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ふんわりマシュマロボディになりたい女性必見!愛される体型の作り方とは?

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この記事は約 9 分で読めます。

深田恭子さんや小島陽菜さん、という男性に大人気の女性芸能人に共通している「マシュマロボディ」

男性ウケ抜群の魅惑的なボディラインを手に入れたい女子は多いのではないでしょうか。

今回はお2人のような、男性を虜にして離さないマシュマロボディを目指して、愛される身体作りを今日からはじめるための情報をお届けします!

 

ふんわりマシュマロボディの意味とは?

男性が触れてみたい・離したくない、と願う女性の「マシュマロボディ」。

ふんわりマシュマロボディは、白くて、甘くて、ふわふわで、想像しただけでもなんだかとっても美味しそうな感じがしますよね。

また女性目線では、ただのぽっちゃりした身体つきのことを、思い浮かべる人もいるかもしれません。

男性の求めるマシュマロボディとは、女性らしい丸みのあるラインに、すべすべした滑らかで張りのある肌、そして身体に程よくついた筋肉によって引き締まっている体型を意味しています。

 

マシュマロボディの特徴

マシュマロボディは男性が愛してやまない、魅惑のモテボディです。

その素晴らしい特徴詳しく見ていきましょう。

 

もっちりやわらか肌

まず、マシュマロボディで大事な特徴は、肌の感触です。あのお菓子のマシュマロのような肌が理想です。

もちもちとした肌ざわりだけれど、口に入れるとすぐ溶けてしまうようなやわらかさは、女性でしか得ることのできない弾力ともいえるでしょう。

魅惑的なあの感触こそ、マシュマロボディの素肌です。

 

男女問わず触りたくなるすべすべ肌

触れた肌がすべすべであることも、マシュマロボディの重要な要素です。

キメの整った潤いのある肌は、同性も憧れます。ふいに触れた肌が、瑞々しくてすべすべしていたら、つい触っていたくなりますよね。

肌がすべすべな人は、素敵な女性だという好印象を与えることができますよ。

 

丸みがある女性的なボディライン

マシュマロボディのお手本的存在、深田恭子さんのボディラインを思い浮かべてみてください。弾けそうな丸みのある身体のラインは、女性らしさが詰まっているように見えますよね。

男性の視線を釘付けにするマシュマロボディは、胸はほどよくボリュームがあり、気になる太ももや脚のラインは引き締まっていて、お尻もしっかりアップしているのが特徴です。

太りすぎてもダメ、スレンダーすぎてもダメです。

全体で見るとうっとりしてしまう女性的なカーブライン、それこそが魅惑的なマシュマロボディといえるでしょう。

 

愛される体型の作り方

憧れの「マシュマロボディ」。この愛されボディの作り方を解説していきます。

 

バランスの良い食事

美容体重を目指し、ダイエットのために食事を少なめにしている女性は多いですが、それだけでは愛されボディにはなれません。

マシュマロボディを作るためには、バランスよく食事を摂ることがとても重要です。

バランスのとれた食事は健康にもとても良いので、健康的な体型であるマシュマロボディを作ることができます。

健康でいるために必要な栄養素はいろいろありますが、

  • 大豆製品に多く含まれるイソフラボン
  • 牛肉などから摂取できるたんぱく質
  • 野菜や果物に多く含まれるフィトケミカル

このような栄養素が、マシュマロボディ作りにはとくにおすすめです。

 

運動をして代謝アップ

ダイエット中はどうしても、食事を減らしてしまいがちですよね。

しかし、食事を減らすことに頼りすぎると脂肪だけでなく、身体に必要な筋肉も落ちてしまうことになり、健康的な痩せ方はできません。

有酸素運動と適度な筋トレでほどよい筋肉をつけて、代謝をアップさせることで体をむくみにくくすることは、マシュマロボディへの第一歩です。

運動することによって血行が促進して、汗をかくことで老廃物を流すことができるので、デトックス効果に期待できます。

なにより運動を習慣にするような健康的な女性は、とっても魅力的ですよ。

 

質の良い睡眠をとる

睡眠時間をしっかりと確保して、質のよい睡眠をとるように心がけるのも大切です。

なぜなら、わたしたち人間の細胞は寝ている間に生まれ変わるといわれているので、健康や美容のためにはよい睡眠をとることは必須です。

睡眠が苦手な人は、入浴時に約40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血流がよくなった手足から熱が逃げていき、体温が下がることで寝付きやすくなりますよ!

