けることで、モチベーションを保てるようになり、周りの人間関係も良好になっていくことでしょう。

モチベーションアップには行動あるのみ！

モチベーションは、基本的に自分がこうなりたいという欲求から生まれてきます。

自分の意欲が高まったら、まず行動に移してみましょう。その些細な動き出しをきっかけに、理想的な恋愛をするチャンスが舞い込んできます。

恋愛も仕事も、目標に対してモチベーションを持ち続け努力し続けるほど、結果に対しての満足度が上がるといわれています。

この記事を参考に、自分にぴったりのモチベーションアップ方法を見つけ、未来を明るい方向へと切り開いていきましょう。