また、眠れないからといって就寝前にスマホやテレビを見すぎると、寝つきが良くなくなることがあります。

睡眠の妨げになる眠る前のスマホ・テレビはほどほどにしましょう。

 

保湿ケアをしっかり

マシュマロボディに必須な、すべすべでツルツルなお肌を手に入れるためには、ポイントを押さえたスキンケアも頑張りたいところです。

おすすめは、肌が柔らかくなっているお風呂上りに、身体のパーツ別にマッサージを含めたケア方法を取り入れることです。

 

手や指

年齢が出やすい部分であるとともに、目につきやすいパーツが手です。

普段からハンドクリームを塗ることを習慣にして、潤い肌を保ちましょう。

そして、寝る前にはしっとりとしたクリームで入念にマッサージして、ツヤのある肌を保つために手や指の乾燥を防ぐことが大事です。

 

首やデコルテ

手と同じように、首やデコルテも年齢によるシワが目立ちやすい部分です。皮膚が薄いので、顔の肌のスキンケアとあわせて、一緒に優しくケアしてあげるのがおすすめです。

リンパの流れを意識したマッサージで老廃物を流すようにすると、翌朝すっきりとしたフェイスラインで目覚めることができます。

デコルテのマッサージは、鎖骨の下を指で押すように中心から肩に向かってマッサージし、次に同じラインを、リンパを流すイメージで拳をすべらせてください。

耳の下から鎖骨へ向かってリンパを流すように押すとより効果的です。

 

肘やかかと

放っておくとガサガサになりがちなのが、肘やかかとです。ここを放っておくと、男性に気付かれたときに幻滅される恐れがあるため、しっかり手入れをしておきたいパーツです。

週に一度くらいの頻度で、スクラブでマッサージし、クリームをしっかりとなじませることで柔らかい肘とかかとをキープできますよ。

忘れがちな部分ですが、やっておくと差がつく部分です。モテボディのためにも、しっかりとケアをしてくださいね!

 

必要な栄養素をサプリで補充

前述したとおり、男性に愛されるマシュマロボディになるためには、バランスのよい食事を摂ることが重要です。

しかし、毎日仕事に勉強に忙しい私たち…自分で完璧に食事管理し、必要な栄養素を全て摂ることは難しいですよね。

そんなときにおすすめしたいのが、サプリの力を借りて栄養素を補給する方法です。

外食が続くと、どうしても野菜や果物が不足しがちです。そんなときは、ビタミン類が主なサプリをチョイスしてみてください。

また、疲れ気味で顔色が悪いときには、鉄分が入ったサプリを取り入れてみるのもいいでしょう。

体調や目的に合わせて、効果的に栄養素を自分の体に補充できるのがサプリのよいところです

サプリもドリンクタイプや錠剤タイプ、お菓子のように美味しく食べれるものなどいろいろなタイプがあるので、それぞれ試してみるのも面白いですよ!

 

マシュマロボディになるための簡単エクササイズ&マッサージ

憧れのマシュマロボディになるために、自宅でできる簡単エクササイズやマッサージ方法を紹介します。

体重も気になりますが、愛されボディにとって重要なことは身体のフォルムです

今日できることから、はじめてみてください。

 

「グー・パー」ストレッチ

まず、気になる手首を細くする「グー・パー」ストレッチです。

  1. 椅子に腰掛けて両腕を突き出す
  2. 手のひらをおもいっきりパーに広げて5秒間キープ
  3. 手におもいっきり力をこめてグーにして5秒間キープ
  4. これを10回くりかえす

2分ほどで終わるこのストレッチは、場所を選ばないので気軽に取り入れられますね。

 

「足首まわし」ストレッチ

凝りやすくなりがちな足首をほぐすことも、マシュマロボディには必要です。

簡単ストレッチ方法をチェックしてみましょう。

  1. 座る(椅子でも床でもOK)
  2. 左足を曲げて右足のももにのせる
  3. 左足の指の間に右手の指を交互に入れる
  4. ゆっくり足首を回す
  5. 左回転、右回転をそれぞれ5回ずつ

血行がよくなる入浴中もできるエクササイズで、足のだるさもすっきりしますよ。

 

マッサージでセルライト撲滅

女性の大敵、あの憎いセルライトは、脂肪が減らない悩みのタネとなることがあります。

部位の中でも重要となる「太もも」のマッサージ方法を、確認していきましょう。

  1. 手をグーにして鼠径部(そけいぶ)をグリグリほぐす
  2. 膝上の内側を手のひらでつかみ、膝裏のリンパ筋に向けて脂肪を揉む
  3. 親指に力をいれて膝上の骨に沿りながら、中央から外へ脂肪を押し上げる
  4. 太ももの脂肪をつまんで、膝上の内側から付け根まで揉みほぐす
  5. グーにした両手の第二関節を使い膝上から付け根に向かって脂肪を押し上げる

※2・3・5は各5回行う

さらに、入浴中やお風呂上りに、クリームやオイルを使ってむくみを取るようにマッサージすることで、セルライトを防止する効果が期待できます。

また、マッサージでリラックスすることもできるので、質のよい睡眠をとることもできるでしょう。

 

マシュマロボディは男女から愛される魅力的な体型

男性に愛され、女性にも憧れられる「マシュマロボディ」。努力次第で、その魅力的な体型を手に入れることも夢ではありません

深田恭子さんのような、まぶしい愛されボディを目指して今日から頑張ってみませんか?エクササイズも食生活改善も取り入れて、習慣にしましょう

気が付いたときには、あなたもツルツル・すべすべマシュマロボディで、男性の視線を独り占めしているかもしれませんよ。

 

まとめ

  • マシュマロボディになるには太りすぎも痩せすぎもNG
  • マシュマロボディは、柔らかですべすべした肌、女性らしい丸みのあるライン、引き締まってる体型を指す
  • 簡単なマッサージやエクササイズも続ければ効果が期待できる
  • 保湿で肌にうるおいを与えてすべすべ素肌を目指そう

 

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